كيف أتخلص من الدوخة النفسية؟ الدوخة هي أحد الأعراض التي تحدث لكثير من الناس نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب. من الأسباب التي تؤدي إلى الدوخة هو السبب النفسي، لذا سنشرح لك كيفية التخلص من الدوخة النفسية في المنزل.
ما هي الدوخة؟
- الدوخة هي الشعور الذي يحدث في الرأس، مما يجعل البيئة المحيطة تشعر بالدوران.
- يصف البعض الدوخة بأنها حالة من عدم التوازن تحدث للإنسان.
- الدوخة ليست مرضا في حد ذاتها، بل هي عرض يدل على وجود بعض المشاكل في الجسم.
- في معظم الحالات يتعافى المريض من الدوخة دون تلقي أي علاج ويتم التخلص منها بشكل طبيعي. هناك بعض الحالات التي تكون فيها الدوخة مؤشراً على أحد أعراض المرض، لذا يجب التخلص من المرض نفسه حتى يتم التخلص من الدوخة.
شاهد أيضاً: أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف لفترة طويلة وطرق علاجها
كيف أتخلص من الدوخة النفسية؟
ويمكن التخلص من الدوخة النفسية من خلال ما يلي:
إقرأ أيضا:علاج الاكتئاب والخوف والوسواس – مقال انظر حولك- يستخدم العلاج النفسي في حالة الدوخة النفسية التي تحدث عندما يشعر الشخص بالخوف أو التوتر أو الحزن. إذا تم القضاء على سبب الدوخة، فقد يؤدي ذلك إلى هذه الدوخة.
- العلاج بالتوازن: في هذا النوع من العلاج يتم حل مشكلة عدم التوازن التي تنتج في الأذن الداخلية وتؤدي إلى الدوخة.
- العلاج الدوائي، وذلك بتناول أدوية مضادة للقلق أو الاكتئاب تساعد الشخص على التخلص من الدوخة النفسية، ولكن يجب أن تكون جميع هذه الأدوية تحت إشراف طبي كامل.
- تناول الأدوية المضادة للكولين مثل مضادات الهيستامين وغيرها من الأدوية التي تقلل من الدوخة.
علاج الدوخة في المنزل
يمكن علاج الدوخة في المنزل باتباع الطرق التالية:
- الحرص على شرب كمية كافية من السوائل يومياً، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً للسيطرة على التوتر والغضب الذي قد يؤدي إلى الدوخة.
- الامتناع عن شرب الكحول لأن الكحول يزيد الحالة سوءاً.
- الحد من تناول الأطعمة المالحة كالكافيين وغيرها لأنها تظهر العديد من الأعراض لدى المريض.
- الإقلاع عن شرب الخمر والتدخين نهائياً لأنه يؤدي إلى زيادة الدوخة.
- الحرص على الجلوس في مكان بارد وشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة إذا كانت الدوخة ناجمة عن الجفاف أو التعرض للحرارة الشديدة.
- تجنب القيادة أثناء الشعور بالدوخة لأنها قد تؤدي إلى وقوع حوادث، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الدوخة المتكررة.
- حافظ على التوازن قدر الإمكان لتجنب السقوط أو التعرض للإصابة أو الإصابة.
- تجنب الحركة المفاجئة.
- تناول أكبر قدر ممكن من فيتامين C وبعض الأدوية التي تقلل من الشعور بالدوخة في حالة فشل العلاجات المنزلية.
كيف أتغلب على الدوخة؟
قد يتساءل البعض عن كيفية التغلب على الدوخة من خلال أطعمة معينة، لذلك سنعرض لك بعض الأطعمة التي تقلل من الشعور بالدوخة، مثل:
إقرأ أيضا:اسباب التوحد المكتسب والوراثي – مقال انظر حولك- تناول كمية جيدة من فيتامين E، الذي له القدرة على تحسين مرونة الأوعية الدموية وبالتالي السيطرة على مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الدوخة. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E هي: السبانخ، والكيوي، والمكسرات، وجنين القمح.
- تناول فيتامين ب6 الموجود في المشمش والخوخ المجفف وسمك التونة ولحم الديك الرومي.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد، مثل: اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية، والبقوليات، والدواجن.
انظر أيضاً: أسباب الدوخة المستمرة وعدم التوازن
علاج الدوخة بالعسل
يعتبر العسل من أنواع الأطعمة التي تعالج العديد من الأمراض، وذلك لاحتوائه على كمية من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي تمنع الدوخة.
يعمل العسل على تقليل هبوط نسبة السكر في الدم الذي يؤدي إلى الدوخة في الجسم، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
- قومي بوضع ملعقتين من العسل في كوب من الماء وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- اشربي هذا الماء يومياً على معدة فارغة أو عند الشعور بالدوار.
- يمكن خلط العسل مع أي من مشروبات الأعشاب التالية: القرفة والزنجبيل والليمون وغيرها من المشروبات.
علاج الدوخة بالأعشاب
يمكن علاج الدوخة بالأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
إقرأ أيضا:مدة علاج الاكتئاب البسيط – مقال انظر حولك- الزنجبيل، وذلك لأن هذه العشبة تحتوي على العديد من العناصر التي تقلل من الصداع والدوخة والغثيان إذا شربت كوباً من الزنجبيل المغلي يومياً.
- الريحان من الأعشاب التي يخفف استنشاقها الشعور بالدوخة والدوار. يمكنك شرب مغلي أوراق الريحان المحلاة بالعسل.
- العرعر من الأعشاب التي تساعد في علاج العديد من المشاكل في الجسم، ومن هذه المشاكل الدوخة المتكررة إذا تم شرب كوب من مغلي أوراق العرعر قبل تناول الطعام.
- يعتبر الليمون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C. ويعمل هذا الفيتامين على تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم، مما يساهم في علاج العديد من الأمراض المختلفة في الجسم. ولذلك إذا تم شرب كوب من الليمون أو إضافته إلى الزنجبيل أو الشاي فإنه يقلل من الشعور بالشعور. مع الدوخة.
- يعتبر قفاز الثعلب الهندي من الأعشاب الطبيعية التي تقلل من الدوخة، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج، اللذين يعملان على تقوية جهاز المناعة، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تقليل الشعور بالدوخة.
- شرب كوب من اليانسون يومياً يقلل من الشعور بالدوخة والصداع لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- وينصح بإضافة العسل الطبيعي إلى جميع المشروبات السابقة بدلاً من تحليتها بالسكر الصناعي للحصول على أفضل النتائج.
انظر أيضاً: أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل
وهكذا أجبنا لك كيفية التخلص من الدوخة طبيعياً في المنزل، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الغذائية وبعض المشروبات العشبية التي تقلل من وجود الدوخة.