أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية. الرهاب الاجتماعي هو أحد المشاكل النفسية التي من الممكن أن تصيب الفرد.
ومن ثم يشعر الفرد بالقلق والتوتر بشكل مستمر بشأن نظرة الآخرين إليه، ويشعر بذلك في المواقف التي يتعرض لها طوال اليوم.
لذلك سنشرح لكم بعض المعلومات عن الفوبيا من خلال موضوعنا اليوم.
ما هو الرهاب الاجتماعي؟
نبدأ الآن من خلال أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية، بتعريف ما هو الرهاب الاجتماعي؟
ويمكن القول بأنه نوع من الخوف والتوتر غير المبرر، ويمكن أن يظهر من خلال تفاعل الفرد مع الناس في مجموعة من المواقف المختلفة.
وهو يتألف من إلقاء خطاب أو إلقاء محاضرة أو التجمع للقيام بشيء جماعي.
عندها يشعر الفرد بأن جميع الناس ينظرون إليه، ولذلك فهو عصبي جداً ويشعر بالخوف والخجل من نظرات الناس.
يخاف من التأتأة أو من الوقوع في الخطأ، وبالتالي تظهر أعراض المرض. سنشرح أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية، وهذا هو الجواب على ما هو الرهاب الاجتماعي.
انظر أيضاً: الابتسامة وتأثيرها الصحي والنفسي والاجتماعي
أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية
كما وضحنا أعلاه فإن الرهاب الاجتماعي يجعل الفرد يشعر بحالة من التوتر والقلق في كافة المواقف التي يواجهها في الحياة بشكل عام.
إقرأ أيضا:كيف تتخلص من الخجل الإجتماعي امام الناس انظر حولكيمكننا أن نوضح لك أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية، ومن الأسباب ما يلي:-
- الصفات الموروثة: تنتشر اضطرابات القلق بين أفراد العائلة الواحدة، لكن لا يُعزى ذلك إلى الجينات الموروثة أو السلوك المكتسب.
- بنية الدماغ: يمكن أن تلعب بنية الدماغ التي تسمى اللوزة الدماغية دورًا في التحكم في الاستجابة للخوف.
- قد يعاني الأفراد الذين يعانون من اللوزة الدماغية المفرطة النشاط من استجابة خوف مرتفعة.
- وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة القلق في العديد من المواقف الاجتماعية.
- البيئةقد يكون هذا القلق سلوكًا مكتسبًا، وقد يكون هناك رابط بين الآباء الذين يبالغون في حماية أطفالهم واضطرابات القلق الاجتماعي.
الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي هي (خفقان القلب السريع، الارتعاش، الارتعاش، التعرق، اضطراب المعدة، الغثيان، صعوبة التنفس، وتوتر العضلات).
هذه هي أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية.
أنظر أيضا: الشخصية الهستيرية والحب والزواج في علم النفس
أعراض الرهاب الاجتماعي الشديد
لقد قمنا بشرح أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية فقط.
لكن هناك أعراض أخرى للرهاب الاجتماعي الشديد، وهي أعراض عاطفية وسلوكية، ومنها ما يلي:
- الخوف من المواقف التي سيتم فيها الحكم على الشخص.
- إحراج النفس أو القلق بشأن الارتباك.
- يخشى الإنسان أن يؤذيه أحد.
- يخاف الفرد بشدة من التعامل مع الغرباء أو التحدث معهم.
- يعاني الفرد من احمرار الوجه والتعرق والخجل والتأتأة أثناء التحدث.
- يتجنب التحدث في الأشياء أو التحدث مع الناس حتى لا يتعرض للمضايقة.
- يخاف الفرد من ملاحظة الآخرين له ونظراتهم إليه.
- يتجنب العديد من المواقف التي يمكن أن يكون فيها محور الاهتمام.
- القلق الشديد نتيجة توقع موقف أو حدث مخيف.
- ويستمر في تحليل أدائه ومواقفه واستجاباته بعد انتهاء الموقف الاجتماعي.
- فهو يتوقع أسوأ النتائج السلبية الممكنة، وهذا أحد أعراض الرهاب الاجتماعي الشديد.
علاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بأدوية، منها (باروكستين، سيرترالين، فينلافاكسين).
إقرأ أيضا:متى تختفي أعراض انسحاب أدوية الاكتئاب انظر حولكهذه بعض الأدوية التي يمكن من خلالها علاج الرهاب الاجتماعي في حال لم يؤدي العلاج النفسي إلى أي نتائج، وهذا ما يتعلق بعلاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية.
علاج الرهاب الاجتماعي بالقرآن
- يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالقرآن، فالرهاب الاجتماعي مرض نفسي يجعل الفرد يعاني من حالات كثيرة من القلق والتوتر.
- كما يشعر بالعديد من الأعراض المختلفة التي تزيد من إحراجه وتوتره وقلقه.
