السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة انظر حولك

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الجبن الأبيض المالح من نوع إلى آخر. تعتبر الجبنة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد، ويتم تصنيعها من الحليب الحيواني.

مما يمنحها العديد من الفيتامينات التي تفيد جسم الإنسان، ومن خلال موقعنا مقال.نت سنوافيكم بعدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن المالح بمختلف أنواعه.

السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المملح

يعتبر الجبن من أهم العناصر المليئة بالكالسيوم وغيره من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. وتختلف نسبة السعرات الحرارية من نوع إلى آخر، كما يلي:

• الجبن الأبيض المالح: يحتوي هذا النوع من الجبن على 44 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
• جبن الماعز: هو نوع من الجبن يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
  • 40 منها تحتوي على 32 سعرة حرارية.
• الجبن البقري: يستخدمه الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً.
  • 20 جرام منها تحتوي على 46 سعرة حرارية.
• جبن بيبي بيل: وهو نوع يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
  • 30 جرام منه يحتوي على 65 سعرة حرارية.
• جبن كانكيلوت: يحتوي هذا النوع من الجبن المطبوخ على حوالي 49 سعرة حرارية. 30 جرامًا منه.
• جبنة الفيتا: تعتبر جبنة الفيتا من أكثر الأنواع المفضلة والتي يتم صناعتها من حليب الأغنام.
  • كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، ويحتوي ربع الكوب المتوسط ​​منها أيضًا على حوالي 74 سعرة حرارية.
• جبن الموزاريلا: هو نوع من الجبن نشأ في إيطاليا ويصنع من حليب البقر. كما يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، ويحتوي 28 جرام منه على 85 سعرة حرارية.
• جبنة الكاري: وهي من أكثر أنواع الجبن المفضلة لدى الكثير من الأشخاص. كما أنه يتميز بطعمه اللذيذ واللذيذ الذي يجعله من أكثر الأنواع شعبية. تحتوي هذه الجبنة على 306 سعرة حرارية.
• جبن الرئيس ليجر: هذا النوع من الجبن مناسب جدًا لجميع أفراد الأسرة. ويحتوي 40 جرام منه على 84 سعرة حرارية.

إقرئي أيضاً: السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة

ما هي فوائد الجبن الأبيض؟

عندما نتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في الجبن الأبيض المالح، نذكر لكم أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان عند تناول الجبن الأبيض، وهي كما يلي:

• كما يحافظ الجبن الأبيض على صحة العظام والأسنان.
• كما أنه يحمي الأسنان من التعرض للتسوس.
• بالإضافة إلى ذلك نجد أنه من الأطعمة التي تحافظ على وزن الجسم، لذلك هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يقومون بإدراجه في نظامهم الغذائي.
• يعمل بشكل واضح على تقوية الرؤية.
• يساهم في الوقاية من هشاشة العظام.
• يساعد في عملية الهضم.
• كما يعمل على ضبط ضغط الدم في الجسم.
• وأخيراً يساهم الجبن في الحفاظ على القلب والشرايين والأوعية الدموية والدماغ، ويعود ذلك إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الأوميغا.

إقرأي أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة المثلثة الخفيفة

هل الجبن الأبيض المالح يزيد الوزن؟

• يعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تشغل أذهان الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، والذين يحافظون على وزنهم بشكل كبير من الزيادة في الوزن.
  • الجواب هنا على هذا السؤال هو بالطبع أن الجبن الأبيض المالح لا يزيد الوزن، لذلك نجد أن الكثير من الناس يتناولونه في وجباتهم الغذائية خلال يومهم.
• لكن لا بد من الإشارة هنا إلى أنه من الضروري تناول كميات محددة بسبب الأملاح الموجودة في الجبن الأبيض المالح.

كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجبن؟

من الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثير من الأشخاص ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الجبن القريش، والإجابة تتمثل في السطور التالية:

• قد يحتوي كوب متوسط ​​من الجبن الخالي من الدهون على 105 سعرة حرارية.
• بينما يحتوي الجبن قليل الدسم على 163 سعرة حرارية.
• أما الجبن الكريمي فيحتوي على 222 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى ذلك نجد أن الجبن قليل الدسم بنسبة 2% دهون يحتوي على 180 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الجبن الرومي

• تعتبر جبنة الرومانو من أكثر أنواع الجبن المفضلة لدى الكثير من البالغين والأطفال في المنازل.
• كما يتزايد الإقبال على شرائها، إذ يتناولها الكثير من الناس كوجبة إفطار مع كوب من الحليب.
• ورغم الإقبال الكبير عليها إلا أنها تحتوي على أضرار كثيرة لجسم الإنسان.
• وترجع هذه الأضرار إلى احتوائه على نسبة عالية من الدهون.
  • وكذلك السعرات الحرارية، بالإضافة إلى وفرة الدهون المشبعة.
• كما تحتوي كمية كبيرة من الجبن الروماني على 114 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى أنه يحتوي على 6 جرامات من الدهون.
• وما يزيد من ضررها هو نقص الفيتامينات والكالسيوم وغيرها من الفوائد التي نحصل عليها في العديد من أنواع الجبن الأخرى.

انظر هنا: عدد السعرات الحرارية في الجبن الأزرق

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن السعرات الحرارية الموجودة في الجبن الأبيض المملح. كما يتساءل البعض ما إذا كانت الجبنة المثلثة تسبب زيادة الوزن، فالإجابة هنا هي نعم إذا كنت تتناولها بشكل مفرط.

وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، لذا من الأفضل اختيار أنواع الجبن التي لا تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون للحفاظ على الوزن.