خطورة النوم بعد الأكل. النوم بعد الأكل هو أسوأ ما يمكن أن يفعله الإنسان، لما له من آثار ضارة على صحة الإنسان. وذلك لأن الجسم يحتاج لبعض الوقت بعد الأكل من أجل عملية الهضم. ولذلك سنتحدث معكم عن خطورة النوم بعد الأكل وكيفية تجنب ذلك.
فوائد النوم
النوم من الأشياء الضرورية لجسم الإنسان، ويجب على كل منا أن يحصل على كمية كافية من النوم بشكل يومي حتى يتمكن من استعادة طاقته والقيام بكافة أمور الحياة المختلفة. وفي السطور التالية سنتحدث معكم عن فوائد النوم، ومنها:
- تزويد الجسم بالطاقة: يساعد النوم على استعادة نشاط الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة، وذلك من خلال تجديد خلايا الجسم بشكل مستمر، وتعويض الخلايا التالفة. ويعود ذلك إلى زيادة نسبة البروتينات التي ينتجها الجسم خلال فترة النوم.
- يزيد من مناعة الجسم: نجد أنه أثناء النوم يزداد نشاط جهاز المناعة لدى الإنسان، مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض المناعية، ويمنع تراكم السموم في الجسم، ويمنع الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
- ينمي القدرات العقلية: نجد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ، وكل ذلك يعمل على تنمية القدرات العقلية وزيادة الإبداع.
- يحسن أداء الرياضيين: نجد أن الأشخاص الرياضيين يحرصون على النوم بشكل كافٍ لأن النوم يزيد أيضاً من نشاطهم وسرعتهم.
- يزيد من نضارة البشرة: لا شك أن النوم يزيد من نضارة البشرة وإشراقها. كما يقضي على حب الشباب ويعمل على تأخير ظهور التجاعيد في البشرة.
- ينظم مستويات السكر: نجد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يحافظ على وزن الجسم: أكدت الأبحاث أن النوم يساعد في الحصول على الشكل المثالي، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من النحافة، لأن النوم يساعد المعدة على الاسترخاء وتوقف نشاطها أثناء النوم، مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام على شكل سمين.
- القيام بالمهام اليومية: يساعد النوم على ممارسة الحياة اليومية بالشكل الصحيح، وذلك لأن النوم يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة التركيز. وعلى عكس الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، نجد أنهم يعانون دائمًا من التوتر، وقلة التركيز، والقلق.
شاهدي أيضاً: ما أسباب الذعر أثناء النوم؟
إقرأ أيضا:ما هو تعريف إضطرابات النوم انظر حولكخطر النوم بعد الأكل
النوم بعد تناول الطعام مباشرة، فهذا يعرقل عملية الهضم، ويجعلك لا تشعر بالراحة أثناء النوم، ومن الممكن أن يتطور الأمر ويؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض.
جميعنا نعرف الآن فوائد النوم، ولكن يجب علينا اختيار الوقت المناسب للنوم، لأن هناك بعض الأوقات التي يشكل فيها النوم خطراً على حياة الإنسان، مثل النوم بعد تناول الطعام. يشكل النوم بعد تناول الطعام خطراً كبيراً على صحة الإنسان، ومن هذه المخاطر:
- السكتة الدماغية: هناك العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين ينامون بعد الأكل مباشرة وأكدت أن الكثير منهم يصابون بالسكتة الدماغية. وهذا على عكس الأشخاص الذين ينامون بعد عدة ساعات من تناول الطعام.
- حرقة المعدة وآلامها: النوم بعد الأكل مباشرة يسبب حرقة المعدة نتيجة زيادة إفراز أحماض المعدة واتجاهها نحو الحلق والصدر. كما أنه يزيد من التجشؤ والشعور بطعم حامض في الفم.
- ارتجاع حمض المعدة: يحدث هذا الارتجاع نتيجة النوم ويعود الحمض الموجود في المعدة إلى الحلق، مما يسبب إحساسًا شديدًا بالحرقان في فم المعدة. وتسمى هذه الحالة أيضًا بالارتجاع المريئي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: إذا تطورت المشكلة في الاستمرار في النوم بعد تناول الطعام، فإن ذلك يسبب مضاعفات وفشل في الجهاز الهضمي.
- السكتات الدماغية: هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن النوم بعد الأكل مباشرة يجعل الإنسان عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.
