اهمية فيتامين د تظهر في تقوية الجسم ككل ولكن تتمثل بالأكثر في المحافظة على صحة البشرة والعظام، وهناك دراسات حديثة وجدت أن أهمية فيتامين د لها تأثير إيجابي على صحة الشعر و للجسم، حيث وجد أن فيتامين د يحافظ على نمو بصيلات الشعر، وهذا يجعل الشعر كثيف ويقلل من تساقطه، يطلق على فيتامين د فيتامين أشعة الشمس الذي يعتبر بديل لأشعة الشمس والحماية من الأمراض التي تصيب العظام، وهو من أبرز الفيتامينات المهمة للأطفال للحصول على مستوى الكالسيوم التي يحتاجها الطفل لأن فيتامين د يجعل تلك النسبة تمتص بفاعلية في الدم، لذلك سوف نقوم اليوم في هذا المقال بتوضيح اهمية فيتامين د لـ جسم الانسان والأسنان و العظام إلى جانب الفوائد الطبية الأخرى.
أهمية فيتامين د للرضع
يعتبر فيتامين دال عنصر حيوي مهم من أجل حماية صْحة health الاطفال ونموه، وهذا لكونه يساعد في امتصاص المعادن التي تساعد في بناء عظام وأسنان قوية مثل الكالسيوم أي بصفة عامة هذه الفيتاْمين هاْم لجسم سليم، وقد ينتج عن نقْص فيتامين د أضرار صحية وخاصة مرض الكساح، الذي يسبب تشوه العظام، وتصبح قابلة أكثر للكسر، وقلة نسبة فيتامين د عن النسب الطبْيعية ينتج عنه أيْضًا إلا يصل الطفل للطول الطبيعي، ويجب العلم أن الرْضع في العام الأول يحتاج إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د، أو ما يعادل 10 ميكروغرام كل يوم.
إقرأ أيضا:أعراض عسر الهضم الشديد – مقال انظر حولكفوائد فيتامين د للشعر
- اشادت الكثير من الأبحاث بأهمية فيتامين د في الوقاية من تساقط الشعر بل يْعمل على تقوية وتكثيف الشعر، ومن أفضل طرق الحصول عليه هو تناول الغذاء و التغذية السليمة الذي يحتوي على العناصر الأساسية من فيتامين د، ومن أهم الفوائد التي يقدمها فيتامين د للشْعر:
- يقوْم بمعالجة تساقط الشعر.
- يجعل البصيلات أقوى وصحية أكثر.
- يقل التوتر المرتبط بتساقط الشعر.
- يدخل فيتامين د في دورة نمْو بصيلات الشعر ويعمل على تنظيمها، ولذلك فهو يقْوم بتحفيز نمْو الشعر.
فيتامين د ونقص الوزن
تؤكد الكثير من الدراسات و الأدلة أنه إذا تم إمداد الجسم بما يحتاج إليه من فيتامين د يعزز ْجسم من يعانون من السمنة على فقدان الْوزن، والحد من الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا طبقًأ لدراسة تم نشرها في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition سنة 2014، والتي تم إجرائها على 218 سيدة تعاني من زيادة في الوزْن أو السّمنة مدة سنة واحدة، وتمّ إعطاء كل سيدة منهن نظام غذائي مقيد بسعرات حرارية معينة إلى جانب برنامج تمارين رياضية، وتم إعطاء بعٍض منهن بعض مكملات لفيتامين د أخرى ، وتم ملاحظة أنّ النساء اللاتي حصلن على ما يحتاجن إليه من فيتامين د بصورة كاملة وجدوا أن له دورًا في تقليل الْوزن للسيدات بمتوسط 3.2 كيلو جرام بالمقارنة بالسيدات الأخريات المشاركات في الدراسة.
إقرأ أيضا:سرعة ضربات القلب عند النوم على الجانب الأيسر انظر حولكفوائد فيتامين د للبشرة
- فيتامين دي يتضمن أقوى خصائص مضادة للالتهاب وبذلك يُعد فعال للحد من تلف الجلد، ويعالج الحروق.
- من فوائد فيتامين د أنه يمنع شيخوخة الجلد.
- يحارب الهالات السوداء.
- يرطب البشرة بعمق ويمنع جفافها.
- بالإضافة إلى معالجة الأكزيما، لهذا ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات أو وضع المستحضرات التي تتضمن على ذلك الفيتْامين لعلاج تلك المشكلة.
أهمية فيتامين د للرجال
- من فوائد الفْيتامين للرجال أنْه يساعد على جعل المعادن متوازنة في الجسم مثل الفسفور والكالسيوم.
