علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب من أهم الأسئلة التي يطرحها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرجال لأنهم أكثر تأثراً به.
يحب الكثير من الأشخاص تجربة علاج هذه المشكلة بالأعشاب، لذا سنعرض لكم خلال هذا المقال أهم طرق علاج الشخير عند النوم بالأعشاب mqall.org.
ماذا يعني الشخير عند النوم؟
- ومعنى الشخير هو أن الإنسان يجد صعوبة في التنفس أثناء النوم، وذلك بسبب انغلاق المجرى التنفسي.
- يصدر صوتاً عالياً، نتيجة توقف التنفس لفترة أثناء النوم.
- ولذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.
ما هي أهم أسباب الشخير عند النوم؟
- قلة ساعات النوم وعدم انتظام النوم وزيادة الوزن الزائد والسمنة.
- ويرجع ذلك إلى وجود أنسجة إضافية خلف الحنجرة، مما يؤدي بدوره إلى إغلاق الشعب الهوائية.
- إذا كان الشخص يعاني من عيب خلقي في الأنف أو الفم، فهذا سيضطر الشخص إلى طلب المساعدة من الطبيب المختص.
- عمر الشخص: كلما كبر الإنسان كلما زادت فرصة إصابته بالشخير أثناء النوم.
- هذه المشكلة شائعة عند كبار السن.
- النوم بوضعية خاطئة، كأن ينام الشخص بوضعية تسد مجرى الهواء.
- إذا كان الشخص يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، لتجنب هذه المشكلة يجب معرفة كيفية علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.
- ويعاني الرجال منه أكثر لأن مجاريهم الهوائية أضيق.
إقرأ أيضاً: أسباب الشخير عند النساء وعلاجه
إقرأ أيضا:علاج النوم الثقيل بالقران – مقال انظر حولكأسباب اضطراب النوم
- وجود آلام مزمنة في الجسم.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- تناول وشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- إذا كان الشخص يعاني من الربو.
- المعاناة من آلام الظهر المستمرة.
- الضغط النفسي والتوتر والقلق.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب اضطرابات في النوم.
- تناول مضادات الاكتئاب بكثرة.
الأشخاص الأكثر عرضة للشخير
- الرجال أكثر عرضة للشخير بسبب ضيق المسالك الهوائية.
- كما يمكن أن يصيب النساء، وخاصة النساء الحوامل في الثلث الأخير من الحمل، حيث أنه شائع جدًا بينهن.
- وهذا بسبب هرمونات الحمل
- كما يمكن أن يصيب بعض الأطفال، خاصة أصحاب الوزن الزائد، وقد يكون بسبب مشكلة في التنفس.
- ولكن في معظم الأحيان يكون خفيفًا ولفترة قصيرة جدًا.
- لكن إذا استمر الأمر يجب التوجه إلى الطبيب للتعرف على طرق العلاج.
الأعراض التي تظهر عند اضطراب النوم
- ضعف ملحوظ في عضلات الجسم، خاصة عند الضحك أو الغضب.
- من الممكن أن يتوقف التنفس لفترة أثناء النوم، بسبب ضيق مجرى الهواء.
- مما يسبب مشكلة الشخير العالي.
- التعب والتوتر والقلق والضعف العام خلال النهار.
- مواجهة صعوبة في النوم، فلا ينام الشخص عدداً كافياً من الساعات خلال اليوم.
- الرغبة الدائمة في النوم أثناء النهار، وذلك لعدم حصول الشخص على القدر الكافي من النوم أثناء الليل.
- ضعف التركيز والتشتت، مما يؤدي إلى ضعف عام في الذاكرة.
- ستلاحظ أنك تستيقظ بشكل متكرر أثناء النوم، ولا تستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
- الخمول الدائم، خاصة عند الاستيقاظ، حيث لا تستطيع النهوض بسرعة.
ما هي أعراض الشخير؟
- جفاف الفم أثناء النوم.
- الإصابة بالصداع.
- التعب والإرهاق الشديد خلال النهار، نتيجة عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- جفاف الفم والبلعوم.
- قلة التركيز.
- التعرق الزائد أثناء الليل.
- رؤية أحلام مخيفة ومزعجة أثناء النوم.
- الضعف أثناء الجماع.
قد تكون مهتمًا بـ: أفضل علاج للشخير بدون جراحة
إقرأ أيضا:أضرار السهر وعدم النوم – مقال انظر حولكالمضاعفات الناجمة عن الشخير إذا لم يتم العلاج
- فقدان الوزن.
- زيادة درجة وشدة الشخير، مما يجعل الصوت مرتفعاً جداً أثناء النوم.
- يحدث التوتر في العلاقة الزوجية، نتيجة القلق والإرهاق المستمر.
