التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

كيف أتخلص من الكلام أثناء النوم ؟ انظر حولك

مشروبات تساعد على توسيع الشرايين

تفسير حلم ارتكاب فعل فاضح مع شخص لا أعرفه

سبب انتفاخ أعلى البطن تحت القفص الصدري – انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ السعرات الحرارية في السوداني – -انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

السعرات الحرارية في السوداني – -انظر حولك

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الكاتشب والدايت

الكاتشب والدايت – -انظر حولك

الكمون والليمون كم كيلو ينزل

الكمون والليمون كم كيلو ينزل انظر حولك

تجربتي مع حبوب الزنك للتخسيس

تجربتي مع حبوب الزنك للتخسيس انظر حولك

السعرات الحرارية في الفول السوداني
السعرات الحرارية في الفول السوداني

السعرات الحرارية في الفول السوداني، نوضحها في موقع -المقال وأهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، فهو من أهم البقوليات التي ظهرت في أمريكا الجنوبية.

ولا يرتبط بالجوز الشجري كغيره من البقوليات، فهو ينتمي إلى عائلة الفول الشائع، وفول الصويا، والعدس، ويؤكل نيئاً دون طبخه.

السعرات الحرارية في الفول السوداني

مختلف السعرات الحرارية في الفول السوداني ويمكن استخدامه بشكله الأصلي أو كزبدة مصنوعة منه ونحو ذلك:

  • عند تناول كوب من الفول السوداني تكون سعراته الحرارية 827 سعرة حرارية.
  • تحتوي حبة الفول السوداني على 6 سعرات حرارية.
  • كما أن تناول كوب واحد من الفول السوداني المملح يزود الجسم بـ 853 سعرة حرارية.
  • وعندما نستخدم كوباً من الفول السوداني المسلوق نجد أنه يحتوي على 200 سعرة حرارية.
  • السعرات الحرارية التي تحتويها 100 جرام من الفول السوداني المحمص هي 584 سعرة حرارية.
  • وعند تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني نجد أنها تحتوي على 94 سعرة حرارية.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: ما هي فوائد وأضرار الفول السوداني للإنسان؟

إقرأ أيضا:الخضار المسموحة في الكيتو – -انظر حولك

القيمة الغذائية للسودانيين

عند تناول 100 جرام من الفول السوداني يتم الحصول على العناصر الغذائية التالية:

  • عدد السعرات الحرارية التي يحتويها كل نوع والتي شرحناها سابقاً.
  • كما يتم الحصول على 16.1 جرام من الكربوهيدرات.
  • و7% ماء.
  • يمكنك أيضًا الحصول على 25.8 جرامًا من البروتين.
  • و8.5 جرام ألياف.
  • كما يحتوي على 4.7 جرام من السكر.
  • وتصل نسبة الدهون إلى 49.2 جرامًا، وتتراوح بين الأحادية غير المشبعة و24.43 جرامًا.
    • المحتوى غير المشبع هو 15.56 جرام.
  • كما يحتوي على أوميجا 6 بمعدل 15.56 جرام.

يمكنك أيضًا معرفة: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البندق؟

فوائد الفول السوداني

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول الفول السوداني، وهي كما يلي:

  • تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، فهي من البذور الزيتية ويتم استخدام نسبة كبيرة منها.
    • من محصولها الخاص حول العالم في صناعة النفط.
  • وتتراوح نسبة الدهون الموجودة في الزيت من 44 إلى 56%.
  • كما أنه يتكون من الدهون الأحادية غير المشبعة، بما في ذلك أحماض اللينوليك والأوليك.
  • يعتبر من أهم مصادر البروتين، إذ يحتوي على ما بين 22 إلى 30% من سعراته الحرارية.
  • كما يجب الانتباه إلى الحساسية التي قد تظهر لدى بعض الأشخاص عند استخدامه.
  • وأهم البروتينات الموجودة فيه هي الكوناراشين والأراشين، والتي يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية خطيرة.
  • كما يحتوي الفول السوداني على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، لذلك يمكن لمرضى السكر تناوله.
    • وتتراوح نسبة الكربوهيدرات فيها من 13 إلى 16% من وزنها الإجمالي.
  • كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ونسبة قليلة من السكر.
  • ولذلك، يتم استخدام المعادن المختلفة مثل النحاس والبيوتين والفولات والمنغنيز.
    • بالإضافة إلى النياسين والفوسفور وفيتامين E والثيامين.
  • ويمكن استخدامه أيضًا أثناء الحمل للاستفادة من كمية البيوتين الموجودة فيه.
  • وهو من الحبوب المهمة التي تحتوي على النحاس، فهو من العناصر الغذائية النادرة.
    • وعندما تقل نسبته في الجسم يكون له تأثير ضار على صحة القلب.
  • كما أنه يحتوي على النياسين المعروف بـ B3 والذي يوفر العديد من الوظائف المهمة للجسم.
    • وإذا انخفضت نسبته، تزيد فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يعد من مكونات الحميات الغذائية الفعالة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد.
  • كما ظهرت العديد من الدراسات التي تثبت أن الفول السوداني يحافظ على وزن صحي ويساهم في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
  • يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول وحمض الكوماريك.
  • كما أنه يحتوي على حمض الفيتيك، وهو عنصر غذائي أساسي.
  • يحتوي على العديد من المركبات النباتية، مثل العديد من أنواع الفواكه المختلفة.
  • ويمكن استخدامه أيضًا لتعزيز صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.

إقرأ أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في الترمس؟

إقرأ أيضا:حبوب منع الحمل التي تزيد الوزن

وبذلك نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني، بالإضافة إلى أهم المعلومات المتعلقة به والقيمة الغذائية التي يمكن الحصول عليها عند تناوله.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
فيتامينات لتكثيف الشعر – مقال
التالي
ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
ddd