أسباب الشعور بالخوف من الموت، عادةً ما تخلق أفكار الموت إحساسًا بالقلق والرهبة، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الخوف من الموت، يكون القلق شديدًا ومسببًا للذعر، فتابعونا.
أسباب الشعور بالخوف من الموت
على الرغم من أن الحالة قد تؤدي إلى الضيق، إلا أن الخوف من الموت، مثل أي رهاب.
على الرغم من أن الخوف من الموت هو قضية فردية تتكون من أفكار ومشاعر وسلوكيات فريدة، إلا أن الحالة هي رهاب محدد له نفس الأسباب والمحفزات للرهاب الآخر.
مثل أنواع الرهاب الأخرى، فإن أسباب ومحفزات الخوف من الموت، هي مزيج من العوامل البيولوجية والبيئية مع التركيز على التجارب السابقة مع الموت.
تتضمن بعض عوامل الخطر التي تعرض الأشخاص لخطر أكبر من المعناة من الخوف من الموت:
- العمر، تظهر أنواع الرهاب المحددة عادةً قبل سن العاشرة، لكنها قد تظهر في أي عمر.
- العوامل الشخصية والعوامل المزاجية، مثل التثبيط السلوكي، والميل إلى القلق.
- مشاكل وراثية وجسدية مثل إصابة أحد أفراد الأسرة، باضطراب القلق أو نوع مشابه من الرهاب.
- عوامل الخطر البيئية التي تنطوي على تجارب الشخص وردود أفعاله تجاه هذه التجارب.
يمكن أن تكون العوامل البيئية هي الدافع وراء غالبية أنواع الرهاب المحددة، خاصةً الخوف من الموت، وتتضمن بعض القضايا التجريبية التي يمكن أن تؤثر على الخوف من الموت ما يلي:
إقرأ أيضا:التخلص من القلق والوسواس – مقال انظر حولك- الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي.
- وفاة أحد الوالدين.
- انفصال أو طلاق الوالدين.
- الآباء مفرطون في الحماية.
الطريقة التي يتعلم بها الشخص ويعالج خبراته الحياتية، ستؤثر أيضًا على أعراض الخوف من الموت.
من خلال التعلم المباشر والقائم على الملاحظة والمعلومات، يمكن أن يكون الخوف من أعراض الموت ناتجًا عن:
- تجربة مخيفة أو سلبية للغاية مع مرض أو وفاة.
- عند رؤية الأحباء يتفاعلون بطرق شديدة أو مفرطة الخوف تتضمن الخسارة.
- القراءة عن الخوف الشديد من الموت وموت الآخرين.
بالطبع، تجنب المثيرات سيقلل من خطر ظهور الخوف من الموت، لكن دور عوامل الحماية لا يقدر بثمن.
عندما يكون الشخص محاطًا بدعامات قوية، وبيئة آمنة، ويستخدم مهارات التأقلم الصحية، تقل احتمالية حدوث الرهاب.
شاهد أيضا: علاج الاكتئاب بدون ادوية
المقصود بالخوف من الموت – رهاب الموت
الرهاب المحدد هو مجموعة من حالات الصحة العقلية، التي تقع ضمن فئة اضطراب القلق.
تتميز جميع أنواع الرهاب بقلق شديد أو استجابة خائفة لموقف أو شيء معين.
يمكن أن يعاني الأشخاص من الرهاب المرتبط بأي مكان أو أشياء أو سيناريو تقريبًا.
إقرأ أيضا:علامات الشفاء من الاكتئاب – مقال انظر حولكيمكن أن يكون لدى الناس رهاب مرتبط بمحفزات غير ضارة، مثل المهرجين أو الكعك أو زجاجات المياه أو الجزر.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب، لا يوجد شيء محظور.
بالنسبة لشخص مصاب برهاب الموت، يمكن أن يكون الخوف من الموت محددًا جدًا لموته، أو:
- عملية الاحتضار.
- عملية وفاة أحد أفراد أسرته.
- الموت الفعلي لأحد أفراد أسرته.
للتكرار، فإن رهاب الموت ليس تشخيصًا للصحة العقلية في حد ذاته، بدلاً من ذلك.
فإن الشخص الذي لديه خوف من الموت سيتلقى تشخيصًا برهاب محددًا من أخصائي الصحة العقلية مع فهم أن رهاب الموت كان موضوعًا مثيرًا للقلق.
علامات رهاب الموت
أسباب الشعور بالخوف من الموت، اعتمادًا على الشخص والموقف، والضغوط الموجودة.
