ونقدم أفضل المكملات الغذائية للنساء بعد الأربعين في -اليوم على موقع المقال.نت، حيث تحتاج الكثير من النساء بعد سن الأربعين إلى تناول عدد من الفيتامينات.
وإلى جانب المعادن، فإن ما يميز هذه المكملات الغذائية هو أنها تساعد على تحسين الصحة العامة، وذلك بسبب التغيرات الكثيرة التي تحدث في الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية.
أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
تلعب المكملات الغذائية للمرأة دوراً هاماً جداً في الحفاظ على صحة المرأة، خاصة مع تقدم السن وبعد أن تكون المرأة قد حملت ورضعت أكثر من مرة، أو عانت من بعض الأمراض المزمنة. وفيما يلي نعرض أفضل هذه المكملات:
أوميغا 3
- تعتبر أوميغا 3 مكملاً غذائياً مفيداً للغاية للنساء، حيث تساعدهن على تحسين صحتهن العامة وتجعلهن يبدون أصغر سناً.
بيتا كاروتين
- يساعد هذا المكمل في الحفاظ على صحة البشرة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
انظر هنا: دواعي استخدام كبسولات فيروترون كمكمل غذائي
الكولاجين
- يعتبر الكولاجين مكملاً غذائياً مهماً جداً، لأنه يساهم في الحفاظ على صحة البشرة.
- كما يساعد بشرة المرأة على التخلص من التجاعيد والتصبغات.
- يعمل على توحيد لون البشرة وجعلها تبدو أصغر سناً.
الليكوبين
- يساعد هذا المكمل على حماية بشرة المرأة من علامات الشيخوخة.
- كما أنه يساعد على منع ظهور الخطوط الدقيقة، ويخلص البشرة من البقع الداكنة.
البكتيريا النافعة
- تناول البكتيريا النافعة من أهم الأمور التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
- يحسن صحة المرأة خلال سن الأربعين، ويخلصها من بعض اضطرابات المعدة مثل الإمساك.
أفضل مكمل غذائي من الصيدلية
ونقدم خلال هذه الفقرة مجموعة من أفضل المكملات الغذائية للنساء فوق سن الأربعين. ويمكن شراء هذه المكملات بسهولة من الصيدلية، وفيما يلي نعرضها لكم:
إقرأ أيضا:متى ينتهي تأثير القات؟ – شرطميجا فود
- ويعتبر هذا المكمل الغذائي من أفضل العناصر الغذائية التي يمكن أن تتناولها المرأة في سن الأربعين.
- وذلك لأنه يتميز بوجود الحديد وفيتامين سي وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على نسبة من فيتامين د.
- يأتي هذا المكمل على شكل أقراص في معظم الأوقات، لذلك سيكون من السهل تناوله عن طريق الفم.
- يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
- هذا المنتج خالي تماما من منتجات الألبان وفول الصويا.
- ولذلك فهو مكمل غذائي يمكن تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
حديقة فيتامين الحياة
- ويتميز هذا المكمل باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل: فيتامين ب12، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ب6، وفيتامين ب2، وفيتامين ب، بالإضافة إلى فيتامين هـ.
- يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم.
- وكذلك حمض الفوليك والنياسين والمغنيسيوم والزنك واليود والمنغنيز.
- أهم ما يميز هذا المكمل هو أنه يساعد على زيادة إشراق البشرة.
- وذلك لأنه مكون من عدة منتجات طبيعية مثل الطماطم، والكركم، والجوافة.
- كما أنها خالية تمامًا من الغلوتين.
- ولذلك فهو مكمل مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
- يساعد هذا المكمل الغذائي على تحسين صحة القلب.
- وذلك لأنه خالي تمامًا من المواد الحافظة وثاني أكسيد التيتانيوم وستيرات المغنيسيوم.
أهم الفيتامينات المفيدة للمرأة بعد الأربعين
هناك العديد من الفيتامينات في العناصر الغذائية وفي جسم الإنسان، والمميز في هذه الفيتامينات أن بعضها يمكن أن ينتجه الجسم من تلقاء نفسه، والبعض الآخر لا يستطيع ذلك. ونعرض فيما يلي أهم الفيتامينات التكميلية التي تحتاجها المرأة:
إقرأ أيضا:أهمية فيتامين E للبشرة – مقالفيتامين د
- وهو من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها بشكل دوري.
- ويجب أن تصل الجرعة إلى أربعة آلاف وحدة دولية يومياً.
- وذلك لأنه يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وكذلك مرض السكري.
- كما أنه يحمي من سرطان الثدي والقولون.
إقرأ أيضاً: أضرار المكملات الغذائية
فيتامين ب 12
وينصح بتناول 2.4 جرام من فيتامين ب12 يومياً، لأن بعد سن الأربعين يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين من أجل الحفاظ على وظائف المخ.
ولكن يجب تناوله بعد الحصول على توصية من الطبيب.
فيتامين سي
يعمل فيتامين C على الحد من جميع الأضرار التي يمكن أن تسببها الجذور الحرة.
كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة.
حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك على حماية المرأة في سن الأربعين من العديد من الأمراض. وهو من الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بالتأكيد في هذا العمر.
يساعد على الوقاية من الأورام الخبيثة وكذلك السكتة الدماغية.
فيتامين 6
ويتميز هذا الفيتامين بأنه يساعد جسم المرأة على إنتاج الطاقة، بالإضافة إلى المساعدة في محاربة الجراثيم، وكذلك تحسين الذاكرة.
إقرأ أيضا:أين يتواجد فيتامين ب بكثرة؟فوائد المكملات الغذائية
للمكملات الغذائية فوائد عديدة، خاصة بعد سن الأربعين، ومن أهم هذه الفوائد ما سنذكره فيما يلي:
- تساعد المكملات الغذائية على تقليل خطر الإصابة بمعظم الأمراض المعدية، مثل الأوميجا 3.
- تساعد المكملات الغذائية على تحسين صحة القلب.
- يوجد العديد من الفيتامينات في المكملات الغذائية التي تساهم في تقوية الأظافر، والعظام، والأسنان، مثل الكالسيوم، وفيتامين د.
- تحتوي معظم المكملات الغذائية على حمض الفوليك، لأنه يساعد على الوقاية من فقر الدم.
شاهدي أيضاً: أفضل الحبوب التي تحتوي على جميع الفيتامينات
ويمكن الحصول على أفضل مكمل غذائي للمرأة بعد الأربعين بطرق طبيعية، مثل التركيز على تناول أطعمة معينة مثل البيض، وزيت السمك، وزيت الزيتون، والكركم.