متى يعتبر الكولسترول مرتفعا في الجسم؟ الكوليسترول مادة دهنية شمعية تلعب دورًا أساسيًا في تكوين أغشية الخلايا كما أنها مهمة جدًا في عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان مما يعود بالنفع على الجسم.
أنواع الكولسترول
هناك نوعان من الكولسترول. النوع الأول هو النوع المفيد لجسم الإنسان وصحته والحفاظ عليه بحالة جيدة. وهو بروتين دهني عالي الكثافة.
أما النوع الثاني، أو النوع الضار، والذي يؤثر سلباً على صحة الإنسان، فهو ما يعرف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة.
1- النوع الأول
- ويعرف هذا بالبروتين عالي الكثافة أو HDL، وهو النوع المفيد لجسم الإنسان وغير ضار.
- ويجب أن يكون مستواه أعلى من 40 ملجم/ديسيلتر، وهذا هو المعدل الآمن للإنسان.
2- النوع الثاني
- ويسمى هذا النوع البروتين منخفض الكثافة، أو LDL.
- وإذا ذكرنا هذا النوع فلا بد أن نذكر الكثير من أضراره. وهذا النوع الضار يؤثر سلباً على الإنسان بشكل كبير.
كلا النوعين لهما تأثير سلبي على صحة الإنسان وتأثير كبير جداً وخاصة على الكلى. كما أن له تأثيراً كبيراً على القلب، وهذا ما يجعلنا نتخوف من حدوث خلل في نسبة الكولسترول.
إقرأ أيضا:ما هي أعراض التهاب غضروف القفص الصدري ؟ انظر حولكمتى تم اكتشاف الكولسترول؟
- وفي عام 1769، تم اكتشافه في الحالة الصلبة الموجودة في حصوات المرارة.
- اكتشفه فرانسوا بولوتييه ديلاسال، وأطلق عليه الكيميائي الفرنسي ميشيل أوجين شيفرول اسم الكولسترين، في عام 1815م.
ما هو مستوى الكولسترول الطبيعي؟
- ولم تكن مستويات الكولسترول ثابتة ومتساوية لدى جميع الناس، بل كانت تختلف من شخص إلى آخر.
- ويعتمد ذلك على العمر وأكثر من عامل آخر يجعل مستويات الكوليسترول تختلف من شخص لآخر.
مستوى الكولسترول الطبيعي
- يجب فحص الأطفال للتأكد من مستوى الكولسترول لديهم، ورغم أن الأطفال يعتبرون أقل عرضة لارتفاع مستوى الكولسترول، ولكن حرصاً على سلامتهم يجب فحصهم.
- ويختلف الرجال عن النساء من حيث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- حيث تعتبر النساء أقل عرضة للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مقارنة بالرجال.
- ولكننا نجد أن المرأة تدخل منطقة الخطر عندما تصل إلى سن اليأس.
| مستوى الكوليسترول لدى البالغين | ||||||||||
| نسبة الكولسترول النافع | الكولسترول الكلي | مستوى الكولسترول السيئ | ||||||||
| طبيعي | عالي | فئة الخطر | طبيعي | عالي | فئة الخطر | طبيعي | عالي | عالي جدا | فئة الخطر | |
| أكثر من 60 ملجم/ديسيلتر | أقل من 40 ملغم/ديسيلتر | 41- 59
إقرأ أيضا:ما تأثير ضغط الفقرات القطنية على الأعصاب انظر حولك
ملغم/ديسيلتر |
أقل من 200 ملغم/ديسيلتر | أكثر من 240 ملجم/ديسيلتر | أكثر من 240 ملجم/ديسيلتر | أقل من 129 ملغم/ديسيلتر | 160-189
ملغم/ديسيلتر |
أكثر من 190 ملجم/ديسيلتر | 130-159
ملغم/ديسيلتر |
|
من الذي يجب أن يخضع لفحص نسبة الكوليسترول في الدم؟
- يجب على كل شخص فوق العشرين من عمره أن يخضع للفحص والاختبار للتأكد والتعرف على مستوى الكولسترول في الدم.
- ويتم ذلك عن طريق أخذ عينة دم من الشخص وتحليلها واختبار تلك العينة للتأكد من مستوى الكوليسترول في الدم.
ما هي العوامل التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم؟
- هناك العديد من المؤثرات والعوامل التي تؤثر على تحديد مستوى الكولسترول في دم الإنسان.
- كما يتم التحقق من مستويات الكولسترول والوصول إلى درجة الاطمئنان على صحة الإنسان ونسبة ومستوى الكولسترول.
العوامل المؤثرة على زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم
- إن الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة، وكذلك الكولسترول، لها تأثير كبير على صحة الإنسان، وأيضاً لزيادة هذا الجانب من الضرر، يجب اختيار الأغذية بعناية ودقة.
- مما يقلل من خطر الضرر على الإنسان، حيث أن تأثير الغذاء على صحة الإنسان كبير جداً لأنه يزيد نسبة الكولسترول في الدم.
- ولذلك ينصح جميع الأطباء وجميع المنظمات الصحية حول العالم بضرورة اختيار الطعام الذي يتناوله الإنسان بعناية، وذلك من خلال اختيار الأطعمة المفيدة والتي تكون نسبة الكوليسترول فيها منخفضة.
- الوزن: يعتبر وزن جسم الإنسان من أهم العوامل التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على مستوى الكولسترول في الدم.
- تعتبر زيادة وزن الإنسان مؤشراً على الخطر الذي سيقع فيه الإنسان. تعتبر السمنة في جسم الإنسان خطراً كبيراً، إذ تصيب الإنسان بزيادة في نسبة الدهون الثلاثية.
