| رياضه |
الخطوات التعليمية لرمي الرمحتعتبر رياضة رماية الرمح من الرياضات الأولمبية، وتعتبر أحد أنواع ألعاب القوى.
والرمح الخاص بهذه الرياضة عبارة عن عمود مسنن مصنوع من الحديد والزجاج النسيجي، يستخدمه اللاعب، ويوجد خط يحدد مكان الوقوف لرمي الرمح.
يمكنك متابعة المعلومات حول الخطوات التعليمية لرمي الرمح من خلال الموقع الإلكتروني شرط.
محتويات المقال
المراحل الفنية والتعليمية لرمي الرمح
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحذاء المستخدم في هذه الرياضة يحتوي على اثني عشر دبوسًا على أرضه، مما يجعلها مختلفة عن أي رياضة أخرى.
أمسك الرمح
هناك أكثر من طريقة للإمساك بالرمح، حيث أن إمساك الرمح يعتمد على طبيعة أصابع الرامي وطولها وقوتها.
لذلك يجب على كل رامي أن يختار الطريقة المناسبة له، وهناك أكثر من طريقة، وهم:
القبضة الأمريكية
في هذه الطريقة، يجب على رامي السهام أن يمسك الرمح بحيث يتم لف إصبعي الإبهام والسبابة حول الحافة العلوية لملف الطوق.
إقرأ أيضا:أضرار ترك رياضة كمال الأجساموبقية أصابع اليد تلتف بقوة حول قبضة الرمح. في هذه الرمية، تكون الزاوية بين الساعد وجسم الرمح كبيرة قدر الإمكان.
القبضة المجرية
يجب أن تكون هذه القبضة هي الإبهام، بحيث تكون القبضة الوسطى ملتوية فوق الحافة العلوية لملف الطوق.
وتمتد السبابة خلف القبضة المثبتة في جوف اليد، وتلتف باقي الأصابع بإحكام حول مقبض الرمح.
القبضة الفنلندية
أما بالنسبة لهذه القبضة، فيجب أن يتم لف الإصبع الأوسط على الحافة العلوية لمبرد الكوردون.
قد لا يتلامس الإبهام الممتد، لكن السبابة تكون تقريبًا مستقيمة مع الرسغ، على الرغم من أنها تلتف بلطف حول قبضة الرمح، مما يثبت قبضة الروح في التجويف الطبيعي لليد.
القبضة الألمانية
وهي تشبه إلى حد كبير القبضة الفنلندية فيما عدا أن الخنصر والبنصر يتم تثبيتهما تحت قبضة الرمح.
بدلًا من الالتفاف حول قبضة الرمح، يجب رمي الرمح إلى أعلى، خاصة في الحالات التي يكون فيها الرمح مرفوعًا فوق الكتف.
طريقة المقص
وتعتبر أحدث طريقة لإمساك الرمح، بحيث يمر الرمح بين السبابة والوسطى.
بحيث تكون السبابة والإبهام في جانب واحد، والأصابع الثلاثة الأخرى في الجانب الآخر من المقبض.
إقرأ أيضا:كيفية تقوية عضلات اليد – مقالإقرأ أيضاً: كم عدد الحكام في الملاكمة؟
يحمل الرمح
هناك ثلاث طرق لحمل الرمح بشكل صحيح:
- يُحمل الرمح فوق الكتف، بحيث تكون نقطة الرمح متجهة للأعلى.
- يُحمل الرمح أيضًا على الكتف، بحيث تكون نقطة الرمح متجهة لأسفل.
- حمل الرمح تحت الإبط.
الاقتراب من الهدف
وتنقسم هذه المرحلة إلى مرحلتين:
المرحلة الأولى
- في هذه المرحلة يجب على الرامي أن يركض من نقطة التحكم لمدة 10 إلى 12 خطوة، ويجب أن تزيد سرعة كل خطوة.
المرحلة الثانية
- عند هذه النقطة يجب أن تكون خطوات الرامي الأربع التي تبدأ بوصول القدم اليسرى عند علامة التحكم الثانية.
- وهنا يجب على الرامي أن يسحب الرمح إلى الأسفل في الخطوة الأولى بالقدم اليمنى، مما يؤدي بالقدم اليسرى في الخطوة الثانية، وأطول الخطوات تكون واسعة.
- وهنا يجب سحب الربح بالكامل إلى الخلف، ثم تأخذ القدم اليمنى الخطوة الثالثة التي تتقاطع مع القدم اليسرى، ويتم إمالة الجسم إلى الخلف.
- ثم الخطوة الرابعة والأخيرة، والتي تبدأ بالقدم اليسرى، بحيث تصل الساق إلى الأرض أولاً بالكعب.
- تكون القدمان على الأرض بشكل ثابت كنقطة ارتكاز، ومن ثم تبدأ عملية الرمي.
الحفاظ على التوازن
- يجب أن تظل الساق اليسرى مثبتة على الأرض لتكون بمثابة رافعة للجسم.
- يمكنك أيضًا ترك ساقك اليمنى على الأرض لمواصلة المضي قدمًا. الخطوة الخامسة تعمل على الحفاظ على توازن الجسم، وعدم الخروج أمام قوس الرمح.
المراحل الرئيسية لرمي الرمح
وكلما أتقن اللاعب هذه المراحل وتم تنفيذها بسلاسة وإتقان، كلما حقق اللاعب نتائج أفضل.
إقرأ أيضا:أفضل مشدات ما بعد الولادة ونصائح للحصول على بطن مسطحةلذلك يجب عليك إتقان أساليب الرمي واختيار الأنسب لك واستخدامها وهذه هي المراحل التي يجب القيام بها.
- مرحلة الحالة الأولية.
- وأيضا مرحلة الإعداد لرمي الرمح.
- المرحلة الرئيسية.
- أيضا المرحلة النهائية.
اخترنا لك: ما هي قواعد التنس
وبالتالي، باتباع هذه الخطوات يمكنك معرفة ذلك الخطوات التعليمية لرمي الرمحولذلك فهي من الأنشطة الرياضية المشهورة والمحبوبة لدى الكثيرين، ومن أهم مميزات هذه الرياضة أيضًا أنها تمنح الجسم قوة وانسيابية رائعة جدًا في الحركة.
 |
| رياضه |