لقد أصبح الاكتئاب مرضًا شائعًا في هذا العصر، ومن المحتمل جدًا أن تجد شخصًا يعاني من الاكتئاب في دائرتك وترغب في مساعدته.
لكن المشكلة هنا هي أن الكثير من الأشخاص لا يعرفون كيف يساعدون الشخص المحبط أو يقدمون الدعم له بطريقة خاطئة.
ولذلك لا بد من معرفة الوسائل المناسبة لدعم الشخص المصاب بالاكتئاب حتى لا تتفاقم حالته. تابعوا موقعنا المتميز دائما Mqall.org لمزيد من الفائدة.
إقرأ أيضاً: هل الكولونا تعالج الإكتئاب والتوتر؟
كيف أخرج شخص من الإكتئاب؟
كن حاضرا
- إن أكثر ما يحتاجه الشخص المحبط هو دعمه هناك والاستماع إلى صوته.
- “عندما أشعر بالاكتئاب، فإن أكثر لحظات الشفاء بالنسبة لي هي عندما أجلس مع حبيبي، أو أبكي، أو أعاني من حالة نفسية سيئة.
- قالت الدكتورة ديبورا سيراني: “يخبرني أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو يخبرني أنني مهم بالنسبة له”.
- وهي طبيبة نفسية عانت من الاكتئاب وتمكنت من التعافي منه.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج التوتر والاكتئاب
إقرأ أيضا:نظرية الشخصية – مقال انظر حولكاعطاء الدعم
- بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن مشاعرهم بالكلمات، كما يقول سيراني من التعايش مع الاكتئاب.
- لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك طريقة أخرى لمساعدة الأصدقاء أو الأقارب المصابين بالاكتئاب.
- هذه هي الأشياء الصغيرة: أرسل لهم بطاقات أو رسائل، أو قم بإعداد وجبات للأشخاص المصابين بالاكتئاب، لتظهر لهم دعمك.
لا تنتقديه أو تحكمي عليه
- كل كلمة تقولها سيكون لها تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لذا يجب عليك تجنب استخدام الأشياء.
- مثل “يجب أن ترى نصف الكوب ممتلئًا” أو “أعتقد أن الاكتئاب موجود فقط في عقلك” أو “إذا استيقظت”.
- وهذا ما يجعل مرضى الاكتئاب يشعرون بأن لديهم حس الاختيار، بينما يختارون الإرادة الحرة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يجعل الناس أكثر عزلة.
لا تكن قاسياً
- يعتقد بعض الناس أن القسوة على أحبائهم ستساعدهم على التخلص من الاكتئاب والتفكير بشكل إيجابي.
- وتشمل هذه السلوكيات القاسية استخدام الصمت أو التهديد.
- مثل قوله: إذا لم تتخلص من الاكتئاب سأرحل، علق الطبيب النفسي بأن هذا التصرف.
- وهو بمثابة تجاهل مريض السرطان والتعامل معه بقسوة.
لا تقلل من شأن آلامهم
- من أكثر الأشياء المؤلمة للأشخاص المصابين بالاكتئاب هو تخفيف آلامهم.
- قول عبارات مثل “أنت ضعيف جدًا في مواجهة الصعوبات” أو “لماذا تترك هذه الأشياء الصغيرة تزعجك”.
- تعطي هذه العبارات الانطباع بأنك لا تفهم ما يشعرون به على الإطلاق.
لا تعطي النصيحة مباشرة
- وحتى لو كان شخصاً مكتئباً، فهو الذي يحتاج إلى النصح والإرشاد أكثر من غيره.
- ولا يقدم له النصائح بشكل مباشر.
- مما يجعله يشعر بالضعف، وبدلاً من ذلك يستطيع أن يخبره.
- على سبيل المثال، “كيف يمكنني مساعدتك؟”
تجنب إجراء المقارنات
إذا لم تكن مكتئبًا من قبل، من فضلك لا تخبر الشخص المكتئب أنك تفهم مشاعره أو تحاول المقارنة مع الآخرين.
إقرأ أيضا:علاج الاضطراب النفسي والقلق – مقال انظر حولكلأن هذا سيزيد من وحدته، ولن يقلل من شعوره بالوحدة كما تريدين.
انظر أيضاً: نوبات الاكتئاب المتكررة
ومن خلال هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول كيفية إخراج شخص ما من حالة الاكتئاب عبر موقع مقال. نأمل أن تنال إعجابكم. أتمنى أن تكونوا بخير.