أسباب الحرارة الداخلية عند النوم، حيث أن الحرارة طبيعية في فصل الصيف. إلا أن هناك عدة عوامل أخرى لها يد في رفع درجة الحرارة عند النوم.
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم
- تتنوع أسباب الحرارة الداخلية في الجسم عند النوم بين أسباب مرضية وأسباب عرضية، وفي معظم الحالات تكون غير خطيرة.
- تنقسم أسباب ارتفاع درجة الحرارة إلى أسباب طبيعية وأسباب طبية.
اقرأ أيضًا: هل درجة حرارة الجسم 36 طبيعية؟
الأسباب الطبيعية لارتفاع درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم
العديد من العوامل المرتبطة بنمط الحياة والمناخ والبيئة يمكن أن تؤثر على الإنسان وتؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، ومن هذه العوامل ما يلي:
1- الطقس الحار
- تؤثر درجة الحرارة داخل الغرفة ليلاً على درجة حرارة الجسم الداخلية.
- ومع زيادة درجة الحرارة في الغرفة، ترتفع معها درجة حرارة الجسم الداخلية.
- ونظراً لعدم تهوية الغرفة بانتظام، ترتفع درجة الحرارة وتؤثر على الجسم ليلاً.
- ويرجع ذلك إلى عدم وجود أي أجهزة تساعد على تهوية الغرفة مثل المروحة أو المكيف.
2- مواد الملابس والمفروشات
- الملابس الضيقة أثناء النوم، أو الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية، ترفع درجة حرارة الجسم.
- استخدم أيضًا مواد تأثيث مصنوعة من الحرير أو البوليستر. يؤثر على الجسم أثناء النوم ويرفع درجة حرارته.
- بسبب المواد سواء للأثاث أو الملابس، قد يحدث التعرق بشكل أكثر من الطبيعي، نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- ولذلك ينصح أغلب الأطباء بشكل عام بضرورة ارتداء الملابس القطنية، خاصة من يعاني من هذه المشكلة.
3- تناول الكافيين
- من يحبون شرب القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
- والسبب في ذلك هو عمل الكافيين، فهو يدفئ الجسم وينشط العقل أيضًا.
- ولهذا السبب ينصح العديد من الأطباء بتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لمن يعاني من هذه المشكلة.
4- الأطعمة
تناول الأطعمة الحارة والحارة، خاصة قبل النوم، يحفز درجة حرارة الجسم، ويحدث ذلك أثناء النوم، أي في فترات متأخرة من الليل.
إقرأ أيضا:كيفية علاج حمى الضنك بالأعشاب انظر حولك5- ممارسة الرياضة
من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم ممارسة الرياضة قبل النوم أو ممارسة أي نشاط شاق ومجهد، حيث أن هذه الأنشطة ترفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
6- رفيق النوم
- أحد أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عند النوم هو النوم بجوار الأشخاص أو الحيوانات الأليفة.
- ومن الناحية العلمية فإن درجة حرارة الأجسام بجانب بعضها البعض قد ترفع متوسط درجة الحرارة في الغرفة وبالتالي درجة الحرارة الداخلية.
- تطلق الأجسام الحرارة باستمرار كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي.
- أي أنه كلما زاد عدد العناصر وصغرت المساحة، زادت سرعة تسخين الغرفة.
أسباب طبية تؤدي إلى رفع درجة الحرارة الداخلية
من الممكن أن يؤثر عدد من الحالات والمشاكل الصحية على الجسم المصاب ومن ثم ترتفع درجة حرارة الجسم. وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- القلق الشديد.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- السكري.
- أنواع مختلفة من العلاج.
- لا التعرق.
- انقطاع التنفس أثناء النوم، أي توقف التنفس أثناء النوم، يُعرف بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
- أنفلونزا.
- الالتهابات الفيروسية والالتهابات البكتيرية.
- الاضطرابات النفسية.
- التهاب الكبد.
- مرض الدرن.
- الأورام السرطانية.
- أمراض المناعة.
- أعراض الانسحاب سواء من المواد الأفيونية أو من العناصر الأخرى.
العوامل التي تؤثر على درجة حرارة الجسم وقت النوم
هناك عدد من العوامل الطبية التي قد تحدث بسببها زيادة في درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم، ومنها ما يلي:
إقرأ أيضا:هل درجة حرارة الجسم 37.8 طبيعية انظر حولك1- الهرمونات الأنثوية
- نتيجة التغيرات التي تحدث في الهرمونات الأنثوية، خاصة قبل الدورة الشهرية، يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة عند النوم.
- وهرمون الاستروجين هو المسؤول عن هذا الارتفاع في درجة الحرارة، كما يحدث في كثير من الأحيان عند النساء اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس.