يمكن للشخص الذي يعاني من الخوف من الموت أن يعيش حياة نموذجية للغاية مع وجود علامات قليلة جدًا على وجود مشكلة.
يمكن أن يعاني الأشخاص الآخرون المصابون بهذه الحالة من مستويات عالية من الخوف والقلق على أساس يومي.
وهذا يضر بقدرتهم على إكمال الأنشطة اليومية والوفاء بواجبات العمل، والتعلم في المدرسة، والحفاظ على علاقات صحية.
يميل الرهاب إلى التأثير على الناس بطرق فريدة من نوعها لهذا الخوف المحدد.
إقرأ أيضا:مدة التحسن من الاكتئاب – مقال انظر حولكيمكن للأشخاص الذين يعانون من الخوف من القيء أن يحدوا من تناولهم للطعام، ويصبحوا يعانون من نقص شديد في الوزن.
وقد يتجنب الأشخاص الذين يخافون من الأطباء الرعاية الطبية، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
نظرًا لأنهم يركزون بشدة على المشكلة، فقد يبدو أنهم غير قادرين على فعل أي شيء آخر.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب عمومًا يعملون بجد لتجنب مخاوفهم، يمكن للشخص المصاب برهاب الموت.
أيضًا تجنب الذهاب إلى أي مكان أو فعل أي شيء أو التواجد حول أي شخص إذا كانت هناك فرصة لخطر أو إصابة.
كما يمكنه أن يفكر في البقاء في البيت أو في المناطق التي يعتبرها “آمنة”.
لكن رهاب الموت يرتكز على مخاوف غير منطقية من الرهاب.
قد يبدو الأطفال المصابون برهاب الموت وغيره من أنواع الرهاب المحددة أكثر تحديًا وعصيانًا.
أثناء محاولتهم تجنب المحفزات، التي قد ترفض اتباع توجيهات أولياء الأمور والمعلمين.
قد يكون لديهم نوبة غضب في كثير من الأحيان أو يتشبثون عن كثب بوالديهم من أجل الطمأنينة.
مع كبار السن، قد يكون تحديد رهاب الموت أكثر صعوبة، حيث تصبح قضايا الموت أكثر شيوعًا ومتوقعة.
وكما هو الحال مع الفئات العمرية الأخرى، ستبرز مستويات الخوف المفرطة.
قد يهمك: علاج الاكتئاب والخوف والوسواس
هل الخوف من الموت أمر طبيعي
الموت موضوع يميل إلى إثارة ردود فعل عاطفية قوية لدى الناس، بغض النظر عن أعمارهم أو خلفيتهم، لذلك بهذه الطريقة يكون الخوف من الموت أمرًا طبيعيًا.
ومع ذلك، فإن ما هو غير طبيعي هو مستوى الخوف الذي ينتج عنه توتر شديد، وقلق كبير وضيق وذعر.
الوضع مشابه لمن يرى ثعبانًا، حيث يعاني معظم الناس من مستوى معين من الخوف النفسي أو الجسدي عندما يواجهون ثعبانًا، وهذا الخوف جزء من استجابة الجسم للحفاظ على السلامة.
يصبح رد الفعل هذا مشكلة فقط عندما يتجنب الشخص الخروج تمامًا أو لا يستطيع حتى رؤية صورة ثعبان دون رد فعل شديد.
نظرًا لوجود خط رفيع بين الخوف الصحي من شيء خطير واضطراب الصحة العقلية، هناك حاجة إلى الخبراء للوصول إلى الأعراض ومعالجتها بشكل مناسب.
المخاوف المحددة لدى الأطفال طبيعية أيضًا، حيث أن ما يصل إلى 90٪ من الأطفال ينجبون طفلًا واحدًا على الأقل.
يمكن أن يقلق الطفل بشأن الموت، ولكن ما لم يبدأ في إضعاف حياته أو أدائه بشكل كبير، فهذا سلوك مقبول في مرحلة الطفولة.
اخترنا لك: اوفيدييوفوبيا هو الخوف من ماذا؟
أعراض الخوف من الموت
أسباب الشعور بالخوف من الموت، سينظر خبراء الصحة العقلية والأطباء المكلفون بالتمييز بين القلق النموذجي.
بشأن الموت من رهاب الموت بعناية في أعراض أنواع معينة من الرهاب، مثل الخوف الشديد والتجنب النشط.
تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا للخوف من الموت ما يلي:
- خوف أو قلق ملحوظ بشأن موقف أو شيء أو عنصر معين متعلق بالموت، وبالنسبة للبعض.
