مفهوم الخجل
الخجل مرض خطير. إذا أثر على شخص ما ، فإنه يعيقه عن ممارسة جميع جوانب حياته ، ويجعله ينسحب على نفسه ويعزل نفسه ولا يحب أن يلتقي بالآخرين ، فالخجل يجعل الإنسان محجوبًا عن حقيقة قدرته ويجعله يحط من نفسه. ،
والخجل ليس مجرد وصف أو تعبير عن الحالة النفسية للفرد مثل الغضب ولكن له تأثير أكبر على السلوك البشري ، لكن الخجل ليس مرضًا عضالًا لا علاج له. بل إن السؤال عن كيفية التخلص من الخجل له العديد من الإجابات الواضحة التي يمكن تطبيقها واختبارها وإثبات فعاليتها في مواجهة الخجل.
إقرأ أيضا أسباب تأخر الدورة الشهرية
الخجل وأعراضه
تختلف أعراض الخجل من شخص لآخر باختلاف الظروف أو الأسباب التي أدت إليه ، وكذلك حسب طبيعة تكوين الشخص ، ولكن الأعراض قد تتجمع في شخص واحد إذا كانت نسبة الخجل عالية ،
و من الضروري معرفة كيفية التخلص من الخجل للتخلص من هذه الأعراض ، وتكون الأعراض كالتالي:
- العزلة والبعد عن الناس: غالبًا ما يؤدي خجلك في كل الأحوال إلى الرغبة في الابتعاد عن الناس ، بسبب بعض المعتقدات في ذهنك بأن الناس يراقبونك ليجدوا فيك ما يجعلك موضع سخرية واستهزاء بك.
- الغيرة والحسد: قد يختلط الشعور بالخجل بعناصر الحسد والغيرة والكراهية والبغضاء للآخرين إما لأنه يرغب في أن يخجل من نفسه ويصبح مثل الآخرين ، أو يشعر بالكراهية لفكرة أن الناس يسخرون منه.
- طلب رضى الآخرين: وذلك الشعور بشغف كبير بآراء الآخرين والرغبة في نيل موافقتهم على أقواله وأفعاله.
- فرط الحساسية والذكاء المبكر: من المفارقات الغريبة أن الشخص الخجول لديه حساسية مفرطة ، وهو أيضًا شخص ذو عقل خارق وذكاء شديد ، حيث يظهر تفوقه وذكائه وقدراته ومواهبه في سن مبكرة ، ولكن سرعان ما يتضاءل طموحه. عندما يدرك عيوبه.
كيف تتخلص من خجلك
الخجل ليس بالظاهرة النادرة ، بل هو منتشر ، ويبدو أن أكبر خوف عند الإنسان هو ظهوره وتحدثه أمام عامة الناس ، وهذا في رأس القائمة ، وفي هذه الحالة يطرح السؤال. عن كيفية التخلص من الخجل لحل هذه المشكلة التي تسبب الإحراج ، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الخجل:
إقرأ أيضا:كيف اتعامل مع ابني المراهق العصبي بالتفصيل انظر حولك- ترويض الأعراض الجسدية: حيث يؤدي الخجل إلى ظهور أعراض مثل التعرق الشديد ، وارتعاش اليدين والمعدة ، ويمكن حل هذه المشكلة بالقبول ، فإذا قبل الشخص أعراضه الجسدية ولم يحاول مقاومتها ، فإنها ستنخفض ، ولكن المقاومة سيؤدي إلى زيادة في تلك الأعراض.
- الاسترخاء في التنفس: هذه الطريقة سهلة التعلم ، ففي حالة الخجل يتنفس الشخص بسرعة ، وهذا يجعله يشعر بالدوار ، ومن مزايا هذه الطريقة أنه يمكن ممارستها في أي مكان دون أن يلاحظها أحد.
- مواجهة الخجل يحاول الشخص الخجول تجنب أي سلوك من شأنه أن يحدد مستوى خجله ، فقد يلجأ إلى العزلة أو تجنب الحديث ، ولهذا يجب على الفرد ، على سبيل المثال ، إذا كان في المدرسة ، أن يحيي عددًا من الزملاء الذين لا يعرفهم ويحاول تدريب نفسه على تخفيف أعراض الخجل والقلق لدى الغرباء.
تغلب على الخجل
يمكن لأي شخص التغلب على خجله ، وللقيام بذلك ، إليك بعض النصائح التي ستساعدك:
- تجربة أشياء جديدة ، مثل تجربة طعام جديد أو رياضة جديدة.
- اعمل على تعزيز الثقة بالنفس. يؤثر عدم ثقتك بنفسك على العديد من جوانب حياتك الاجتماعية والمهنية وغيرها.
- كن دائمًا على طبيعتك ولا تتظاهر ، وتذكر دائمًا أن كونك على طبيعتك قد يجعلك أكثر قبولًا.
- ركز على الآخرين بدلاً من نفسك ، وبدلاً من القلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون ، تذكر أن الجميع يمكن أن يشعر بالارتباك والتوتر أثناء التحدث إليك.
انتبه إلى محيطك ، وليس نفسك
التركيز على الذات هو جانب رئيسي من أسباب الخجل ، حيث يركز الشخص الخجول على نفسه أثناء التعامل مع الناس ، وغالبًا ما يحدث هذا عن غير قصد. فيما يلي بعض الخطوات لتجنب التركيز على نفسك باستمرار:
إقرأ أيضا:مراحل تكوين كريات الدم الحمراء انظر حولك- تجنب التفكير والتركيز على نفسك ، أنك شخص خجول ، أو التركيز على كلامك والخوف من قول شيء محرج ، حاول أن تتجنب ذلك بشكل عفوي. والاستمرار في التعامل مع الآخرين بشكل طبيعي وعفوي.
- أظهر بعض الاهتمام بالأشخاص من حولك ، ويمكنك أن تشعر أن الجميع يراقبونك ، لكن لا أحد يحكم عليك ، لذلك تذكر دائمًا أن الجميع مشغولون في القيام بأعمالهم الخاصة.
تنويه: هناك الكثير من المصطلحات لوصف الخجولين مثل: الانطوائي ، والانسحاب ، والمعاناة من اضطراب القلق الاجتماعي ، ولكن الخجل والانطواء وحتى اضطراب القلق الاجتماعي أمور مختلفة تمامًا.
كن نشيطًا اجتماعيًا
عليك أن تبدأ في مقابلة أشخاص جدد وبناء صداقات جديدة باتباع هذه الخطوات البسيطة:
إقرأ أيضا:متى يكون جفاف الحلق من أعراض كورونا؟ انظر حولك- ابحث عن أشخاص يبحثون أيضًا عن أصدقاء جدد ويريدون التعرف على أشخاص جدد.
- ابتعد عن الأشخاص الأكثر خبرة في الحياة الاجتماعية والذين لديهم الكثير من العلاقات ، بينما يمكنك العثور على أشخاص جيدين يبحثون عن أصدقاء جدد.
- تحسين الثقة بالنفس.
