ما هي فوائد فيتامين ب6 للبشرة؟ وما هي الأضرار الناتجة عنه؟ يعد تناول هذا الفيتامين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، لما له من تأثير إيجابي على الجلد.
كما أنه يؤثر إيجابياً على بقية العمليات الحيوية في الجسم، ونتعرف على فوائد هذا الفيتامين للجسم والبشرة بشكل خاص في فقرات هذا المقال.
فيتامين ب6 للبشرة
يلعب هذا الفيتامين دوراً كبيراً ومهماً جداً لجسم الإنسان، وخاصةً للبشرة، ومن الفوائد التي تحصل عليها البشرة منه ما يلي:
- يلعب دوراً هاماً في النمو السليم والصحي لأنسجة الجلد، لذلك يشتهر بعلاج مشاكل البشرة المختلفة التي يعاني منها فئة كبيرة من الأشخاص. بسبب تعرضهم للشمس وعوامل أخرى.
- يعمل على الوقاية من بعض المشاكل الجلدية، مثل: حب الشباب، والتهاب الجلد، أو الأكزيما.
- كما أنه يساعد البشرة على التخلص من البثور وندبات حب الشباب.
- يقاوم التصبغات الجلدية؛ ولذلك فهو الخيار الأمثل لتفتيح البشرة، وخاصة البشرة المتضررة من البقع وحروق الشمس.
- ينظم إنتاج الزيوت في البشرة؛ ولذلك فهو الحل الأمثل لمكافحة حب الشباب، كما أنه يعمل على تحسين مظهر البشرة التي تظهر عليها بعض علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الدقيقة.
- يحافظ على صحة البشرة؛ وذلك لأنه يعمل على تقليل نسبة الإصابة بالميلانوما، والصدفية، وجفاف الجلد، لأنه يحافظ على الجلد في حالة رطبة لأطول فترة ممكنة.
- يقلل من حدوث الالتهابات الجلدية لدى أصحاب البشرة الدهنية، كما أنه يمنع التشققات المختلفة التي تحدث في الجلد مع التقدم في السن.
- يحافظ على الجلد خلف الأذن، وحول العينين، وجلد الجفون ومنطقة الحاجب، والجلد حول الأنف والفم، فتناوله يقلل من ظهور العلامات الداكنة في هذه المناطق.
انظر هنا: الآثار الضارة لفيتامين ب1، ب6، و12
إقرأ أيضا:الماء الدافئ والليمون والعسل قبل النومأهمية فيتامين B6 للبشرة
فيتامين ب6 مهم جداً للبشرة، مما يجعله الخيار الأول لأطباء الجلد لعلاج معظم المشاكل التي تواجه المرضى. أهميتها هي:
- يعمل على مكافحة الحكة الجلدية، كما أنه يحفز الجلد على علاج الجروح المختلفة.
- يقلل من ظهور الالتهابات والأعراض التي تصاحب ظهور حب الشباب ولدغات الحشرات المختلفة.
- يعالج بعض المشاكل الناتجة عن التعرض للعلاج الإشعاعي.
- يغذي البشرة ويمنحها المظهر الصحي والشبابي.
- يساعد الجلد على استعادة لونه الطبيعي، إذا تغير لون الجلد بسبب الشحوب.
- أو عند سوء الحالة الصحية وسوء التغذية، أو التغيرات الناتجة عن الإصابة بالتلوث.
- يحفز خلايا الجلد على إنتاج الكولاجين بكميات مناسبة.
- ولذلك فهو يعمل على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة كالترهل والتجاعيد في مناطق الجسم المختلفة.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي فهو فعال جداً في تقليل الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 في الشعر
مصادر الحصول على فيتامين ب6
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على هذا الفيتامين بكميات كبيرة، وهذه المصادر طبيعية تماماً وبالتالي آمنة، وهي:
إقرأ أيضا:هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟- تناول كميات كبيرة من كبد الدجاج أو لحم الضأن بشكل خاص.
- بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء بمختلف أنواعها.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن والحليب.
- بالإضافة إلى تناول البقوليات، وخاصةً الفاصوليا السوداء، وفول الصويا؛ وهو مفيد جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- ويتم الحصول عليه أيضاً من خلال تناول الحمص، وذلك من خلال تناول كوب واحد منه يومياً.
- احرصي على تناول الفواكه بأنواعها، ولكن هذا الفيتامين يتركز بشكل كبير في الموز والأفوكادو.
- لكنها لن تكون الخيار الأفضل لمن يريد الابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
- تناول البيض، بالإضافة إلى الخضار بأنواعها، والمأكولات البحرية بأنواعها، لكنه يتركز بكثرة أيضاً في الماكريل، والتونة، والسلمون.
- يمكنك استبدال الدقيق العادي بدقيق الحنطة السوداء.
- وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
- بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه.
- ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الحبوب الكاملة، وهي الأرز والمعكرونة.
- ومن الممكن الحصول على هذا الفيتامين من الكبسولات التي تباع في الصيدليات.
- ويمكن خلط هذه الكبسولات مع البيض، ويضاف إليها القليل من زيت الجوز وزيت جنين القمح.
- ثم ضعيه على الوجه واتركيه لمدة نصف ساعة، وكرري ذلك ثلاثة أيام في الأسبوع. لأفضل النتائج.
أضرار فيتامين ب6
ورغم أن لهذا الفيتامين فوائد كبيرة للجسم والبشرة، إلا أن له بعض الأضرار، وهي:
إقرأ أيضا:فوائد حمض الفوليك للفتيات – مقال- ويعتبر هذا الفيتامين كغيره من الفيتامينات، حيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى كثرة التبول.
- ولذلك فإن هناك خطر الإصابة بالتسمم نتيجة تناول كمية كبيرة منه.
- تظهر أعراض التسمم على المريض، ومن بينها الغثيان والقيء.
- بالإضافة إلى الشعور بالعطش طوال الوقت، وزيادة عدد مرات التبول في اليوم الواحد.
- كما أن تناول كمية كبيرة منه قد يؤدي إلى احمرار الجلد.
- وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى تلف الأعصاب.
أنظر أيضا: أين يوجد فيتامين ب6؟
فيتامين B6 للبشرة له فوائد عديدة. إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل المتعلقة بالبشرة، يمكنك استخدام هذا الفيتامين.
ويتم ذلك عن طريق الحصول عليها من المنتجات الطبيعية لأنها آمنة جداً، ولكن يجب الحذر من تناول الكثير منها في اليوم الواحد. وذلك لتجنب التسمم.