- قد يكون بشأن الذهاب إلى المستشفيات، أو الاستماع إلى مرض شخص آخر، أو قراءة قسم النعي في الصحيفة.
- أفكار الموت تخلق رد الفعل القوي هذا على الفور وثابت.
- يبذل الشخص قصارى جهده لتجنب الموت، وأفكار الموت، ومعرفة موت الآخرين، ورؤية الموت على شاشة التلفزيون.
- الخوف من الموت لا يتناسب مع الموقف الفعلي، حيث يكون لدى الشخص ردود فعل قوية تجاه الضغوطات البسيطة.
مع كل أنواع الرهاب المحددة، يجب أن تستمر هذه الأعراض لأشهر على الأقل لتلبية معايير الحالة.
بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن ربط الأعراض المتعلقة بالخوف من الموت بشكل أقوى بحالات أخرى، مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو قلق الانفصال.
الشيء الذي قد يحجب أعراض الخوف من الموت هو أن معظم الأشخاص، الذين يعانون من الرهاب المحدد سيظهرون أيضًا مع أعراض وظروف الصحة العقلية الأخرى.
أيضًا في الممارسة السريرية، نادرًا ما يلتمس الأشخاص العلاج فقط خوفًا من الموت.
تتضمن بعض اضطرابات الصحة العقلية، التي تظهر بانتظام جنبًا إلى جنب مع الرهاب ما يلي:
- اضطرابات الاكتئاب.
- اضطرابات القلق الأخرى.
- كذلك، اضطرابات استخدام المواد المخدرة.
- الاضطرابات ثنائية القطب.
- الاضطرابات الجسدية مثل اضطراب القلق المرضي واضطراب الأعراض الجسدية.
- أيضًا، الاضطرابات الشخصية، وخاصة اضطراب الشخصية المعتمد.
كل من هذه الاضطرابات لديه القدرة على تغيير وتشويه أعراض الخوف من الموت، كما أنها تعقد التشخيص والعلاج المناسبين.
علاج الخوف من الموت
أسباب الشعور بالخوف من الموت، قد يتبع علاج الخوف من الموت عدة مسارات، ولكن مجموعة واحدة من التدخلات التي تتضمن مزيجًا دقيقًا من العلاج والأدوية، يمكن أن تحل بسرعة وفعالية أعراض الخوف من الموت لدى الأطفال والبالغين.
والأفضل من ذلك، قد يساعد هذا النوع من العلاج في معالجة أعراض الحالات المصاحبة مثل الاكتئاب والقلق.
المعالجة الإدراكية (Therapy)
العلاج مصطلح يستخدم بشكل فضفاض وقد ينطبق على أي شكل من أشكال العلاج النفسي يقدمه أخصائي الصحة العقلية المدرب لتحديد الأعراض وحلها.
قد يستخدم المعالجون تقنيات مختلفة، لكنهم سيهدفون دائمًا إلى تقليل أعراض رهاب الموتى، وتعزيز الصحة العامة للعميل ورفاهيته.
يمكن أن يشمل علاج الخوف من الموت جلسات فردية وجماعية وعائلية يقدمها طبيب نفساني أو أخصائي اجتماعي أو مستشار.
العلاج متعدد الاستخدامات ويمكن أن يتم في مكاتب الأطباء أو المدارس أو الوكالات المجتمعية أو في المنزل.
يجب أن يشعر العميل دائمًا بالراحة في التواصل والتحدث مع المعالج، كالصدق والثقة هي القوى الدافعة التي تعمل على خلق الحركة والتغيير.
النوع الشائع من المعالجة
بالنسبة لأي شكل من أشكال الرهاب تقريبًا، يبرز أحد العلاجات على أنه فعال للغاية وآمن، ومتوفر على نطاق واسع.
يعالج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أعراض الشخص من خلال النظر إلى أفكاره ومشاعره، وسلوكياته المحيطة بالموت والخوف من الموت لفهم المشكلة ومعالجة القلق.
عند النظر إلى شخص من خلال عدسة العلاج السلوكي المعرفي، سيقوم المعالج بفحص كيف أن أفكار الشخص حول الموت، والسلوكيات السابقة المتعلقة بالموت سوف تخلق مشاعر القلق والذعر الشديد.
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تعلم طرق جديدة لتغيير أنماط تفكيرهم، وتهدئة أجسادهم لمنع الاستجابة الرهابي وتقليلها.
يمكن لأخصائي العلاج المعرفي السلوكي أيضًا تثقيف الناس، ودعمهم طوال عملية الشفاء بأكملها.
