التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

حساب الموعد التقريبى للولادة 3

جدول معدل السكر الطبيعي – مقال انظر حولك

طرق استخدام البطاطا المشوية للرجيم انظر حولك

معرفة كلمة المرور الخاصة بالشبكة التي تتصل بها

السعرات الحرارية في الكشري المصري انظر حولك

الرئيسية ⁄ الحمل والرضع ⁄ النوم على البطن للحامل – مقال

الحمل والرضع

النوم على البطن للحامل – مقال

anzurhawlik
11 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

متى يسقط الجنين بعد توقف نبضه

متى يسقط الجنين بعد توقف نبضات قلبه؟

نزول دم النفاس بعد انقطاعه

نزيف ما بعد الولادة بعد التوقف

كيف أعرف أني حامل بولد تجاربكم

كيف أعرف أنني حامل بطفل تجاربك؟

النوم على البطن للحامل. هل هناك مخاطر من النوم على البطن، وهل التقلب أثناء النوم يضر الجنين؟ تريد العديد من النساء الحوامل معرفة إجابات واضحة عن كل هذه الأسئلة وأكثر بسبب صعوبة النوم بشكل عام خلال فترة الحمل.

لأن الكثير منهن يرغبن في معرفة وضعيات النوم الصحيحة للحامل، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع.

النوم على البطن للحامل

  • تريد الكثير من النساء معرفة هل النوم على البطن للحامل مضر وخطير أم لا.
  • يمكننا الإجابة على هذا السؤال بأن نقول إن النوم على البطن بالنسبة للحامل يمكن أن يكون آمناً، لكنه قد يكون خطيراً.
  • ما يحدد مدى سلامة وخطورة النوم على البطن بالنسبة للحامل هو مرحلة الحمل وعمر الجنين.

وفيما يلي سنذكر مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على البطن:

الثلث الأول من الحمل

  • النوم على البطن للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن تماماً على الحامل وجنينها.
  • ولذلك، إذا شعرت المرأة بالراحة أثناء النوم على بطنها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فلا داعي للقلق من ذلك على الإطلاق.
  • النوم على البطن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لن يضر الجنين بسبب وجود ما يعرف بالسائل الأمنيوسي حوله لضمان وجوده داخل الرحم.
  • كما أن الجنين في هذا الوقت يكون داخل الحوض، فإذا نامت الحامل على بطنها في هذه المرحلة ستكون محمية وآمنة تماما.
  • لكن يجب أن تعلم أن النوم على البطن بشكل عام لا يعتبر عادة صحية لمن يعاني من حرقة المعدة.

شاهدي أيضاً: هل النوم على البطن يضر الثدي؟

إقرأ أيضا:هل ينتفخ البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟

الثلث الثاني والثالث من الحمل

  • النوم على البطن بالنسبة للنساء الحوامل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل أمر نادر الحدوث.
  • وذلك لأن حجم الجنين يزداد بشكل ملحوظ، ومن ثم يزداد حجم البطن، وبالتالي فإن النوم على البطن في هذه المرحلة يشكل مصدر إزعاج للحامل.
  • ويفضل أن تنام الحامل على أحد جانبيها كأفضل وضعية نوم للحامل.

ومن فوائد نوم المرأة الحامل على جنبها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي:

  • تستمر الكلى في العمل بشكل جيد دون التعرض لأية مشاكل.
  • تقليل ضغط المرأة الحامل على أوعيتها الدموية، المسؤولة عن إيصال الغذاء إلى الجنين عبر المشيمة، وبالتالي يصل الغذاء الصحي إلى الطفل بطريقة جيدة وموثوقة.
  • يقل ضغط المرأة على الحجاب الحاجز، وبالتالي يقل شعورها بضيق التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

النوم على بطنك طوال اليوم

  • يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضعية المناسبة والمريحة لها وهي مستيقظة.
  • ولا مانع من النوم على البطن وهي مستيقظة، ما لم يسبب لها ذلك إزعاجاً أو ألماً.
  • لكن إذا شعرت المرأة بالثقل أو الانزعاج، فعليها أن تغير وضعية جلوسها على الفور.

أضرار النوم على البطن للحامل

  • كما ذكرنا من قبل فإن النوم على البطن بالنسبة للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث قد يكون غير مريح لها.
  • كما أن النوم على ظهرك قد يسبب تعباً في الظهر والعمود الفقري نتيجة الضغط الزائد عليهما.
    • وخاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين داخل البطن.
  • ورغم أننا ذكرنا أنه لا ضرر من النوم على البطن بالنسبة للحامل، إلا أنه قد يؤدي إلى ضرر عند بعض الأشخاص، حتى ولو كان بسيطا.

