تحليل الدهون الثلاثية .. معلومات تهمك انظر حولك

تحليل الدهون الثلاثية…معلومات تهمك, تحليل الدهون الثلاثية هو اختبار دم بسيط يقيس نسبة الدهون الثلاثية في الدم. ويوصي الأطباء بإجراء هذا الاختبار كل خمس سنوات على الأقل، بدءاً من سن العشرين، حيث يزود الغذاء أجسامنا بالعديد من العناصر والمواد المهمة لبنائها ونموها ويمدها بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.

يجب أن يكون غذاء الإنسان متوازناً ويحتوي على كافة العناصر الغذائية كالكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال من خلال موقع المقال المقال.org.

تحليل الدهون الثلاثية…معلومات تهمك

• ويعرف اختبار الدهون الثلاثية بأنه فحص يتم إجراؤه على عينة دم مأخوذة من الوريد لقياس مستوى هذه الدهون، مع ضرورة الحرص على الصيام لمدة تتراوح بين 9 إلى 12 ساعة قبل إجراء الاختبار.
• يتم قياس التحليل كجزء من اختبار فحص الدهون الشامل، والذي يقيس أيضًا مستوى هذه الدهون بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة.
• تعتبر الدهون الثلاثية أحد مصادر الطاقة في الجسم، حيث تقوم بتحويل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم إلى دهون ثلاثية وتخزينها لاستخدامها لاحقاً.
• لذلك ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تحتويها الدهون والكربوهيدرات لتجنب تكون هذه الدهون وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تابع أيضاً: تحليل الكولسترول والدهون الثلاثية

تعرف على أسباب إجراء تحليل الدهون الثلاثية

سيطلب الطبيب إجراء تحليل الدهون الثلاثية في كثير من الحالات، ومن أهمها:

• يساعد في تحديد احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
• المساعدة في تقييم مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة والذي يعتبر من الكولسترول الضار في جسم الإنسان.
• يعد فحص التهاب البنكرياس أمرًا مهمًا، لأن خطر هذه العدوى يزداد إذا كان مستوى الدهون الثلاثية أعلى من 1000 ملجم / ديسيلتر.
• أظهر احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين كجزء من المراجعات الروتينية التي يجب إجراؤها كل خمس سنوات.
• لمراقبة فعالية الأدوية المستخدمة لخفض الدهون الثلاثية إذا كان لدى الشخص مستويات عالية من هذه الدهون في الدم.
• المعاناة من مرض السكري: مع زيادة هذه الدهون يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم.
• إن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال هي نفسها عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.

ما هي نتائج تحليل الدهون الثلاثية؟

يتم تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية لدى البالغين على النحو التالي:

• مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي: أقل من 150 ملجم/ديسيلتر.
• الحد الأعلى للدهون الثلاثية: 150 إلى 190 ملجم/ديسيلتر.
• ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية: 200 إلى 499 ملجم/ديسيلتر.
• فرط ثلاثي جليسريد الدم الشديد: أكبر من 500 ملغم/ديسيلتر.

أنظر أيضا: علاج الدهون الثلاثية بالثوم في المنزل

تعرف على مصادر الدهون

• يحصل الإنسان بشكل عام على نوعين من الدهون: الدهون النباتية، والتي يحصلون عليها من الزيوت النباتية.
• يتم الحصول على الدهون الحيوانية من منتجات الألبان والحليب كامل الدسم، وكذلك الأطعمة الحيوانية الدهنية.
• مع أن الدهون لها أهمية كبيرة للجسم.
• وهو المصدر الذي يمد الجسم بالطاقة ويعزل الجسم عن درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة. كما أنه يشارك في تكوين الخلايا وبعض أجزاء الجسم.
• إلا أنها تشكل خطراً كبيراً على حياة الإنسان لأنها تسبب مشاكل وأمراض صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.

ما هي أنواع الدهون؟

الكولسترول

• ويتم الحصول عليه من الأطعمة الدهنية ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأجبان الدهنية.

الدهون عالية الكثافة

• وهذا ما يسمى بالكوليسترول الجيد، وهو مفيد للجسم ويحمي القلب.

