 |
| علاج الم الارجل |
أسباب آلام الورك والحوض, يتكون الحوض من ثلاث عظام رئيسية، والعرف الحرقفي هو أحد أكبر أجزاء عظام الحوض.
وهو الجزء المنحني من الحافة العلوية للأرداف. وعادة ما يكون قريبا من الجلد، وعادة ما يتم وضع الجزء البارز منه على العظام أسفل الخصر. تابعونا لمعرفة كافة التفاصيل على موقعنا المقال mqall.org.
آلام الحوض
- يتميز بألم في مفاصل الحوض والورك يبدأ في العرف الحرقفي.
- يجعل ممارسة التمارين الرياضية العادية صعبة بعض الشيء.
- ليس لها شدة محددة، فقد تكون طفيفة في بعض الحالات، وقد تكون شديدة جداً في حالات أخرى.
- ونظراً لكثرة الوصلات العضلية والأعصابية في منطقة الحوض، فقد ينتشر الألم إلى مناطق أخرى غير الحوض.
- ومفصل الورك كالقدمين والأرداف ومنطقة العانة.
- عادة ما تشير المنطقة التي ينتشر فيها الألم أو حيث يبدأ الألم إلى سبب آلام عظم الحوض، وعادةً ما يكون السبب مختلفًا.
- عادة ما يكون ألم أسفل الظهر أحد الأعراض الأكثر شيوعًا، إلى جانب آلام الحوض والورك.
- قد يشعر المريض بانقباضات عضلية مفاجئة.
- قد يشعر المريض بالألم فجأة عند المشي أو محاولة الانحناء.
أسباب آلام الحوض
هناك أسباب عديدة لألم العرف الحرقفي، منها ما يلي:
إقرأ أيضا:أنواع دوالي الخصية – مقال – انظر حولكضعف العضلات
يحتاج الجسم إلى عضلات قوية في منطقة البطن والظهر لدعم وتعزيز حركته.
ولذلك فإن أي ضعف في العضلات في هذه المنطقة سوف يسبب آلام في الحوض.
الصدمة والحادث المؤسف
- قد تؤدي الحوادث إلى ما يلي: السقوط أو حادث مروري، مما يؤدي إلى تلف عظام الحوض.
- مما قد يسبب تليين المنطقة.
- ويرتبط هذا بألم في الحوض أو حتى في أسفل الظهر ومفصل الورك أيضًا.
ضعف المفصل العجزي الحرقفي
- هذا المفصل هو المفصل الذي يربط الحوض بالعمود الفقري السفلي.
- قد يسبب التهاب أو إصابة.
- مثل كسور المفصل العجزي الحرقفي أو الشعور المصحوب بألم في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة.
عادة ما يحدث هذا الضرر للأسباب التالية:
- التهاب المفاصل.
- للمسنين.
- ممارسة التمارين الرياضية، مثل الركض.
- في هذا النوع من الإصابة، ينتشر الألم عادة من جانب واحد من أسفل الظهر والأرداف.
- غالباً ما يشعر المريض بالتنميل أو نوع من الخدر، وقد تتفاقم الأعراض عند الجلوس أو النوم أو صعود ونزول الدرج.
(إلولومبار) متلازمة
- تحدث هذه المتلازمة عند تمزق الرباط الحرقفي، والذي قد يكون للأسباب التالية.
- حركات الالتواء أو الانحناء المتكررة.
- التعرض للحوادث أو الصدمات، على سبيل المثال؛ حوادث السيارات أو السقوط.
- العرض الأكثر شيوعًا لهذه المتلازمة هو حدوث نوبة شديدة من الألم في أسفل الظهر، والتي قد تنتشر إلى منطقة الورك والعانة.
متلازمة الكمثري
- عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب توتر العضلات، والذي يمكن أن يسبب الضغط على العصب الوركي.
- مما يسبب انتشار الألم إلى الورك والظهر.
- على سبيل المثال، بسبب ارتداء أحذية رياضية ضيقة وسيئة وغير مناسبة على الإطلاق.
آلام العضلات الألوية المتوسطة
يمكن أن تسبب المشاكل في منطقة الألوية الوسطى ألمًا في العرف الحرقفي، مما يعني ضعف كمية الدم المتدفقة إلى المنطقة.
إقرأ أيضا:علاج العصبية الزائدة بالقران – مقال – انظر حولكأيضًا، ستنخفض المرونة والتنقل والجودة العصبية العضلية بشكل عام.
سرطان العظام
في حالات نادرة، قد يكون سبب آلام الحوض هو سرطان العظام.
