أفضل وقت لشرب بروتين الصويا

أفضل وقت لشرب بروتين الصويا. من المعروف أن بروتين الصويا يستخدمه الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع البروتينات الأخرى، لذا يجب الحرص على تناوله في وقت معين، لأن له فوائد كما له أضرار، وسنعرف ذلك من خلال أفضل وقت للشرب. بروتين الصويا.

نظرة عامة على بروتين الصويا

• وهو بروتين مصنوع من فول الصويا وماء الإيثانول أيضًا. وهو بروتين نباتي ويستخدمه العديد من الرياضيين كبديل للبروتينات الأخرى. سعره رخيص، لكن غير معروف لأنه معدل وراثيا، لذلك يعتمد على وظيفته.
• كما أن بروتين الصويا يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض وكمية قليلة من الدهون التي تُشبع الجسم. كما أنه خالي تماماً من الكوليسترول ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات أوميجا 3. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة.
• كما أنه يحتوي على فيتويستروغنز، الذي يعطل وظائف الغدد الصماء. كما أنها تحتوي على كمية عالية من المواد الكيميائية الضارة، وكذلك البروتونات التي تضر الإنسان وتفيده. ولها وقت محدد لتناولها حتى تكون مفيدة.

شاهد أيضاً: ما هي أضرار البروتين على كمال الأجسام؟

إقرأ أيضا:كيفية الموازنة بين الطعام وممارسة الرياضة

فوائد شرب بروتين الصويا

• يعمل بروتين الصويا على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وتقليل الدهون، ويعمل على دعم الدورة الدموية. كما أن هناك بعض المركبات الموجودة في الصويا، مثل الايسوفلافون.
• كما يعمل بروتين الصويا على تقليل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما يعمل على حماية الجسم من الجلطات الدموية المفاجئة.
• كما أنه لا يحتوي على أي سكر اللاكتوز، كما أنه يساعد على بناء العضلات إذا تم تناوله مع الحليب أو مشتقاته، كما أنه يعمل على تقليل الوزن بسبب البروتينات الكبيرة الموجودة فيه.

أضرار بروتين الصويا

يحتوي بروتين الصويا على بعض المركبات الضارة التي تقلل من امتصاص الجسم للمعادن، كما تسبب خللاً في هرمونات الجسم واختلال توازنها.

كما أن هناك مركبات في بروتين الصويا تعمل على تعطيل الغدة الدرقية، كما أن لها تأثير كبير على إنتاج الهرمونات المرتبطة بالغدة الدرقية، فلا يمكنها تحويل اليود الموجود في الطعام إلى هرمونات.

أفضل وقت لشرب بروتين الصويا

• أفضل وقت يحدده المدرب للرياض والوقت المعروف هو قبل النوم مباشرة، لأن الإنسان أثناء النوم يكون دون أكل، فيحل محل الأكل وتبقى المعدة مشغولة.
• كذلك بعد الانتهاء من التمارين قد تتقوى العضلات التي كانت متعبة، كما قد تصبح العضلات مترهلة بشكل كبير وتصبح كالقطن، تمتص كل شيء بسهولة.
• لذلك ينصح بتناوله بعد التمارين الرياضية لأن مفعوله سريع، كما يمكن شربه قبل التمرين بحوالي ثلاثين دقيقة حتى يمد الغذاء العضلات ويمنح العضلات القوة اللازمة لتحمل التمارين والنشاط أيضاً.

إقرئي أيضاً: تضخيم العضلات بسرعة بدون مكملات غذائية

إقرأ أيضا:كرة القدم الأمريكية وتاريخها في مصر

بروتين الصويا للتسمين

• وبما أن بروتين الصويا يستخرج من فول الصويا ويستخدم كبديل للحليب فإنه يمنح الجسم الفائدة اللازمة. كما أنه يعمل على إزالة الهرمونات من الجسم.
• كما يعمل على تكبير الأرداف والجسم بشكل عام بشكل واضح، كما أنه يحتوي على العديد من الأشياء التي تفيد الجسم مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الضرورية للجسم.
• كما أن بروتين الصويا يجعلك تشعر بالشبع باستمرار، ويعتبر من الوجبات المهمة. أثناء التسمين يساعد على منع فقدان الجلد لنضارته. ويعود ذلك إلى احتوائه على حمض الأوليك الذي يقوي نضارة البشرة.

