التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

كيف اتعامل مع ابني المراهق العصبي بالتفصيل انظر حولك

ما لا تعرفه عن سينزو مول الغردقة انظر حولك

أفضل دواء للبلغم من الصيدلية

طريقة علاج جفاف وتقشر جفن العين انظر حولك

رجيم الزبادي ينزل كل يوم كيلو

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ السعرات الحرارية في ساندوتش الفول انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

السعرات الحرارية في ساندوتش الفول انظر حولك

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو انظر حولك

السعرًات الحرارية في الجاتوه

السعرات الحرارية في الجاتوه – -انظر حولك

هل بودرة الكولاجين تزيد الوزن

هل بودرة الكولاجين تزيد الوزن

السعرات الحرارية في ساندويتش الفول, وهو يهم الأفراد الذين يهتمون بحساب السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهم يومياً، وذلك بهدف تنظيم روتين غذائي مناسب للوصول إلى وزن مناسب لطولهم.

سواء أثناء فقدان الوزن أو التسمين، لذلك نستعرض اليوم عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفول الواحدة، حيث تعتبر وجبة إفطار وعشاء شعبية في مصر والدول العربية.

فول

يعد الفول من الوجبات الشعبية التي اعتاد الشعب المصري تناولها على الإفطار كل يوم، وأحيانًا على العشاء أيضًا. ويرجع ذلك إلى الأسباب التالية:

  • الفول هو نوع من الأطعمة البقولية التي تمد الجسم بالشعور بالشبع.
    • ولذلك فهي وجبة مناسبة قبل البدء بمهام العمل.
    • لأنه يمنح الطاقة للجسم حتى يتمكن الفرد من إكمال المهمة بشكل جيد.
  • كما أنها من الوجبات التي تعتبر مصدراً بديلاً لمجموعة اللحوم من حيث البروتين الذي يحتاجه الجسم.
    • ولذلك فهو يناسب الطبقة الفقيرة التي لا تملك القدرة الشرائية للحوم.
    • كما أنه مناسب للأطفال الذين لا يأكلون اللحوم أو يفضلون تناولها.
  • كما أنها من الوجبات الخالية من تلك المواد التي تسبب ضرراً للجسم، مثل الصوديوم.
    • وأيضا الكولسترول.
  • ولكن يجب الانتباه إلى كمية الفول التي يتم تناولها يومياً.
    • – حساب الكمية المناسبة بحسب السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يومياً.
    • من خلال معرفة السعرات الحرارية في ساندويتش الفول نتعرف على عددهم بالتفصيل أدناه.

أنظر أيضا: البقوليات والسعرات الحرارية

إقرأ أيضا:طريقة استخدام بدلة الساونا للتنحيف انظر حولك

السعرات الحرارية في ساندويتش الفول

ويبلغ وزن شطيرة الفول الواحدة حوالي 100 جرام، وسنستعرضها فيما يلي السعرات الحرارية في ساندويتش الفول بالتفصيل:

  • وزن الشطيرة يعادل 333 سعرة حرارية، وهذا العدد من السعرات يعادل ما يقارب 17% من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها ويحتاجها جسم الفرد.
  • على سبيل المثال، إذا اتبع الفرد نظامًا غذائيًا يعتمد على 2000 سعر حراري يوميًا، فإن شطيرة الفاصوليا تشكل 17%، أو ما يقرب من 340 سعرًا حراريًا.
  • وذلك لأن السندوتش الواحد يحتوي على ما يقارب 17.8 جرام فقط من الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة.
  • كما يحتوي على 3.24 مليغراماً من الحديد، ونسبة تعادل 12% من حاجة الجسم اليومية من البوتاسيوم.
    • بالإضافة إلى عناصر المغنيسيوم والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك، بالإضافة إلى كمية قليلة من الفيتامينات مثل فيتامين سي.
  • كما يتضمن كمية تعادل 5 جرامات من البروتين، وكمية 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • وإذا أضاف الفرد ملعقة كبيرة من الزيت إلى الزيت، فإن ذلك يزيد من نسبة الدهون في الساندويش بمقدار 14 جراماً.
  • لذلك، تجدر الإشارة إلى أن الفول لا يزيد الوزن من تلقاء نفسه، أو بمجرد التعود على تناوله. بل إذا تناول الفرد كمية من السعرات الحرارية أكبر من حاجة جسمه لاستهلاكها، فإن وزنه يزداد.