ولكن في معظم الحالات، يكون ألم الحوض ناتجًا عن أحد الأسباب المذكورة أعلاه، وليس عن سرطان العظام.
إقرأي أيضاً: أسباب آلام الحوض عند الرجال وكثرة التبول
علاج آلام الحوض
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية.
- خاصة بعد الضغط على عظام أسفل الظهر أو الحوض.
- خلال فترة الراحة، ينصح المريض بإضافة القليل من مكعبات الثلج إلى المنطقة المؤلمة والضغط عليها لتقليل الألم والتورم.
- ويفضل وضع مكعب من الثلج على منشفة ثم وضعه على المنطقة المؤلمة، لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، 3 مرات يومياً.
- استخدم مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، لأنها يمكن أن تقلل من التورم والألم.
- إذا كان الألم لا يحتمل، استخدم حقن الستيرويد.
- وقد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للالتهابات للمريض في هذه الحالة.
- قد يكون العلاج الطبيعي فعالاً لدى بعض الأشخاص.
تمارين لتخفيف آلام الحوض ومفاصل الورك
هناك العديد من التمارين التي تساعد على تقليل آلام الحوض والورك، مثل
إقرأ أيضا:تجربتي مع نشاط الغدة الدرقية – انظر حولكتمرين تمدد الحوض
- انحنى للأمام، وقم بإمالة إحدى ركبتيك إلى الخلف والركبة الأخرى بزاوية قائمة، ثم ضع يديك على وركيك.
- حافظي دائمًا على استقامة ظهرك، بينما تحاولين دفع حوضك للأمام قليلًا.
- ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل قبل استبدال ركبتيك.
تمارين الاندفاع
- خذ خطوة إلى الوراء ولا تدع كعبك أو ظهرك يلمس الأرض.
- اخفض جسمك حتى تنحني قدميك بزاوية 90 درجة على الأرض.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم وغير منحني، وتأكد من أن مفصل الركبة لا يتجاوز الكاحل.
- كرر التمرين قدر الإمكان، مع تغيير القدمين بشكل متكرر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على المرضى أداء هذه التمارين حسب ظروفهم الخاصة ومستوى راحتهم.
- عندما يشعر المريض بألم أو نوع من الانزعاج، فإن محاولة إجبار الجسم على أداء هذه التمارين قد يسبب أكثر من أمر غير مرغوب فيه.
- ويجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء بأي من هذه التمارين.
ربما يهمك: ما هو الغضروف المفصلي في الركبة؟
آلام مفاصل الورك
- يحدث ألم مفصل الورك عندما يشعر الشخص بألم في مفصل الورك أو حول الفخذ.
- بسبب مشاكل في العضلات والأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بمفصل الورك، يحدث ألم الورك.
- عادةً ما يكون في الفخذين أو أعلى الفخذين أو خارج الأرداف.
- يتم تنظيم ألم الورك من خلال الظروف المتعلقة بأجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب المحتملة لآلام الورك
- يمكن أن يسبب ألم الورك عدم الراحة ويحد من قدرتك على الجلوس والمشي وأداء الأنشطة العادية.
- يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب العديد من الحالات، مثل هشاشة العظام وكسر الورك والتهاب الجراب ونخر العظام.
- التهاب الأوتار، التهاب الغضروف الضلعي، التهاب المفاصل الإنتاني، أو تمزق شفا الورك.
عوامل الخطر
العمر وهشاشة العظام
- تعد كسور الورك شائعة عند كبار السن ومرضى هشاشة العظام، ويحدث ذلك بسبب ضعف العظام بسبب التقدم في السن أو عوامل أخرى.
- قد يسبب تلف المفاصل، والإفراط في استخدام المنشطات، والإفراط في تناول الكحول والكافيين.
- يزيد علاج السرطان من خطر تنخر العظم، حيث لا يستطيع الدم الوصول إلى العظام.
- قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الطول والرؤية من أضرار جسدية.
- وبالإضافة إلى ذلك، فإن الضعف أو الإعاقة أو المشي غير المستقر يمكن أن يسبب السقوط أيضًا.
قلة ممارسة الرياضة والسمنة
يؤثر الوزن الزائد على نمو العظام وصحة العظام بشكل عام.
مما قد يؤدي إلى التشوهات والألم، وقد يؤدي إلى تقييد الحركة وانخفاض نوعية الحياة.
شاهدي أيضاً: تبييض الفخذين والمنطقة الحساسة
وفي النهاية قدمنا لكم في هذا المقال أسباب آلام الورك والحوض على موقع مقال ونتمنى أن ينال إعجابكم. أتمنى أن تكونوا بخير.
