اسباب القلق والخوف اضطرابات القلق والخوف والتفكير يمكن أن يكون لها عدد من الأسباب المختلفة. قد تكون اضطرابات القلق ناتجة عن عوامل وراثية أو كيمياء الدماغ أو عوامل نفسية. قد يكون الخوف ناتجًا عن حدث صادم أو رهاب. قد تكون اضطرابات التفكير ناجمة عن إصابة في الرأس أو مرض عقلي أو تعاطي المخدرات.
اسباب القلق
هناك العديد من الأسباب المختلفة للقلق. قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد وراثي للقلق، مما يعني أنه يسري في عائلاتهم. قد يكون أشخاص آخرون قد تعرضوا لحدث صادم في حياتهم، مثل سوء المعاملة أو كارثة طبيعية، والتي يمكن أن تؤدي إلى القلق. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حالة طبية أساسية، مثل اضطراب الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تسبب القلق.
اسباب الخوف
من التحدث أمام الجمهور الخوف من التحدث أمام الجمهور يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من الأشياء. بالنسبة لبعض الناس، قد يكون ذلك بسبب تجربة سيئة سابقة، مثل السخرية بالنسبة للآخرين، قد يكون ذلك بسبب القلق العام أو عدم الأمان بشأن التحدث أمام الآخرين. من الشائع أيضًا أن يخاف الناس من التحدث أمام الجمهور لأنهم قلقون بشأن قول شيء خاطئ أو إحراج أنفسهم.
إقرأ أيضا:ارتجاع الصمام الميترالي والزواج – مقال انظر حولك
اضرار القلق
القلق يمكن أن يلحق أضرارًا جسيمة بجسمك. يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك في خطر، حتى عندما لا تكون كذلك. يمكن أن يجعل قلبك تسارع وتسرع تنفسك. يمكن أن تجعل عضلاتك متوترة واضطراب معدتك. يحدث كل هذا لأن القلق ينشط استجابة “القتال أو الهروب” في جسمك. هذه هي الاستجابة نفسها التي يتم تفعيلها عندما تكون في خطر. في المواقف الخطيرة، تكون استجابة القتال أو الطيران منقذة للحياة. يمنحك القوة والسرعة للابتعاد عن الخطر. ولكن عندما يتم تنشيط استجابة القتال أو الطيران بسبب القلق، فقد يجعلك تشعر وكأنك في خطر حتى عندما لا تكون كذلك. ويمكن أن يسبب مشاكل جسدية، مثل ارتفاع ضغط الدم وألم في الصدر.
اقرأ ايضاً عن علاج القلق والخوف والتفكير بـ 5 خطوات فقط وبدون أدوية
اضرار الخوف
نظام المناعة لدينا الخوف لا يضر فقط بجهاز المناعة لدينا، بل يمكن أن يكون قاتلاً. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nature في عام 2001 أن الفئران التي تعرضت لحيوان مفترس قد أضعفت جهاز المناعة وكانت أكثر عرضة للوفاة بسبب العدوى مقارنة بالفئران التي لم تتعرض لحيوان مفترس.
إقرأ أيضا:فوائد الكمون للمعدة والقولون – مقال انظر حولكووجدت الدراسة أن استجابة الخوف تسببت في إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي تثبط جهاز المناعة. في البشر، ثبت أن الخوف يضعف جهاز المناعة ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وجدت دراسة أجريت على طلاب الطب أن أولئك الذين تعرضوا للتوتر أثناء إجراء الاختبارات لديهم مستويات مناعة أقل من أولئك الذين لم يتعرضوا للتوتر. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين كانوا قلقين بشأن وظائفهم لديهم جهاز مناعة أضعف من أولئك الذين لم يكونوا قلقين بشأن وظائفهم.
ما هو القلق
ثؤلول؟ ثؤلول القلق هو الشخص الذي يشعر بالقلق دائمًا بشأن شيء ما. قد يقلقون بشأن أشياء من غير المرجح أن تحدث، أو قد يقلقون بشأن أشياء خارجة عن إرادتهم. في كلتا الحالتين، تميل ثآليل القلق إلى أن تكون الأشخاص القلقين الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.
اعراض القلق
يمكن أن تشمل أعراض القلق الشعور بعدم الارتياح، أو الجرح، أو القلق ؛ الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الموت ؛ زيادة معدل ضربات القلب. التنفس بسرعة (فرط التنفس) ؛ التعرق. يرتجف. والشعور بالضعف أو التعب. قد يعاني الأشخاص المصابون بالقلق أيضًا من الأرق والصداع واضطراب المعدة وتوتر العضلات.
إقرأ أيضا:كيفية الوقاية من القيء عند الغثيان انظر حولكاسباب القلق والخوف
اعراض الخوف
يمكن أن تختلف أعراض الخوف حسب الشخص والموقف. يمكن أن تتراوح من الشعور بالقلق المعتدل إلى نوبة هلع كاملة. قد تختلف الأعراض أيضًا بناءً على ما إذا كان الخوف عقلانيًا أم غير منطقي. بعض الأعراض الشائعة للخوف تشمل: – خفقان القلب – التعرق – الارتعاش – ضيق التنفس – الشعور بالدوار أو الدوار – الغثيان – جفاف الفم – التوتر العضلي
التخلص من القلق والخوف
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من القلق والخوف. يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل التنفس العميق أو التخيل. يمكنك أيضًا محاولة تعريض نفسك للأشياء التي تخاف منها بطريقة آمنة ومنضبطة. إذا قمت بذلك، فستبدأ ببطء في رؤية أنه لا يوجد ما تخاف منه. يمكنك أيضًا التحدث إلى معالج يمكنه مساعدتك على فهم قلقك وخوفك وإيجاد طرق للتغلب عليه.
