التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

كيفية زيادة طاقة الجسم – مقال

أنواع أورام الغدة الدرقية الحميدة والخبيثة انظر حولك

أعراض الحساسية من الزبادي – مقال انظر حولك

جبل الطويلات دهب مصر – -انظر حولك

كرة القدم الأمريكية وتاريخها في مصر

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه انظر حولك

اضطرابات النوم

أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه انظر حولك

anzurhawlik
18 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

آيات علاج الأرق وعدم النوم انظر حولك

ارق النوم

الفزع من النوم والشعور بالموت انظر حولك

ارق النوم

أكثر أمراض اضطرابات النوم شيوعًا وطرق تشخيصها ؟ انظر حولك

ارق النوم

تعاني العديد من النساء من عدم معرفة كيفية النوم ليلاً، حيث يقضين وقتاً طويلاً يتقلّبون في السرير دون الحصول على نوم مريح، وبالتالي لا يتمكنون من القيام بأنشطتهم اليومية بشكل طبيعي، لذلك سنناقش معكم اليوم بعضاً من أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها.

الأرق عند النساء:

يعتبر الأرق عند النساء من اضطرابات النوم، فهو عدم قدرة المرأة على النوم ليلاً وبالتالي عدم قدرتها على الاستيقاظ صباحاً، وبالتالي يؤدي أيضاً إلى أداء سلبي على الصعيدين الجسدي والعقلي.

انظر أيضاً: أسباب عدم النوم ليلاً والنوم نهاراً

أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها

وبالطبع نحن نهتم براحة المرأة كثيراً ونرغب في حل هذه المشكلة التي تؤرق الكثيرات منهن، لذلك سنشرح لكِ اليوم أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها. ومن هذه الأسباب ما يلي:

  • المعاناة من الأرق، حيث تعاني العديد من النساء من الأرق أكثر من الرجال، حيث أنه يشغل أذهانهن بالكثير من الأفكار السلبية التي تجعلهن يفكرن فيهن لفترة طويلة وبالتالي عدم القدرة على النوم، كما تبقى النبضات العصبية نشطة في الدماغ. .
  • تعاني المرأة من أضرار جسدية أو نفسية وتصاب بالإرهاق والعصبية طوال الوقت. يلجأ الكثير منهم إلى تناول الأدوية المهدئة، وهذا بالطبع أمر خاطئ يسبب الكثير من الآثار السلبية بعد ذلك.
  • تحتاج الكثير من النساء للذهاب إلى الحمام ليلاً، وخاصة من يعاني من مشاكل في المثانة ومن هم في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويصاحب ذلك قلق كبير بالنسبة لهم، إذ لا يستطيعون تأجيل الذهاب إلى الحمام حتى الصباح. ، ويستغرق وقتا طويلا لتغفو مرة أخرى.
  • تتعرض الكثير من النساء لحالات نفسية، ومن المعروف أن النساء يتأثرن بالأحداث الحزينة أكثر من الرجال، وفي هذه الحالة لا يستطعن ​​النوم ليلاً ويشعرن بالقلق كثيراً.
  • تشعر العديد من النساء بألم شديد، خاصة في الليل ومع التقدم في السن. ومن الآلام آلام المفاصل، أو الشعور بالانتفاخ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وآلام كثيرة تمنعهم من النوم الهادئ.
  • وعلاج هذه المشكلة يمكن أن يشمل عدم تناول الأدوية المهدئة والبحث عن بدائل تجعلهم ينامون بسلام، كما أنها تزيد من مشكلة الأرق عند الامتناع عنها. ويمكن أيضًا أن يتم العلاج من خلال علاجهم والعلاج السلوكي المعرفي.
  • يجب عليك تحديد وقت النوم والاستيقاظ صباحاً في أوقات محددة، وتجنب المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين، فهذه الأمور تزيد من مشكلة الأرق. كما يجب عليك الحرص على التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة.

