رجيم وأنظمة غذائية
تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف
تجربتي مع اوميجا 3 للتخسيس وتجارب الاخرين سأقدمها لكم في -اليوم على -دوت نت، حيث أن هذا الاستخدام للاوميجا 3 قد يكون مختلفا وغريبا عند البعض.
ولكن هذا ما فعلته، وهذا ما جلب لي نتائج مذهلة. تغيرت حياتي تماماً بعد أن بدأت بتناول حبوب الأوميجا 3 للتخسيس، رغم جهلي بآلية عمل هذه الحبوب في ذلك الوقت.
محتويات المقال
تجربتي مع اوميجا 3 للتخسيس
أوميغا 3 هو عنصر غذائي مهم غالبا ما تستخدم المكملات الغذائية للحصول عليه.
وذلك لأنه لا يوجد بكثرة في الأطعمة اليومية التي نتناولها. وفيما يلي نعرض تجربة إحدى الحالات التي استطاعت إنقاص وزنها بفضل الأوميجا 3:
- تجربتي مع مكمل الأوميجا 3 تعتبر من أنجح التجارب في حياتي، ليس فقط بسبب فقدان الوزن، ولكن أيضًا لأن صحتي تحسنت بشكل عام.
- لقد كنت بدينًا عندما لم يكن عمري 30 عامًا بعد، وقد حسنت هذه التجربة صحتي خلال ثلاثة أشهر.
- كما أنني كنت أعاني من الوهن والضعف والتعب، ولم أتمكن من إكمال أي عمل بدأته.
- في هذه الحالة، ذهبت أولاً لتناول أدوية إنقاص الوزن، لكن مع مرور الوقت لم أحقق أي نتيجة مرغوبة أو مختلفة، فكان الخيار الثاني المتاح لي هو تغيير نمط حياتي بالكامل، ففعلت ذلك.
- في أحد الأيام قررت أن أعتمد الأكل الصحي في نظامي الغذائي، وهذا ما حدث.
- وفي اليوم التالي قررت أن أمارس الرياضة، وكانت تمرينتي هي المشي لمدة ساعة وربع، وقد فعلت ذلك.
- وبعد أسبوع من قيامي بذلك، قرأت عن تجربة أظهرت لنا كيف تمكنت من تغيير حياتها بفضل تناول أوميغا 3.
- لذلك اشتريت المكمل في اليوم التالي وبدأت في تناوله.
- أوميغا 3 لم تساهم فقط في فقدان الوزن.
- كما ساعدني ذلك على أن أصبح أكثر نشاطًا وقدرة على القيام بالمزيد من الأنشطة في حياتي اليومية دون الشعور دائمًا بالتعب والإرهاق الشديد.
- كما شعرت بعد فترة أن شعري وبشرتي تغيرا أيضًا حيث أصبح شعري أقوى.
- أصبحت بشرتي أكثر إشراقاً، وكان من السهل على الجميع ملاحظة هذا الفرق الكبير.
شاهد هنا: أفضل وقت لتناول حبوب الأوميجا 3 للرياضيين
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في محشي الكرنب انظر حولكفوائد الأوميجا 3 للتخسيس
للأوميجا 3 فوائد عديدة فيما يتعلق بالتخسيس وفقدان الوزن، وهذه الفوائد هي ما سنحاول تقديمه لك بشكل بسيط ومختصر، كما يلي:
- تساهم الأوميجا 3 في تحسين عملية حرق الدهون، وهذا مثبت علمياً.
- كما أن للأوميجا 3 دور فعال في تعزيز ظهور هرمون التستوستيرون في الجسم.
- وهذا ما يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون إلى 22%.
- تساعد أوميغا 3 على تقليل كمية الأنسولين في الجسم.
- كما يؤدي ذلك إلى تقليل نسبة السكريات، وكذلك الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة عند تراكمها.
- يساعد الأوميغا 3 العضلات على الاسترخاء بعد التمرين.
الآثار الجانبية لأوميغا 3
هناك عدد من الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الأوميجا 3، ومن هذه الأعراض أو الآثار نذكر ما يلي:
- المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما أنه يعاني من اضطراب في المعدة.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- بعض الناس يعانون من التجشؤ.
- في بعض الأحيان الإسهال، أو البراز السائل.
- النزيف وترقق الدم.
- ظهور رائحة الفم الكريهة.
- قد تحدث بعض التفاعلات الدوائية مع بعض الأدوية الأخرى، خاصة الأدوية التي تساهم في علاج فقدان الوزن، أو أدوية الالتهابات.
طريقة استخدام الاوميجا 3 للتخسيس
- يمكن أن تكون هناك طرق متعددة لاستخدام المكمل الغذائي أوميجا 3 للتخسيس، لكن ما يمكنني أن أنصح به هو ما جربته، حيث كنت أتناول هذا المكمل الغذائي بمعدل ثلاث حبات يوميا بعد كل وجبة.
- كانت كل حبة تمثل مليجرامًا، لذا كانت جرعتي 3 مليجرامات في اليوم. يمكن تناول هذا المكمل إما قبل أو بعد الأكل. المهم أن يكون هناك فرق نصف ساعة بين جرعة المكمل والوجبة.
- النصيحة الثانية: يفضل تجنب تناول هذا الدواء على الريق لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بالغثيان، أو التعرض للعديد من مشاكل المعدة. ويفضل أيضًا تجنب تناول جرعات عالية من الدواء.
- ومن خلال تناول جرعة قدرها ثلاثة مليجرامات من أوميغا 3 يوميًا، تمكنت من خسارة كيلوغرام أو أكثر شهريًا.
- لكن تناول المكملات كان مقترنًا بأشياء أخرى مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحيح.
إقرأ أيضاً: ما هي فوائد أوميغا 9؟
إقرأ أيضا:أفضل سكر دايت في مصرالفوائد العامة للأوميجا 3
وللأوميغا 3 العديد من الفوائد المهمة الأخرى إلى جانب خسارة الوزن، وفيما يلي نتعرف على بعض منها:
- يساعد الأوميغا 3 على حماية مرضى القلب من السكتات الدماغية.
- كما أنه يساعد في علاج أمراض التهاب المفاصل الالتهابية.
- يحد من تراكم الدهون الثلاثية.
- يحسن ويساهم في علاج الربو.
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- يعالج أمراض العيون، وخاصة جفافها.
- يساهم في علاج الأمراض الجلدية والالتهابات والحساسية.
- يحمي من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويساعد على التخلص من الاكتئاب.
- يخفض نسبة الكولسترول في الدم، ويتخلص من تصلب الشرايين، وكذلك أمراض الأوعية الدموية.
شاهدي أيضاً: أفضل حبوب فيتامين لنضارة الوجه والجسم
إقرأ أيضا:جدول الطول والوزن حسب العمر انظر حولكتجربتي مع اوميجا 3 للتخسيس كانت ناجحة جدا.
وفي ثلاثة أشهر خسرت أكثر من خمسة عشر كيلوغراماً، ولم يكن ذلك بفضل الأوميغا 3 فحسب، بل ساعدني بشكل كبير.