- زيادة الوزن: الأشخاص الأكثر عرضة لخطر زيادة الوزن هم الذين ينامون بعد تناول الطعام مباشرة، وذلك بسبب توقف حرق السعرات الحرارية.
- مشاكل في النوم: قد يشعر بعض الأشخاص بالانزعاج أثناء النوم بعد تناول الطعام بسبب اضطرابات في المعدة.
أضرار كثرة النوم
لا شك أن النوم مفيد جداً لصحة الإنسان، ولكن في المقابل فإن النوم الزائد له أضرار كثيرة لا تعد ولا تحصى، ومن هذه الأضرار:
إقرأ أيضا:اسم دواء مهدئ للأعصاب ومنوم انظر حولك- الشعور بالألم والصداع: قلة الحركة والنوم لفترة طويلة في السرير يسببان آلاماً في الجسم وخاصة الظهر. كما أن النوم الكثير يساعد على الشعور بالاستمرارية، نتيجة تحفيز الناقلات العصبية في الدماغ.
- – قلة التركيز: النوم الزائد عن الحد المسموح به يقلل من النشاط الذهني ويسبب شيخوخة الدماغ.
- زيادة الوزن: يعاني معظم الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة من السمنة وزيادة الوزن، وذلك نتيجة قلة حركتهم وقلة عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الإنسان يومياً مقارنة بالأشخاص الذين ينامون عدة ساعات أقل. .
- مرض السكري: هناك بعض الأبحاث تشير إلى أن النوم أكثر من المعتاد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يجعل الإنسان عرضة للإصابة بمرض السكري.
- أمراض القلب: النوم لفترات طويلة يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. هناك بعض الأبحاث التي أثبتت أن نسبة الإصابة بأمراض القلب مرتفعة عند النساء، وهذا نتيجة لكثرة نومهن.
- الشعور بالاكتئاب: النوم لفترات طويلة يساعد الإنسان على الشعور بالاكتئاب، وثبت أنه كلما طالت فترات النوم، كلما استمر شعور الإنسان بالاكتئاب.
أنظر أيضا: ما هو تعريف اضطرابات النوم؟
أسباب كثرة النوم
هناك العديد من الأسباب التي قد تسبب كثرة النوم وشعور الإنسان بالرغبة في النوم باستمرار، ومن هذه الأسباب:
إقرأ أيضا:فوائد شرب الماء قبل النوم للجسم انظر حولك- الاكتئاب: يعاني مرضى الاكتئاب من الشعور الدائم بالنوم هرباً من الواقع.
- تناول الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تسبب زيادة الشعور بالنوم.
- مشاكل الغدة الدرقية: إذا كان الشخص يعاني من قصور الغدة الدرقية أو مشاكل في الغدة الدرقية، فقد يشعر برغبة كبيرة في النوم، ويجب علاج ذلك فوراً لأن ذلك قد يسبب العديد من المضاعفات.
- أمراض القلب: يعاني مرضى القلب من كثرة النوم، وهناك بعض الأدوية التي تجعل الجسم يشعر بأنه في حاجة دائمة إلى النوم.
نصائح للحصول على نوم جيد ليلاً
هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها للحصول على نوم هادئ ومريح، ومنها:
- ممارسة الرياضة: يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، مثل المشي، ولكن يجب تجنب ممارسة أي تمارين قبل النوم مباشرة.
- الابتعاد عن المنبهات: يفضل تجنب شرب المنبهات وخاصة قبل النوم للحصول على نوم مريح. وتشمل هذه المنشطات (الشاي، القهوة) وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب الأطعمة الدهنية: يجب الامتناع تماماً عن تناول الأطعمة الدهنية في المساء، ولكن يفضل استبدالها بالأطعمة الخفيفة.
- تجنب النوم أثناء النهار: يفضل تجنب النوم أثناء النهار لأنه قد يسبب الشعور بالأرق ليلاً.
- الحليب الدافئ: شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
شاهدي أيضاً: فوائد الثلج للبشرة قبل النوم
وصلنا إلى نهاية مقالنا عن مخاطر النوم بعد الأكل، ونأمل الالتزام بالتعليمات من أجل الحصول على نوم هادئ والوعي بمخاطر النوم بعد الأكل لما له من آثار ضارة على الصحة.
