آثار كثرة النوم على الدماغ. وبطبيعة الحال، النوم ضروري لصحتنا. بل هي من نعم الله علينا. إلا أن الإنسان يحتاج إلى ثماني ساعات أثناء الليل، وتجاوز هذه المدة قد يسبب أمراض القلب والجسم ويؤثر على الدماغ. أثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن كثرة النوم أحياناً تكون مرتبطة ببعض العوامل النفسية أو الضغوط الحياتية.
آثار كثرة النوم على الدماغ
ولذلك سنتحدث اليوم على منصة مقال عن أسباب النوم الزائد بشكل تفصيلي لتجنب هذه الأسباب، وحتى لا نتعرض للمخاطر.
وسنذكر أيضاً أضرار كثرة النوم على الدماغ، فتابعوا معنا أحبتي الكرام هذا التقرير المميز.
أسباب كثرة النوم
معدل النوم الطبيعي للإنسان هو 8 ساعات، ويجب ألا تقل أو تزيد عن 9 ساعات.
يعتبر النوم ليلاً من أفضل أوقات النوم، من الساعة العاشرة ليلاً وحتى الصباح.
لكن إذا نام الإنسان أكثر من عدد الساعات الطبيعي فإنه سيكون عرضة للإصابة ببعض الأمراض.
ولكن قبل أن نخوض في معرفة هذه الأمراض، دعونا نتعرف على أسباب كثرة النوم:
- السهر لفترات طويلة في الليل وعدم النوم بعمق يؤدي إلى النوم الزائد، لأن جسم الإنسان في هذه الحالة يحتاج إلى الراحة لساعات أطول.
- -الاكتئاب والحالات النفسية السيئة. في بعض الأحيان يهرب الإنسان من الضغوط النفسية بالنوم الكثير، وهذه ليست عادة جيدة. يجب مواجهة الأزمات وحلها، وعدم الاستسلام للنوم.
- وجود بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية قد يجعل الإنسان يشعر بالخمول والنوم لفترات طويلة.
- مرحلة البلوغ عند الجنسين. وفي هذه المرحلة تحدث بعض التغيرات في إفراز الهرمونات مما يؤدي إلى كثرة النوم والنعاس.
- تناول الأدوية المهدئة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المنومة، والتي تؤدي إلى النوم الزائد عند تناولها.
اقرأ أيضًا: هل يمكن لمريض نزيف المخ والغيبوبة أن يتعافى؟
إقرأ أيضا:أسباب تنميل اليد اليمني وعلاجها انظر حولكما هي أضرار كثرة النوم على صحة الإنسان؟
النوم الزائد يسبب العديد من الأضرار على صحة الإنسان، لذا يجب الاعتدال في نومك لتجنب هذه المخاطر والأمراض. وتشمل هذه الأمراض ما يلي:
السمنة وزيادة الوزن
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون النوم الكثير سببًا رئيسيًا للسمنة. الشخص الطبيعي يأكل الأطعمة الصحية، ويمارس الرياضة، وينام بشكل معتدل.
أما إذا زادت عدد ساعات النوم، مع تناول الوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، فإن ذلك يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
كثرة النوم تسبب الصداع وتقلب المزاج
- قد يكون هذا بعيد المنال لأن بعض الناس يعتقدون أن كثرة النوم تسبب الصداع، ولكن تم تفسير ذلك علميا.
- أثبتت بعض الدراسات أن النوم لساعات طويلة يؤثر على الدماغ، فيسبب الصداع عند الاستيقاظ.
- كما أنه عند زيادة ساعات النوم، على عكس المعتاد، يشعر الشخص بتقلب المزاج والشعور بعدم الراحة.
الشعور بألم في الظهر والرقبة
- النوم لفترة طويلة دون حركة لأعضاء الجسم يؤثر سلباً على العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الرقبة والظهر.
- ولكن يمكن التخلص من هذا الألم عن طريق ممارسة الرياضة والمشي والنوم المعتدل.
النوم الطويل يؤدي إلى الاكتئاب
- النوم الزائد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. ويرتبط الشعور بالاكتئاب بالنوم لفترات طويلة، وهو ما يرتبط بالأرق والقلق.
وقد يكون سبباً في الإصابة بأمراض القلب
- أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن النساء اللاتي ينمن لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 39% من غيرهن.
