أنواع الصداع وطرق العلاج
الصداع هو واحد من أكثر الشكاوى الطبية شيوعًا. يعاني الجميع تقريبًا من الصداع من وقت لآخر. يحدث الصداع عادة للكبار والصغار. قد ينشأ الصداع بسبب تغييرات فيسيولوجية أو طبيعية. في الغالبية العظمى من الحالات ، تكون حالات حميدة تمامًا. لا تمثل أي مشاكل طبية كبيرة أو طويلة الأمد. ومع ذلك ، يشكل الصداع مصدر إزعاج للكثيرين .ويشعر الكثير من الناس بالقلق من الصداع. ويشكل قلق كبير لفئة كبيرة من الناس فهم يتوهمون من أنه قد يعني شيئًا أكثر خطورة.
يمكن أن ترتبط بعض الحالات الطبية الخطيرة بالصداع. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الصداع لا تعني أي شيء خطير. في حين أن الملايين ، إن لم يكن المليارات ، من الناس على هذا الكوكب يعانون من الصداع في حياتهم ، فإن نسبة مئوية صغيرة فقط تكون تشخيصها حالة أكثر خطورة.
إذا كيف يمكنك أن تعرف؟ ماذا يعني هذا الصداع؟ هذا ليس سؤال سهل الاجابة في الواقع ، هناك أطباء يقضون حياتهم المهنية كلها متخصصين بشكل خاص في الصداع وأسبابه وعلاجاته. على الرغم من عدم وجود إجابة سهلة تغطي جميع الاحتمالات ، إلا أن هذه المقالة ستزودك بعدد من الأسباب الأكثر شيوعًا وأنواع الصداع ، بدءًا من أكثر الحالات غير الضارة والحميدة إلى حالات الطوارئ الطبية. سوف نشرح بعض الاختلافات التي تساعد على التمييز بين أنواع الصداع. هذه ليست قائمة شاملة لجميع أسباب الصداع المحتملة ، وهناك بالتأكيد أسباب أخرى. سوف نبدأ ببعض الأسباب الأكثر شيوعًا وننتقل إلى أسباب أكثر ندرة.
لا تهدف هذه المقالة إلى تقديم المشورة الطبية. فيختلف كل مريض ونوع الصداع الذي يشعر به. يمكن لطبيبك الخاص بمساعدتك في تقديم المشورة بشأن ما هو أفضل لحالتك الخاصة. إذا كنت قلقًا بشأن الصداع الذي تعاني منه ، فاستشر طبيب.
أنواع الصداع
أشكال وأنواع الصداع كثيرة. فدعنا نستعرض بعض الأشكال والأنواع الشائعة للصداع. فقد يكون الصداع متقطعاََ او مستمراََ. قد يصاب به الإنسان يومياََ أو شهرياََ. لمدة تدوم الي عدة ساعات. أو قد يصاب الإنسان بالصداع إسبوعياََ.
تختلف نوبات الصداع في الحدة من حيث الألم الخفيف أو المعتدل وربما يشعر الإنسان بألماََ شديداََ لا يطاق.
قد يشعر الإنسان بالألم في الجبهة. أو قرب العينين أو الصدغ. أو في مؤخرة الرأس , قد ينتشر الصداع في أحد شقي الوجه أو كليهما. قد تصاحبه أعراض أخري غير الألم كالغثيان , والقيء , واضطراب الرؤية والمزاج.
ومن مسببات الصداع ما هو بسيط وما هو أشد وما هو خطير أو اكثر خطورة ومن أنواع الصداع الشائعة مايلي :
صداع التوتر
من الأسباب الشائعة للصداع : الصداع النفسي التوتري ، فإن الغالبية العظمى من الصداع التي يعاني منها معظم الناس هي ما يعرف بصداع التوتر ، وهو يحدث بسبب التوتر النفسي المصحوب بتوتر عضلي. وهذا النوع الحميد من الصداع يرتبط عادةً بالتوتر وتوتر العضلات. أو تشنج الرقبة أو عضلات الوجه أو الرأس. في حين أن شدتها وموقعها وخصائصها يمكن أن تختلف من شخص لأخر، وهذا النوع من الصداع فإنه دائمًا ما يكون غير ضار ولا يمثل أي مشكلة كامنة أكثر خطورة. ويطلق علي هذا النوع “الصداع النموذجي” الذي عانى منه معظم البشر. حيث يشعر به الإنسان عندما يكون متعبًا أو مرهقًا. لا يسبب صداع التوتر أعراض عصبية أخرى. في حالة وجود أعراض أخرى ، يجب أن تثير سؤال حول تشخيص نوع آخر من أنواع الصداع.
