أسباب الشد العضلي في أصابع القدم – انظر حولك

أسباب تشنجات العضلات في أصابع القدم: تحدث تشنجات العضلات في أصابع القدم نتيجة لنقص البوتاسيوم في الجسم.

كما ترجع أسباب الشد العضلي في أصابع القدم إلى العديد من الأمور الأخرى التي سنتحدث عنها في هذا المقال بالإضافة إلى معرفة علاجها.

وبالتأكيد تعرف على كيفية التخلص من الألم الذي يحدث عند حدوث شد عضلي في أصابع القدم، فتابعنا.

تشنج اصبع القدم

• عندما يشعر الشخص بهذا الشعور، فإن ذلك يحدث بسبب التواء أصابع القدم.
  • وهذا أمر لا إرادي يحصل، خاصة في فصل الشتاء.
• عندما يقوم الإنسان ببعض الأعمال الشاقة أو يقف لفترة طويلة على قدميه.
• ويحدث هذا الشعور أيضًا بسبب شد عضلات القدم عند النساء أثناء الحمل.
  • يصيبهم هذا التوتر العضلي في وقت متأخر من الليل ويوقظهم من الألم.
• يجب أن تكون حذرًا وأن تضع في اعتبارك أن التشنجات العضلية المتكررة للقدم تسبب مشكلة على المدى الطويل.
• لذلك يجب استشارة الطبيب فوراً لأن ذلك يرجع إلى مشاكل في الدورة الدموية والجهاز العصبي.

تابع أيضاً: علاج الشد العضلي في عضلة السمانة بوصفات منزلية رائعة

أسباب شد العضلات في أصابع القدم

ولمعرفة كل الأمور التي تؤدي إلى هذا التوتر والتشنجات، وكذلك أسباب الشد العضلي في أصابع القدمين، نتحدث عن ذلك بالتفصيل:

• ممكن أثناء ممارسة الرياضة أو المشي لفترات طويلة.
  • وخاصة في فترة الصيف، عندما يفقد الجسم العرق، تخرج جميع العناصر الموجودة داخل الجسم مع العرق.
• وتشمل الأمثلة الكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن. وهذه العناصر مهمة جداً، وفقدانها ونقصها يؤدي إلى تشنجات داخل الجسم.
• الوقوف لفترات طويلة للمرأة للقيام بأعمالها المنزلية وللرجل للقيام بالأعمال التي يقومون بها خارج المنزل.
• في المهام والوظائف التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة، كل ذلك يؤدي إلى جفاف أصابع القدم وحدوث التشنجات.
• في حالة زيادة الوزن والإجهاد والمشي لفترات طويلة.
• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى توقف العضلات عن العمل، وتصبح غير قادرة على تحمل كل هذه الضغوطات، مما يؤدي إلى تشنجات القدم.
• يؤدي عدم تدفق الدم بشكل طبيعي نتيجة استخدام الأحذية غير الطبية والأحذية الضيقة إلى الإصابة بتشنجات القدم.
• عندما تقف بعض النساء في الماء لفترة طويلة بعد مجهود شاق، فإن ذلك يمكن أن يتسبب في توقف الدورة الدموية وحدوث تشنجات في القدم.
• عندما يصل الإنسان إلى عمر 50 عاماً فما فوق، تفقد عضلاته وعظامه ما تحتويه من الكالسيوم والبوتاسيوم، ويفقد قدرته على دعم الجسم.
• والقيام بجميع المهام الضرورية التي يحتاجها الجسم.

علاج تشنجات القدم

بعد أن تعرفنا على أسباب الشد العضلي في أصابع القدم.

ويمكننا شرح بعض العلاجات وكيفية علاج هذه التشنجات التي تحدث.

