النوم على البطن للحامل. هل هناك مخاطر من النوم على البطن، وهل التقلب أثناء النوم يضر الجنين؟ تريد العديد من النساء الحوامل معرفة إجابات واضحة عن كل هذه الأسئلة وأكثر بسبب صعوبة النوم بشكل عام خلال فترة الحمل.
لأن الكثير منهن يرغبن في معرفة وضعيات النوم الصحيحة للحامل، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع.
النوم على البطن للحامل
- تريد الكثير من النساء معرفة هل النوم على البطن للحامل مضر وخطير أم لا.
- يمكننا الإجابة على هذا السؤال بأن نقول إن النوم على البطن بالنسبة للحامل يمكن أن يكون آمناً، لكنه قد يكون خطيراً.
- ما يحدد مدى سلامة وخطورة النوم على البطن بالنسبة للحامل هو مرحلة الحمل وعمر الجنين.
وفيما يلي سنذكر مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على البطن:
الثلث الأول من الحمل
- النوم على البطن للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن تماماً على الحامل وجنينها.
- ولذلك، إذا شعرت المرأة بالراحة أثناء النوم على بطنها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فلا داعي للقلق من ذلك على الإطلاق.
- النوم على البطن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لن يضر الجنين بسبب وجود ما يعرف بالسائل الأمنيوسي حوله لضمان وجوده داخل الرحم.
- كما أن الجنين في هذا الوقت يكون داخل الحوض، فإذا نامت الحامل على بطنها في هذه المرحلة ستكون محمية وآمنة تماما.
- لكن يجب أن تعلم أن النوم على البطن بشكل عام لا يعتبر عادة صحية لمن يعاني من حرقة المعدة.
شاهدي أيضاً: هل النوم على البطن يضر الثدي؟
إقرأ أيضا:أين رأس الجنين في الشهر السادس؟الثلث الثاني والثالث من الحمل
- النوم على البطن بالنسبة للنساء الحوامل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل أمر نادر الحدوث.
- وذلك لأن حجم الجنين يزداد بشكل ملحوظ، ومن ثم يزداد حجم البطن، وبالتالي فإن النوم على البطن في هذه المرحلة يشكل مصدر إزعاج للحامل.
- ويفضل أن تنام الحامل على أحد جانبيها كأفضل وضعية نوم للحامل.
ومن فوائد نوم المرأة الحامل على جنبها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي:
- تستمر الكلى في العمل بشكل جيد دون التعرض لأية مشاكل.
- تقليل ضغط المرأة الحامل على أوعيتها الدموية، المسؤولة عن إيصال الغذاء إلى الجنين عبر المشيمة، وبالتالي يصل الغذاء الصحي إلى الطفل بطريقة جيدة وموثوقة.
- يقل ضغط المرأة على الحجاب الحاجز، وبالتالي يقل شعورها بضيق التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
النوم على بطنك طوال اليوم
- يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضعية المناسبة والمريحة لها وهي مستيقظة.
- ولا مانع من النوم على البطن وهي مستيقظة، ما لم يسبب لها ذلك إزعاجاً أو ألماً.
- لكن إذا شعرت المرأة بالثقل أو الانزعاج، فعليها أن تغير وضعية جلوسها على الفور.
أضرار النوم على البطن للحامل
- كما ذكرنا من قبل فإن النوم على البطن بالنسبة للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث قد يكون غير مريح لها.
- كما أن النوم على ظهرك قد يسبب تعباً في الظهر والعمود الفقري نتيجة الضغط الزائد عليهما.
- وخاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين داخل البطن.
- ورغم أننا ذكرنا أنه لا ضرر من النوم على البطن بالنسبة للحامل، إلا أنه قد يؤدي إلى ضرر عند بعض الأشخاص، حتى ولو كان بسيطا.
ومن أهم أضرار النوم على البطن للحامل ما يلي:
إقرأ أيضا:مستوى هرمون الحمل في الاسبوع الرابع للتوأم- الضغط الزائد على الجنين في الرحم نتيجة زيادة الضغط على عظام الرحم التي تتميز بنحافتها، خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل.