- وبما أن القرآن يلعب دورًا رئيسيًا في شفاء العديد من الأمراض المختلفة، فيمكن أيضًا علاج الرهاب الاجتماعي بالقرآن.
- ولذلك يجب على مريض الفوبيا الإكثار من قراءة القرآن، وخاصة سورة البقرة، مع الحرص على أذكار الصباح والمساء.
- ويجب على الإنسان أن يحاول التقرب من الله، والصلاة في الأوقات المناسبة، والدعاء أن يشفيه ويحميه من هذا المرض النفسي.
- كما يجب أن تقرأ عليه الرقية الشرعية، وهذا بالإضافة إلى العلاج الطبي والنفسي، والشفاء من الله تعالى.
علاج الرهاب الاجتماعي والخوف
وقد بينا العديد من طرق العلاج سواء عن طريق العلاج بالقرآن أو العلاج بالأدوية.
يمكننا الآن شرح علاج الرهاب الاجتماعي والخوف بشكل عام بعد أن قمنا بشرح أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية. ومن طرق العلاج ما يلي:
إقرأ أيضا:هل مشاكلك الصحية تكشف تأثير الاكتئاب على الجسم؟ انظر حولكالتنبيه العقلي:
وفيها يجب أن تنتبه لنفسك دون التفكير في الرهاب الاجتماعي والخوف من الناس.
فقط فكر في فهم تأثير الرهاب الاجتماعي عليك ومدى تأثيره السلبي عليك.
يجب عليك أيضًا إلقاء اللوم على نفسك لعدم قدرتك على القيام بما تريد القيام به.
السيطرة على تسلسل الأفكار
يجب عليك الآن التفكير وترتيب أفكارك بالتسلسل. يجب أن تفكر في الفكرة وما الذي أدى إلى هذه الفكرة.
التفكير في بدائل الفكرة، وكذلك النتيجة المتوقعة، وأخيراً أهمية هذه النتيجة.
إزالة الخوف بمواجهة المخاوف:
فيه تواجه المخاوف التي تواجهها، بما في ذلك الخوف من الإحراج أو الخوف من حكم الناس عليك.
على سبيل المثال، يمكنك فعلاً إحراج نفسك، مثلاً، من خلال ارتداء ملابس المهرج في الشارع وبالتالي الشعور بالحرج حتى تعتاد على ذلك ويزول الخوف عنك تماماً.
الأصدقاء مهمون في علاج الرهاب:
حاول أن تتقرب من الأصدقاء الذين يدعمونك نفسياً، وبالتالي يمكنك اكتساب الثقة بالنفس من خلال دعمهم.
إلتهاء:
ويتم ذلك من خلال قراءة القرآن، وممارسة الرياضة، وكذلك قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
تعتبر مشاهدة البرامج الترفيهية على الإنترنت أو التلفاز من طرق علاج الرهاب الاجتماعي والخوف.
علاج سريع للرهاب الاجتماعي
- من خلال العلاج السريع للرهاب الاجتماعي، يمكن عادة أن يكون العلاج مع طبيب نفسي.
- ويكون هذا العلاج على شكل أدوية مضادة لهذا المرض الذي يسبب الكثير من المخاوف والقلق والتوتر.
- كما أن هذه الأدوية ليس لها أي مضاعفات ولا يمكن للفرد أن يصبح مدمنًا عليها.
- ولا يمكن الاستغناء عن هذه الأدوية في العلاج النفسي، ويمكن أن يتم ذلك من خلال الاسترخاء والمواجهة الحذرة.
- ومن ثم يتم زيادة توكيد الذات والثقة بالنفس، ويسمى هذا العلاج بالعلاج السلوكي المعرفي.
- كما يمكن أن يتم هذا العلاج من خلال تغيير نظرة المريض لنفسه وللمجتمع المحيط الذي يعيش فيه.
- كما يتم تشجيعه على مواجهة المخاوف، ويتم تدريبه على مجموعة من المواقف التي تقلل من قلقه.
- يساعده على الدخول إلى العالم الخارجي دون أي قلق، وهذا علاج سريع للرهاب الاجتماعي.
أنظر أيضا: كيف تقرأ الأفكار بالعين في علم النفس
وفي نهاية المقال بعد أن قمنا بشرح أسباب الرهاب الاجتماعي وأعراضه الجسدية والكثير من المعلومات الأخرى المختلفة.
نود أن تستفيد من الموضوع على أكمل وجه، كما نأمل أن تتمكن من علاج الرهاب الاجتماعي بكل سهولة. كل ما عليك فعله هو اتباع ما ذكرناه أعلاه.
ننتظر دائمًا تعليقاتكم المختلفة وأفكاركم الجديدة التي يهمنا أن نعرفها، فهي تضيف لنا الكثير. كما يمكنك مشاركة المقال على صفحات مختلفة لتعم الفائدة.