الفيتامينات المفيدة للعيون – مقال

العين هي أهم جزء في حياتنا. وبدون البصر تصبح حياتنا ظلمة. يجب أن نبحث عن كل الأشياء المفيدة للعين، ومن تلك الأشياء بعض الفيتامينات التي تعتبر ذات فوائد هامة للعين، لذلك يقدم موقع المقال نت مقالاً عن الفيتامينات. مفيد للعيون.

الفيتامينات المفيدة للعين

وعندما نبحث عن الأشياء الصحية للعين نجد ما يلي:

• يعتبر فيتامين C من الفيتامينات الصحية للعيون، حيث يعمل على علاج ضعف الرؤية.
• ويمكن أن نجد فيتامين C في البرتقال واليوسفي والفراولة، بالإضافة إلى الفلفل والكيوي.
• كما أن فيتامين C فعال في حماية العيون من إعتام عدسة العين، وخاصة بالنسبة لكبار السن.

فيتامين أ وصحة العين

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على الرؤية الآمنة. ومن هذه الفوائد ما يلي:

• يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المهمة التي يجب أن نذكرها عندما نتحدث عن أشياء مهمة يجب مراعاتها، ومن الممكن العثور على هذا الفيتامين في الجزر.
• فيتامين أ مهم لأجزاء مختلفة من العين، فهو يفيد القرنية ويفيد شبكية العين أيضًا.
• إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في فيتامين أ، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تلف عيون المريض، لذا فإن فيتامين أ مهم بشكل أساسي لصحة العين.
• ويساهم فيتامين أ مع بعض المواد الأخرى في صناعة الصبغات التي تؤدي إلى الرؤية.
• ويمكنك معرفة ما إذا كان لديك نقص في هذا الفيتامين أم لا، من خلال الجلوس في غرفة ذات ضوء خافت. إذا شعرت أنك لا تستطيع الرؤية بوضوح، فهذا يعني أن لديك نقصاً في فيتامين أ والعكس صحيح.

إقرئي أيضاً: فيتامين هـ للعيون

فائدة فيتامين ب على العيون

يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات المهمة للعيون، إذ يتمثل دوره في الحفاظ على الرؤية وتقويتها فيما يلي:

• فيتامين ب يحمي العين من الإصابة بالضمور البقعي، بالإضافة إلى مساعدتها على التعافي إذا مرض الشخص.
• يمكننا معرفة ما إذا كان هناك نقص في فيتامين ب في أجسامنا أم لا، من خلال ما إذا كنا نعاني من الارتباك عند رؤية شيء ما، وإذا لم نعاني فهذا يعني أننا بخير ولا نعاني من أي نقص فيه.
• وإذا كنا نعاني من نقص في هذا الفيتامين فهذا لا يبشر بالخير، إذ قد يؤدي إلى مشكلة في العصب البصري.

فيتامين E يحمي أعيننا

فيتامين E هو فيتامين جيد لعلاج ضعف الرؤية وإعتام عدسة العين. لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، بالإضافة إلى كونه عاملاً مساعداً في حماية البصر عند كبار السن.

لأنه كلما تقدمت في السن، قلت قدرتك على الرؤية، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض الشيخوخة.

وهناك بعض العلماء الذين اكتشفوا، بعد إجراء عدة أبحاث حول هذا الفيتامين، أنه إذا تناول الإنسان الكثير من المكملات الغذائية أو فيتامين E.

لديه فرصة ضئيلة جدًا للإصابة بعيون ضبابية مقارنة بالأشخاص الآخرين، ويمكن العثور على فيتامين E في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الجزر واللوز، بالإضافة إلى بذور عباد الشمس.

إقرأ أيضاً: ما فائدة نوى التمر للعين؟

أوميغا 3

يعتبر الأوميغا 3 مكملاً غذائياً مفيداً للحفاظ على العيون. لأنه يحتوي على ما يلي:

• الحماية من جفاف العين؛ لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الفعالة والتي لها العديد من المزايا.
  • على سبيل المثال، فيتامين أ، وفيتامين ب، والفيتامينات الأخرى.
• حماية العيون من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
• يفضل تناول الأوميجا 3 للأشخاص الذين لا يتناولون أي نوع من الأسماك.
  • حيث تحل فائدة الأوميجا 3 محل فائدة السمك على العين.

الزنك

يعتبر الزنك مهماً للكثير من الأشخاص، وخاصة فئة معينة وهم كبار السن، لأنه يعمل على ما يلي:

• حماية كبار السن من بعض الأمراض الخطيرة التي يكونون عرضة للإصابة بها بشكل كبير.
• يحمي الرجل المسن من الإصابة بالضمور البقعي المبكر، بالإضافة إلى تحسين الرؤية لدى كبار السن، حيث يعانون من ضعف النظر.
• ويمكن أن نجد الزنك في بعض الأطعمة، مثلاً جميع أنواع اللحوم والقرع، بالإضافة إلى الفول السوداني.

عناصر غذائية أخرى مهمة للعيون

هناك بعض العناصر الغذائية التي من المهم تناولها بكثرة، ومنها ما يلي:

• السيلينيوم: لهذا العنصر فوائد مهمة في حماية العيون من الجفاف.
  • بالإضافة إلى تقويته، وذلك لاحتوائه على فيتامين هـ، والذي يمكن الاستفادة منه على أكمل وجه.
• اللوتين: يعمل كمضاد للأكسدة، وكلما زاد تناوله كان أفضل.
  • يعمل على حماية العين من الأمراض الخطيرة.
• زياكسانثين: وظيفة هذا العنصر تشبه إلى حد كبير اللوتين.
  • لأنه مضاد للأكسدة أيضًا.
• ولجميع فيتامينات ب فوائد مهمة للعيون، إذ تحميها من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
  • وخاصة فيتامين ب3 الذي يحمي العين من خطر الإصابة بالجلوكوما.

شاهد هنا: الفيتامينات المفيدة للعيون

وصلنا إلى نهاية مقالنا عن الفيتامينات المفيدة للعين، حيث قمنا بشرح العديد من الفيتامينات المفيدة للعيون. وفي الختام فإن العين نعمة من الله عز وجل، فهي تتيح لنا الرؤية والتفريق بين العدو والصديق، فواجبنا أن نحافظ عليها.