- الشعور بالدوار والدوار.
- – سرعة ضربات القلب في بعض الأحيان.
- ألم في الثديين نتيجة زيادة الضغط عليهما. خلال مراحل الحمل المختلفة، يكون الثديان أكثر حساسية من أي وقت آخر.
- مشاكل في المعدة، وخاصة حرقة المعدة.
- مشاكل في الظهر والرقبة.
- قد يتعرض الحمل للإجهاض، وهذا لم يتم التأكد منه بعد.
قد يهمك: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟
- وبعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل ذكرنا وضعية النوم المريحة للمرأة خلال فترة الحمل.
- ولا بد أن نجيب على سؤال آخر قد يشغل بال الكثير من النساء الحوامل، وهو هل التقلب أثناء النوم يضر بالجنين أم لا، خاصة في الشهر التاسع؟
- يؤدي التقلب والتقلب أثناء النوم أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وتحديداً في الشهر الثامن والتاسع، إلى التفاف الحبل السري بشكل مفرط حول عنق الجنين أو ذراعه.
- ورغم ذلك فإن هذا الخطر لم يثبت علميا وبشكل يقيني، لكن كثير من الأطباء يبررون تعرض الأجنة للحبل السري الملتف حول رقبتهم بسبب تقلب الأم المتكرر أثناء نومها.
- ولهذا يطلب الكثير من الأطباء من الأمهات الحوامل التقليل من التقلب أثناء النوم خلال الثلث الأخير من الحمل، وتحديداً في الشهر التاسع.
- كما ينصح الأطباء المرأة الحامل بعدم التحرك أو النهوض بشكل مفاجئ أو سريع، لأن بطن المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل يكون في أقصى حجم له.
- ولذلك فإن الحركات غير الصحيحة ستكون مصدر إزعاج وألم للأم، وقد تشكل خطراً عليها وعلى جنينها.
- لذلك، يفضل التقلب بسرعة وبشكل مفاجئ أثناء النوم، مع مراعاة النوم على جانبي المرأة للتأكد من وصول الدم إلى المشيمة لتغذية الجنين بشكل صحي وسليم.
نصائح لنوم صحي للحامل
بعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل، وذكرنا أضرار ذلك، لا بد أن نذكر بعض الإرشادات التي تساعد على النوم الصحي للحامل، وهي كما يلي:
إقرأ أيضا:كيف تنام في الشهر الثالث من الحمل؟- النوم على أحد جانبيك، وخاصة الجانب الأيسر.
- ضعي وسادة بين ساقيك أثناء نومك على أحد جانبيك، لأن ذلك يوفر لك الشعور بالراحة والأمان.
- استخدمي أكثر من وسادة أسفل الظهر لتشعري بالاسترخاء والراحة.
- ضعي وسائد تحت ساقيك لدعمهما، مع رفعهما قليلاً لمنع التورم وتراكم السوائل.
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة وفضفاضة أثناء النوم.
- النوم في وقت محدد كل يوم.
اخترنا لك: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟
كيفية تحسين كفاءة النوم للنساء الحوامل
هناك بعض النصائح التي تساعد على تحسين كفاءة النوم للحامل، وهي ما يلي:
- – تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة بعد الساعة الثالثة عصراً.
- يجب على المرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، خاصة قبل النوم بأربع ساعات.
- اطلبي من زوجك أن يقوم بتدليك راحتي يديك وقدميك لتشعري بالاسترخاء، ومن الممكن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتنظيم النوم.
- قم بتجهيز غرفة نومك بطريقة تساعدك على النوم الهادئ والعميق ودون انقطاع، وذلك بجعلها هادئة وإطفاء الإضاءة.
وفي نهاية الموضوع وعلى -موقع المقال بعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل.
وذكرنا وضعية النوم المناسبة للحامل خلال فترة الحمل، وأوضحنا نصائح لنوم أفضل للحامل.
كما ذكرنا هل التقلبات خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ضارة أم لا.
ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
(علامات للترجمة) المرأة الحامل