تبحث العديد من السيدات عن أهم نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض، حيث تعتبر هذه المشكلة واحدة من المشاكل الشائعة التي تؤدي بكِ للوقوع في دائرة من المشاعر السلبية والقلق والتوتر.
بالتالي خلال السطور التالية من موقع انظر حولك سننظر الى مشكلة الاجهاض من مختلف الزوايا لكي نقدم لكم افضل النصائح والتوجيهات لتجنب مشكلة الاجهاض خصوصا في الشهر الاول من الحمل.
كيف اعتني بنفسي في الشهر الاول من الحمل؟
ضمن الحديث عن أهم نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض، نقدم لكم بعضاً من التوجيهات والنصائح الهامة التي من شأنها أن تمنحكِ الاعتناء التام في نفسك خلال الشهور الاولى من الحمل بل خلال الأسابيع الاولى ومن تلك التوجيهات والنصائح:
- لا بدّ من التزام الحامل بتناول حمض الفوليك بشكل مستمر خلال فترة الحمل حيث يعد أمر مهم يساعد في تجنب اصابة المرأة بسكري الحمل والولادة، كما ويقلل من خطر تعرض الجنين للتشوهات القلبية.
- الاهتمام بتناول الأكل الصحي الذي يحتوي على كافة المواد الغذائية التي تلزم الأم والطفل، ومثال ذلك البروتينات التي تساعد على تكوين أنسجة جديدة للطفل.
- الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية مثل الأحماض الأمينية (omega 3) وهي المسؤولة عن تكوين شبكية العين والدماغ لدى الجنين.
- أكل الطعام الغني بالكالسيوم.
- ضرورة معالجة المرأة للأمراض التناسلية مثل: الهربس التناسلي والكلاميديا وغيره من الأمراض التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الطفل.
- تجنب التدخين أيضا تجنب استنشاق الدخان الخارج من فم المدخن وذلك بما يسببه من مخاطر سلبية تضر بصحة الحامل والجنين وذلك بحسب ما أثبتت الدراسات أنه مسؤول عن ارتفاع نسبة الحمل خارج الرحم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين سي حيث أن الحديد يزيد من نسبة الدم عند الحامل أما فيتامين سي فهو مسؤول عن زيادة امتصاص الجسم للحديد.
- الابتعاد عن ملامسة فروة الرأس للمواد الكيميائية مثل صبغات الشعر وغيرها، وينصح بضرورة الانتظار الى حين انقضاء الأشهر الثلاثة الأولى.
وخلال التعرف على النصائح التي من شأنها أن تمنحكِ الاعتناء المطلوب في نفسكِ، فإننا نقدم لكِ اهم أعراض الإجهاض في الشهر الأول، والتي تعتبر أعراض شائعة تحدث لدى شريحة كبيرة من السيدات الحوامل اللواتي يتعرضن لهذه المشكلة.
إقرأ أيضا:نسبة نجاح عملية دوالي الخصية انظر حولكأهم نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض:
- ضرورة الالتزام بتناول المرأة الحامل لحمض الفوليك بمقدار 400 ميكروجرام يوميا لمدة شهر أو شهرين على الأقل قبل الحمل.
- ممارسة التمارين الخفيفة الغير شاقة بشكل منتظم.
- تناول الوجبات الصحية المتوازنة.
- المحافظة على وزن الجسم بالوضع الطبيعي.
- عدم التدخين كونه يؤثر سلبا على حياة الجنين.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة.
- ينصح الأطباء بضرورة الالتزام في عدم تناول ما يزيد عن 200 ملليجرام من الكافيين يوميا.
هذا ويمكنك التعرف أيضا على علامات الاجهاض في الشهر الاول، لكي تكوني على دراية تامة بالعلامات والأعراض التي قد تحدث في الأسابيع الاولى من الحمل على وجه التحديد.
خطوات ضرورية تساعد على منع الإجهاض في الشهر الأول
بعد التعرف على نصائح للحمل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض، نقدم لكم الخطوات التي ستساعدك على تجنب تعرضك للاجهاض.
- الابتعاد عن السموم والاشعاعات مثل: البنزين و الرصاص وأكسيد الإيثيلين.
- الحفاظ على منطقة البطن وجعلها دائما بحالة آمنة وعدم تعرضها للضرر.
- تجنب جميع الحركات الرياضية التي تؤذي الجسم مثل: رياضة الاحتكاك والتزلج.
- عدم تناول أي نوع من الأدوية إلا باستشارة طبية.
- تجنب الأخطار البيئية مثل: الأمراض المعدية والأشعة السينية.
- ضرورة إجراء فحص طبي للمرأة قبل الحمل للتأكد من خلو الجسم لأي مشكلة طبية.
- في حال تعرض الحامل لأي أعراض جانبية أو نزيف كثيف ينصح بزيارة الطبيب على الفور.
- هناك بعض الحالات في الحمل تستلزم الحقن المسؤولة عن زيادة تدفق الدم الذي يمد الجنين بالغذاء، كما ويجب الالتزام بتعليمات الطبيب المختص للحد من حدوث الإجهاض خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- تجنب كافة المشاكل النفسية والعصبية مثل التوتر والقلق الزائد، أيضا النوم على الظهر ويمكن التنقل الى الجانب الأيمن في بعض الأوقات.
- الحرص على عدم بذل أي مجهود زائد عند التعرض للإمساك المزمن.
- والتخلص من الإمساك ينصح بتناول الأطعمة المكونة من الألياف مع كميات من السوائل.
تعرفنا خلال السطور السابقة من موقع انظر حولك عن اهم النصائح والتوجيهات التي من شأنها أن تمنع من الوقوع بمشكلة الإجهاض خصوصا في الشهر الأول من الحمل.
إقرأ أيضا:معدل نبضات القلب الطبيعي للشباب انظر حولكويمكنك التعرف في هذا الإطار على: شكل قطع الإجهاض في الأسبوع الأول.