ومن أهم أضرار النوم على البطن للحامل ما يلي:

إقرأ أيضا:متى تلد الحامل في الشهر التاسع؟
  • الضغط الزائد على الجنين في الرحم نتيجة زيادة الضغط على عظام الرحم التي تتميز بنحافتها، خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل.
  • الشعور بالدوار والدوار.
  • – سرعة ضربات القلب في بعض الأحيان.
  • ألم في الثديين نتيجة زيادة الضغط عليهما. خلال مراحل الحمل المختلفة، يكون الثديان أكثر حساسية من أي وقت آخر.
  • مشاكل في المعدة، وخاصة حرقة المعدة.
  • مشاكل في الظهر والرقبة.
  • قد يتعرض الحمل للإجهاض، وهذا لم يتم التأكد منه بعد.

قد يهمك: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع؟

  • وبعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل ذكرنا وضعية النوم المريحة للمرأة خلال فترة الحمل.
  • ولا بد أن نجيب على سؤال آخر قد يشغل بال الكثير من النساء الحوامل، وهو هل التقلب أثناء النوم يضر بالجنين أم لا، خاصة في الشهر التاسع؟
  • يؤدي التقلب والتقلب أثناء النوم أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وتحديداً في الشهر الثامن والتاسع، إلى التفاف الحبل السري بشكل مفرط حول عنق الجنين أو ذراعه.
  • ورغم ذلك فإن هذا الخطر لم يثبت علميا وبشكل يقيني، لكن كثير من الأطباء يبررون تعرض الأجنة للحبل السري الملتف حول رقبتهم بسبب تقلب الأم المتكرر أثناء نومها.
  • ولهذا يطلب الكثير من الأطباء من الأمهات الحوامل التقليل من التقلب أثناء النوم خلال الثلث الأخير من الحمل، وتحديداً في الشهر التاسع.
  • كما ينصح الأطباء المرأة الحامل بعدم التحرك أو النهوض بشكل مفاجئ أو سريع، لأن بطن المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل يكون في أقصى حجم له.
  • ولذلك فإن الحركات غير الصحيحة ستكون مصدر إزعاج وألم للأم، وقد تشكل خطراً عليها وعلى جنينها.
  • لذلك، يفضل التقلب بسرعة وبشكل مفاجئ أثناء النوم، مع مراعاة النوم على جانبي المرأة للتأكد من وصول الدم إلى المشيمة لتغذية الجنين بشكل صحي وسليم.

نصائح لنوم صحي للحامل

بعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل، وذكرنا أضرار ذلك، لا بد أن نذكر بعض الإرشادات التي تساعد على النوم الصحي للحامل، وهي كما يلي:

إقرأ أيضا:حجم الجنين في الشهر السابع
  • النوم على أحد جانبيك، وخاصة الجانب الأيسر.
  • ضعي وسادة بين ساقيك أثناء نومك على أحد جانبيك، لأن ذلك يوفر لك الشعور بالراحة والأمان.
  • استخدمي أكثر من وسادة أسفل الظهر لتشعري بالاسترخاء والراحة.
  • ضعي وسائد تحت ساقيك لدعمهما، مع رفعهما قليلاً لمنع التورم وتراكم السوائل.
  • ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة وفضفاضة أثناء النوم.
  • النوم في وقت محدد كل يوم.

اخترنا لك: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟

كيفية تحسين كفاءة النوم للنساء الحوامل

هناك بعض النصائح التي تساعد على تحسين كفاءة النوم للحامل، وهي ما يلي:

  • – تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة بعد الساعة الثالثة عصراً.
  • يجب على المرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، خاصة قبل النوم بأربع ساعات.
  • اطلبي من زوجك أن يقوم بتدليك راحتي يديك وقدميك لتشعري بالاسترخاء، ومن الممكن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
  • شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتنظيم النوم.
  • قم بتجهيز غرفة نومك بطريقة تساعدك على النوم الهادئ والعميق ودون انقطاع، وذلك بجعلها هادئة وإطفاء الإضاءة.

وفي نهاية الموضوع وعلى -موقع المقال بعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل.

وذكرنا وضعية النوم المناسبة للحامل خلال فترة الحمل، وأوضحنا نصائح لنوم أفضل للحامل.

كما ذكرنا هل التقلبات خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ضارة أم لا.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.

(علامات للترجمة) المرأة الحامل

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
المرأة الحامل
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
كيف تعرف أن هاتفك مراقب واختراق؟
التالي
مسح سجل النشاط على الفيسبوك
ddd