الجلوس الصحيح للحامل – مقال

الجلوس الصحيح للحامل من الأمور التي تتساءل عنها الكثير من النساء، لأن وضعية الجلوس الصحيحة لها أهمية كبيرة. يمنعك من الشعور بالأوجاع والآلام التي تشعر بها.

فهو لا يساهم فقط في تثبيت الجنين في وضعه الصحي، وهو وضع الولادة، خاصة في المرحلة التي تقترب فيها المرأة من الولادة.

الجلوس الصحيح للحامل

كما ذكرنا لك أهمية الجلوس الصحيح للحامل، فإنه سيوفر لك الوضعية الصحيحة التي يجب اتباعها عند الجلوس أثناء الحمل، وهي كالتالي:

• يجب أن يكون الظهر مستقيماً عند الجلوس، مع مراعاة سحب الكتفين إلى الخلف.
• تأكد أيضًا من ملامسة أردافك لظهر الكرسي، مع وضع قدميك بشكل متساوٍ على الأرض.
• أما بالنسبة للركبتين والوركين فيجب وضعهما بزاوية 90 درجة.
• أما الحوض فيميل إلى الأمام قليلاً.
• ويجب مراعاة أن يكون الكرسي المستخدم صلبًا.
• يمكنك أيضًا استخدام وسادة خلف الظهر للحصول على الدعم أثناء الجلوس.
• يمكنك أيضًا استخدام وسادة أسفل القدم لإبقائها مرتفعة.
• هذه الخطوة مهمة جداً من حيث تخفيف الضغط على الظهر.
• ومن الضروري أيضًا مراعاة أن الكرسي منخفض.
• عندما تريد الوقوف، حاول رفع نفسك أولاً عن طريق وضع الوزن على ساقيك.
• الوضع الصحيح الآخر للجلوس هو الجلوس على حافة الكرسي.

شاهدي أيضاً: علاج الصداع للحامل في الشهر الثالث

أضرار جلوس المرأة الحامل لفترة طويلة

لم يثبت أن الجلوس لفترة طويلة خلال فترة الحمل له أضرار، ولكن يجب الحذر عند الجلوس، وهناك بعض الاحتياطات في حالة اضطرارك للجلوس لفترة طويلة، وهي كما يلي:

• ولتفادي التشنجات يجب عليك القيام ببعض تمارين القدم.
• قد يتطلب الأمر منك الوقوف لبضع دقائق، ثم الجلوس مرة أخرى.
• كرر هذه التعليمات أكثر من مرة إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة.

ما هي أوضاع الجلوس الخاطئة؟

وكما أوضحنا لكِ الأوضاع الصحيحة للجلوس أثناء الحمل، سنوضح لكِ الأوضاع غير الصحيحة، وهي كما يلي:

• القرفصاء أو الحفاظ على ظهرك في وضع عازمة.
• تعتبر هذه الوضعية صعبة، خاصة إذا كانت المعدة كبيرة.
• وذلك لأن هذه الوضعية تضع ضغطاً كبيراً على البطن والحوض أيضاً.
• إذا كنت تجلس على مكتب، يجب أن تحرص على ألا يضغط سطح المكتب على البطن.
• عند القيادة، يجب ألا يكون المقعد قريبًا جدًا بحيث يؤدي إلى الضغط على البطن.
• كذلك، لا ترتدي حزامًا أو ملابس ضيقة جدًا على بطنك.
• وأيضاً مع تقدم أشهر الحمل، يجب عليك التوقف عن القيادة.
• لذلك إذا كانت الساق تتدلى لفترة طويلة أثناء الجلوس، فإن ذلك سيؤدي إلى احتباس الماء في القدم.
• وبالتالي سيحدث تورم في القدم، لذا يجب تجنب هذه الوضعية قدر الإمكان.
• ومع ذلك، إذا كان الظهر منحنيًا أثناء الجلوس للأمام، فقد تكون هذه الوضعية ضارة جدًا.
• وذلك من حيث الضغط على البطن والجنين، خاصة عندما تكون الحامل في أشهرها الأخيرة.
• بالإضافة إلى أنها تسبب ضغطاً على العمود الفقري وغيرها من المخاطر.

اقرئي أيضًا: كيف تشعر الحامل بحركة الجنين في الشهر الرابع؟

أضرار الجلوس على الأرض للحامل

بشكل عام، لا يفضل أن تجلس المرأة الحامل لفترات طويلة، وإليكم ما يلي:

• ويجب ألا تزيد هذه المدة عن نصف ساعة، خاصة إذا اضطرت للجلوس على الأرض.
• عندما تجلس المرأة الحامل على الأرض، يجب أن تكون ساقيها متقاطعتين.
• ويجب أيضًا أن تكون القدمان مسطحتين أثناء الجلوس على الأرض.
• ولذلك عندما تضطر للجلوس على الأرض عليك الالتزام بهذه التعليمات حتى لا تتعرض للأذى.

هل يؤثر الجلوس لفترة طويلة على الجنين؟

يعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرحها النساء الحوامل، والإجابة عنه تكمن في السطور التالية:

• هناك العديد من الخبراء يحذرون من جلوس الحامل لفترات طويلة.
• وذلك لأن ذلك يؤثر على الجنين، كما أن هناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض النساء.
• جلسوا لمدة تصل إلى 6 ساعات يوميا، وخاصة في النصف الثاني من الحمل.
• مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه قد يؤدي إلى مضاعفات متعددة عند الولادة.

ماذا يحدث للجنين عندما تنحني أمه؟

وهذا السؤال أيضاً من الأسئلة التي تشغل المرأة، وهنا هو:

• يعد الانحناء السريع للأمام من أخطر الأوضاع على المرأة الحامل والجنين.
• وذلك لأن هذه الحركة قد تؤدي إلى إصابة العمود الفقري والعضلات بشكل كبير.
• كما يؤدي إلى تقلصات شديدة في الرحم، مما يشكل خطراً على الجنين.

هل الجلوس الكثير يؤثر على الجنين؟

الجلوس كثيرًا، ورغم أنه لم يثبت مدى ضرره، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تنتج عنه، وتتمثل في النقاط التالية:

• الجلوس المفرط قد يؤدي إلى زيادة وزن المرأة الحامل.
• وهذا يؤثر على الجنين، بالإضافة إلى أنه قد يجعل الولادة صعبة.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي ذلك إلى عملية قيصرية.
• وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى المرأة الحامل.
• مما يعرض المرأة والجنين للمخاطر.

شاهد هنا: الشد العضلي عند المرأة الحامل وجنس الجنين

وإلى هنا نصل إلى نهاية مقالتنا حول وضعية الجلوس الصحيحة للحامل. من أهم الأسئلة التي تدور في ذهن المرأة الحامل هي أضرار كثرة الوقوف.

وإذا كان الأمر يتطلب الوقوف المتكرر، فقد يؤدي إلى آلام في الظهر والساقين، كما يؤدي إلى قلة تدفق الدم الواصل إلى الجنين، مما يؤدي إلى تباطؤ نموه.