التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

سبب الاكتئاب المفاجئ – مقال انظر حولك

العلاج الطبيعي للانزلاق الغضروفي القطني انظر حولك

طريقة استخدام حبوب نيوروبيون للاكتئاب انظر حولك

بخاخة الصدر واضرارها – مقال انظر حولك

وخز في الجهة اليسرى للصدر انظر حولك

الرئيسية ⁄ التغذية ⁄ الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

التغذية

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

تجربتي مع عشبة القبار

تجربتي مع الكبر – مقال

أعراض نقص الحديد للأطفال

أعراض نقص الحديد عند الأطفال – مقال

الفرق بين ماء الورد الاصلي والمغشوش

الفرق بين ماء الورد الأصلي والمغشوش


يعتبر الشعر من أكثر أجزاء الجسم التي تتأثر بالنظام الغذائي، حيث يتبع الإنسان نظاماً غذائياً صحياً يؤدي إلى شعر أقوى وزيادة صحته. ومن ناحية أخرى فإن نقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى أضرارها. وفيما يلي سنذكر الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر، وسنذكر مصادره من مختلف الأطعمة. .

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

وفي هذه الفقرة سنتحدث عن الشعر وارتباطه بصحة الجسم. وسنذكر أيضًا الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر:

  • يعتبر الشعر من أهم علامات الصحة ويحتاج إلى رعاية وتغذية خاصة لينمو بشكل صحي ويظهر بمظهر جميل.
  • يعاني الإنسان من عدة مشاكل تتعلق بسوء التغذية أو عوامل مثل الوراثة والعمر، والتي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر.
  • هناك فيتامينات تعمل على تطويل الشعر وتعزيز صحته، منها فيتامين د، وفيتامين ه، وفيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى البيوتين.
  • ويمكن للإنسان أن يستخدم بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات إذا لم يحصل على هذه الفيتامينات من وجباته، ولكن هذا لا يجعلنا نغفل أهمية تناول وجبات غذائية كاملة.

إقرئي أيضاً: فوائد فيتامين ب المركب للشعر

فيتامين C ودوره في تطويل الشعر

لفيتامين C دور فعال في تطويل الشعر، فهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. وفيما يلي سنذكر لمحة عامة عنه:

إقرأ أيضا:استخدمت العسل مع طلع النخل، انظر ماذا حدث
  • وفقا لمراجعة نشرت في مجلة 2008، فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك، هو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة ويقلل من أضرار الجذور الحرة.
  • يساعد فيتامين C أيضًا على تكوين بروتين الكولاجين وهو أمر مهم جدًا لنمو الشعر وبنيته.
  • كما يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر.
  • هناك العديد من مصادر فيتامين C، منها: الفراولة، والطماطم، والبطاطس، والبروكلي، والفلفل الحلو، والحمضيات.

وأيضاً فيتامين أ

فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الضرورية جدًا لنمو الخلايا، بما في ذلك الشعر. وفيما يلي سنذكر دوره في تطويل الشعر بمزيد من التفصيل:

  • فيتامين أ يحفز الجسم على إنتاج الزهم الذي يعمل على ترطيب فروة الرأس حيث ينمو الشعر مما يعزز صحة الشعر.
  • يؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر، كما أن الإفراط في تناوله يسبب تساقط الشعر أيضًا.
  • تشمل مصادر فيتامين أ اليقطين والمانجو والجزر والبطاطا الحلوة والملفوف المجعد والبابايا والسبانخ والشمام والبازلاء والقرنبيط والمشمش.

وأيضاً فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لأجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الشعر والجلد. وفيما يلي سنذكر دوره في تعزيز صحة الشعر:

إقرأ أيضا:كيفية استخدام دنج النحل – مقال
  • يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات شعر جديدة، وهي عبارة عن مسام ينمو من خلالها الشعر وتتميز بصغر حجمها.
  • تعمل هذه البصيلات على زيادة كثافة الشعر وتقليل تساقطه.
  • وينتج الجسم هذا الفيتامين بمجرد تعرضه لأشعة الشمس مباشرة.
  • تشمل مصادر فيتامين د: سمك السلمون والرنجة واللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد والأطعمة المدعمة مثل الدهون وحبوب الإفطار والسردين والأسماك الزيتية والماكريل.

فيتامين ه

وسنذكر فيما يلي نبذة عن دور فيتامين E في تعزيز صحة الشعر:

  • فيتامين E يقلل من فرص الإجهاد التأكسدي.
  • يعزز نمو الشعر ويزيد لمعانه.
  • مصادر فيتامين E: اللوز، وزيت الكانولا، والسمن، والفول السوداني، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان، والحبوب المدعمة.

اقرئي أيضًا: أفضل فيتامين للشعر في مصر

فيتامين ب المركب

ما هي العلاقة بين فيتامين ب المركب ونمو وصحة الشعر؟ وسنجيب على ذلك من خلال النقاط التالية:

  • هناك مجموعة من الفيتامينات تسمى فيتامينات ب المعقدة، بما في ذلك البيوتين والنياسين والكوبالامين.
  • وتعتبر هذه الفيتامينات من الأمور التي تعمل على تقوية الشعر وتعزيز بصيلاته وزيادة نموه وطوله.
  • فيتامين ب12 المعروف بالكوبالامين يعمل على تطويل الشعر وزيادة حيويته ونموه.
  • كما أنه يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعزز نمو الشعر.
  • مصادر فيتامين ب المركب: البيض، والبقوليات، والأفوكادو.
  • يمكن للإنسان تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات.

وكذلك فيتامين ب9

يُعرف فيتامين ب9 بالفينولات، وفيما يلي سنذكر علاقته بصحة الشعر:

إقرأ أيضا:الآثار الضارة لفيتامين ب1، ب6، و12
  • ويشارك فيتامين ب9 في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم، بما في ذلك الشعر بالطبع.
  • ويعمل هذا الفيتامين على تكوين بصيلات الشعر، وزيادة نمو الشعر، وتقليل تساقط الشعر.
  • مصادر فيتامين ب9: البازلاء، والسبانخ، والبنجر، والهليون، والفاصوليا البيضاء.

فيتامين ب7

يُعرف فيتامين ب7 بالبيوتين، وهو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر. وفيما يلي سنذكر سبب أهميته للشعر:

  • يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب7 أو البيوتين إلى زيادة تساقط الشعر وجعله رقيقًا.
  • وعندما يزداد تساقط الشعر، يبدو قصيرًا وصعب النمو.
  • يجب أن يحصل الإنسان على كمية كافية من فيتامين B7 ليتمتع بشعر قوي، ويقلل من تساقط الشعر، ويزيد طوله.
  • يجب على الشخص الذي يفتقر طعامه إلى فيتامين B7 أن يلجأ إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر حتى لا يحرم من فوائده الكثيرة للجسم.
  • إذا أردنا الحصول على فيتامين ب، فهناك مصادر عديدة له، منها: الموز، واللوز، والجوز، والفطر، وزبدة الفول السوداني، والبطاطا الحلوة، وبذور عباد الشمس، والقرنبيط.

شاهد هنا: فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

وإلى هنا انتهى مقالنا الذي تعرفنا خلاله على الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر، وذكرنا لمحات عن علاقة فيتامينات B وD وE وA بتطويل الشعر.

-زيادة طوله ومعدل نموه وتقليل فقده. وتعرفنا على المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على هذه الفيتامينات، وكان ذلك من خلال موقع المقال.نت.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
فوائد الفيتامينات والمعادن
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن انظر حولك
التالي
رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل انظر حولك
ddd