ما هو الذعر؟ ماذا تريد أن تعرف عن هذا الاضطراب النفسي؟ هل هناك حل؟ هذا هو الدليل الكامل في المقالة التالية.
الذعر ليس مجرد شعور، بل هو أيضًا أحد أنواع الاضطرابات النفسية التي تتطلب عناية خاصة، وإليكم أهم التفاصيل حول نوبات الهلع والهلع في موقعنا المتميز دائمًا المقال mqall.org.
ما هو الذعر؟
- الهلع هو اضطراب نفسي، يؤدي إلى إصابة الأشخاص بنوبات هلع متكررة نتيجة لعوامل معينة.
- نوبة الهلع هي شعور تدريجي ومكثف بالخوف والانزعاج يستمر لبضع دقائق ثم يختفي.
- بالإضافة إلى الأعراض الجسدية، مثل سرعة ضربات القلب، وصعوبة التنفس، والتعرق.
- الهلع هو تكرار نوبات الهلع والمخاوف، وتشير الإحصائيات إلى أن نوبات الهلع عادة ما تصيب الإنسان مرة أو مرتين في العمر.
- لكن الأشخاص المصابين بهذا المرض سيعانون، في المتوسط، من نوبة هلع واحدة كل شهر.
- على الرغم من أنه قد يكون من الصعب علاج المرض بشكل كامل، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض.
أعراض نوبة الهلع
- يظهر اضطراب الهلع عادةً في مرحلة البلوغ أو في مرحلة مبكرة، قبل أن يصل المريض إلى سن 25 عامًا.
- أثناء نوبة الهلع، يكون هناك خوف كبير داخل المريض، دون أي علامات تحذيرية.
- تستمر نوبة الهلع من 10 إلى 20 دقيقة، لكن في بعض الحالات الشديدة قد تستمر نوبة الهلع لمدة ساعة.
- على الرغم من أن نوبة الهلع قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن هذه هي الأعراض الأكثر وضوحًا.
قد يرى المريض بوضوح:
- ضيق في التنفس.
- ضربات القلب السريعة أو الخفقان.
- قشعريرة أو تعرق.
- دوخة.
- شعور خانق.
- غثيان.
- ألم وضيق في الصدر.
- الخوف من الموت.
- تنميل في الأطراف.
- الهلوسة والشعور بالانفصال عن الجسم.
أسباب نوبات الهلع وعوامل الخطر
لا يوجد سبب واضح لنوبة الهلع، وقد يؤدي الخوف من نوبة الهلع إلى نوبة هلع جديدة.
إقرأ أيضا:علاج التفكير الزائد والوسواس – مقال انظر حولكعلى الرغم من أن سبب الذعر لا يزال غير واضح حتى اليوم.
ومع ذلك، قد تكون العوامل التالية هي سبب الإصابة:
- الجينات والعوامل الوراثية.
- يتعرض الإنسان باستمرار لأشياء تسبب له القلق والتوتر وتشعره بالتوتر.
- لقد مر الشخص بتحولات كبيرة، مثل الذهاب إلى الكلية، والزواج، وإنجاب طفله الأول.
- النساء أكثر عرضة للذعر من الرجال.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأدرينالين قد يفرز في الجسم دون تحفيز حقيقي، وذلك بسبب الجسم.
- لا يستطيع استخدام الأدرينالين المفرط لأنه لا يوجد خطر حقيقي، لأن الأدرينالين يمكن أن يسبب نوبات الهلع.
إقرأ أيضاً: معلومات عن عقار إيفكسور لعلاج الإكتئاب واضطراب الهلع
تشخيص الذعر
في بعض الأحيان، يعتقد الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
عندما يذهب المصاب إلى غرفة الطوارئ، يقوم الطبيب المعالج بإجراء سلسلة من الاختبارات التي تساعد في تشخيص المرض.
علاج الذعر
بعد الوصول إلى التشخيص المناسب، سيتم علاج المريض بشكل مناسب للمساعدة في تقليل شدة الأعراض، بما في ذلك ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- أدوية خاصة، مثل مضادات الاكتئاب.
- قم بإجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك في المنزل، مثل: الحفاظ على روتين ثابت وجدولة جدول يومي.
- اتمرن بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً.