أنواع مكملات بروتين الصويا

1- حيث أن بروتين الصويا يشبه تماما بروتين الحليب أو مصل اللبن

تحتوي على مركز بروتين الصويا الذي يحتوي على حوالي سبعين بالمائة من البروتين وثلاثة وعشرين بالمائة من الألياف، مما يسبب اضطرابات في المعدة.

2- بروتين الصويا ينتج الإيزوليت

ويتم ذلك عن طريق الفم ويكون خاليًا تمامًا من الرطوبة ويعمل على إذابة أي دهون، وعندما نزيل الكربوهيدرات فإنه يزيل الرائحة الموجودة في بروتين الصويا، بينما تحتوي بروتينات الصويا المعزولة على تركيز قليل من الايسوفلافون.

بروتين الصويا للنساء

• يعتبر بروتين الصويا مهماً للنساء، خاصة في فترة انقطاع الطمث، والتي تعتبر مرحلة صعبة نفسياً وجسدياً، حيث يعمل على تقوية العظام ووقايتها من الهشاشة.
• كما يعمل على خفض درجة حرارة الجسم التي تحدث أثناء سن اليأس، ويحمي بشرة المرأة من البثور والطفح الجلدي، ويمنحها الطاقة والنشاط، كما يحمي شعر المرأة من التساقط.
• كما أنه يعتبر من الفيتامينات والحديد للحامل، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب تشوه للجنين. كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة ويعمل على تكبير الثديين.

حان الوقت لشرب البروتين في رمضان

يعتبر شهر رمضان من الأشهر التي لا يستطيع فيها الإنسان التحكم في بنية جسمه. ويرجع ذلك إلى الصيام الكثير في الأوقات التي يقوم فيها الشخص بممارسة التمارين الرياضية أو تناول البروتين. لذلك، قبل تناول البروتين، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب.

إقرأ أيضا:مواصفات ملعب الكرة الطائرة – مقال

كما يمكن للإنسان أن يتناول بعض البروتين في وجبة الإفطار، وأيضاً في وجبة السحور ولكن بكميات قليلة لأن الجسم لا يهضم الطعام ومن الممكن أن يتراكم في أي مكان في الجسم. كما يمكن تناوله قبل النوم لمد الجسم بالطاقة.

كيفية استخدام البروتين لكمال الأجسام

• ويستخدمه لاعبو كمال الأجسام بكميات كبيرة لجعل العضلات تظهر بسرعة، كما تجعلهم قادرين على تحمل التمارين الشاقة التي يقومون بها.
• والبروتينات المستخدمة عبارة عن وعاء يحتوي على مسحوق ومعايير خاصة معلقة فيه. يأخذ اللاعب كمية معينة من البروتين، ويضعها في وعاء، ويضع عليها الماء بنسبة معينة.
• ثم يرج جيداً حتى يمتزج البروتين بالماء ويصبح مسحوقاً صالحاً للشرب. ثم يأخذها في الوقت المحدد الذي يحدده له مدربه، وعندها يلاحظ انتفاخات عضلية.

إقرئي أيضاً: فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن

وفي نهاية مقالنا عن أفضل وقت لشرب بروتين الصويا، نأمل أن تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات عن بروتين الصويا وفوائده وأضراره للجسم وللنساء لكمال الأجسام، وذلك من خلال، أفضل وقت لشرب بروتين الصويا. شرب بروتين الصويا. كما يسعدنا متابعتك لمقالتنا.