أشرنا لكِ في مقالات سابقة عن وجود فيتامينات تساعد على الحمل بتوأم، واليوم خلال المقال التالي من موقع انظر حولك سنتطرق بالتفصيل الى ما هي اهم الفيتامينات للحامل في الشهر الأول والثاني من الحمل على وجه التحديد.
لأن الفترة الأولى من الحمل تلعب دور هام جدا في تكوين الجنين بشكل صحيح، بالإضافة الى استمرار الحمل وثبوته بالشكل الصحيح، وخلال السطور التالية نتعرف على الفيتامينات الضرورية جدا للحامل وهي على النحو الآتي:
ما هي اهم الفيتامينات للحامل
تتمثل الفيتامينات المهمة للحامل في الشهور الأولى والوسطى من الحمل على النحو التالي:
1- حمض الفوليك
حمض الفوليك يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتناولها الحامل في الثلث الأول من الحمل، أيضا ينصح بتناوله قبل الحمل بشهر على الأقل، حيث يعتبر مهم لتطور الجنين ونمو كلا من الدماغ والحبل الشوكي، أيضا يساعد في وقاية الجنين من الاصابة بالعيوب الخلقية او التشوهات.
الاستمرارية في تناول حمض الفوليك يمنع الحامل من التعرض للكثير من العيوب ومنها عيوب الأنبوب العصبي ومن أهمها انعدام الدماغ وتشقق العمود الفقري.
يجب أن يزيد فيتامين الحمل للمرأة عن 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك بشكل يومي خصوصا وأنه اهم الفيتامينات للحامل، وذلك في حال كانت المرأة تعاني من مخاطر أخرى يمكنها أن تعرض الجنين للاصابة بعيوب الأنبوب العصبي، في هذه الحالة تحتاج الى جرعة أعلى ويمكن أن تصل الى 4 ملغ.
إقرأ أيضا:أفضل أنواع أدوية القولون العصبي انظر حولك2- الحديد
الحديد يعتبر واحد من اهم الفيتامينات للحامل، إذ أنه من السهل أن تتعرض الحوامل لخطر الاصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد وتكون بشكل عام بحاجة لنسبة من الحديد لكي تصبح قادرة على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء!
وعليه يتم إمداد الطفل بالأكسجين والدم ويساعد في نمو المشيمة أيضا يحد من خطر حدوث ولادة مبكرة أو التعرض للإجهاض.
كما ويعد الحديد من اهم المعادن الهامة والتي تحتوي على فيتامينات مفيدة للحامل كما يجب التأكد من حصول السيدات على حاجتهم اليومية من الفيتامين والتي تساوي 27 ملغ/ اليوم.
ويمكنك التعرف على: الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى.
3- الكالسيوم
تناول الكالسيوم يعد من أكثر أنواع الفيتامينات المهمة لجسم المرأة الحامل، حيث أنه يحافظ على كثافة العظام وصحة الأسنان عند الطفل والأم كما أنه ضروري لنمو عضلات الأطفال.
وينصح بتناول ما يقارب 1 غرام من الكالسيوم يوميا كونه اهم الفيتامينات للحامل وأيضا الالتزام في تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
قد يهمكِ التعرف على: ما هي مكونات فيتامين بريجناكير للحامل.
إقرأ أيضا:دواعي استعمال زوركال Zurcal لحرقة المعدة وارتجاع المرئ انظر حولكفيتامينات الحمل الأخرى
هناك عدد من المكونات الأخرى التي ينصح بتناولها والتي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات اللازمة للحمل:
- أحماض الأوميغا 3: يساعد في الحفاظ على وزن الجنين إضافة لتقليل خطر حدوث الولادة المبكرة.
- فيتامين سي: يقوي نمو الجنين من ناحية العظام والأسنان.
- اليود: يزيد من نمو الجهاز العصبي وتطور الدماغ لدى الطفل كما ويحد من الاصابة ببعض المخاطر التي يسببها نقص اليود مثل الإجهاض وولادة الطفل متوفي والإعاقات العقلية.
- فيتامين أ: يحافظ على صحة البشرة ونضارتها أيضا يحفظ عيون الطفل ولكن الاكثار في تناوله قد يسبب تشوهات خلقية.
- الزنك: تناول الزنك بكمية مناسبة يحد من التعرض لمخاطر الولادة المبكرة.
- الكولين: مهم جدا لنمو دماغ الجنين بشكل صحي وسليم.
بالتالي تناول اهم الفيتامينات للحامل من شأنهِ أن ينعكس عليك عزيزتي القارئة بالعديد من الفوائد عليكِ وعلى جنينكِ تحديدا في الشهر الاول والثاني من الحمل.
أفضل فيتامينات للحامل
ما زال هناك عدد من السيدات الحوامل يبحثون عن اهم الفيتامينات للحامل، وبصورة عامة فإن الفيتامينات التالية يجب أن تتواجد في الروتين الغذائي الخاص بك خلال الشهور الـ 9 من الحمل وهي على النحو التالي:
إقرأ أيضا:أسباب ظهور فقاعات في القدم انظر حولك- الفيتامين ب 1: 3 ملغ.
- حمض الفوليك: 400 ميكروغرام.
- فيتامين سي: 70 ملغ.
- الزنك: 15 ملغ.
- الحديد: 17 ملغ.
- النياسين: 20 ملغ.
- الكالسيوم: 200 – 300 ملغ.
- الفيتامين ب12: 6 ميكروغرام.
- اليود: 150 ميكروغرام.
- فيتامين د: 400 وحدة دولية.
- الفيتامين ب2: 2 ملغ.
- الفيتامين هـ: 10 ملغ.
ايضا بإمكانك التعرف على: الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى.
موعد تناول فيتامينات الحمل
يعد أفضل توقيت لتناول فيتامينات الحمل هو قبل الاخصاب وحدوث الحمل وخصوصا شرب حمض الفوليك، كما وينصح بتناول فيتامين الحمل قبل موعد الاخصاب بشهور عديدة.
ينصح بعض الأطباء بتناول المرأة للفيتامينات قبل تفكيرها بالإنجاب أو الحمل.
وفي حال لم تتناول الحامل أي نوع من الفيتامينات قبل الحمل فانه ينصح ببدأ شرب الفيتامين فور التأكد من معرفة الحمل.
كما ويمكنك التعرف ايضا على: الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى.