علاج قلة النوم بالقرآن

يمكن علاج قلة النوم بالقرآن، حيث يمكن قراءة ما يلي قبل النوم:

إقرأ أيضا:أقل عدد ساعات النوم للإنسان انظر حولك
  • ويجب قراءة سورة الإخلاص ثلاث مرات.
  • ويجب قراءة سورة الناس والفلق ثلاث مرات.
  • يجب قراءة سورة الكرسي .
  • ويجب عليه أن يقول (سبحان الله) 33 مرة، ويقول (الحمد لله) 33 مرة، ويقول (الله أكبر) 34 مرة.
  • يجب قراءة سورة الكافرون.
  • ويمكن أيضًا قراءة أدعية كثيرة مثل (اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك ثلاث مرات. الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا. اللهم وباسمك أموت وأحيا).

انظر أيضاً: أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

علاج قلة النوم عند النساء بالأعشاب

يمكن علاج قلة النوم عند النساء بالأعشاب، وذلك من خلال ما يلي

الفريسيين السود:

وهي عشبة تتميز بأن لها رائحة قوية جداً، ويصل ارتفاعها إلى المتر تقريباً، وتستخدم لعلاج العديد من الاضطرابات، بما في ذلك قلة النوم، فيمكن غليها مع الماء، وتحليتها بالعسل، وتناولها مباشرة قبل تناولها. ينام.

لسان الحمل الرئيسي:

ويتميز بأنه غني بالعديد من المواد التي تجعل الإنسان ينام، ومنها مواد جيلاتينية والعديد من الأحماض الدهنية بالإضافة إلى النشا. ويتم تحضيره بغليه بالماء ثم تغطيته لمدة عشر دقائق وتحليته بالعسل.

فاليريان أوفيسيناليس:

تحتوي هذه الجذور على الكثير من الزيوت الطيارة، بالإضافة إلى القلويدات التي تساعد على تنظيم النوم. ويتم ذلك من خلال غليها بالماء، ثم تغطيتها لمدة عشر دقائق، وتحليتها، وتناولها قبل النوم مباشرة.

إقرأ أيضا:مدى فاعلية دواء Zolpidem والآثار الجانبية انظر حولك

زهرة العاطفة الحمراء:

وهو يشبه العنب الأحمر إلى حد كبير، وهو غني بالعديد من المواد التي تهدئ الأعصاب ومضادة للتشنجات النفسية والعصبية.

ساق الزهرة الجانبية:

ويمكن استخدام جميعها باستثناء الجذور، فهي غنية بالعديد من المواد المهدئة أيضاً، ويمكن ذلك عن طريق طحنها أولاً ثم غليها.

ضرر:

يسميه الكثير من الناس زيت اللافندر، ويمكن استخدامه عن طريق طحنه، ثم غليه مع الماء، ثم إضافة القليل من الماء إلى ماء الاستحمام.

مخاطر قلة النوم

ومن مخاطر قلة النوم ما يلي:

  • قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل الأوعية الدموية، ومشاكل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب.
  • كما أنه يسبب شيخوخة الجلد، إذ يعانين من بهتان الجلد وذبوله وسواد حول العينين.
  • قلة النوم تقلل من الرغبة الجنسية، كما أنهم يعانون بعد ذلك من نقص الطاقة وكثرة الإحباط والتوتر.
  • يؤدي إلى زيادة الوزن حيث يشعرون بالجوع بسبب السهر وبالتالي يزيد الوزن.
  • يسبب الشعور بالاكتئاب.

شاهدي أيضاً: ما أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم؟

إقرأ أيضا:طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي انظر حولك

وفي نهاية رحلتنا مع أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجها، وبعد أن وضحنا أسباب هذه المشكلة عند النساء، نأمل أن يتبعوا طرق علاجها للتخلص من هذه المشكلة. كما نود مشاركتكم في المقال من خلال التعليقات والاقتراحات المتنوعة التي تضيف لنا الكثير.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
مضادات الاكتئاب الطبيعية – مقال انظر حولك
التالي
ما هو علاج وجع الرأس انظر حولك
ddd