 |
| امراض القلب |
معدل ضربات قلب الإنسان الطبيعي في الساعة, معدل ضربات القلب هو المعدل الطبيعي لعدد نبضات القلب في الدقيقة، وتختلف هذه النبضات بين الشخص المرتاح والشخص الذي يمارس الرياضة.
وذلك بحسب جمعية القلب الأمريكية، وفي هذا المقال سنتعرف على تفاصيل أكثر عن نبض القلب ومعدله الطبيعي.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان خلال فترة الراحة؟
- أوضح الدكتور إدوارد لاسكوفسكي أن معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان البالغ هو 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- وقال إن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء فترة الراحة يدل على كفاءة جيدة لعمل القلب وكفاءة أكبر لوظيفة القلب.
- وصحة أفضل للأوعية الدموية في القلب. ومثال على ذلك أن يصل معدل ضربات قلب الرياضي الجيد إلى 40 نبضة في الدقيقة.
شاهد أيضاأسباب سرعة ضربات القلب والتعرق
معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان في حالة الراحة
- أولاً لا بد من قياس نبضات القلب خلال فترة راحة الإنسان، وأفضل وقت لراحة الإنسان هي فترات الصباح الأولى خلال النهار.
- سواء كان ذلك قبل النهوض من السرير، أو عند النوم جيدًا، يتم قياس معدل ضربات القلب عدة مرات خلال وقت الراحة.
- وعلى مدار عدة أيام متتالية، يتم تسجيل الرقم كل يوم حتى يتم الحفاظ على العدد الصحيح لنبضات القلب، بحسب ما قالت جمعية القلب الأمريكية.
- يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا العدد قد يزيد مع التقدم في السن وينخفض لدى الرياضيين.
معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة
- بعد قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يجب على الشخص قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
- عند قياس معدل ضربات قلب الشخص بالطريقة الطبيعية، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة لحظة القياس.
- كما يوجد جهاز يقوم بقياس معدل ضربات القلب بشكل تلقائي دون الحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب متابعة هذا الجهاز عند القياس بشكل منتظم.
بناءً على تعليمات جمعية القلب الأمريكية، فإن عدد نبضات القلب يختلف عند قياسها خلال فترة ممارسة الرياضة، وذلك بناءً على شدة التمرين الذي يمارسه الشخص، ولكن الشكل العام لعدد هذه النبضات هو كما يلي:
إقرأ أيضا:ما الفرق بين اعراض الزائدة والقولون ؟ انظر حولك- الشخص الذي يبلغ من العمر 25 عامًا يكون معدل ضربات قلبه من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر ثلاثين عامًا يتراوح معدل ضربات قلبه من 95 إلى 162 في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا سيكون معدل نبضه من 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر أربعين عامًا يكون معدل ضربات قلبه من 90 إلى 153 في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر خمسة وأربعين عامًا يكون معدل نبضه من 88 إلى 149 نبضة في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر خمسين عامًا يكون معدل ضربات قلبه من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر خمسة وخمسين عامًا سيكون معدل نبضه من 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
- عند الشخص الذي يبلغ من العمر ستين عاماً، يتراوح عدد نبضات القلب من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
- الشخص الذي يبلغ من العمر خمسة وستين عامًا يكون معدل ضربات قلبه من 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
- إذا كان عمر الإنسان سبعين عاماً أو أكثر، فإن عدد نبضات القلب يتراوح بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.
آلية قياس معدل ضربات القلب
طريقة قياس معدل ضربات القلب بسيطة، ويمكن إجراؤها باتباع الخطوات التالية:
إقرأ أيضا:علاج التهاب أعصاب الأصابع – مقال انظر حولك- يتم إجراء البحث ومعرفة موقع نبضات القلب على المعصم.
- يجب أن تحاول قياس النبض في الشريان الكعبري باستخدام معصمك.
- ثم يجب عليك الضغط برفق بإصبعي السبابة والوسطى على الشريان الموجود في الرسغ.