- أما بالنسبة للنساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس، فإن الهرمونات تبدأ بالتغير نتيجة انقطاع الطمث.
- ولهذا السبب، يندفع الدم عبر الأوعية الدموية أثناء النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالحرارة الداخلية.
- يبدأ انقطاع الطمث من سن 45 إلى 55 عامًا، ويعد ارتفاع درجة الحرارة العلامة الأكثر شيوعًا لهذه الفترة.
2- الحمل ودرجات الحرارة
- تعاني المرأة الحامل من التغيرات السريعة في الهرمونات، وخاصة هرمون الاستروجين.
- وينتج عن ذلك اندفاع قوي للدم داخل الجسم، وينتج عنه الشعور بالحرارة وأيضاً الحرارة في المناطق التي ينشأ منها هذا الشعور.
3- الأدوية وعلاقتها بدرجة حرارة الجسم
- الأدوية الطبية من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم.
- تناول أدوية الاكتئاب له تأثير على درجة حرارة الجسم وقت النوم.
- وكذلك الأدوية النفسية.
- بالإضافة إلى أدوية مرض السكري.
- جميع الأدوية الهرمونية تؤثر على الجسم وترفع درجة حرارته عند النوم.
4- التهابات المسالك البولية
- قد يعاني الشخص من ارتفاع في درجة الحرارة الداخلية عند النوم نتيجة لعدوى المسالك البولية.
- كما أن الألم الحاد في المسالك البولية، إلى جانب السموم، قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة، وفي هذه الحالة يجب التوجه إلى الطبيب فورًا.
5- التهاب الجلد
- في كثير من الحالات ترتفع درجة الحرارة عند النوم بسبب التهاب الجلد.
- إذا كان هناك التهاب كبير في الجلد يسبب انزعاجاً مستمراً فيجب فحصه من قبل الطبيب لأنه أحد أسباب الحرارة الداخلية عند النوم.
6- حمى مؤقتة
- ويشير الخبراء إلى أن الخلايا المناعية تعمل خلال النهار بكامل طاقتها، مما يقلل من خطر التعرض للحمى أو البرد.
- وأثناء الليل، يقل نشاط هذه الخلايا المناعية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية بغرض قتل البكتيريا أو قتل العدوى.
- يسمي الأطباء هذه الحالة بالحمى المؤقتة.
كما أدعوك للتعرف على: ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية حسب المرحلة العمرية
إقرأ أيضا:كيفية مكافحة بعوض حمى الضنك انظر حولكطرق خفض درجة الحرارة الداخلية
- استخدام الكمادات الباردة ليلاً وقبل النوم مباشرة.
- استخدام الأدوية المخصصة لخفض الحمى.
- الاستحمام قبل النوم، لتقليل التعرق.
- وفي حالة الشكاوى المستمرة يجب التعرف على العوامل المسببة لارتفاع درجة الحرارة الداخلية والذهاب إلى الطبيب للاطمئنان.
- شرب الكثير من الماء خلال النهار، وعند النوم شرب الماء البارد قليلاً حتى لا يسبب تشنجات في عضلات المعدة.
- تجنب تناول الكحول وجميع السوائل التي تحتوي على السكر، وشرب الصودا، أو تناول الكافيين بشكل عام وقبل النوم بشكل خاص.
- تناول الأطعمة الصحية، وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف، مثل البطيخ، وجميع الخضروات الورقية، وغيرها من الفواكه والخضروات.
الطرق الطبيعية لخفض درجة الحرارة الداخلية
- يعتبر الكركم من الأعشاب المخصصة لخفض درجات الحرارة المرتفعة، وذلك عن طريق تناول الكركم مع كوب من الحليب يومياً.
- يعتبر النعناع من أهم أنواع الأعشاب لما له من فوائد متعددة ويساعد على خفض درجة الحرارة بشكل ملحوظ.
- العنب المجفف والمعروف بالزبيب هو من الأنواع الطبيعية التي تحتوي على عناصر مفيدة، كما أنه ذو مذاق طيب ويفضله الكثيرون.
- مخصص لحالات ارتفاع درجة الحرارة الداخلية وقت النوم، وذلك لاحتوائه على عدد من الخصائص المهدئة لارتفاع درجة الحرارة وهي الفينولات.
- يعتبر الريحان من أهم الأعشاب أو النباتات التي تعمل على خفض درجة الحرارة الداخلية في الجسم، وذلك عن طريق وضع أوراق الريحان في إبريق من الماء.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: درجة حرارة الجسم الطبيعية للإنسان
وأخيراً، قمنا من خلال موقعناالمقالات مقلل .بعرض كافة المسائل المتعلقة بأسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم، ومن خلال عدد من الطرق الطبيعية التي ذكرناها يمكن خفض درجة الحرارة الداخلية.