يمكن التخلص من تشنج عضلات القدم بكل سهولة، وذلك من خلال الطرق التالية:

• إذا لم يكن هذا مرضًا لدى الإنسان، فهو حالة عابرة ناتجة عن أحد الأعراض، كما تحدثنا إذا كان الحذاء ضيقًا، مما يؤدي إلى عدم تدفق الدم بشكل طبيعي.
• تلتوي أصابع القدم وبالتالي يحدث التشنج، لذلك يجب اختيار الحذاء الطبي المناسب والذي يكون ناعماً.
  • إنه خفيف عند ارتدائه وليس ثقيلاً. كما يجب عدم ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى التواء القدم وحدوث تشنجات في أصابع القدم.
• ألم الشد العضلي مؤلم للغاية دون أن يشعر به الشخص ويصرخ من الألم بسبب الشد العضلي المؤلم.
  • وفي هذه الحالة كل ما عليك فعله هو تدليك المنطقة المصابة بلطف ولطف لمساعدة العضلة على العودة إلى مكانها الطبيعي، ويتم هذا التدليك بلطف شديد.
• ومن الممكن وضع بعض الثلج على هذه العضلة المنقبضة حتى لا يؤدي إلى التهاب شديد واسترخاء هذه العضلة الملتهبة.
• قد يصف لك الطبيب بعض المسكنات ومضادات الالتهاب، ولكن الأفضل من ذلك هو تناول العلاج الذي يمنع حدوث الشد العضلي.
• تناول المغنيسيوم والكالسيوم عبر الأقراص.
• ومن الممكن عمل بعض الكمادات والحمام الساخن لتدفئة هذه العضلة وإرخائها وإعادتها إلى مكانها الطبيعي.
• يحدث توتر العضلات لدى الكثير من الأشخاص بسبب المجهود الطويل.
• ويخف هذا الألم عن طريق شد العضلات، وخاصة في أصابع القدم ليلاً.

قد تكون مهتمًا بـ: علاج توتر العضلات في الفخذ الأمامي

الأشياء التي يجب عليك فعلها عند حدوث شد عضلي

• ويجب تدليك أصابع القدمين باستمرار، وذلك بوضع بعض المرطبات على الجلد وتدليكها لفترات طويلة.
• قبل النوم أو عند الاستيقاظ، وبعد ممارسة الرياضات العنيفة والمكثفة، وكذلك بعد الجري لفترات طويلة.
• تناول الأطعمة الغنية بالمواد اللازمة لعلاج التشنجات، وهي البوتاسيوم الموجود في الموز والتمر.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أوميجا 3، مثل الماكريل والسردين، بالإضافة إلى البروكلي، وهي من الخضروات المشهورة الغنية بالكالسيوم.
• عدم الاستمرار في العمل لفترات طويلة أو الوقوف في الماء لفترات طويلة حتى لا يسبب نقص تدفق الدم في هذا المكان وبالتالي يسبب تشنج العضلات والتوتر في أصابع القدم.
• لا تمارس الرياضات العنيفة أو الضغط المفرط على القدم.
• يجب أن نتابع كل أمور حياتنا باعتدال وعدم الضغط على أنفسنا سواء في العمل اليومي أو الرياضة أو أي شيء آخر.
• اتباع الاعتدال يؤدي إلى غياب الضغط على الجسم وحدوث أي مشكلة وتجنبها.
• يجب التحرك وممارسة التمارين ببطء، واحدة تلو الأخرى، وعدم إجهاد الجسم دفعة واحدة.
• وهذا يؤدي إلى الدورة الدموية الطبيعية داخل الجسم وعدم الضغط على العضلات.
• ويجب الحفاظ على صحة الجلد، وتركه ناعماً دائماً، وعدم حدوث تشققات بداخله، وعدم جفافه، واستخدام التدليك دائماً.
• وضع القدم في الماء الدافئ. كل هذه الأمور تساعد على تهدئة العضلات ومنع التشنجات والتشنجات العضلية في أصابع القدم.
• يجب عليك التوقف فوراً إذا شعرت بتعب في قدميك أو إذا كنت قد تصاب بشد عضلي، لذا يجب عليك التوقف عن هذا الإجراء الذي تقوم به.
• لا تضغط على عضلات ساقيك إذا كان لديك تاريخ من تشنجات أصابع القدم.
• تجنب النوم بطريقة خاطئة لأنه يؤدي إلى ضيق الشرايين.
• وتؤدي تصلبها إلى عدم قدرة الدم على الوصول إلى هذا المكان ويسبب شداً عضلياً في أصابع القدم.
• خذ قسطاً من الراحة إذا شعرت بأي ألم مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو التمارين أو المجهود لفترة طويلة.
• إن أخذ هذا القسم من الراحة يؤدي إلى عدم الضغط على عضلات القدم وبالتالي يقلل من حدوث التشنج العضلي في أصابع القدم.
• علاج الأمراض التي تؤدي إلى هذه المشكلة، مثل فقر الدم، ونقص السكر في الدم، والأمراض التي تؤثر على جهازك العصبي.
• بالإضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية، كل هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى تشنجات في إصبع القدم.