يمثل إحدي صور الصداع الشديد والمتكرر , حيث أن التهاب الجيوب الأنفية يكون في الغالب مزمناََ.
وصداع الجيوب الأنفيه يحدث عادة في الصباح لتراكم الإفرازات المخاطية بالجيوب ويزيد الألم مع حركة الرأس للأمام وللخلف وللجانب. ويختفي الإحساس بصداع الجيوب الأنفية عند الظهيرة. يطلق علي هذا النوع من الصداع بصداع الطلاب , حيث يشكو الطالب من الصداع في الصباح عند الإستيقاظ ويختفي الشعور بالصداع وقت الظهيرة , فتظن الأسرة أن الطالب يدعي الشكوي من الصداع حتي لا يذهب إلي المدرسة.
الجيوب الأنفية هي غرف مبطنة بالغشاء المخاطي في عظم الجمجمة والوجه. هناك العديد منها يحيط بالممرات الأنفية. تتدفق الإفرازات المخاطية التي يتم إنتاجها في الجيوب الأنفية من الفتحات في ممرالأنف. فعند تراكم الضغط داخل الجيوب الأنفية. يمكن أن يحدث الشعور بالصداع مع تورم الغشاء المخاطي المرتبط بالحساسية (التهاب الأنف التحسسي أو حمى القش) أو مع حدوث عدوى مثل عدوى البرد أو الجيوب الأنفية. فعندما يتراكم الضغط داخل الجيوب الأنفية ، يمكن أن يسبب الألم. يمكن تفسير هذا الألم ووصفه بأنه صداع.
الصداع النصفي “الشقي”
إقرأ أيضا:علاج خراج الثدي في المنزل
الصداع النصفي هو أكثر أنواع الصداع غير العضوي شيوعا. فهو نوع محدد من الصداع يُعتقد أنه من أصل وعائي أوعصبي. يصاب بالصداع النصفي الصغار والكبار ذكوراََ وإناثاََ .ولكنه أكثر شيوعًا عند النساء حيث وجد أن نسبة حدوثه بين النساء حوالي الضعف بالنسبة للرجال. وغالبًا ما يرتبط الصداع النصفي لدي النساء بالدورة الشهرية وحبوب تنطيم الحمل. ولكن في حالة الحمل عند النساء يحسن من حدة الشقية ” الصداع النصفي ” وربما يؤدي إلي إختفائها نهائياََ بعد مرور الشهر الثالث من مدة الحمل .
في حين يتم وصف “الشقية” عادةً بأنها تسبب الألم على جانب واحد فقط من الرأس يدوم ما بين الساعة والثلاثة أيام ، إلا أنها يمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا على جانبي الرأس أيضًا.
يصاحب الصداع النصفي ” الشقي” عدة أعراض أخري مثل الإضطرابات العصبية , البصرية والسمعية, كالتحسس الزائد من الضوء والصوت وإضطرابات في المعدة والأمعاء كالغثيان والقئ, أو الأثنين معاََ.
لا يوجد دليل قاطع علي علاقة العامل الوراثي بالإصابة بالشقية , لكن توصلت بعض الأبحاث والدراسات لنتائج ترجع العامل الوراثي بنسبة 60% . في حين توصلت بعض الدراسات الأخري أن العامل البيئي يعد سبباََ رئيسياََ للإصابة بالصداع النصفي.
وتكون الإضطرابات البصرية والعصيبة التي عادة ما تسبق نوبة الشقية. نتيجة لإنقطاع الدم عن لحاء الدماغ الذي يحتوي علي خلايا عصبية مسؤلة عن الكلام والإدراك والتفكير.
الشقية. مرض يتميز بتمدد الشرايين والأوردة الكبيرة وتقلص الأوعية الدموية الصغيرة التي تنقل الدم من الشرايين الي الأوردة وبالتالي تمنع وصول الدم إلي لحاء المخ, مسببة بذلك اضطرابات بصرية.