- ابتعد عن الكافيين.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع وشيكة، يمكنك استخدام الأساليب التالية للتحكم في نوبة الهلع وتسريعها:
إقرأ أيضا:فقدان الشهية العصبي – مقال انظر حولك- خذ نفس عميق.
- اغلق عينيك.
- حاول التركيز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
- تخيل مكانًا يجعلك سعيدًا.
- كرر العبارات التحفيزية لنفسك أو بصوت عالٍ.
منع الذعر
على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن منع هذا النوع من الاضطراب العقلي، إلا أنه يمكنك تقليل فرصة حدوثه أو حتى مهاجمته باتباع الإرشادات التالية:
- تجنب شرب الكحول تماماً.
- تجنب الكافيين تماما.
- تجنب المواقف العصيبة.
- ناقش مع المعالج أي ضغوطات حياتية قد يواجهها الشخص.
المضاعفات المحتملة للذعر
إذا لم تتم السيطرة على حالة الهلع لدى الشخص، ولم يتم اتخاذ التدابير العلاجية المناسبة للسيطرة على أعراض نوبة الهلع.
وقد يؤدي ذلك إلى سلسلة من المضاعفات الصحية، مثل:
- اشرب بشكل مفرط لتجنب نوبات الهلع.
- الذهاب إلى المستشفى عدة مرات بسبب المضاعفات الجسدية والخوف الزائد.
- ظهور أفكار انتحارية.
- الرهاب والمخاوف غير المبررة هي ظاهرة طبيعية.
- العزلة والابتعاد عن العائلة والأصدقاء والمجتمع.
قد يهمك: التخلص من نوبات الهلع بدون علاج
إقرأ أيضا:هل يزول الاكتئاب بدون علاج انظر حولكالأعراض الجسدية والنفسية لنوبات الهلع
الحزن
تبدأ أعراض نوبة الهلع دائمًا بألم في الصدر وضيق في الصدر، وتشعر وكأن روحك تُسلب.
ضربات قلب سريعة
مع الخوف وهذا الألم، ستبدأ في تجنب رد الفعل، وسيبدأ قلبك في التسارع.
تتسارع نبضات قلبك بسرعة، وتشعر بأزمة قلبية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
التعرق
وبالمثل، فإن أحد أعراض نوبة الهلع هو أن المريض يعاني من التعرق الزائد.
حتى لو لم يكن لديك خوف مشروع، فإن استجابة التعرق هذه هي نتيجة لاستجابة الطيران الناتجة عن خوفك الشديد.
ضيق في التنفس
بسبب ألم الصدر وسرعة ضربات القلب، تستهلك الرئتان الأكسجين بسرعة.
لذلك قد تشعر بضيق في التنفس أو حتى بالاختناق.
دوخة
من الأعراض الشائعة الأخرى لنوبة الهلع الشديدة الشعور بالدوار والشعور وكأنك على وشك السقوط أو الإغماء من الخوف.
تنميل في الأطراف
ووجدنا أيضًا أن أحد أعراض نوبة الهلع هو خدر عضلاتك وأعضائك.
أو تشعر بالتنميل في أجزاء مختلفة من الجسم (خاصة الأطراف).
اضطراب المعدة
إذا كنت تعاني من الغثيان أو آلام البطن، إلى جانب بعض الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا أيضًا أحد أعراض نوبة الهلع.
الخوف من الجنون
العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لنوبة الهلع هي خوفك من فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو من حولك، وخوفك من الإصابة بالجنون.
الخوف من الموت
كما أن من أعراض نوبة الهلع الشديدة الخوف من الموت بسبب الاختناق والضيق وسرعة ضربات القلب.
مما يجعلك تقترب من الانهيار عندما تشعر بالخوف.
الخوف من الشلل
بسبب الخدر والخوف من الإغماء والسقوط، فإن أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لنوبة الهلع هو الخوف من الشلل.
ستشعر أن عضلاتك تتوقف عن الحركة تمامًا.
القلق والتوتر
ستشعر بالقلق والتوتر، ولا يوجد سبب واضح لارتعاش أطرافك.
انظر أيضاً: أعراض الهلع والخوف الشديد
ومن خلال هذا المقال، قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة عن الأعراض الجسدية لنوبات الهلع، عبر موقع مقال. نأمل أن تنال إعجابكم.