الدهون منخفضة الكثافة

• أو يسمى الكولسترول الضار، وهذه الدهون ضارة بالجسم لأنها تترسب على جدران الأوعية الدموية وتعمل على سدها.

الدهون غير المشبعة الاحادية

• هذه الدهون مفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكولسترول الضار الذي نحصل عليه من الزيوت النباتية.

الدهون غير المشبعة

• كما أنها من الدهون المفيدة للجسم لأنها تقلل من كمية الكولسترول الضار في الجسم، ونحصل عليها من أنواع معينة من البذور، مثل بذور عباد الشمس.

الدهون المشبعة

• وهي دهون ضارة للجسم لأنها تزيد من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والذي نحصل عليه من الزيوت المهدرجة.

الدهون الثلاثية

• وهي الدهون الموجودة في الدم والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، وقد تكون هذه الدهون من أخطر أنواع الدهون في الجسم.

قد يهمك: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟

تعرف على مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية هو مؤشر رئيسي لتدهور الصحة. ما هي هذه المخاطر:

• تعتبر زيادة الدهون الثلاثية مؤشرا رئيسيا على ضعف صحة الجسم، كما أنها أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية.
• كما يؤدي إلى تصلب الشرايين، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والمضاعفات التي تنتج عنه.
• كما يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى المزمنة، ويؤثر على الجهاز العصبي على المدى الطويل.
• يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية وإجراء الفحوصات الدورية لقياس نسبة هذه الدهون في الجسم، وذلك لخطورتها على صحة الإنسان.

تعلم بعض النصائح لخفض الدهون الثلاثية

• تعتمد الطريقة الصحيحة لخفض مستوى الدهون الثلاثية على عدد من العوامل، مثل سبب الارتفاع، على الرغم من أن هذا النوع من الدهون يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم عندما يكون ضمن الحدود الطبيعية.
• إلا أن زيادته تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وفي هذه الحالة يجب تقليله مع التخلص من عدد من عوامل الخطر الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وإليكم أهم النصائح التي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية:

فقدان الوزن الزائد

• هناك علاقة مباشرة بين فقدان الوزن الزائد وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.
• إن خسارة 5-10% من الوزن الزائد يؤدي إلى انخفاض نسبة الدهون الثلاثية بحوالي 20%، واستهلاك نسبة أعلى.
• وقد تم الإبلاغ عن أن زيادة السعرات الحرارية عن متوسط ​​استهلاك السعرات الحرارية اليومية يؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.

يجب عليك اختيار الدهون الصحية

تلعب الدهون دورًا مهمًا في وظائف الجسم، ولكن هناك دهون صحية ودهون أخرى غير صحية، واختيار الدهون الصحية يلعب دورًا في تقليل نسبة الدهون الثلاثية. وفي هذا الصدد يوصى بما يلي:

• تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم واختيار الدهون الأفضل مثل الدهون المتعددة غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
• مثل السلمون والماكريل، أو الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
• تأكد من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
• تجنب أنواع معينة من الدهون مثل الدهون المتحولة أو الزيوت أو الدهون المهدرجة.

اقوم بالتمارين

• يلعب النشاط البدني وممارسة الرياضة دورًا مهمًا في خفض الدهون الثلاثية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• وبالإضافة إلى تأثيره المباشر على الدهون الثلاثية، فإنه يساعد أيضاً على زيادة نسبة الكولسترول الجيد، وهو أمر ضروري للسلامة وصحة القلب.
• هناك عدد من العوامل المختلفة التي قد تلعب دورًا في معدل خفض الدهون الثلاثية مثل كثافة التمرين ومدته ومستويات الدهون الثلاثية.
• كما يُنصح بتغيير نمط حياتك اليومي مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد وغيرها من الأنشطة البدنية، فهي تستحق العناء.
• حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

وبذلك نكون قد شرحنا لك في هذا المقال المبسط تحليل الدهون الثلاثية.. معلومات ستنال اهتمامك، وتعرفنا على أهم المعلومات والتفاصيل عن تحليل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى كيفية خفض مستوى الدهون الثلاثية. نأمل أن نكون قد أجبنا على جميع أسئلتك.