السعرات الحرارية في الفول

الرقم يتغير السعرات الحرارية في ساندويتش الفول اعتماداً على شكل ونوع الفول المستخدم في تحضير الساندوتش، نوضح الفرق في السعرات الحرارية فيما يلي:

إقرأ أيضا:هل شيبس برينجلز يزيد الوزن انظر حولك
  • ويبلغ عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الفول المعلب حوالي 71 سعرة حرارية.
  • عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من الفول المسلوق وزن 126 جرام هو 111 سعرة حرارية.
  • عدد السعرات الحرارية 165 سعرة حرارية في طبق من الفول المطبوخ وزن 150 جرام.
  • عدد السعرات الحرارية 225 سعرة حرارية في طبق من الفول المطبوخ وزن 150 جرام مع إضافة الزيت فقط.
  • يصل عدد السعرات الحرارية إلى 305 سعرات حرارية في طبق من الفول المطبوخ وزن 150 جراماً، مضاف إليه الزيت والدقيق.
  • في حالة استخدام الفول بدون إضافة الزيت.
    • الساندوتش المكون من 4 ملاعق فول مدمس يعادل 210 سعرة حرارية.
    • وإذا أضيف الزيت ترتفع السعرات الحرارية إلى 255 سعرة حرارية.
  • وتجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية يزداد إذا تم إضافة الطماطم أو البيض.
    • أو غيرها من المكونات التي كان الشعب المصري يضيفها إلى الفول لتغيير النكهة.

إقرأ أيضاً: هل تسبب زبدة الفول السوداني زيادة الوزن ولماذا؟

فوائد سندويش الفول

وفيما يلي سنلقي نظرة شاملة على فوائد تناول الفول، بالكمية التي تناسب الجسم حسب المعرفة السعرات الحرارية في ساندويتش الفول:

إقرأ أيضا:الكمون والليمون للتنحيف في اسبوع انظر حولك
  • أظهرت الأبحاث الطبية أن الأشخاص الذين يتناولون شطائر الفول بشكل منتظم.
    • هم أقل عرضة للمعاناة من أمراض القلب.
    • ويرجع ذلك إلى العناصر الموجودة في الفول والتي تمثل عوامل تحمي القلب من الأمراض.
  • كما أثبتت الأبحاث أن الفول يساهم في تحسين صحة الأمعاء والحماية من الأمراض.
    • ويتم ذلك عن طريق زيادة عدد البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء.
  • كما تم اكتشاف المركبات الكيميائية المتعددة التي تحتوي عليها الفول.
    • يقتل الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان في الجسم.
  • ويرجع ذلك أيضًا إلى الكميات الهائلة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفول.
    • وهذا يساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول في مجرى الدم.
    • ولمنع خطر ارتفاع هذا المعدل، تساعد هذه الكميات أيضاً على ملء المعدة.
    • مما يؤدي إلى الشعور بالشبع الممتد لفترة طويلة.
  • بالإضافة إلى أنها وجبة مناسبة لمرضى السكري.
    • بسبب احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على نسب متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات.
    • وبالتالي فهو يساعد على إمداد الجسم بمستوى مناسب من الجلوكوز.
  • كما تحتوي الفاصوليا على هرمون النمو الذي يساهم في النمو الطبيعي لجسم الأطفال والشباب.
    • كما أنه يساهم في تقوية العضلات وتعزيز وظائف الأوعية الدموية.
    • وبالتالي فهو يعمل على حماية الجسم من التعرض لجلطات الدم.
  • كما أنه مصدر جيد للنساء الحوامل، لأنه يحتوي على كمية من حمض الفوليك.
    • مما يحمي جسم الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.

أضرار سندويشات الفول

إذا تناولت كميات زائدة من الفول، فإن الجسم يحصل على مجموعة من السعرات الحرارية تعادل حساب كمية السندويشات في عدد السعرات الحرارية في ساندويتش الفوليزداد الوزن، لكن في أحيان أخرى يسبب الفول أضراراً لبعض الأشخاص، نذكرها فيما يلي:

  • تحتوي الفاصوليا على بعض العناصر التي قد تتفاعل مع أنواع من الأدوية الطبية.
    • مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الضغط عن الطبيعي.
  • كمية الكربوهيدرات التي يحتوي عليها قد تسبب الضرر أيضًا.
    • وهذا للأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • كما أن العناصر التي يحتوي عليها قد تتداخل مع الفيتامينات.
    • مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين ب12 وفيتامين د.
  • كما أن الفول يحتوي على نسبة كبيرة من البيرين.
    • قد يعرض بعض الأشخاص للإصابة بالنقرس.
  • قد يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن بعد تناول شطيرة الفول.
    • قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاهه عند تناوله، كغيره من البقوليات، وعادةً ما يتم اكتشاف الحساسية الغذائية في سن مبكرة.
  • وفي حال حدوث أي من هذه الأضرار يجب التوقف عن تناول الفول، أو على الأقل تناوله على فترات، وليس بشكل يومي أو مستمر.

شاهد هنا: طريقة عمل الفول الإسكندراني

وأخيرا، يتغير الرقم السعرات الحرارية في ساندويتش الفول على حسب نوع الفول الذي يتم عمل الساندويش به، وعلى حسب كمية الفول التي تضاف إلى الساندوتش.

وقد قدمنا ​​عدد السعرات الحرارية بالتفصيل بناءً على هذه التغييرات. كما قدمنا ​​قائمة بفوائد الفول، وقائمة بالأضرار التي تدفع بعض الأشخاص إلى تجنب تناول الفول بشكل كامل أو تناوله على فترات.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
كم جرام من البروتين يوجد في ساق الدجاج؟
التالي
تجربتي مع فيتامين E للحامل
ddd