لقد تطور مجال الطب كثيراً، ليس فقط في الأدوية، بل أيضاً في المكملات الغذائية الطبية والعناصر التي يمكن أن يحصل عليها الإنسان علاجياً بالإضافة إلى الغذاء، ومن بينها حبوب المغنيسيوم التي يعاني الكثير من الناس من نقص فيها. هيا بنا نتعرف على المغنيسيوم .
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
- يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر الموجودة في جسم الإنسان. إذا فقد الإنسان كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم في يوم واحد، فإنه سيتعرض للعديد من الأمراض والآلام المختلفة في جسمه.
- وتشمل هذه الشعور بالتوتر، والشعور الدائم بتوتر العضلات، وزيادة آلام الدورة الشهرية، وكل ذلك يحدث بسبب فقدان الجسم للمعدل الطبيعي للمغنيسيوم.
- جربت هذه الحبوب لمدة 3 أشهر ولاحظت تحسنا من آلام العظام التي كنت أعاني منها.
- كما أنه خفف بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية.
- ساعد في تقليل التوتر والقلق الذي كنت أعاني منه مؤخراً، وذلك لاحتواء المغنيسيوم على عناصر تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- بالإضافة إلى ذلك فإن مكونات هذه الحبوب تعمل على تقليل معدل ضربات القلب، لأنها تتحكم في الجهاز العصبي.
- كما أنه ساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، والتي ترتفع أثناء نوباتي العصبية.
اقرأ أيضاً: أضرار حبوب المغنيسيوم
إقرأ أيضا:تجربتي مع كبسولات غذاء ملكات النحلما هو المغنيسيوم؟
- وهو من العناصر التي تساعد على بناء جسم الإنسان، ويتركز في عظامه بنسبة 50%.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
- تزيد المواد الكحولية بشكل كبير من انخفاض المغنيسيوم في جسم الإنسان.
- كما أن هناك بعض الأمراض الجسدية التي تساعد على إخراج المغنيسيوم من جسم الإنسان، لذا يجب الاهتمام به.
- تناول الوجبات التي لا تحتوي على المغنيسيوم، لأن ذلك سيؤثر سلباً على صحتك.
- عندما يصاب الشخص بمرض السكري، يعمل الكبد على طرد المغنيسيوم من جسم الشخص المصاب.
- كذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي يعانون من نفس مشكلة نقص المغنيسيوم، حيث أن المرض يزيل المغنيسيوم بشكل كبير.
- بالنسبة للنساء، يعتمد الحمل والرضاعة الطبيعية إلى حد كبير على كمية المغنيسيوم الموجودة في الجسم.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة والأدوية، بما في ذلك:
- كاكاو.
- زبدة الشيا.
- يقطين.
- حبوب دوار الشمس.
- البندق.
- الشوكولاته الداكنة.
- فول.
- لوز.
- الكاجو.
بالإضافة إلى وجود المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، وذلك لمساعدة الجسم على استعادة ما فقده من هذه الفواكه.
إقرأ أيضا:متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟كما يمكنك التعرف على: حبوب المغنيسيوم.. استخداماتها ومصادرها؟
الآثار الضارة لنقص المغنيسيوم في الجسم
يسبب المغنيسيوم عدة أضرار عند فقدان الجسم له، منها:
- اضطرابات شديدة في ضربات القلب.
- الشعور المستمر بالهلوسة وعدم التوازن وعدم وضوح الرؤية.
- زيادة كبيرة في ضغط الدم.
- كما أنه يساعد في زيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستويات السكر أيضا.
- قد يؤدي نقص المغنيسيوم في بعض الأحيان إلى دخول الشخص في فترة من الاكتئاب الشديد، مما قد يؤدي إلى فكرة الانتحار.
- يعاني الشخص الذي يعاني من نقص المغنيسيوم من الصداع الدائم.
- تحدث تغيرات كبيرة في هرمونات مريض نقص المغنيسيوم.
أهم مكملات المغنيسيوم
من خلال الأدوية التي يوصي بها طبيبك، ومن أهم هذه الأدوية:
- كبسولات مغنيسيوموهو متوفر في العديد من الصيدليات. ينصح بأخذ نصيحة الطبيب قبل تناوله، ويجب تناوله مرتين في اليوم.
- زيت المغنيسيومالكثير منا لا يحبذ فكرة الحبوب، لذلك هناك نوع خاص لعلاج نقص المغنيسيوم، يسمى زيت المغنيسيوم، ويتم وضعه على الجسم مع تدليك موضع الزيت جيداً.
الآثار الجانبية لتناول مكملات المغنيسيوم
- غثيان.
- نقص الدم.
- إسهال.
- عدم القدرة على التنفس.
- القيء.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: أضرار تناول حبوب المغنيسيوم
إقرأ أيضا:تجربتي مع بذور الشيا والزباديوإلى هنا نكون قد انتهينا من سرد مقالتنا والتي بعنوان تجربتي مع حبوب المغنيسيوم. كما تحدثنا في السطور السابقة عن معنى المغنيسيوم، وكذلك أسباب نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان، وأضرار المغنيسيوم في الجسم. مصادر المغنيسيوم في الغذاء.