- كما أن زيادة وزن جسم الإنسان لها تأثير على قلب الإنسان وتؤثر عليه بشكل كبير. ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تسريع عملية فقدان الوزن.
- وذلك من أجل تقليل مخاطرهم ورفع مستويات الكوليسترول لديهم إلى مستوى جيد.
هناك عوامل أخرى تؤثر على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
- ممارسة الرياضة: للرياضة قيمة عالية في حياة الإنسان العادي. وعندما يفعل ذلك تكون صحته جيدة وهو في أفضل حال.
- يحتاج الإنسان الطبيعي دائمًا إلى ممارسة الرياضة، ناهيك عن الشخص المريض الذي يعاني من ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
- ويجب عليه القيام بمثل هذه التمارين حتى يحصل على صحة ممتازة، وشفاء سريع، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في جسمه.
- ممارسة الرياضة أمر لا بد منه أيضا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- العمر: يلعب العمر دوراً في زيادة مستوى الكولسترول السيئ في الدم.
- مع تقدم الإنسان في العمر، يكون أكثر عرضة للخطر من الأشخاص الآخرين الذين تقل أعمارهم عن سنة أو أكبر.
- تلعب زيادة عمر الإنسان دورًا عند النساء، حيث أن النساء أقل عرضة من الرجال للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول.
- ولكن عندما تصل إلى سن اليأس وتتوقف الدورة الشهرية، تكون أكثر عرضة للخطر من الرجال وسيكون لديها مستوى مرتفع من الكولسترول السيئ في دمها.
- العوامل الوراثية: قد يفاجأ البعض بأن ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ في جسم الإنسان قد يكون سببه الجينات الوراثية.
- نعم، من الممكن أن تعاني عائلة بأكملها من ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ في الدم عن طريق الوراثة وانتقال الجينات.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم؟
ومن المؤكد أن النظام الغذائي الجيد والصحي يساعد الإنسان على الوقاية من العديد من الأمراض، ويحفظ له نصيبه من أي خطر يهدده، ويقوده إلى طريق آمن ويتجه نحو حياة صحية وآمنة ومستقرة.
إقرأ أيضا:مضاعفات استئصال الغدة التيموسية – مقال انظر حولك- لزيت الزيتون تأثير كبير في خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد. كما أنه يعمل كوقاية من العديد من الأمراض ويحافظ على صحة الإنسان.
- ويلعب الفول السوداني والمكسرات دوراً مهماً في رفع مستويات الكولسترول إلى مستويات جيدة وصحية.
- حيث يكون الشخص بحالة مستقرة وجيدة ويضاف إليه الفول السوداني والمكسرات واللب السوري.
- الزنجبيل والنعناع: عندما أجريت العديد من الدراسات على هذه الأعشاب أثبتت أن لها دور مهم في خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم.
- كما أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن بدرجة كبيرة جداً، ويضاف إلى هذه الأعشاب أعشاب أخرى مثل الشاي الأخضر وأيضاً الكمون.
- الحمص من بلاد الشام: نجد هذا المشروب يباع ويصنع في الداخل، وخاصة في فصل الشتاء، لأنه يعمل على تدفئة جسم الإنسان.
- وبما أن فصل الشتاء معروف ببرودته الشديدة، فإن هذا المشروب يعمل على تدفئة الجسم كما يلعب دوراً هاماً في الحد من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
- حيث تلتصق أليافها بذرات الكولسترول، وبذلك يصبح الإنسان في حالة جيدة وصحة مستقرة.
ما الذي يمكن فعله للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم؟
هناك بعض النصائح التي يجب الأخذ بها من أجل الحفاظ على مستوى الكولسترول في دم الإنسان، وعدم التعرض للخطر عند ارتفاع مستوى الكولسترول السيء في دم الإنسان:
- يجب على الشخص إجراء فحوصات دورية ومنتظمة لمستويات الكوليسترول للتأكد من مستوى الكوليسترول وتحديد المستوى الذي يصبح عنده الشخص بصحة جيدة.
- الاهتمام بالأطعمة والمشروبات التي يتناولها الإنسان، بما في ذلك الخضار والفواكه المفيدة، واختيار تلك الأطعمة بعناية واهتمام لأنها تلعب دوراً مهماً في عملية تثبيت مستوى الكولسترول في دم الإنسان.
- كما أنه يلعب دوراً هاماً في الحد من زيادة نسبة الكولسترول السيئ في الدم.
- الابتعاد عن التدخين ومقاومته من أجل الحفاظ على صحة جيدة دون حدوث أي أضرار ومشاكل تواجه الشخص، حيث تقترب دائرة الخطر بشكل كبير مع وجود التدخين، لذا يجب الإقلاع عنه.
- يجب على الإنسان ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فهم أكثر عرضة لزيادة مستوى الكولسترول السيئ في الدم بسبب وزنهم الزائد.
في أي وقت يجب أن ترى الطبيب؟
- ونقول بوضوح أن زيارة الطبيب واستشارة الطبيب أمر في غاية الأهمية، ليس فقط للشخص المريض، بل للجميع، وخاصة أصحاب الوزن الزائد والمدخنين.
- كما أنه إذا أصيب أحد أفراد الأسرة بالعدوى من قبل، فيجب استشارة الطبيب لأن الكولسترول لا يرتبط بأي أعراض مهمة.
- يجب على كل شخص زيارة واستشارة الطبيب للاطمئنان على مستويات الكولسترول في الدم والحفاظ عليها بشكل جيد.
وفي نهاية هذا المقال حول متى يعتبر الكولسترول مرتفعا في الجسم؟، تناولنا كافة جوانب الموضوع وطرق الوقاية والنصائح التي يجب اتباعها للحصول على صحة جيدة خالية من أمراض الكولسترول.