- يساعد على تعزيز قدرة الأمعاء الدقيقة لكي تمتص الكالسيوم والفوسفات ويزيد النسبة الخاصة به في الْدم، ومن فوائد الفيتاْمين تنظيم العملية الخاصة بنمو الخلايا.
- من فوائد فيتامين د أن يقي من الكثير من أنواْع الأورام السرطانية، ويقلل من الخلايا السرطانية النشطة.
- من فوائد فيتامين د رفع نسب الكالسيوم في العظام، بل يعمْل على أن يمتص الكالسيوم بصورة أسرع.
- أهمية الفيتاْمين تظهر في تنشيط جهاز مناعة الجسم.
- يزيد من نضج خلايا العظام ويقويها.
فيتامين “د” يتحدى فيروس كورونا
فيتامين د ْهام للغاية فيما يخص جعل الجهاز المناعي عند الناس أقوى وهو من يتصدى لفيروس كورونا.إذ أكدت مجموعة من الأبحاث أن مستويْات الفيتاْمين في الجسم يعد عامل هاْم للحفاظ على صحْة المناعة والحماية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي بصفة عامة وبهذا يتم التصدي للوباء.وفيتامين د له علاقة بفيروس كْورونا، كلما كانت نسبة الفيتْامين كافية كلما يقلل من خْطر التعرض للوفاة وقلت أعرْاض الفيروس السلبية.
إقرأ أيضا:حالات شفيت من ضمور المخيخأعراض نقص فيتامين د
ما هي الأعراض الدالة على نقص فيتامين د؟
هذا سؤال يشغل فكر الكثير من الأشخاص، وبالأخص أن هذا الفْيتامين له دور هام في عمليات الجسم الحيوية بالنسبة للإنسان ويعتبر نقْصه أمر خْطر بشكل كبير لصحة الإنْسان، وهناك علامات عديدة لنقص الفيتاميْن أبرزها:
- تساقط الشعر دليل على نقص فيتامين د، حيث يرتبط نقصه بتساقط الشعر وضعفه، وفيْتامين دْال يعمل على مساعدة تنظيم الجينات التي تقوم بتقوية نمْو البصيلات بصورة طبيعية.
- هشاشة العظام دليل على قلة معدل فيتامين د، لأن الجسم يعتمد على فيتامين د من أجل إمتصاص الكالسْيوم و يحسن من نمْو العظام.
- نقص فيتامين د يتسبب في الإْصابة بالأمراض الوبائية، حيث ترتفع نسب خطر إصابة الإنسان بأمراض الشرايين و القلب، لأن الفيتامين مسؤول عن جعل الخلايا العضلية تمتص بشكل أفْضل في الجسم، وإذا لم يتوافر الفْيتامين تتأثر الخلايا.
- قلة فيتامين د ينتج عنه الإصابة بمرض السكر.
- قلة مستويات فيتامين د ينتج عنها تكرر الإصابة بالعدوى، لأن أهمية الْفيتامين تكمن في جعل المناعة أقوى وجعل الجسم يحارب البكتيريا والفيروسات التي تسبب الأمراض، لهذا فنقص الفيتامين عامل هْام للإصابة بأدوار الإنفلونزا ونزلات البرد.
- دخول الأشخاص في نوبات إكتئاب دليل على نقص فيتامين د، وهذا الذي جعل الكثير من الأطباء يقومون بعلاج الإكتئاب عن طريق حبوب فيتامينات كالسيفيرول التي تحتوي على مستوى جيد من الفيتامين.
- التعب والارهاق دليل على قلة فيتامين د، حيث تعتبر تلك العلامات تشير على نقص الفيتامين، فنجد الأشخاص غير قادرين على القيام بأي مجهود والشعور بالرغبة في النوم.
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د
هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تتضمن كمية كبيرْة من فيتامين د مثل ما يلي:
السمك.
عيش الغراب.
الحليب على أن يكون كامل الدسم.
زيت كبد الحوت.
أنواع الجبن المختلفة.
الكافيار (نوع من أنْواع السمك).
حليب الصويا.
عصير البرتقال.
المحار.
الحبوب بأنواعها.
الشوفان.
كبد البقر.
الزبد.
الكريمة اللباني.
الزبادي.السلامي.
رأينا كيف أن الفيتامينات تشمل فيتامين د له أهمية كبيرة حيث يساعد في جعلها صورة كبيرة للرعاية ، فالصغار ، جزر ، جزر ، جزر ، جزر صغيرة ، جزر صغيرة ، الفيتامينات ، فيتامين د ، أهمية لا يمكن إنكارها مع الشعر والبشرة ، فطالما طالته من الفيتامينات ، الفيتامينات ، الفيتامينات ، الفيتامينات المناسبة للجميع.