وقد تبدأ الإصابة بالصداع النصفي في مرحلة الطفولة وقد يستمر حدوثة حتي السبعينات من العمر. لكن الأكثر شيوعا يحدث في منتصف العمر بعد سن 35 سنه.
ولا يزال الصداع النصفي داءاََ محيراََ للأطباء ولم يعرف له سبباََ محدداََ حتي الأن ولا علاجاََ شافياََ. ويعد أفضل تعريف له هو حدوث صداع متكرر. في صورة خفقان يحدث عادة بأحد جانبي الرأس. مصحوباََ بغثيان واضطراباََ بالرؤية.
وهناك أنواع للصداع النصفي. مثل النوع التقليدي. وهو النوع الشائع والمعروف بالمعقد. ولكن هناك أنواع أخري نادرة الحدوث كالصداع الشللي النصفي.
هناك دراسات ونظريات عديدة لأسباب حدوث الصداع النصفي. منها حدوث اضطرابات بالأوعية الدموية حول المخ.
تشير الدراسات الحديثة أن هناك ارتباطاََ كبيراََ بين نوعية الغذاء والإصابة بالصداع النصفي.
تعد الحساسية من بعض الأغذية من العوامل المهمه المساعدة علي الإصابة بالصداع النصفي في حوالي من 80- 90% من الحالات.
فيركز الباحثون علي أن هناك العديد من الأغذية و المشروبات الشائعة. التي ترتبط بحدوث الحساسية وبالتالي حدوث الصداع النصفي. كالقهوة , نخالة القمح , الأجبان والسكر , الذرة والحليب والشكولاتة وغيرها.
يري الباحثون أن الأسباب الخطيرة وراء الشكوي من الصداع نادرة الحدوث. مثل وجود ورم بالمخ.
الصداع العنقودي:
الصداع العنقودي يعتبر أكثر أنواع الصداع حدةََ وألماََ. هو شكل عصبي فريد من الصداع. ويعرف هذا النوع من الصداع بعدة أسماء منها الصداع النصفي الأحمر , أو التهاب الأعصاب النصفي المتقطع , وغيرها من الأسماء.
يصيب الصداع العنقودي الذكور أكثر من الإناث بنسبة قد تصل إلي الضعف.
الصورة المعتادة للصداع العنقودي أنه يأتي في نصف الرأس. يبدأ الصداع العنقودي بطريقة حادة ومفاجئة ويتزايد الألم ليصل إلي شدته خلال عشر دقائق.
وغالبا يقع الألم في منطقة العين والصدغ. يشعر به الشخص خلف العين و فوقها وتحتها.
تستمر نوبة الألم حوالي خمسة وأربعون دقيقة إلي الساعة. ويكون مصحوباََ بألم شديد غير محتمل.
يصيب هذا النوع من الصداع المريض خلال فترات منتظمة. قد يحدث في يوم معين من الأسبوع ولعدة أسابيع.
ونظراََ لنشاط الجهاز العصبي الزائد أثناء الصداع العنقودي. فقد تظهر بعض العلامات علي المريض. مثل تدميع العين ,إحتقان الملتحمة ,سيلان الأنف ، وإحمرار العين , إحمرار وإحتقان الوجه في الناحية التي تعاني من ألم الصداع ، والتورم أو التعرق.
يؤثر التدخين بصورة مباشرة علي مرضي الصداع العنقودي. فيبلغ حوالي 80% من مرضي الصداع العنقودي من المدخنين ومن لهم تاريخ حافل في شرب الكحوليات.
-متلازمة الصداع العنقودي
يصاحب الشعور بالصداع العنقودي التهاب العصب الخامس.
– الصداع الدوار
وفيه يشعر المريض بالدوار أثناء الصداع العنقودي ويختفي هذا الدوار مع إختفاء ألم الصداع.
الصداع العنقي:
 |
| صداع عنقي |
ينشأ الألم المصاحب للصداع العنقي في أنسجة الرقبة في الناحيتين أو في جهه واحدة من الرقبة. يمكن أن يظهر في المنطقة الصدغية أو في الجبهة.
يكون الألم في أشد حالاته في الصباح فورالإستيقاظ ويزداد مع تحريك الرقبة.
ينتج عن هذا النوع من الصداع تهيج الأعصاب المغذية للرقبة.