- جفاف دائم في الفم.
- وبسبب توقف التنفس لبعض الوقت، تحدث بعض المشاكل الصحية التي تؤثر سلباً على أجهزة الجسم الأخرى.
- انخفاض التركيز وضعف الانتباه وضعف الذاكرة.
علاج الشخير أثناء النوم
- حاول التخلص من الوزن الزائد، حيث يساعد ذلك على تقليص الأنسجة الموجودة خلف الحنجرة وبالتالي توسيع القصبات الهوائية.
- إن إتباع نظام غذائي صحي ومفيد سيكون له الأثر الإيجابي على أجهزة الجسم بشكل عام وعلى صحة الإنسان.
- ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة الرياضة مهمة جداً لجسم الإنسان، وتساعد على تقليل التوتر والتعب.
- التقليل من النوم على الظهر، لأنه يؤدي إلى إغلاق مجرى الهواء، ويفضل النوم على الجانبين.
- إغلاق الفم أثناء النوم.
- وضع الرأس أعلى من باقي الجسم أثناء النوم.
- التقليل من تناول المهدئات، خاصة في فترة ما قبل النوم.
- الامتناع عن التدخين، فهو يساعد بشكل كبير في حل مشكلة الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب
- عشبة الميرمية: تعتبر من أهم الأعشاب المفيدة والمغذية أيضاً.
- لاحتوائه على عناصر مفيدة تساعد في تقليل التهابات الأنف والفم.
- يعمل على تقليل المخاط اللزج الموجود في الجهاز التنفسي. كما يمكن استخدامه بغلي جزء منه مع الماء والخل واستنشاق البخار الخارج منه.
- يمكنك الغرغرة بمغلي أعشاب الميرمية أو شرب كوبين منها يومياً.
- الكركم: يعتبر مضاداً حيوياً، مما يساعد بشكل جيد في القضاء على التهابات الجهاز التنفسي.
- يساعد على علاج مشكلة الشخير، فقط بإضافة الكركم إلى الحليب والطعام.
- أو يمكن شربه مباشرة أكثر من مرة في اليوم، لاحتوائه على عناصر مفيدة ومهمة لأجهزة الجسم بشكل عام.
- زيت الزيتون: يعتبر من أهم مضادات الالتهابات، مما يساعد في القضاء على التهابات الأنف.
- توسيع الشعب الهوائية والقضاء على مشكلة الشخير.
- الثوم: يساعد في التخلص من التهابات الجيوب الأنفية والتهابات الأنف، ويساعد في إخراج السموم من الجسم.
- ويمكن تناوله على معدة فارغة.
- البابونج: وهو من أهم الأعشاب التي تقي الجسم من نزلات البرد، وتفتح الشعب الهوائية.
- ويعتبره الكثيرون من أهم طرق علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.
- الهيل: يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الحلق والبلعوم، ويعتبر من أفضل مضادات الالتهابات.
- يساعد على تقوية المناعة، ويساعد على توسيع مجرى الهواء أثناء النوم.
- عرق السوس: يعتبر من أهم الأعشاب التي تساعد في علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.
- لكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فلا ينصح بشربه.
- الزنجبيل: يساعد في علاج مشكلة الشخير. إذا استطعت أن تشربه، فسيساعدك كثيرًا.
شاهدي أيضاً: أفضل طريقة للنوم الصحي
إقرأ أيضا:أصحا من النوم جسمي تعبان انظر حولكطرق أخرى لعلاج مشكلة الشخير
- علاج الشخير من خلال قراءة بعض آيات القرآن الكريم قبل النوم، حيث ثبت أن هناك بعض آيات القرآن الكريم.
- مما يساعد على حل هذه المشكلة.
- يمكن علاج الشخير عن طريق الحجامة.
- يمكن استخدام بخاخات الأنف للتحكم في شدة الشخير، مثل رذاذ سونور.
- هناك بعض الملصقات التي توضع على الأنف قبل النوم.
- تصحيح مشاكل الأنف عن طريق التدخل الجراحي.
- قياس ضغط الدم ومحاولة السيطرة عليه.
- قراءة بعض الحروف التي تساعد على تقوية عضلات الحلق.
- استنشاق المحلول الملحي، للتخلص من البلغم الموجود فيه.
- لا يسبب إعاقة لحركة الهواء.
وفي نهاية المقال شرحنا لكم كافة المعلومات الخاصة بعلاج الشخير عند النوم بالأعشاب.
أهم الأعشاب التي تساعد في علاج هذه المشكلة، وأهم النصائح التي تساعد على تجنب اضطرابات النوم.
ونأمل أن تجربوا هذه الأعشاب لعلاج مشكلة الشخير. أتمنى أن تكونوا بخير.
