أعراض نقص جميع الفيتامينات – مقال

أعراض نقص جميع الفيتامينات: هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم، حيث تعتبر الفيتامينات من أبرز العناصر الغذائية الضرورية لبنية الجسم السليمة، بالإضافة إلى عدم قدرة الجسم على إنتاجها بشكل مستقل.

لكنه يستمده من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، وإذا افتقر الإنسان إلى هذه الأطعمة تظهر عليه عدة أعراض نتعرف عليها في موقع -المقال.نت.

أسباب نقص الفيتامينات في الجسم

قبل الحديث عن أعراض نقص الفيتامينات كافة، لا بد من تسليط الضوء على الأسباب المؤدية إلى نقص الفيتامينات في الجسم، وسنعرضها في السطور التالية:

• سوء التغذية: من أبرز العوامل المسببة لنقص الفيتامينات في الجسم هو تناول الغذاء غير المتوازن والصحي.
• العمليات الجراحية لإنقاص الوزن: جميع العمليات الجراحية في هذا الشأن لها آثار سلبية على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة.
• الاضطرابات الوراثية: تؤثر بعض العوامل الوراثية على استقبال الجسم للفيتامينات وتعيق امتصاصها.
• تناول الأدوية: بعض المضادات الحيوية أو مضادات الحموضة لها آثار جانبية غير مرغوب فيها وتؤثر على امتصاص الفيتامينات.
• التغذية الوريدية: قد يخضع بعض الأشخاص للتغذية الوريدية، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم.
• الاضطرابات المعوية: قد تعاني الأمعاء من بعض الاضطرابات التي تؤدي بدورها إلى سوء امتصاص الفيتامينات.
• إدمان الكحول: أحد أهم أسباب تعطيل العمليات الأيضية الطبيعية.
• اضطرابات الكبد: حيث يسبب خللاً في قدرة الجسم على تخزين الفيتامينات.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: أعراض نقص الفيتامينات

المؤشرات الأولية لنقص الفيتامينات

وفي إطار توضيح أعراض النقص في جميع الفيتامينات، نود أن نشير إلى أن هناك بعض المؤشرات التي يمكن أن تحدد نقص الفيتامين في الجسم، ونعرضها كما يلي:

• ضعف الأظافر: ينتج هذا العرض عن نقص فيتامين ب7.
• نزيف اللثة: من أبرز أعراض نقص فيتامين سي، حيث أنه يضعف اللثة.
• تساقط الشعر: بسبب انخفاض مستويات فيتامين ب3.
• تشقق حواف الفم: أبرز المؤشرات الناتجة عن نقص فيتامين B1 وB2.
• بقع حمراء أو بيضاء: قد تحدث حساسية الجلد على شكل بقع حمراء أو بيضاء، مما يدل على نقص كل من فيتامين A وC.
• ارتفاع وانخفاض ضغط الدم: بسبب نقص فيتامين د.
• ضعف الرؤية ليلاً: أحد العوامل الناتجة عن نقص فيتامين أ.
• قشرة الرأس: تنتج قشرة الرأس نتيجة لنقص فيتامينات ب2، ب3، وب6.
• التعرق الزائد: وهو أحد العوامل الناتجة عن حاجة الجسم لفيتامين د
• الشعور بالتعب والإرهاق: أحد الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب12 في الجسم.
• هشاشة العظام: تحدث بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
• ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن الجسم قد يحصل على كميات كافية من الفيتامينات لاحتياجاته، إلا أنه قد لا يستفيد منها.
  • وذلك لوجود بعض المشاكل الصحية التي تعيق امتصاص الفيتامينات.

أعراض نقص جميع الفيتامينات

للفيتامينات أهمية قصوى لصحة الجسم، وفي حال عدم إمداد الجسم بكميات كافية تظهر مجموعة من أعراض نقص جميع الفيتامينات، والتي نتعرف عليها في السطور التالية:

أعراض نقص فيتامين أ

• يعاني من الجفاف بشكل عام ويظهر بشكل خاص على “البشرة والشعر والعينين”.
• ارتفاع معدلات الإصابة.
• المعاناة من خلل في الشبكية، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.

أعراض نقص فيتامين ب

ينقسم فيتامين ب إلى عدة أنواع يمكن إدراجها على النحو التالي:

• فيتامين ب1 أو الثيامين: نقصه يسبب مرض البري بري الذي يصيب العضلات والقلب والأعصاب.
• فيتامين ب2 أو الريبوفلافين: ومن أبرز أعراضه تقشر فروة الرأس.
• فيتامين ب3 أو النياسين: عندما يفتقر إليه الجسم، يعاني الشخص من ضعف الذاكرة والعضلات، وتزيد فرص الإصابة بالاكتئاب، وقد يسبب الهوس.
• فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك: نقصه يسبب تشنجات لدى الشخص، مع احمرار اللسان، ووخز في اليدين والقدمين.
• فيتامين ب7 أو البيوتين: نقصه يسبب ظهور طفح جلدي، وتزداد نسبة حدوثه في فتحة الشرج، وقد يصاب بعض الأشخاص بنوبات صرع.
• فيتامين ب9 أو حمض الفوليك: يظهر نقصه عند الإنسان من خلال فقدان الوزن المفاجئ، بالإضافة إلى ضعف حاسة التذوق.
• فيتامين ب12 أو الكوبالامين: ومن أبرز علاماته الدوخة والدوار.
  • وكذلك شحوب البشرة، بالإضافة إلى الارتباك والتشتت.