ويمكن تقليل الشعور بالصداع العنقي في حالة إستخدام العلاج بالإبر الصينية أو العلاج الطبيعي أو التحفيز الكهربائي للأعصاب. وفي بعض الحالات يتم حقن هذه الأعصاب بالكورتيزون لتقليل حدوث الصداع العنقي.
صداع التهاب السحايا:
التهاب السحايا هو عدوى في أغطية الدماغ والسحايا والسوائل المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي والسائل الدماغي الشوكي. يمكن أن تسببه الفيروسات أو البكتيريا. في حين أن الشكل البكتيري يعد أكثر خطورة ولديه القدرة أن يؤدي إلى إصابة عصبية شديدة والوفاة إذا لم يتم علاجه على الفور.
فإن لكلا الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية أعراض مماثلة. كلاهما يسبب الصداع كأحد الأعراض المميزة. بسبب العدوى والإلتهاب الشديد في أغطية الدماغ ، فإن أي حركة في الرأس والرقبة يشعر معها المريض بألم شديد للغاية بشكل عام ،مع ألم الظهروالحمي الشديدة.
يعاني المريض عمومًا من رقبة مؤلمة وقاسية جدًا تسمى الصلابة القفوية. والحساسية الشديدة للضوء ، كما هو الحال مع الصداع النصفي ونزيف تحت العنكبوتية.
في حالة التهاب السحايا الجرثومي ، يمكن أن تتصاعد هذه الأعراض بسرعة إلى مستوى تدريجي من الوعي والغيبوبة والموت في نهاية المطاف إذا لم يتم علاجها بسرعة.
فيعتير مزيج من الحمى العالية ، والصداع ، وتيبس الرقبة و الخمول من أهم أعراض التهاب السحايا حتى يثبت خلاف ذلك.
يمكن أن يتطور التهاب السحايا الجرثومي غير المعالج بسرعة ويمكن أن يهدد الحياة. لحسن الحظ أن هذه الحالات نادرة نسبيا.
الصداع الناتج عن أورام المخ:
يعد هذا النوع من أخطر أنواع الصداع علي الإطلاق.
فالضغط المتزايد داخل الرأس أو تهيج أغطية الدماغ يسبب الصداع. مع وجود ورم في المخ. يمكن لمعظم أنواع أورام المخ ، سواء كانت بسيطة وحميدة أو خبيثة أن تسبب نوعاََ شديداََ من الصداع.
فالصداع الناتج عن أورام المخ .يحدث عادة بالجبهة ويكون شديداََ ومستمراََ أو متزايد الحدة .ويكون مصحوباََ بقئ واضطراب في الرؤية. و يصاحبها بعض الأعراض الحسية أو الحركية مثل ضعف جزء من الجسم.
غالبًا ما يكون الصداع الناجم عن زيادة الضغط في الرأس (ورم) أسوأ في الصباح. فيوقظ المريض من النوم ، تتحسن الأعراض بعد الإستيقاظ ويعتبرهذا سبب نادر للصداع ، ولكنه يعد من اخطر الأنواع.
علاج الصداع
لمعالجة الصداع , لابد من تحديد السبب المؤدي للصداع وعلاجه أو تجنبه قدر المستطاع.
فلابد من العمل علي تخفيف حدة الصداع بأخذ مسكنات الألم الشائعة.
ويجب الإستعانة بمسكنات الألم القوية والعلاجات اللازمة بعد إستشارة الطبيب.
ضرورة الإسترخاء والراحة لتخفيف حدة الصداع.
الإستعانة بالإبر الصينية و الأعشاب , فتناول بعض الأعشاب كالنعناع والمريمية والريحان يساعد علي تقليل الشعور بالصداع.
ضرورة بث روح الطمأنينة في نفس الشاكي من الصداع التوتري وتهوين الأمر عليه, يعد خطوة مهمه في مرحلة العلاج والتخلص من القلق.
الإسترخاء أو النوم في حجرة هادئة مظلمة يساعد علي تقليل الشعور بالصداع.
الإسترخاء في حمام ماء دافئ يخفف من حدة الصداع.
إستخدام العقاقير العلاجية الواقية لتقليل نوبات الصداع وذلك بعد إستشارة الطبيب.
أثبتت مجموعة من الدراسات الحديثة أن الإقلال من الدهن الحيواني وزيادة الإقبال علي تناول زيوت الأسماك يساعد مرضي الصداع النصفي علي التخلص من الألم الشديد.
