| رياضه |
الإصابات الرياضية وكيفية التعامل معها. يتعرض الرياضيون في كثير من الأحيان للإصابات الرياضية المختلفة، بعضها بسيط وخطير. وفي هذا المقال نشرح كل ما يتعلق بالإصابات الرياضية وكيفية التعامل معها، لتعم الفائدة لجميع متابعي الموقع الأعزاء.
محتويات المقال
الإصابات الرياضية
تعتبر الإصابات الرياضية من أخطر المشاكل التي تواجه الرياضيين الذين يمارسون أي رياضة سواء كرة القدم أو غيرها من الألعاب الرياضية. هناك إصابات قد تؤثر سلباً على مسيرة اللاعب الرياضية، وهناك إصابات قد تنهي مسيرته الرياضية بشكل كامل.
قد تنتج الإصابات الرياضية عن حركة عنيفة، أو احتكاك قوي مع لاعب آخر، أو القيام بحركة خاطئة تعرض الجسم للإصابة. وهناك إصابات طفيفة، وإصابات متوسطة، وإصابات خطيرة.
أنظر أيضا: طرق علاج الإصابات الحادة
الإصابات الرياضية وكيفية التعامل معها
يتعرض الرياضيون في كثير من الأحيان للإصابات الرياضية. هناك أنواع متعددة من الإصابات، ولكل نوع أسلوبه الخاص في التعامل معه. وفيما يلي شرح لكيفية التعامل مع كافة أنواع الإصابات الرياضية.
إقرأ أيضا:ما هو التاي تشي وفوائده وكيفية ممارسته؟1- إصابات الرأس
- ومن أخطر الإصابات الرياضية التي قد يتعرض لها اللاعب هي إصابات الرأس، مثل الجروح أو الكسور في عظام الوجه أو الجمجمة، أو التعرض للارتجاج.
- وتتطلب حالات الإصابة هذه التدخل الطبي الفوري وغالباً الجراحة للسيطرة على الحالة وعدم تعريض حياة المريض للخطر.
- ولذلك ينصح المختصون بارتداء خوذة تحمي الرأس من الصدمات أثناء ممارسة الرياضات العنيفة.
2- إصابات القلب
ومن أخطر أنواع الإصابات التي قد يتعرض لها اللاعب أثناء ممارسة الرياضة هي الإصابة بالسكتة القلبية، الأمر الذي يتطلب وجود فريق طبي عالي المستوى في الملعب للتدخل السريع وتقديم الإسعافات الأولية في حالة حدوث أي من هذه الإصابات. إصابة اللاعبين بأزمة قلبية.
هناك بعض الرياضيين يعانون من مشاكل في القلب دون أن يعلموا بذلك، وتظهر المشكلة فجأة أثناء المباراة، مما قد يؤدي إلى وفاة اللاعب فوراً داخل الملعب.
3- كسور العظام
كسور العظام هي إصابة شائعة في الملاعب يتعرض لها عدد كبير من اللاعبين، نتيجة الاحتكاك القوي بين اللاعبين في الألعاب الجماعية مثل كرة القدم وغيرها.
تكمن خطورة إصابات الكسور في الوقت الطويل الذي تستغرقه عملية الشفاء. كما أن هناك بعض الكسور في مناطق معينة من الجسم مثل الكتف أو الفخذ والتي قد تؤثر سلباً على مسيرة الرياضي. هناك بعض الإصابات الخطيرة التي قد تنهي مسيرته الرياضية بشكل كامل.
إقرأ أيضا:تمارين لشد وتنحيف البطن – مقالانظر أيضاً: الأكزيما الدهنية في الوجه أسبابها وعلاجها
4- إصابة العضلات
تعتبر إصابات العضلات من أكثر أنواع الإصابات شيوعاً وانتشاراً التي يتعرض لها اللاعبون. يتعرض اللاعب أثناء اللعب لشد عضلي في منطقة البطن أو العضلة الخلفية أو العضلة المقربة، مما يتطلب علاجًا طويلًا ودورة من العلاج الطبيعي قد تستغرق عدة أشهر.
5- إصابة الأوتار والأربطة
- يعتبر تمزق الأربطة أو الأوتار من أخطر أنواع الإصابات على أرض الملعب ومن أكثر أنواع الإصابات شيوعاً ومن أبرزها تمزق الرباط الصليبي الذي يحتاج إلى فترة تزيد عن ستة أشهر للاعب للتعافي.
- هناك نوعان من إصابات الرباط الصليبي. الأول هو إصابة الرباط الصليبي الأمامي، وتكون النساء أكثر عرضة لهذا النوع من الإصابة مقارنة بالرجال. يحدث تمزق الرباط الصليبي الأمامي في حالة التعرض لصدمة قوية في الركبة أو عند التوقف فجأة أثناء الجري أو القفز.
- من الرياضات التي تزداد فيها خطورة الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي هي كرة السلة، حيث تؤدي الإصابة إلى ألم شديد في مفصل الركبة وتورم في المنطقة المصابة.
