بعد أن تعرفنا سوياً في المقالات السابقة عن الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى، نتحدث إليكم خلال السطور التالية عن المأكولات التي يمنع على الحامل تناولها في الشهر الاول والثاني والثالث من الحمل.
حيث تشير الدراسات الطبية الى أن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى من شأنه أن يضر المرأة الحامل وجنينها، ومن الأمثلة على ذلك الأضرار التي تكون على صعيد التكوين والنمو الطبيعي للجنين.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى:
يتمثل الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى على النحو التالي وفقاً لما أشارت اليه العديد من الدراسات الطبية بهذا المجال:
1- اللحوم الغير مطهية
تحتوي اللحوم النيئة أو الغير مصنعة جيدا على البكتيريا الضارة التي تؤدي الى تشوه الجنين أو لحدوث اجهاض، وذلك بسبب عدم تعرض اللحمة للحرارة الكافية للقضاء على البكتيريا ومن الأمثلة على تلك اللحوم مايلي:
- اللانشون.
- البرجر.
- الروست بيف.
- البسطرمة.
- الهوت دوج.
- الدجاج الغير مطهو جيدا.
2- الأسماك المعلبة أو الغير مطهية
هناك بعض أنواع السمك التي تعد ضمن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، على الرغم من أنه مصدر للطاقة والأوميجا 3 والبروتين.
إقرأ أيضا:تمارين لعلاج أبو وجه – مقال انظر حولككما أن الأسماك تتضمن على نسبة عالية من الزئبق الذي يؤثر على الجهاز العصبي عند الجنين خلال مرحلة النمو، حيث أن الأسماك الغير مطهية تسبب ضرر كبير للجهاز المناعي عند الجنين كما ويمكن أن تقتل الانسان البالغ وتسممه بفعل البكتيريا الموجودة فيه ومن الأمثلة على هذه الأسماك:
- الفسيخ.
- سمك أبو سيف.
- الرنجة.
- الجندوفلي.
- السوشي.
- سمك البلطي.
- سمك الماكريل.
- الرتبة.
- أم خلول.
3- التمور
التمر هو مادة غذائية مناسبة وقت الولادة كونه يحتوي على مواد تزيد من انقباضات الرحم مما يسهل عملية الولادة، ولكن تناول التمر أثناء الحمل أمر خطير وذلك لأنه يزيد من انقباضات الرحم مما يؤدي الى الاجهاض.
بالتالي يعتبر التمر من الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، حيث ننصحكِ بتجنبه لا سيما في الشهر الاول والثاني.
4- البيض غير مكتمل النضج
عدم طهي البيض يعتبر أمر خاطئ ويعود بالسلب على صحة الحامل لأن تعرضه للنار مهم وضروري للقضاء على البكتيريا والميكروبات، ويعد البيض النيئ مصدرا للسالمونيلا.
5- الملح والأطعمة المملحة:
الزيادة المفرطة في تناول الأملاح قد يؤدي لارتفاع معدل الضغط وحدوث تسمم حمل.
إقرأ أيضا:تجربتي مع شرب الماء الساخن على الريق انظر حولكوقد يهمكِ التعرف على: من نزلت عليها افرازات مائية وطلعت حامل.
جدول الغذاء الصحي للحامل في الشهور الاولى
اشرنا لكِ خلال السطور السابقة عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، وهنا نتحدث بإستفاضة عن جدول غذاء صحي للغاية للحوامل في الشهور الاولى يشمل على:
- من حبة الى خمس حبات فاكهة أو خضار طازجة مثل الخضار باللون البرتقالي والأخضر ذات الأوراق مع أنواع من الفواكه الحمضية.
- من 5 الى 8 حصص فاصوليا مجففة مطبوخة مع البازيلاء.
- من حصتين الى ست حصص من الخبز والحبوب الكاملة المخصبة.
- 4- 2 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج بدون الجلد، أو السمك.
- 3 حصص من الحليب خالي الدسم أو منتجات الألبان قليلة الدسم.
تعرفِ على: مين نزلت عليها افرازات شفافة مع دم وطلعت حامل.
المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الاولى
تتمثل المشروبات التي تفيد الحامل في الشهور الأولى على وجه التحديد والتي لا بد من وجودها ضمن الروتين الغذائي اليومي:
- شاي بالأعشاب.
- لبن مبستر.
- الماء بالليمون.
- العصير الطبيعي.
- الماء.
تعرفي على: مين نزل عليها ماء وقت التبويض وطلعت حامل.
إقرأ أيضا:الزوفا للربو – مقال انظر حولكالممنوع على الحامل في الشهور الأولى
يتمثل الممنوع على الحامل في الشهور الأولى من الحمل على النحو الآتي:
- ينصح بضرورة تجنب الكافيين والحليب الغير مبستر، كما وينصح بتناول الكافيين بنسبة تقل عن 200 ملليجرام يوميا وذلك لأن الزيادة في شرب الكافيين يؤدي الى انخفاض في وزن الجنين والحد من النمو.
- تجنب شرب الحليب الخام والجبن الغير مبستر أو الغير طازج، لأن كلاهما يحتوي على بكتيريا ضارة ويؤدي ذلك الى التلوث البكتيري.
- يمكن ان تسبب الالتهابات خطر على حياة ونمو الجنين، وينصح باستعمال طريقة البسترة لأنها قادرة على قتل البكتيريا بشكل كامل.
- الابتعاد عن تناول الألبان و الأجبان المصنوعة من الحليب الغير مبستر كونه يؤدي الى حدوث تشوهات في الجنين.
- تناول الأسماك مهم وضروري وقت الحمل ولكن ينصح بتجنب الأنواع التي تحتوي على الزئبق بدرجة كبيرة لأنه يؤثر على نمو الجهاز العصبي عند الطفل.
تحدثنا خلال السطور السابقة عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، حيث كما قلنا هناك مجموعة من الاطعمة التي تؤثر بصورة سلبية على الجنين في الأشهر الاولى من الحمل.