توافر معدن الماغنسيوم في الغذاء اليومي يقاوم حدوث الصداع إذ إنه يساعد علي استرخاء العضلات المتقلصة المؤلمة, ويتوفر عنصر الماغنسيوم في الموز واللوز والبقوليات والحبوب والخضروات.
الحرص علي أخذ قسط كاف من الراحه يومياََ.
الحرص علي تناول كمية كافية من الماء يومياََ يساعد علي تقليل الشعور بالصداع لما للماء من أثر فعال علي للجسم.
ضرورة التقليل من المأكولات الدسمة الغنية بالدهون والمأكولات التي تسبب عسر الهضم والإمساك
يعتبر تدليك القدمين علاجاََ فعالاََ لبعض الأمراض ومن ضمنها الصداع النصفي والنفسي.
أنواع الصداع الغير شائعة
يشخص أطباء العالم حوالي 176 نوعاََ من الصداع (الام الرأس). حسب تقدير (دينر) أمام المعرض الطبي الأكبر من نوعه في العالم والذي يقام كل عامين في (دسلدورف).
أهم هذه الأنواع وأشهرها وأشدها و أكثرها شيوعاََ وإنتشاراََ بين الناس
الصداع النصفي (الشقيقة) , الصداع التوتري , الصداع العنقودي , وصداع الجيوب الأنفية. يوجد أنواع كثيرة من الصداع الغير شائعة لدي العديد من البشر.
أنواع أخرى للصداع
هناك العديد من الأسباب لحالات الصداع الناتج عن مرض عضوي. مثال ذلك
– أمراض تسبب إرتفاع الضغط أو الإحتقان الدموي في الرأس.
– إضطرابات أعضاء الجسم , مثل اضطرابات العين.
– إرتفاع ضغط الدم الحاد.
صداع اضطرابات العين:
العين عضو حساس للغاية وذلك لوجود مجموعة كبيرة من الأعصاب فيها. فعند تعرضها لأي إثارة تدمع وتحمر وتسبب صداعاََ.
من الأمثلة الشائعة علب مسببات الصداع الناشئ من اضطرابات العين :
– التهاب الملتحمة (حافة الجفون وغشاء مقلة العين).
– وجود خراج أو دمل في الجفن.
– قصر أو طول البصر يسبب نوعاََ من الصداع ويعتبر هذا النوع هو الأكثر شيوعاََ عند الأطفال.
– النظارات الجديدة , ربما تكون سبباََ من أسباب الصداع بسبب ضغطها علي الأنف والأصداغ.
– التهاب عصب خلف المقلة.
– التهاب الأذن الوسطي ( شائع عند الأطفال).
– التهاب الجيوب الأنفية.
– مشاكل الأسنان – الإمساك.
صداع النقانق ( السجق)
يحدث الصداع أحياناََ بسبب الطعام الذي يكثر فيه إستخدام بعض المواد المقوية للنكهة. فتضاف مادة نترات الصوديوم الي اللحوم, وخاصة النقانق , لتبدو طازجة وشهية. تعمل هذه المادة علي تمدد الأوعية الدموية مسببة صداعاََ عند بعض الأشخاص.
كما أن الطعام المعلب يحتوي علي مادة غلوتامات المونو صوديوم التي توسع الأوعية الدموية مسببة صداعاََ لفئه من الناس. ويمكن أن يكون الصداع مصحوباََ بأعراض اخرى مثل الشعور بضغط في الرأس. قد يحدث الصداع بعد تناول هذه الأطعمة بحوالي 25 دقيقة ويستمر لحوالي الساعة.
الصداع الناتج عن تناول المثلجات:
تناول المشروبات أو المثلجات بسرعة. قد يسبب صداعاََ مفاجئاََ وسريعاََ, خاصة إذا كان الطقس حار.
صداع الجوع:
لا تزال الية صداع الجوع أو قلة الطعام مجهولة. لكن الإعتقاد السائد بأن صداع الجوع يحدث نتيجة إنخفاض السكر في الدم. بسبب عدم تناول كميات كافية من الطعام أو عدم تناول وجبه من الوجبات.
صداع الكافيين:
يوجد الكافيين في أنواع كثيرة من المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
فزيادة كمية الكافيين تسبب صداعاََ بسبب الجرعات المتزايدة.
