حليب خالي الدسم يحرق الدهون انظر حولك

يعمل الحليب خالي الدسم على حرق الدهون، وهو ما يبحث عنه كل من يريد حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. ولذلك يقدم لكم موقع المقال نت فوائد الحليب خالي الدسم، موضحا القيمة الغذائية لهذا النوع من الحليب، بالإضافة إلى التعرف على أبرز أضرار هذا النوع من الحليب. .

الحليب الخالي من الدسم يحرق الدهون

• الفرق بين الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم هو أن الحليب خالي الدسم يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل.
• يحتوي كل كوب من الحليب كامل الدسم على ما يقارب 146 سعرة حرارية و3.25% دهون.
  • أما الحليب خالي الدسم فيحتوي على 102 سعرة حرارية و1% دهون.
• يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على نسبة أعلى من الأوميغا والدهون المشبعة مقارنة بالحليب الخالي من الدسم.
• أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كمية كبيرة من الحليب خالي الدسم لا يسبب زيادة الوزن الزائد.
  • والسبب في ذلك هو احتواء الحليب على فيتامين د الذي يلعب دوراً كبيراً في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
• ولهذا يمكن الاعتماد على الحليب سواء منزوع الدسم أو كامل الدسم لمن يتبع نظاماً غذائياً للتخلص من الوزن الزائد.

ونقدم لك أيضاً من هنا: فوائد الكركم مع الحليب لإنقاص الوزن

فوائد الحليب خالي الدسم في حرق الدهون

• لا يعلم الكثير من الناس أن الحليب خالي الدسم يحرق الدهون، خاصة أنه لا يحتوي على دهون مشبعة، كما أكدت العديد من الدراسات.
• عند شرب كوب من الحليب في الصباح الباكر على الريق فإنه يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
• وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحليب خالي الدسم يقلل من استهلاك الطعام بمقدار 150 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كمية كافية من الحليب خالي الدسم بشكل يومي يقلل من إفراز الهرمونات المسؤولة عن حرق الخلايا الدهنية.
• كما أن احتواء الحليب على حمض اللينوليك يعد من العوامل التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
• يعزز الكالسيوم الموجود في الحليب خالي الدسم الصحة والطاقة الجيدة للجسم، مما يساعده على تعويض الدهون التي يفقدها بسبب اتباع نظام غذائي.
• أثبتت العديد من الدراسات أن شرب كوب من الحليب يومياً يساهم في خسارة الوزن بحوالي 70% لمن يتناوله بشكل يومي.

فوائد الحليب خالي الدسم قبل النوم

ومن الفوائد التي يمنحها هذا الحليب للجسم إذا تم تناوله قبل النوم ما يلي:

• يحتوي هذا الحليب على عناصر وفيتامينات متعددة تساهم في تقوية جهاز المناعة وجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض المختلفة.
• كما يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يوفر الحماية للعظام ويحمي الأسنان من التسوس.
• كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وتحمي من التعرض للأمراض السرطانية.
• يمنح الجسم حالة من الاسترخاء، ويساعده على النوم الهادئ، ويخلصه من الأرق والتوتر.
• تناول الحليب بشكل عام يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء، ولهذا ينصح بتناوله قبل العشاء للتقليل من تناول الطعام قبل النوم.

طرق تقليل الدهون من الحليب

يجب على كل من يريد تقليل نسبة الدهون في الحليب أن يقوم بما يلي:

• يوضع الحليب في وعاء نظيف على النار.
• اتركي الحليب ليغلي لفترة من الوقت فتقتل البكتيريا التي يحتوي عليها.
• نترك الحليب حتى يبرد تماماً.
• بعد ذلك تؤخذ ملعقة وتزال الطبقة الدهنية الموجودة على سطح الحليب.
• تكرر هذه العملية في الحليب عدة مرات حتى يتم الحصول على الحليب منزوع الدسم تماماً.

اقرأ أيضًا من هنا: الحليب الخالي من اللاكتوز مسموح به في الكيتو

فوائد الحليب خالي الدسم

فوائد الحليب خالي الدسم هي كما يلي:

• يعمل هذا الحليب على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهو مناسب لمن يعانون من مرض السكري.
• يساهم في تقوية العضلات بسبب احتوائه على نسبة جيدة من البروتين.
• بالإضافة إلى أنه يقوي العظام ويحميها من الكسر أو الهشاشة، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم.
• شرب هذا الحليب يحافظ على مستوى الإلكتروليت النشط في الجسم، مما يقوي الجهاز العصبي.
• يساهم البروتين الموجود في هذا الحليب في النمو الصحي للعضلات والأنسجة والخلايا.
• يعد من المشروبات المفيدة للقلب، وذلك لأنه يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين.
• تساعد المعادن والفيتامينات الموجودة فيه على اكتساب الجسم القوة والنشاط والحيوية.
• يحتوي الحليب على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم ويقلل من التوتر والضغط على الأوعية الدموية.

أضرار الحليب خالي الدسم

على الرغم من أن للحليب خالي الدسم العديد من الفوائد، إلا أن له أيضًا بعض الأضرار، منها:

• ويفتقد هذا الحليب للعديد من الفيتامينات والعناصر الطبيعية التي تفقد في الحليب أثناء تصنيعه.
• قد يكون محتوى السكر المضاف في الحليب الخالي من الدسم أعلى من محتوى الحليب كامل الدسم، لذلك له تأثير مخفف على نسبة السكر في الدم.
• كثير من الناس لا يجدون الحليب الخالي من الدسم مذاقًا جيدًا مثل الحليب كامل الدسم.

أنواع الحليب خالي الدسم

هناك عدة أنواع من الحليب خالي الدسم:

الحليب المجفف

• وهذا الحليب على شكل مسحوق، ولا يضاف إليه أي كريمة أو ماء.

حليب سائل خالي الدسم

• هذا الحليب تتم إزالة طبقة معينة منه، فيقل محتوى الماء فيه، ويكون أكثر كثافة من الحليب العادي لأنه يحتوي على نسبة أعلى من السكر الطبيعي والبروتين.

الحليب العضوي

• يتم تصنيع هذا الحليب بدون هرمونات صناعية أو مضادات حيوية.

الحليب الخالي من الدسم المعاد تدويره

• هذا الحليب عبارة عن حليب مجفف منزوع الدسم، ولكن مع إضافة الماء إليه للحصول على قوام يشبه الحليب.

من هنا يمكنك أن تتعلم: هل الحليب قليل الدسم يجعلك سميناً؟

والآن تعرفنا على أهمية الحليب خالي الدسم الذي يحرق الكثير من الدهون لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى معرفة بعض الأضرار الموجودة فيه. وتعرفنا أيضًا على أنواع الحليب خالي الدسم المتوفرة في الأسواق والتي يمكنك الاختيار من بينها.