أنماط أكثر تحديدًا من العلاج المعرفي السلوكي، مثل التعرض، والتخلص من التحسس المنتظم، تساهم بكفاءة أكبر في عملية العلاج.
تتضمن تقنيات العلاج هذه وضع العميل على اتصال وثيق بشكل متزايد مع الموقف المثير للقلق.
في هذه الحالة، سيستخدم المعالج الإبداع لجعل العميل يواجه خوفه من الموت
من خلال الصور ومقاطع الفيديو والصور الموجهة والتعرض الشخصي، تشجع إزالة الحساسية الشخص على تجربة خوفه، وليس تجنبه أثناء ممارسة تقنيات الاسترخاء، والتحدث الإيجابي عن النفس.
قد تكون جلسات التعرض مزعجة للغاية، لكن المعالج سيشرف دائمًا على التجربة لضمان السلامة والتحسين.
نتيجة العلاج المقصود والجدول الزمني
- يمكن أن يؤدي العلاج المعرفي السلوكي القياسي إلى نتائج مرغوبة في غضون 12 أسبوعًا تقريبًا، ولكن العلاج بالتعرض يمكن أن يعمل بسرعة أكبر.
- تشير الدراسات إلى أن العلاجات الموجهة للتعرض يمكن أن تؤدي إلى تخفيف الأعراض وتغيير دائم في جلسة واحدة مدتها 4 ساعات.
- تظهر دراسات مماثلة تقدمًا في أربع جلسات مدة كل منها ساعة واحدة.
تغيير نمط الحياة
- يتمتع الرهاب بقدرة خارقة على التدخل في كل جزء من حياة الشخص تقريبًا، وتقليل جودة أسلوب حياته.
- لهذا السبب، فإن القيام بدور نشط في تعديل نمط حياتك، يمكن أن يساعد في تقليل آثار الخوف من الموت، وتعزيز آثار العلاج.
هذا وتتضمن بعض أفضل الطرق لتغيير نمط حياتك ما يلي:
التقرب من الله عز وجل
- الخوف من الموت هو أمر طبيعي، فلا بد أن يعرف كل إنسان أنه سيموت، فهذه هي الحقيقة الوحيدة التي لا خلاف عليها.
- لكن، لا بد أن تدرك جيدًا أن الموت ليس هو النهاية، وإنما هو فترة من الزمان لا يعلمها إلا الله- عز وجل-، فيها نعيمًا في القبر بإذن الله- عز وجل.
- ومن ثم سننعم في حياة الآخرة المستديمة في جنة رب العالمين، اللهم آمين.
- لذا لا تنظر إلى الموت على أنه شر، ولكن أعد له جيدًا ما استطعت من العبادة، والعمل الصالح في الدنيا لكي تكون من الفائزين.
- فالتقرب من الله-عز وجل-هو راحة القلوب.
ممارسة الرعاية الذاتية للصحة البدنية
- تحتاج مخاوف الصحة العقلية، مثل الخوف المفرط من الموت، إلى علاج للصحة العقلية، لكن لا ينبغي لأحد أن يتجاهل جانب الصحة البدنية.
- من خلال زيادة النشاط البدني، وتخصيص وقت كافٍ للنوم، وتناول نظام غذائي متوازن، يمكن للناس أن يضعوا أنفسهم في وضع يسمح لهم بالازدهار.
اتبع توصيات العلاج
- قد تبدو توصيات علاج الرهاب مرهقة للغاية، مما يتسبب في عدم متابعة الأشخاص للعلاج.
- إذا كنت تثق بمزودك، فاستمع إلى استراتيجياته، وخططه لمعالجة الخوف.
- سيقلل إزالة التحسس من الأعراض، ولكن إذا تراجعت عن العلاج، فقد يزداد الخوف بقوة.
ركز على الحياة
- الخوف من الموت يمكن أن يحول التركيز على نهاية حياتك.
- عندما يحدث ذلك، قد تفقد حياتك وأهدافك وأحبائك.
- علاوة على ذلك، كرس نفسك للقيام بشيء خاص مع أو لأصدقائك وأفراد عائلتك الكرام يوميًا للاستمتاع بالحياة التي تعيشها.
ابحث عن غرضك الخاص
- قد يبدو العثور على شغفك في الحياة مستحيلًا في مواجهة القلق المفرط بشأن الموت، لكن القيام بذلك قد يقلل من التوتر والقلق والخوف.
