النوم المتقطع هو عدم القدرة على النوم لعدة ساعات متواصلة. بل يستيقظ الإنسان من وقت لآخر، ومن الممكن ألا يتمكن من النوم مرة أخرى ويظل مستيقظًا.
ما هي فوائد وأضرار النوم المتقطع على الجسم؟ وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا هذا المقال على موقعنا المقال mqall.org.
النوم المتقطع
- النوم حالة ضرورية يحتاجها الجسم، لإتمام العمليات الحيوية في الجسم.
- وهي حالة تحدث في جميع الكائنات الحية. وهي فترة خمول لجميع أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى تجدد النشاط والحيوية.
- النوم المتقطع هو حالة تحدث في جسم الإنسان، لعدم قدرة الإنسان على النوم دفعة واحدة طوال الليل.
- يعد النوم المتقطع أمرا شائعا عند كبار السن، حيث يعاني حوالي ثلثي سكان العالم من صعوبة في النوم، خاصة في الليل.
- والسبب هو أن ساعات الجسم الخارجية تتناسب بشكل كبير مع الوقت الذي ينام فيه الإنسان مرتين لفترة قصيرة ومتقطعة.
إقرأي أيضاً: أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها
إقرأ أيضا:أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه انظر حولكأسباب النوم المتقطع
- السبب الرئيسي وراء النوم المتقطع وساعاته أثناء الليل هو خلل في الساعة البيولوجية.
- وهي المسؤولة عن تنظيم فترات اليقظة والراحة مع التقدم في السن والعصبية.
- حدوث الاضطرابات النفسية والسفر.
ولكن هناك عدد من الأسباب الطبية وراء ذلك، بما في ذلك:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- صداع حاد.
- كثرة التبول أثناء الليل.
- مرض قلبي.
- مرض الغدة الدرقية.
- الشعور بمشاكل في التنفس.
- ارتفاع أو انخفاض مرض السكري.
- الشعور بالحرقة نتيجة تناول وجبات دسمة قبل النوم.
- الشعور بالقلق والمعاناة من الأمراض النفسية مثل الفصام.
فوائد النوم المتقطع
- يؤدي النوم الطويل إلى انسداد الأوردة والشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى الدماغ.
- مما يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي النوم الطويل إلى انخفاض معدل ضربات القلب عند الإنسان، حيث نجد أن النبض ينخفض حتى يصل إلى 50 نبضة في الدقيقة.
- عند انخفاض معدل ضربات القلب، يتدفق الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون في الشرايين والأوردة.
- وخاصة الشريان التاجي وانسداده.
- النوم المتقطع على فترتين يزيد من حيوية الإنسان ونشاطه، كما يزيد من المرونة في العمل مع قضاء الوقت الكافي مع العائلة.
- النوم لساعات طويلة ومتواصلة دون انقطاع قد يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية التعامل مع السكتات الدماغية فور حدوثها في المنزل
إقرأ أيضا:الفزع من النوم والشعور بالموت انظر حولكآثار النوم المتقطع وأضراره على الدماغ
- قد يكون أحد أسباب النوم المتقطع هو الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل سليم.
- مما يؤثر سلباً على أداء الإنسان لوظائفه اليومية.
- ولكن لها مجموعة من الأعراض الخطيرة التي تضر بجسم الإنسان.
- النوم المتقطع يزيد من فرص الإصابة بالأورام الخبيثة، لأنه يقلل من إفراز هرمون النمو.
- مما يعمل على الحماية من مرض السرطان إلى حد كبير.
- النوم المتقطع يزيد من نسبة الإصابة بالقلق النفسي والتوتر، إلى جانب الشعور الدائم بالخمول والخمول، مما يسبب الاكتئاب الدائم.
- النوم المتقطع يجعل الجهاز المناعي غير فعال في أداء وظائفه، كما يؤثر على نظام الساعة البيولوجية للجسم.
- مما يؤثر على تنظيم مستويات أحد الجينات مما يعمل على التأثير سلباً وإيجاباً على فعالية الجهاز المناعي.
- يرتبط النوم غير المنتظم والنوم المتقطع بشكل كبير بزيادة الوزن والسمنة، حيث أنه يحفز الشهية.
- بشكل ملحوظ بنسبة تصل إلى 45%.
- كما أن تغطية الرأس أثناء النوم من أكثر الأخطاء التي يرتكبها الناس أثناء النوم.
- وتؤدي هذه الحركة إلى زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي انخفاض نسبة الأكسجين.
- والتي يمكن أن تسبب أضرارًا متعددة للدماغ والرأس.
- أما عدم الحصول على القدر الكافي من النوم بشكل يومي وهو 8 ساعات في الليلة.
- يؤدي إلى الموت السريع لخلايا الدماغ على المدى القصير، ولذلك لا بد من النوم لمدة 8 ساعات بشكل يومي.
- من أجل تحسين عمليات التمثيل الغذائي، ليحصل الجسم على الطاقة اللازمة ولتجديد خلايا الجسم.
آثار قلة النوم على الجهاز العصبي
- الحرمان من النوم أو انقطاعه يترك العقل مشتتًا ومتعبًا، ولا تتمكن من الاهتمام بالذاكرة طويلة المدى.
- مع عدم القدرة على اتخاذ قرارات تؤثر على قدراتك الجنسية.
- على المدى الطويل، من الممكن أن تصاب بجنون العظمة والجنون والهلوسة، خاصة إذا كنت لا تنام لفترات طويلة أو لأكثر من يوم متتالي.
آثار قلة النوم على الجهاز الهضمي
- هناك علاقة وثيقة بين زيادة تناول الطعام والحرمان من النوم، مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
- يعتبر من المقبلات.
- كما يؤدي الحرمان من النوم أو النوم المتقطع إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم وتخزين الدهون في الجسم.
- وبالتالي تطوير مرض السكري من النوع 2.
- لذلك، في النهاية، النوم المتقطع ضار بقدر ما هو مفيد. النوم المتتابع مضر بقدر ما هو مفيد.
- لكن الاستيقاظ مرة واحدة للصلاة ثم النوم مرة أخرى أفضل من النوم المتواصل أو عدم النوم مطلقا.
شاهدي أيضاً: ما أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم؟
إقرأ أيضا:برشام منوم سريع المفعول – مقال انظر حولكوفي النهاية قد قدمنا لكم النوم المتقطع وأسبابه ومضاره، فنتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال واتركوا أي أسئلة ترغبون بها في التعليقات أسفل الموضوع. أتمنى أن تكونوا بخير.