أعراض نقص فيتامين سي

يسبب نقص فيتامين C مرض الإسقربوط، والذي يظهر لدى الشخص المصاب بعدة علامات، منها ما يلي:

• حدوث التهاب في اللثة مما قد يؤدي إلى النزيف.
• زيادة خطر التعرض للعدوى.
• بطء شفاء الجروح، مع جفاف الجلد.
• المعاناة من آلام المفاصل.
• وجع أسنان.
• التعرض لزيادة الوزن المفرطة.

أعراض نقص فيتامين د

• حالات الاكتئاب المتكررة وزيادة التعرض للتقلبات المزاجية.
• انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، مما يسبب لين العظام وآلام المفاصل.
• الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
• هناك خلل في مستوى السكر في الدم.
• ضعف المقاومة المناعية.

وأعراض نقص فيتامين E

• الشعور بالغثيان المصحوب بعدم الرغبة في تناول الطعام.
• المعاناة من فقر الدم.
• وجود مشاكل في شبكية العين.
• وجود خلل في جهاز المناعة.
• المعاناة من ضعف في الأطراف والعضلات.
• التشتت وفقدان التركيز.
• انخفاض مستوى الخصوبة لدى الجنسين.

أعراض نقص فيتامين ك

• زيادة فرص الإصابة بالكدمات.
• ارتفاع تدفق الدم، مما يؤدي إلى حدوث نزيف حاد من أي جرح، حتى لو كان بسيطاً.
• انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من فرص الإصابة بالكسور.

لا تتردد في زيارة مقالنا عن: الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

فوائد الفيتامينات ومصادرها

واستمراراً للحديث عن أعراض نقص الفيتامينات كافة، لا بد من تسليط الضوء على فوائد الفيتامينات ومصادرها في السطور التالية:

فيتامين أ

فوائدها

• له دور مهم في نضارة البشرة، وأيضاً في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
  • وكذلك سلامة الرؤية وخاصة في فترة الليل.

مصادرة

• الفواكه مثل “البرتقال، المانجو، الشمام”، والخضروات مثل “الجزر، اليقطين”.
  • وكذلك لحم التونة والبيض.

فيتامين ب

فوائدها

• يحمي من العديد من الأمراض التي تصيب المرأة، خاصة أثناء الحمل، ويعالج الإسهال المزمن، ويحمي من أمراض الكبد والبنكرياس.

مصادرة

• تشمل جميع منتجات الألبان الجبن والقشدة بالإضافة إلى البيض.
  • وكذلك اللحوم الحمراء، والفواكه مثل الأفوكادو.
  • وأيضا الخضار الورقية والبنجر والبقوليات والمكسرات.

فيتامين سي

فوائدها

• يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
• كما أنه يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويدعم التئام الجروح بشكل سريع.

مصادرة

• ويوجد في جميع أنواع الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت.
• كما يمكن الحصول عليه من البروكلي، والقرنبيط، والبطيخ، والأناناس، والطماطم، والمانجو.

فيتامين د

فوائدها

• يضمن صحة العظام، ويحمي الأطفال من مرض الكساح، ويقوي جهاز المناعة.
• كما أنه يحمي من أمراض القلب.
  • يؤثر نقصه بشكل كبير على استعداد الجسم للإصابة بالسرطان.

مصادرة

• مصدره الرئيسي هو التعرض لأشعة الشمس.
• هذا بالإضافة إلى وجوده في بعض الأطعمة مثل البيض، والسلمون، واللحوم الحمراء، والروبيان.

فيتامين ه

فوائدها

• يدعم جهاز المناعة، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

مصادرة

• وأبرزها الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير.
• وكذلك البقوليات والمكسرات والشوفان والبطاطا الحلوة والبروكلي والزيتون.

فيتامين ك

فوائدها

• ينظم عمليات تخثر الدم في الجسم، مما يدعم السيطرة على النزيف في حال وجوده.
• كما أنه يحمي من هشاشة العظام.

مصادرة

• جميع الخضار الورقية، بما في ذلك البقدونس، والسبانخ، والجرجير.
• بالإضافة إلى البقوليات والهليون وفول الصويا.
• وأيضا القرنبيط والبيض واللحوم.

اقرأ أيضاً: سبب نقص الفيتامينات في الجسم

وفي النهاية تعرفنا على أعراض نقص جميع الفيتامينات، ونود أن نقول إن صحة الجسم تعتمد بشكل أساسي على نسب الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم، ويجب على الإنسان أن يحافظ على سلامته من خلال تناوله. نظام غذائي صحي متكامل، والوقاية خير من العلاج، ولكم منا أطيب التمنيات بالسلامة. من أي مرض.