- النوع الثاني هو إصابة الرباط الصليبي الخلفي. وهو أقل شيوعا مقارنة بإمكانية إصابة الرباط الصليبي الأمامي، ويحدث نتيجة القفز غير الصحيح أو الحركة العنيفة.
- أما عن كيفية التعامل مع كلا النوعين من إصابات الرباط الصليبي، فيجب التوقف عن اللعب مباشرة بعد الإصابة والشعور بالألم، ورفع المنطقة المصابة إلى أعلى مستوى للقلب لتقليل تدفق الدم إليها مما يقلل التورم، ولا تفعل ذلك. تحريك المنطقة المصابة إلا بحضور الطبيب لتجنب المضاعفات.
- يمكن استخدام مكعبات الثلج لمنع التورم وتقليل الألم، ويمكنك أيضًا تناول أي نوع من الأدوية المسكنة للألم.
6- إصابات أخرى
وهناك بعض الإصابات الأخرى التي قد يتعرض لها الرياضيون في الملعب، ولكنها نادرة نسبياً مقارنة بأنواع الإصابات الأخرى المعروفة.
إقرأ أيضا:قانون ركلات الترجيح الجديد – مقالوتشمل هذه الإصابات إصابات النخاع الشوكي التي قد تؤثر على الحركة مستقبلاً، وقد تؤدي إلى شلل اللاعب، وإصابات بلع اللسان التي قد تؤدي إلى الوفاة الفورية.
أسباب زيادة الإصابة بالإصابات الرياضية
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالإصابات الرياضية، ومنها ما يلي:
- التوتر أثناء اللعب وفقدان جزء كبير من التركيز.
- الاحتكاك العنيف بين اللاعبين أثناء ممارسة اللعبة.
- لا يتم تدريب اللاعبين بشكل جيد على تقنيات القفز والجري الصحيحة.
- ضعف عضلات الفخذين والساقين.
- تعرض الجسم للإرهاق الجسدي نتيجة الإفراط في ممارسة الرياضة.
- عدم الالتزام بتعليمات المدرب ونصائح طبيب الفريق.
علاج الإصابات الرياضية
هناك بعض الإصابات التي تتطلب اللجوء إلى برنامج العلاج الطبيعي من خلال أخصائي، وهناك بعض الإصابات الشديدة التي تسبب آلاماً شديدة تتطلب استخدام حقن الكورتيكوستيرويد التي تخفف الألم، ويجب استخدام هذه الحقنة تحت إشراف طبيب. طبيب.
في حالات الإصابات البسيطة هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها في المنزل للتخفيف من شدة الألم، وهي كالتالي:
1- الراحة
يجب على الرياضي الذي تعرض لإصابة أن يأخذ قسطا كافيا من الراحة، حيث أن العضلة التي أصيبت تكون ضعيفة ومعرضة للإصابة مرة أخرى إذا تعرضت لأي حركة خاطئة أو صدمة بسيطة.
2- كمادات الثلج
تعتبر كمادات الثلج من أهم طرق العلاج التي يمكن استخدامها في حالات الإصابات الرياضية المختلفة، حيث يمكن وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب والتورم.
كما أن الثلج يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يقلل من شدة الألم. يقوم الثلج أيضًا بتخدير المنطقة بشكل مؤقت.
3- التضميد
يمكن وضع ضمادة طبية حول المنطقة المصابة ولفها بإحكام لتقليل التورم. كما أن التضميد يساعد على تقليل الشعور بالألم من خلال التحكم في المنطقة المصابة وجعلها غير متحركة، مما يسبب زيادة الشعور بالألم.
4- الرفع
إذا كانت الإصابة في منطقة الساق أو القدم أو الفخذ، فيمكن اتباع طريقة الرفع، بحيث تكون الساق فوق مستوى القلب، مما يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، كما يساعد الرفع على تقليل التورم.
كيفية الوقاية من التعرض للإصابات الرياضية
- ارتداء الأحذية المخصصة للرياضة وارتداء الملابس الواقية أثناء اللعب أو التدريب.
- أداء التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الساقين والفخذين.
- عدم المبالغة في التمارين الرياضية، حتى لا تؤدي إلى إرهاق العضلات والأوتار.
- الالتزام بالهدوء النفسي والتركيز أثناء اللعب.
- التدريب الكافي على الطريقة الصحيحة للقفز والجري.
- القيام بتمارين الإحماء والتمدد.
شاهد أيضاً: أسوأ وأخطر 10 إصابات في تاريخ كرة القدم
وفي ختام المقال عن الإصابات الرياضية وكيفية التعامل معها نأمل أن ينال المحتوى الذي تم تقديمه إعجابكم، حيث قدمنا موضوعا شاملا عن جميع أنواع الإصابات الرياضية وكيفية علاجها والتعامل معها. ننتظر تعليقاتكم على المقال أدناه، وأعدكم بتقديم مقالات جديدة قريباً.
 |
| رياضه |