صداع الخمور:
يعمل الكحول علي تمدد الأوعية الدموية, وبالتالي ممكن أن يسبب صداعاً يسمى صداع الخمور. وهو يصيب متعاطي الخمور في صبيحة اليوم التالي.
صداع الروائح:
للروائح القوية النفاذة مثل رائحة العطور أو رائحة الطهو دوراََ في زيادة الشعور بالصداع عند بعض الأشخاص . خاصة المصابين بالشقيقة.
صداع التمارين الرياضية:
قد تسبب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة الصداع عند بعض الناس وخاصة في فصل الصيف .وذلك لكثرة المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
صداع الممارسة الجنسية:
قد يصيب هذا النوع من الصداع الرجال والنساء عند بداية الرعشة الجنسية. فالتقلصات الزائدة لعضلات الرأس والعنق أثناء الممارسة الجنسية قد تسبب صداع لفئة من الناس.
وقد يكون سبب الأحساس بالصداع , إرتفاع ضغط الدم عند الذروة الجنسية.
صداع الحيض:
يشعربعض النساء بالصداع نتيجة إحتباس السوائل قبل الحيض. فأكثرية النساء يشعرن بالام في الجسد كالظهر والبطن والصداع العنيف قبل وخلال مرحلة الحيض.وغالباََ ينتهي عند إنتهاء العادة الشهرية. ويرجع السبب في ذلك لإختلال التوازن الهرموني الطبيعي.
فمن الأفضل في هذه الفترة أخذ قسطاََ من الراحه والإبتعاد عن المأكولات التي تحتوي علي الكافيين.
صداع السعال:
قد يشير الصداع الناتج عن السعال أو العطس الي وجود مشكلة صحية.تستدعي إستشارة الطبيب للتأكد أن هذا الصداع غير ناتج عن سبب مرضي , مثل أورام المخ.
صداع الطقس:
الطقس البارد والرياح الجافة وأشعة الشمس من مسببات الصداع لفئه من الأشخاص. فالرياح الشديدة البرودة تسبب تقلص عضلات الرأس وبالتالي ممكن أن تسبب ألماََ في مقدمة أو مؤخرة الرأس. يشكو بعض الناس من صداع مرتبط بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة طويلة.
صداع الأدوية:
قد ينجم الصداع عن تناول دواء ما. نتيجة اثر جانبي لنوع من الأدوية. فربما يكون الدواء السبب في الشعور بالصداع وفي هذه الحاله لابد من إستشارة الطبيب قبل توقف تناول الدواء. ومن بعض الأدوية التي قد تسبب الصداع لبعض الناس , بعض أقراص منع الحمل ,الأدوية النفسية وأدوية الإكتئاب والأدوية المعالجة لإرتفاع ضغط الدم.
صداع إجهاد العين:
التركيز الشديد علي شاشة التليفزيون أو السينما أو الحاسوب (الكمبيوتر) أو التليفون المحمول أوأثناء القراءة لفترة طويلة قد يسبب صداعاََ. وينصح في هذه الحالات الإبتعاد عن الشاشة بقدر الإمكان مع وضع إضاءة مناسبة. وعدم تركيز البصر لفترات طويلة علي نقطة ثابته.
صداع النوم:
النوم لمدة طويلة أو لمدة قصيرة أو النوم المتقطع أو إختلاف موعد النوم عن المعتاد (اضطراب الساعة البيولوجية) قد يكون سبباََ للصداع.
صداع التسوق:
الضوضاء والتوتر وأضواء النيون الساطعة والجو الخانق وحرارة الطقس المرتفعة أثناء التسوق قد تكون سبباََ في الصداع لدي فئة من الناس.
صداع الضجيج:
الضجيج والأصوات المرتفعة , كالات المصانع أو الموسيقي الصاخبة قد تسبب صداعاََ أليماََ لبعض الأشخاص.
صداع العلكة (اللبان):
مضغ العلكة لمدة طويلة يؤدي إلي إنقباض وتعب في عضلات الفكين وبالتالي ممكن أن يكون سبباََ في الصداع.
صداع البكاء:
أكد باحثون أستراليون أن البكاء يسبب الصداع والسبب يرجع لخلل في توازنات الجسم وتفاعلها مع الدماغ.