السكري
- وبعد إجراء بعض الدراسات والأبحاث، أثبت المختصون أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة خلال النهار، تزيد عن 9 ساعات يومياً.
- وقد يصابون بمرض السكري ويكونون أكثر عرضة للإصابة به من الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي.
إقرأ أيضاً: أسباب الكهرباء الزائدة في الدماغ وعلاجها
إقرأ أيضا:ما هو علاج تورم القدمين عند الحامل ؟ انظر حولكما هي أضرار كثرة النوم على النساء؟
وبالطبع يعلم الجميع أن النساء أكثر عرضة للسمنة من الرجال، وهذا بسبب الهرمونات الأنثوية.
ولذلك فإن النوم لساعات طويلة يتسبب في إصابة المرأة بالسمنة، كما أن الإفراط في النوم بشكل غير معتدل قد يؤدي إلى إصابتها ببعض الأمراض والشعور بتقلب المزاج والاكتئاب.
وقد يسبب مشاكل تتعلق بضغط الدم والقلب والسكري، كما يرتبط بالعديد من الأمراض التي يتعرضون لها إذا لم ينظموا أوقات نومهم.
آثار كثرة النوم على الدماغ
وبعد أن تعرفنا على أسباب كثرة النوم، وأهم الأمراض التي قد تسببها، سنستعرض لكم الآن أضرار كثرة النوم على الدماغ، وهي كما يلي:
- يحتاج الدماغ إلى وقت كافٍ للراحة والتوقف عن أداء مهامه بشكل يومي، لذا فإن السهر على غير العادة والنوم لساعات قليلة قد يعرض الدماغ للتلف مع التقدم في السن.
- كما أن النوم لساعات طويلة يسبب نفس الأضرار والأمراض التي تصيب الدماغ والدماغ مع تقدم العمر.
- ولذلك فإن الاعتدال في النوم وممارسة الرياضة والأكل الصحي هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة الجسم والدماغ والدماغ.
كيفية التخلص من النوم لساعات طويلة
ويجب عليك عزيزي القارئ أن تقيم نفسك: هل تنام فعلاً لفترات طويلة أم لا؟ يحتاج الشخص الطبيعي والمعتدل إلى حوالي 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من حصوات المرارة في يوم واحد انظر حولكتختلف عدد ساعات النوم حسب الشخص، ولكن المعدل الطبيعي هو ثماني ساعات، لكن إذا لاحظت نفسك ترغب في النوم أكثر من 10 أو 11 ساعة خلال اليوم، تشعر دائمًا بالكسل والنعاس، لذا عليك المتابعة التالي :
- اضبط وقتك، أي أن تحدد لنفسك ساعة محددة للذهاب إلى النوم كل ليلة، والوقت المناسب للنوم العميق لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة هو من الساعة العاشرة ليلاً حتى الصباح.
- لكن احرصي على ألا تزيد عدد ساعات نومك عن 8 ساعات. وعندما تعتاد على ذلك خلال فترة قصيرة، ستدرب ساعتك البيولوجية على هذا النظام في النوم والاستيقاظ، وبالتالي ستصبح إنساناً عادياً في نومه.
- لا تنتقل إلى النظام الجديد فجأة، بل تقبله تدريجياً. على سبيل المثال، خذ نصف ساعة من نومك كل أسبوع وعوض نفسك عن ذلك، حتى لا تسبب التعب لجسمك.
- لا تذهب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام. هذا غير صحي. بل يجب النوم بعد الأكل بساعتين على الأقل.
- تناول الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة يومياً. ممارسة الرياضة تساعدك كثيراً على النوم المعتدل وستفيد صحتك بشكل كبير، لما لها من فوائد متعددة.
- الابتعاد عن تناول المهدئات والتدخين.
قد يهمك: النوم بعد الأكل مع أضرار النوم المباشرة
وفي نهاية المقال نتمنى أن ينال إعجابكم، فلا تنسوا مشاركة المقال على صفحات التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر وغيرها ليصلكم المزيد من مقالاتنا الحصرية. نرحب بتعليقاتكم واستفساراتكم حول التقرير في خانة التعليقات أسفل المقال، وأسرة الموقع تعدكم بتقديم المزيد من مقالاتنا. .
