النوم على الظهر للحامل – مقال

النوم على الظهر بالنسبة للحامل هو أحد أوضاع النوم التي تسألها الحامل عما إذا كان صحياً لها بعد الولادة أم لا. ولذلك يقدم لكم موقع -دوت نت أفضل أوضاع النوم المناسبة للحامل وبعض النصائح التي يجب على الحامل الالتزام بها فيما يتعلق بالنوم في هذه الفترة وستمر بسلام.

النوم على الظهر للحامل

• ويرى بعض الأطباء أن النوم على الظهر بالنسبة للحامل من الأوضاع الخاطئة التي تسبب آلام الظهر للحامل.
• كما أن النوم بهذه الطريقة يسبب آلاماً شديدة للحامل، خاصة إذا كانت في الشهر الثامن أو التاسع من الحمل.
• وضعية النوم على الظهر تجعل الحامل عرضة لآلام البواسير وتورم القدمين، بالإضافة إلى زيادة فرصتها في الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
• كما أن النوم على ظهر المرأة الحامل يمنع عودة الدم بشكل طبيعي إلى القلب وبعض أجزاء الدماغ، مما يضغط على الأوردة.
  • تقل نسبة الدم الواصل إلى الجنين، وهذا يؤثر على النمو الطبيعي للجنين.
• يحذر بعض الأطباء من نوم الأم على ظهرها لأن ذلك قد يعرضها للإجهاض المتأخر وموت الجنين.
• لذلك عليها أن تحاول التقليل من هذا الضرر ووضع وسائد داعمة خلف الظهر إذا كانت ترغب في هذه الوضعية.

اقرئي أيضاً: أوضاع نوم الحامل بالترتيب حسب كل شهر

أوضاع النوم المناسبة للحامل

1- النوم على الظهر بزاوية مائلة

• لكل امرأة تريد النوم على ظهرها، عليها أن تستلقي على ظهرها، ولكن بزاوية حتى لا تضغط جسدها كله على الظهر.
• يكون الطرف العلوي من الجسم مائلاً إلى أحد الجانبين، ويمكنها الاعتماد على وسادة خلف الظهر أو أمام البطن.

2- النوم على الجنب

• نوم المرأة الحامل على جنبها هو وضع مناسب جداً ولا يعرضها لأي مشاكل صحية.
• كما يمكن استخدام الوسائد أمام البطن وخلف الظهر لإبقاء المرأة على جانبها بأمان.
• كما يمكن للمرأة وضع وسادة بين الفخذين لتقليل الضغط على القدمين أثناء النوم.
• بالإضافة إلى إمكانية تبديل وضعية النوم بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر.

كما أدعوك للتعرف على: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

وضعيات النوم الخاطئة للحامل

1- رفع القدمين أثناء النوم

• إذا قامت المرأة الحامل برفع قدميها أعلى من مستوى الجسم أثناء النوم فإن ذلك قد يسبب تجلط الدم.
  • ولذلك فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
• كما أن رفع المرأة الحامل لقدميها أثناء النوم يجعلها أكثر عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى تعريض الجنين لخسارة الوزن.
• كما أن النوم بهذه الوضعية قد يعرض الجنين لبعض المشاكل الصحية التي قد تستمر لفترة من الزمن بعد الولادة.

2- النوم على البطن

• لا تستطيع المرأة الحامل النوم على بطنها إلا في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل، وذلك لأن الجنين يكون مستقراً في الحوض.
• لكن بعد الشهر الثالث يمنع على المرأة النوم بهذه الوضعية، لأن الجنين يبدأ بالنمو ولا ينصح بالضغط عليه.

نصائح تساعد على جعل نوم المرأة الحامل أكثر راحة

إن اتباع المرأة الحامل لهذه المجموعة من النصائح سيوفر لها ولجنينها الأمان طوال فترة الحمل، وهي:

• وينصح بوضع وسائد داعمة بين الفخذين والركبتين حتى تبقى الحامل على بطنها ولا تتحرك أثناء النوم على ظهرها.
• كما يمكن للمرأة الحامل وضع وسائد على جانبي الصدر لحماية المرأة من ضيق التنفس.
• إن حصول المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة والنوم مهم لصحتها ولنمو الجنين بشكل أفضل.

وانظري أيضاً: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟

والآن تعرفنا على أضرار النوم على الظهر للحامل، والتي يجب على الحامل أن تنتبه لها، لأن وضعية النوم الخاطئة قد تعرضها والجنين إلى مشاكل صحية عديدة، بالإضافة إلى التعرف على أفضل أوضاع النوم. مناسبة للحامل والأوضاع التي يجب تجنبها أثناء النوم.