التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

ما معنى مشط القدم ؟ انظر حولك

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر ؟ انظر حولك

متى يجب أن أنام على جانبي بعد الولادة القيصرية؟

هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

أعراض أمراض الطحال وطرق علاجه انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ تجربتي مع رجيم التمر واللبن انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

تجربتي مع رجيم التمر واللبن انظر حولك

anzurhawlik
7 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو انظر حولك

السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن

السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن

عمليات تصغير الثدي في المستشفيات الحكومية

عمليات تصغير الثدي في المستشفيات الحكومية انظر حولك

ويتميز التمر بأنه يحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى يقوم بوظائفه الحيوية على أكمل وجه، ولذلك يمكن الاعتماد عليه في إنقاص الوزن. وفي هذا الموضوع سنشرح تجربتي مع رجيم التمر واللبن. وسنذكر أيضاً فوائد التمر للرجيم. وسنوضح أيضًا خطورة الإفراط في تناول التمر، وقيمته. الطعام الخاص.

رجيم التمر والحليب

يعتبر رجيم التمر واللبن من أفضل الأنظمة التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن الزائد من الجسم. وفيما يلي محتوى الوجبات التي يجب تناولها يومياً:

إفطار

تتكون وجبة الإفطار من خمس تمرات، مع كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي.

وجبة خفيفة

يتم الحصول على ثلاث تمرات، مع كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي.

غداء

يتم الحصول على خمس تمرات مع كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي.

وجبة خفيفة

يتم الحصول على ثلاث تمرات مع كوب من الزبادي قليل الدسم.

عشاء

يتم الحصول على خمس تمرات، مع كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي.

شاهدي أيضاً: هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم؟

إقرأ أيضا:رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع واحد انظر حولك

رجيم التمر والزبادي

  • ويتميز الزبادي باحتوائه على الكالسيوم والبروتين المهمين للجسم. يؤدي تناول التمر مع الزبادي إلى الحصول على كافة العناصر الضرورية للجسم بسعرات حرارية منخفضة، وبالتالي فقدان الوزن بسرعة وبفعالية عالية.
  • ويتميز هذا النظام الغذائي بجرعاته الثابتة، إذ يحصل الشخص الذي يريد إنقاص وزنه على سبع تمرات مع كوب من الزبادي على الإفطار والغداء والعشاء.

رجيم التمر والخضار

يفضل بعض الأشخاص تناول التمر للرجيم لما له من فوائد مذهلة في إنقاص الوزن، وحتى لا يتعرض الجسم لأي من المشاكل الصحية المختلفة نتيجة عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الكافية، ينصح بتناول الخضار. وفيما يلي سنوضح محتوى الوجبات التي يتم تناولها يومياً في رجيم التمر والخضروات:

إفطار

عليك بتناول سبع تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم.

وجبة خفيفة

يجب تحضير طبق سلطة متوسط ​​الحجم خالي من الزيوت.

غداء

عليك بتناول سبع تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم.

وجبة خفيفة

يجب تحضير طبق سلطة الفتوش المكون من التالي: الخبز الأسمر – الليمون – الملح والخضار.

إقرأ أيضا:كيف احرق سعرات الاندومي – -انظر حولك

عشاء

سبع تمرات ينبغي تناولها مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

رجيم التمر والماء

  • يعتبر رجيم التمر والماء من الأنظمة الغذائية الصعبة جداً على الإنسان، لذا يفضل عدم اتباعه إلا تحت إشراف أخصائي التغذية لتجنب المضاعفات الصحية.
  • ويعتمد هذا النظام على حصول الفرد الذي يرغب في إنقاص وزنه على سبع تمرات مع كوب من الماء في كل وجبة من الوجبات الثلاث، سواء الإفطار أو الغداء أو العشاء.

ربما يهمك: كم عدد التمر في اليوم للرجيم؟

فوائد التمر للرجيم

بعد أن ذكرنا لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن، لا بد أن نذكر فوائد التمر للتخسيس، وهي كما يلي:

  • يعتبر التمر بديلاً صحياً مميزاً للحلويات المليئة بالسكر، وبالتالي فهو يزود الجسم بالطاقة اللازمة إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
  • التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي تناوله يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع بسبب عدم الحصول على الطعام طوال النظام الغذائي.
  • كما أن التمر غني بالبروتين الذي يحتاج إلى وقت طويل لهضمه في المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من تناول الطعام لأطول فترة ممكنة، مما يساعد على حرق الدهون في الجسم بدرجة كبيرة.
  • يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساهم في إنقاص الوزن من خلال دعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

الآثار الجانبية الصحية للتمر

  • ويجب أن نعلم أن الإفراط في استهلاك التمر يعني الإفراط في استهلاك العناصر الغذائية الموجودة فيه، ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى نسب محددة من هذه العناصر حتى يتمكن من أداء أنشطته الحيوية بشكل سليم.
  • إذا كانت نسبة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الإنسان أعلى أو أقل من الحد المسموح به في الجسم، فإن ذلك يؤدي إلى حدوث العديد من الآثار الجانبية.
  • وفيما يلي سنوضح أضرار تناول التمر بشكل مفرط للرجيم:

بدانة

إذا كنت تتناول التمر بشكل مفرط في نظامك الغذائي، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية، أي أنك ستصاب بالسمنة نتيجة تناول سعرات حرارية عالية.

إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة انظر حولك

مشاكل في الهضم

قد يسبب تناول التمر الانتفاخ والغازات، وفي بعض الأحيان يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى إبطاء عملية الهضم، مما يسبب تقلصات في البطن.

مشاكل بشرة

في بعض الأحيان يؤدي اتباع حمية التمر إلى حدوث مشاكل جلدية مثل الطفح الجلدي.

تلف القلب

من المعروف أن التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا فإن تناوله بشكل مفرط يؤدي إلى ارتفاع مستوى هذا العنصر في الدم، مما يؤدي إلى أضرار جسيمة على القلب.

اخترنا لك: رجيم التمر لمن يزيد وزنه عن 80 كيلو

القيمة الغذائية في التمر

عند اتباعك رجيم التمر، ستحصل على بعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. وفيما يلي سنوضح هذه العناصر بكمية تعادل 25 جراماً من التمر:

  • يحتوي التمر على 66 سعرة حرارية.
  • يحتوي التمر على 5.12 ملليلتر من الماء.
  • كما يحتوي التمر على الكربوهيدرات بمعدل 17.99 جرام.
  • يحتوي التمر على 0.43 جرام من البروتين.
  • يحتوي التمر على سكريات بنسب 15.95 جرام.
  • كما يحتوي التمر على الألياف الغذائية بمعدل 1.6 جرام.
  • يحتوي التمر على 0.22 ملليجرام من الحديد.
  • يحتوي التمر على 167 ملليجرام من البوتاسيوم.
  • يحتوي التمر على 13 ملليجرام من المغنيسيوم.

وفي نهاية الموضوع، بعد أن ذكرنا لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن، ذكرنا أيضاً فوائد التمر للرجيم، وأوضحنا أضرار التمر على الصحة إذا تم تناوله بشكل مفرط.

كما قمنا بشرح العناصر الغذائية التي تحتويها، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
نظام الصيام المتقطع لوزن 100كيلو انظر حولك
التالي
متى اقدر اكل شيبس بعد التكميم انظر حولك
ddd