الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون التي جربتها طوال فترة فقدان الوزن. يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عن وصفات طبيعية تريحهم من الحاجة إلى إجراء عمليات شفط الدهون أو تناول الأدوية الكيميائية.
وفي هذا الموضوع سنعرض فوائد الكمون للتخسيس، وكذلك فوائد الزنجبيل للتخسيس، إلى جانب فوائد الليمون للتخسيس، وكذلك فوائد القرفة للتخسيس، وسنقوم أعرض تجربتي مع خلطة الكمون والزنجبيل والقرفة لإنقاص الوزن.
الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون لخسارة الوزن
- للكمون والزنجبيل والقرفة والليمون العديد من الخصائص والفوائد لإنقاص الوزن، خاصة إذا تم إضافة هذا المشروب إلى نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ويتميز مشروب الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون باحتوائه على سعرات حرارية مناسبة جداً لحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- من الممكن زيادة فعالية هذا المشروب الصحي من خلال ممارسة رياضتك المفضلة لزيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق دهون البطن.
- ولكل مكون من مكونات هذا المشروب مميزاته وخصائصه في حرق الدهون، والتي سنتعرف عليها في السطور التالية.
فوائد الكمون للتخسيس
- هناك العديد من فوائد الكمون لخسارة الوزن، كما أشارت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2014.
- للكمون القدرة على حرق الدهون في الجسم بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من السمنة.
- أجريت هذه الدراسة على 88 امرأة تعاني من السمنة المفرطة، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين عشوائياً.
- تناولت النساء في المجموعة الأولى ثلاثة جرامات من الكمون المطحون المضاف إلى الزبادي في وجبة الإفطار والعشاء لمدة ثلاثة أشهر.
- بينما في المجموعة الثانية، تناولت النساء نفس الكمية من الزبادي، ولكن دون إضافة الكمون إليها.
- وبعد إجراء الفحوصات اللازمة، أكدت الدراسة أن النساء اللاتي تناولن الزبادي مع الكمون كان لديهن معدل أقل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
- بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم، مقارنة بالنساء اللاتي تناولن الزبادي بدون إضافات.
شاهدي أيضاً: أضرار خليط الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون
إقرأ أيضا:هل لسان العصفور يزيد الوزنفوائد الزنجبيل للتخسيس
- هناك العديد من فوائد الزنجبيل للتخسيس، حيث نشر أحد المجالات العلمية دراسة في عام 2012.
- للتعرف على فوائد مشروب الزنجبيل للتخسيس للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- أجريت الدراسة على عشرة رجال تتراوح أعمارهم بين 35 إلى 45 سنة.
- يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 27 إلى 28 كجم.
- تم تقسيم هؤلاء الرجال إلى مجموعتين. تناول الرجال في المجموعة الأولى جراماً من الزنجبيل المطحون بعد إذابته في الماء الساخن أثناء الإفطار.
- بينما تناولت المجموعة الثانية وجبة الإفطار فقط دون شرب هذا المشروب.
- قام مؤلفو هذه الدراسة بتقييم شعور الرجال بالامتلاء كل 60 دقيقة.
- وكانت النتائج أن الرجال الذين تناولوا مشروب الزنجبيل شعروا بالشبع والشبع لفترة أطول من الرجال الذين لم يشربوه.
فوائد القرفة لإنقاص الوزن
- يعتقد العديد من خبراء التغذية أن القرفة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة حساسية الأنسولين.
- بالإضافة إلى خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
- لأن الجسم يستخدم المزيد من الطاقة لهضم التوابل، يمكن أن تساعد القرفة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- ومن أهم فوائد القرفة للتخسيس احتوائها على كميات كبيرة من الألياف.
- وهذا يساعد على زيادة الشعور بالشبع والشبع.
- لكن يجب أن تعلم أنه لا يجب الاعتماد على القرفة وحدها للحصول على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع.
- لأن تناول الكثير من القرفة قد يعرض حياتك للخطر.
- وللاستفادة منه للحساسية يمكنك إضافة القليل منه إلى مشروب الكمون والزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن.
قد يهمك: خليط الكمون والليمون والزنجبيل والقرفة لإنقاص الوزن
إقرأ أيضا:اورليستات بيخسس كام كيلو في الشهرفوائد الليمون للرجيم
- يعتقد الكثير من خبراء التغذية أن لليمون فوائد عديدة للتنحيف وإنقاص الوزن.
- وذلك لأنه غني بألياف البكتين سهلة الذوبان، والتي تتوسع في المعدة، مما يسبب الشعور بالشبع والشبع لأطول فترة ممكنة.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول الليمون دون عصره يساعد في الحصول على ألياف البكتين أكثر من تناوله على شكل عصير.
الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون التي جربها طوال فترة فقدان الوزن
وفي السطور التالية سنذكر تجربتي مع مشروب الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون وهي كالتالي:
التجربة الأولى
- تقول إحدى الفتيات إن تجربتي مع الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون لإنقاص الوزن هي من أفضل التجارب.
- لقد ساعدني على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة.
- لقد لجأت إلى أدوية إنقاص الوزن والعديد من العادات الأخرى التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن دون جدوى.
- وبالصدفة رأيت مقالاً في أحد المواقع يذكر فوائد الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون لإنقاص الوزن.
- وبالفعل بدأت بتحضير المقادير واتباع الوصفة «التي سنذكرها بعد انتهاء التجربة».
- وتقول الفتاة: “لقد جعلت هذه الوصفة جزءاً من نظامي الغذائي الصحي الذي أتبعه يومياً”.
- لاحظت النتيجة بعد 7 أيام، وهي أنني لاحظت أنني تمكنت من ارتداء الملابس التي لم أتمكن من ارتدائها بعد الولادة.
- ولذلك أدعو الجميع إلى تناول خليط الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون لإنقاص الوزن.
وصفة التجربة الأولى
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة من الكمون.
- ½ ملعقة كبيرة زنجبيل.
- ليمونة كاملة.
- ¼ ملعقة صغيرة من القرفة “يفضل عدم استخدامها إذا كنت تشربينها أثناء الحمل”.
كيفية التحضير
- ضعي كوباً من الماء على النار حتى يغلي.
- ضعي المكونات السابقة في كوب كبير، ثم قومي بعصر الليمونة فوق المكونات.
- نسكب الماء المغلي فوق المكونات السابقة ونحركها لتختلط مع بعضها البعض.
- تصفية المشروب، وتركه حتى يدفأ، وتناوله يومياً في الصباح على الريق وقبل الإفطار بـ 30 دقيقة.
التجربة الثانية
- يقول أحد الرجال أنه كان يعاني من زيادة الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
- هذه الدهون أثرت سلباً عليه وعلى أدائه للأنشطة اليومية.
- وفي أحد الأيام، نصحه أحد أصدقائه بشرب الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
- كما نصحه بممارسة رياضته المفضلة يومياً لزيادة فعالية المشروب في حرق دهون البطن.
- وبالفعل بدأ بشرب هذا المشروب يومياً قبل الإفطار على معدة فارغة، مع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
- وبعد أسبوعين من تناول وصفة التخسيس وممارسة الرياضة، بدأ يشعر بخسارة ملحوظة في الوزن.
- وكان لذلك أثر كبير على أدائه للأنشطة اليومية ومهام العمل اليومية.
مشروب الزنجبيل والكمون والقرفة والليمون لإنقاص الوزن
المكونات
- ليمونة كبيرة.
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
- كوب واحد من الماء.
كيفية التحضير
- ضعي كوب الماء في وعاء وأضيفي إليه مسحوق الكمون والزنجبيل.
- حركي المزيج جيداً، ثم أضيفي مسحوق القرفة.
- ضعي الخليط على نار متوسطة واتركيه حتى يصل إلى درجة الغليان.
- بعد أن يصل الخليط إلى درجة الغليان، أطفئي النار واتركيه حتى يهدأ.
- تصفية خليط المكونات، ووضعه في كوب، ثم عصر الليمونة.
- يمكنك الآن شرب الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون لإنقاص الوزن.
اخترنا لك: فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لإنقاص الوزن
إقرأ أيضا:هل تعود الدهون بعد الميزوثيرابي انظر حولكنصائح قبل تناول الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون
- ويجب الحرص على تناول مشروب الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون مرة واحدة على الأقل قبل الإفطار، ومن الممكن شربه مرتين قبل الإفطار والعشاء.
- ويجب أيضًا تناول هذا المشروب كجزء من نظام غذائي صحي بشكل منتظم أثناء ممارسة التمارين الرياضية أيضًا، حيث يساعد ذلك على إزالة الدهون في الجسم بشكل فعال للغاية.
- لا ينبغي تناول هذا المشروب إذا كان الفرد يعاني من ارتفاع ضغط الدم، لأن الزنجبيل والقرفة يعملان على رفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم شرب هذا المشروب إلا بعد استشارة الطبيب.
- إذا كنت لا تحب طعم خليط الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون، يمكن تحليته بالعسل.
- إذا كنت تشرب هذا المشروب لأول مرة عليك شرب كوب واحد في البداية لاختبار المعدة، وإذا استقرت الحالة يمكنك شربه مرتين في اليوم.
وفي نهاية الموضوع وعلى موقع – -بعد أن تحدثنا عن الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون الذي جربه طوال مدة إنقاص الوزن.
وذكرنا تجربتي مع الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون وذكرنا بعض الوصفات المفيدة لإنقاص الوزن.
وأوضحنا النصائح التي يجب اتباعها قبل شرب هذا المشروب. ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.