صداع الغضب:
كتمان الغضب يسبب الصداع . هذا ما أكدته دراسة حديثة , حيث ثبت أن كتمان الغضب يسبب الاماََ بالرأس. فتجنب الغضب حتي لا تصاب بالصداع.
فينصح الشخص الغاضب بالجلوس إذا كان واقفاََ وأن يبقي جالساََ إذا غضب.
العلاج السريع للصداع
دعنا نستعرض بعص النصائح والإرشادات التي تجنبك الشعور بالصداع
إن العلاج الجيد والفوري والفعال للشخص المصاب بالصداع. هو اللجوء لغرفة مظلمة وهادئة. ولكن قبل ذلك عليك تجنب الأشياء التي تسبب الصداع كما يلي :
الكافيين : يعمل الكافيين علي تقلص الأوعية الدموية , لذا فعليك الإقلال من إستهلاكه لتجنب الشعور بالصداع.
توتر عضلات الرقبة : لابد من أخذ قسطاََ من الراحه كي تمنح عضلات الرقبة فرصه للإسترخاء من التوتر الذي قد يعتريها من جراء الجلوس لساعات طويلة خلف المكتب أو الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.
تعب وإجهاد العين: لابد من أخذ قسطاََ من الراحة بعد فترات طويلة من التركيز في العمل. لابد من فحص النظر بصورة دورية . مع استخدام النظارات الطبية المناسبة في حالة الحاجة اليها. لابد أن تكون الإضاءة كافية في مكان العمل لتجنب الإحساس بالصداع.
مشاكل الجيوب الأنفية: تضغط الجيوب الأنفية الملتهبة والمتورمة علي الأعصاب , فلابد من معالجتها بإستخدام المواد المزيلة للإحتقان لتقليل الشعور بالصداع.
الدوار: يؤدي تناول المشروبات الكحولية الي الجفاف وإنخفاض مستوي السكر بالدم وتمدد الأوعية الدموية والشعور بالدوخة والدوار وعدم التوازن , فينصح بتجنب تناول المشروبات الكحولية حتي لا تشعر بالصداع.
الماء : تناول كميات وفيرة وكافية من الماء يومياََ يساعد الجسم في التغلب علي الجفاف ويقي الجسم من أعراض الصداع.
المواد الحافظة : تعمل المواد الحافظة علي تمدد الأوعية الدموية والأم الرأس , فعليك الإقلال من إستهلاكها لتجنب الشعور بالصداع.
الجوع : تتمدد الأوعية الدموية بسبب الجوع , حيث أن مستوي السكر ينخفض في الدم. لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة علي مدار اليوم حتي يقي الجسم من الصداع.
الحساسية من الأغذية : يمكن أن تسبب الحساسية من الأغذية بعض أنواع الصداع الخفيف. لذا عليك تجنب تناول أو شرب أي شئ يسبب لك حساسية , خاصة قبل القيام بأي مجهود بدني.
المأكولات الباردة : هناك بعض الأقاويل حول دور المأكولات الباردة في إثارة الأعصاب داخل الفم , حيث تحدث ألماََ شديدا لا يستمر أكثر من بضع دقائق. لذا يجب تناول القليل من المثلجات.
التغييرات في موعد وطريقة النوم: يمكن أن يحدث خلل في موازين المرسلات العصبية إذا تغير موعد النوم , لذا يجب المحافظة علي موعد معين للإستيقاظ من النوم.
النشاط العنيف : يمكن للنشاط العنيف يؤدي إلي الام في الرأس. لذا ينصح بممارسة الرياضة التي تلائم درجة لياقة الشخص. ومن بعض مسببات الصداع أثناء التدريبات الرياضية , الإحماء غير الصحيح , الجفاف , الإجهاد.
كذلك فإن المجهود أثناء العملية الجنسية قد تسبب تقلصاً في عضلات الرأس والرقبة, فلابد من مراجعة الطبيب إذا إستمرت هذه المشكلة.
بصفه عامة يمكن القول إنه لا داعي للقلق من مسببات الصداع فأغلبها بسيطة سهلة العلاج, ويجب إستشارة الطبيب خاصة إذا كان الصداع شديداََ مستمراََ أو متكرر بشكل واضح , وإذا كان مصحوباََ بإرتفاع درجة الحرارة وحدوث قيء أو نزيف بالأنف.