- ابحث عن الأشخاص والأماكن والأشياء والأنشطة التي تجعلك تشعر بالإنتاجية والجدارة، والوفاء لإيجاد هدفك في الحياة.
العلاج بالأدوية
- على الرغم من أن التغييرات العلاجية ونمط الحياة يمكن أن تخلق تخفيفًا قويًا لأعراض الحالة، إلا أن الأطباء والأطباء النفسيين والممرضين الممارسين، قد يوصون أيضًا بأدوية لرهاب الموت.
- يمكن لمجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق أن تقلل من الذعر، والقلق اللذين يصاحبهما الرهاب.
- جميع مضادات الاكتئاب لديها احتمالية حدوث آثار جانبية، بما في ذلك التحذير من الصندوق الأسود، وهو أخطر تحذير تقدمه إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
- لزيادة خطر الانتحار لدى بعض الأشخاص تحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية حول مضادات الاكتئاب والمخاطر لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك أم لا.
تشمل بعض الأدوية المستخدمة بشكل شائع ما يلي:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)
تساعد مضادات الاكتئاب هذه على زيادة السيروتونين أو السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ.
تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- سيتالوبرام (سيليكسا).
- اسكيتالوبرام (يكسابرو).
- فلوكستين (بروزاك).
- باروكستين (باكسيل).
- سيرترالين (زولوفت).
- ديسفينلافاكسين (بريستيك).
- دولوكستين (سيمبالتا).
- ليفوميلناسيبران (فتزيما).
- فينلافاكسين (إيفكسور).
مضادات الاكتئاب الأخرى
عادةً الأدوية القديمة من فئات مختلفة، يمكن استخدام مضادات الاكتئاب الأخرى مع الخوف من الموت أيضًا، وتتضمن بعض الخيارات:
- ثلاثية الحلقات مثل كلوميبرامين هيدروكلوريد (أنافرانيل) وإيميبرامين هيدروكلوريد (توفرانيل).
- مثبطات أكسيداز أحادي الأمين مثل فينيلزين (نارديل) وسيليجيلين (إمسام).
البنزوديازيبينات وعوامل أخرى مضادة للقلق
كأدوية ذات مفعول سريع، توصف البنزوديازيبينات على نطاق واسع لاضطرابات القلق المختلفة.
ومع ذلك، فإنها تمثل مخاطر الإدمان والاعتماد، لذلك يجب على الفرد، وفريق العلاج مناقشة إيجابيات وسلبيات العلاج.
تتضمن بعض أمثلة البنزوديازيبينات ما يلي:
- ألبرازولام (زاناكس).
- لورازيبام (أتيفان).
- كلونازيبام (كلونوبين).
- ديازيبام (فاليوم).
علاوة على ذلك، تعمل الأدوية الأخرى المضادة للقلق، مثل بوسبيرون (بوسبار)، بشكل مختلف عن البنزوديازيبينات لإدارة أعراض القلق بفعالية.
قد يستغرق الأمر 2-3 أسابيع للحصول على نتائج.
التعامل مع هجوم الذعر الناجم عن الخوف من الموت
مع أي رهاب، تعتبر نوبات الهلع مصدر قلق حقيقي، مما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الموت يحتاجون إلى الاعتراف بخطر نوبات الهلع واتخاذ خطوات نحو الوقاية.
نظرًا لأنه قد يكون من المستحيل تجنب جميع نوبات القلق، يمكن للناس أيضًا الاستفادة من استكشاف طرق للتعافي بسرعة بعد حدوثها.
تتميز نوبات الهلع بارتفاع مفاجئ وغير متوقع في:
- دقات القلب والخفقان.
- التعرق.
- رعشة.
- ألم صدر.
- غثيان.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- الخوف من الموت.
نوبات الهلع هي نوبات مخيفة، ويجب على أي شخص يعاني من نوبة أو قلق بشأن إصابته أن يتشاور مع معالجه لاشتقاق استراتيجية علاجية مصممة لتلبية احتياجاته.
من خلال الجمع بين تقنيات الاسترخاء والتغييرات في الحديث الذاتي وتحليل المحفزات، يمكن للشخص أن يكتسب بعض السيطرة على نوبات الهلع، ويعمل على القضاء على الأعراض غير المرغوب فيها.
اخترنا لك: طريقة علاج الاكتئاب بالقرآن
في نهاية المقالة أسباب الشعور بالخوف من الموت، نكون بذلك قد تعرفنا سويًا على حالة الخوف من الموت وأسبابها وأعراضها، وكيفية التعامل معها وعلاجها.