توتر العضلات في أصابع القدم

تحدث بعض الآلام والتقلصات المفاجئة في عضلات الساق، وخاصة التوتر في أصابع القدمين، كما تصبح بعض الأنسجة العضلية متصلبة عند الوقوف.

تلك التي تبرز تحت الجلد وتجدد مظهر أصابع القدم تتغير تمامًا.

فتجد إصبعًا واحدًا مرفوعًا والباقي منخفضًا، ويظهر بوضوح شديد ويمكن لأي شخص رؤيته بالعين المجردة.

طريقة التشخيص

يقوم الطبيب بتشخيص هذه الحالة ويستطيع أن يميز أنها ناجمة عن مرض معين أو نقص فيتامين.

أو كان بسبب الإجهاد أو عدم تدفق الدم الطبيعي إلى المنطقة المصابة، وخاصة أصابع القدم، حيث يتم تحديد سبب هذه المشكلة.

إما أن يكون بسبب عدم وصول كمية كافية من الدم إلى هذا المكان، أو وجود مشكلة في عضلات القدم، أو أي مشكلة أخرى.

طرق الوقاية من الشد العضلي في أصابع القدم

من الممكن تناول بعض الأدوية قبل النوم والتي تساعد على تهدئة العضلات والسماح للدم بالتدفق بشكل طبيعي حتى لا يحدث شيء من هذا القبيل:

• الوقاية خير من العلاج. بدلًا من تعريض نفسك لكل هذه المشاكل، عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• وكذلك الحفاظ على الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وحدوث سيولة الدم، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم الضغط، وممارسة الرياضة العنيفة.
• شرب الكثير من السوائل طوال اليوم، وخاصة قبل ممارسة الرياضة.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية، التي تؤدي إلى فقدان الجسم للعديد من العناصر المهمة والضرورية لبناء العضلات، كما أنها تعمل على تكسير الكالسيوم في الجسم.
• أثناء ممارسة التمارين الرياضية، من الممكن شرب كمية قليلة من السوائل كل نصف ساعة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
• لأن هذه السوائل أو العرق الذي يخرج من الجسم يفقده العناصر الضرورية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• لا تمارس الأنشطة الرياضية بشكل مباشر، ويجب الاستعداد لذلك حتى لا تضغط على العضلات.
• إذا كان لديك تاريخ من التشنجات العضلية في أصابع قدميك أثناء الليل، عليك تناول بعض الحبوب التي تهدئ التشنجات العضلية وممارسة أي نشاط بدني بسيط لتدفئة العضلات وحمايتها.

انظر أيضاً: علاج شد العضلات في الفخذ والساق

وفي النهاية، في مقال اليوم تعرفنا وتعرفنا على أسباب الشد العضلي في أصابع القدمين، وكذلك طرق الوقاية من هذا الشد العضلي وكل ما يتعلق به، وقد تم ذلك على يد متخصصين في هذا المجال.

نسعى دائمًا إلى تقديم المعلومات الصحيحة للقارئ حتى نتميز عن الآخرين. ونأمل متابعة المزيد من المقالات التي ينشرها موقعنا حتى تتمكن من دعمنا والاستمرار في تقديم المزيد والأفضل لك.