- يجب عليك التأكد من عدم استخدام إبهامك، حيث أن هذا الإصبع له نبض خاص به ويسبب مشاكل في عدد نبضات القلب.
- ثم يتم حساب نبضات القلب التي تشعر بها خلال الدقيقة الواحدة.
- من الممكن حساب النبضات لمدة 30 ثانية ثم ضربها في اثنين.
شاهد أيضا: عدد دقات القلب السليمة
أماكن أخرى حيث يمكن قياس نبضات القلب
هناك بضعة أماكن يتم من خلالها قياس معدل ضربات القلب، وهذه الأماكن هي:
- داخل المعصم.
- داخل مرفق الإنسان.
- جوانب رقبة الإنسان.
- أعلى قدم الإنسان.
يتم وضع إصبعي السبابة والوسطى على جلد الإنسان في أي من الأماكن المذكورة سابقاً، ثم يتم الضغط بلطف، حتى تشعر بنبض الدم تحت إصبعك، ويتم احتساب النبضات التي تشعر بها خلال 10 ثواني، وهذا الرقم يتم ضربها بستة حتى يتم الحصول على النتيجة. معدل نبضات القلب في الدقيقة .
إقرأ أيضا:طرق علاج الكبد الوبائي – مقال انظر حولكمعدل ضربات القلب الطبيعي للحامل
- يختلف نبض القلب عند المرأة الحامل عنه في الحالات الأخرى، حيث تكون الحامل في عملية الولادة بشكل طبيعي.
- وتزداد عدد نبضات قلبها، حيث يتم ضخ الدم إلى المشيمة وبقية أعضاء الجسم.
- يختلف معدل ضربات القلب من امرأة إلى أخرى بالنسبة لعدد نبضات القلب التي كانت لديها قبل الولادة.
- وبشكل عام يشير الأطباء إلى أن عدد نبضات قلب المرأة الحامل هو زيادة في معدل النبض الطبيعي للمرأة بمقدار 7 إلى 8 نبضة في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة
- وفي حالة وضعية المرأة الطبيعية أثناء الرضاعة فلا يسبب اضطراباً في ضربات قلب الأم.
- تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى اعتبار أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.
- الرضاعة الطبيعية لها تأثير إيجابي في الحفاظ على معدل ضربات القلب عند المستوى الطبيعي للنساء.
العوامل التي تؤثر على عدد نبضات القلب
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي، بما في ذلك:
- يكبر في السن.
- مستوى النشاط واللياقة البدنية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية والكولسترول والسكري.
- عامل التدخين.
- وزن جسم الإنسان.
- تناول بعض الأدوية التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، حيث أنها تقلل من عدد دقات القلب.
- درجة حرارة.
- الحالة العاطفية للشخص.
اقرأ أيضا: الأعشاب التي تساعد على تنظيم ضربات القلب
أنشطة وقائية لتجنب اضطرابات ضربات القلب
من الممكن لأي شخص أن يحافظ على معدل ضربات قلب طبيعي من خلال اتباع هذه الأنشطة، بما في ذلك:
الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية
يمكن للإنسان أن يحافظ على معدل نبض طبيعي من خلال ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على ضخ الدم إلى القلب بكفاءة عالية.
تجنب التدخين
نعلم أن للتدخين أضراراً كثيرة، ومن هذه الأضرار أنه يلحق الضرر بالأوعية الدموية، لذا لا بد من التوقف عن التدخين، والابتعاد عن التدخين السلبي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الإنسان أن يتبع نظاماً غذائياً صحياً، ويتكون هذا الغذاء من الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة. ويجب عليه الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والسكريات، كما يجب الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
علاج الأمراض المزمنة
عند علاج شخص من أمراض مزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم، فإننا نأخذ أدوية خاصة بهذا المرض، وذلك لتجنب حدوث مضاعفات على الشخص وعلى ضربات قلبه.
في النهاية، على الرغم من وجود معدل طبيعي واسع، إلا أن ارتفاع وهبوط ضربات القلب أمر غير طبيعي، مما يدل على وجود مشكلة في القلب، ويجب استشارة الطبيب إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى من 100 نبضة.
