عند حدوث الحمل للمرأة الحامل، يصف لها الطبيب المختص بعض الأدوية المهمة لتكوين الجنين وحمايته من العيوب الخلقية. وفي هذا الموضوع سنتحدث عن أحد أهم هذه الأدوية وهي حبوب حمض الفوليك للحامل حيث سنذكر فوائدها للحمل ومصادرها الطبيعية وجرعاتها والوقت المفضل لتناولها.
حبوب حمض الفوليك للحامل
- أكثر ما تحتاجه المرأة الحامل للحفاظ على صحة جنينها وضمان نموه وتطوره بشكل سليم هو حمض الفوليك، والذي يعرف بفيتامين ب9، وهو أحد فيتامينات ب.
- من الممكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر غذائية مختلفة، مثل الخضار، أو الفواكه، أو الحبوب الكاملة، ولكن قد لا تحصل الحامل على الكمية اليومية اللازمة للحمل.
- ولذلك يلجأ الطبيب عادة إلى وصف حبوب حمض الفوليك للحامل بجرعات محددة لأن الإفراط في تناولها قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة.
شاهدي أيضاً: فوائد حمض الفوليك للحامل
فوائد حمض الفوليك للحامل
هل من الضروري للمرأة الحامل استخدام حمض الفوليك؟ هذا سؤال تطرحه بعض النساء بشكل متكرر. وفي الواقع فهو فيتامين أساسي لسلامة الحمل والجنين، إذ يحمي من العيوب الخلقية بنسبة 50%. وفيما يلي سنوضح أهميته بالنسبة للحمل:
إقرأ أيضا:تزيد الحلاوة من وزن الجنينالحماية من عيوب الأنبوب العصبي
- ومن أهم فوائد حمض الفوليك للحامل أنه يساعد على وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة. هو مرض لا تنغلق فيه عظام الحبل الشوكي تمامًا كما تفعل عادةً.
- كما أنه يقي من انعدام الدماغ، وهو مرض يولد فيه الطفل دون أن يكتمل نمو دماغه، وقد يولد الجنين بدماغ غير مكتمل النمو.
- علامات التشوهات الخلقية تبدأ دائماً بالظهور خلال الشهر الأول من الحمل، ولذلك من الضروري أن تحرص المرأة على الذهاب إلى الطبيب المختص ليصف لها حمض الفوليك فور التأكد من الحمل، لأن أول ما ينمو وفي جسم الجنين يوجد دماغه وحبله الشوكي.
- أشارت إحدى الدراسات الرئيسية إلى أن النساء الحوامل اللاتي تناولن المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك خلال الشهر والنصف الأول من الحمل لم يعرضن أجنةهن لعيوب الأنبوب العصبي، على عكس النساء الحوامل اللاتي لم يتناولن هذه المكملات الغذائية مطلقًا.
- كما أشارت دراسات أخرى أجريت عام 2015 إلى أن هناك علاقة كبيرة بين تناول النساء لحبوب حمض الفوليك أثناء الحمل وزيادة نسبة الوقاية من عيوب القلب الخلقية لدى الأجنة.
منع الولادة المبكرة
أشارت إحدى المراجع المنشورة عام 2001م إلى أن حبوب حمض الفوليك للحوامل تساعد في الوقاية من الولادة المبكرة.
إقرأ أيضا:هل النشوة الجنسية تضر الحامل في الشهر الأول؟فوائد أخرى
- الحماية من السنسنة المشقوقة، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالإعاقة الدائمة للجنين عند ولادته.
- يولد الجنين بوزن مثالي.
- حماية المرأة الحامل من بعض المشاكل المصاحبة للحمل، مثل تسمم الحمل، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، ومرض الزهايمر.
- الحماية من الإجهاض التلقائي.
- الحماية من الشفة المشقوقة والحنك المشقوق، المعروف باسم الشفة المشقوقة.
أضرار حمض الفوليك
عادةً ما يكون تناول حمض الفوليك آمنًا إذا تم الحصول عليه على شكل أقراص يتم تناولها عن طريق الفم بجرعات يحددها الطبيب، دون كميات زائدة، لتجنب خطر وفاة الجنين.
متى تتناول حمض الفوليك للحامل
إذا وصف الطبيب حبوب حمض الفوليك للحامل، فيجب اتباع النصائح التالية:
- ويجب تناول الجرعة اليومية في نفس الوقت، أي إذا بدأت المرأة بتناوله في اليوم الأول الساعة 7 مساءً، فيفضل تناوله في جميع الأيام في نفس الوقت.
- ويفضل تناول قرص حمض الفوليك مع كوب من الماء.
- إذا نسيت المرأة تناول الجرعة في أحد الأيام، فمن الأفضل أن تتناولها فور تذكرها.
كيفية استخدام حمض الفوليك للحامل
وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للنساء الحوامل وغير الحوامل أو المرضعات هي:
إقرأ أيضا:هل يتحرك الجنين في الشهر الرابع؟- وإذا كانت المرأة تخطط للحمل، فيجب أن تكون الجرعة اليومية أربعمائة ميكروجرام.
- كما أن جرعة حمض الفوليك للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي أربعمائة ميكروغرام.
- ومن الشهر الرابع وحتى نهاية الحمل الجرعة اليومية هي ستمائة ميكروجرام.
- خلال فترة الرضاعة تكون الجرعة اليومية خمسمائة ميكروغرام.
وفي جميع الأحوال يجب ألا تزيد جرعة حمض الفوليك للنساء بشكل عام عن ستمائة ميكروغرام في اليوم حتى لا تسبب أي مشكلة صحية.
ربما يهمك: من استخدم حمض الفوليك قبل الحمل وحمل بتوأم؟
أفضل أنواع حمض الفوليك للحامل في الصيدليات
هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يصفها الطبيب، ومن هذه الأنواع كوبال إف، وحمض الفوليك 500 ميكروغرام، وحمض الفوليك 5 ملغ.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يمكن للمرأة الحامل الحصول على حمض الفوليك من مصادره الغذائية، ولكن يجب معرفة أن هذا بالإضافة إلى تناول الحبوب التي يصفها الطبيب لأن الطعام قد لا يعطي الحامل الكمية الكافية منه. تشمل المصادر الغذائية لحمض الفوليك ما يلي:
الموز
تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 24 ميكروجرام من حمض الفوليك.
سبانخ
يحتوي نصف كوب من السبانخ المسلوقة على ما يقارب 131 ميكروغرام من حمض الفوليك.
اللوبيا
يحتوي نصف كوب من اللوبيا المسلوقة على ما يقارب 105 ميكروغرام من حمض الفوليك.
أفوكادو
يحتوي نصف كوب من الأفوكادو على حوالي 59 ميكروجرام من حمض الفوليك.
بروكلي
يحتوي نصف كوب من البروكلي على ما يقارب 52 ميكروغرام من حمض الفوليك.
البرتقالي
يحتوي ¾ كوب من عصير البرتقال على ما يقرب من 35 ميكروجرام من حمض الفوليك.
نبات الهليون
تحتوي 4 ثمار من الهليون على ما يقارب 89 ميكروغرام من حمض الفوليك.
كرة قدم
يحتوي نصف كوب من كرنب بروكسل على حوالي 78 ميكروجرام من حمض الفوليك.
فول الصويا الأخضر
فول الصويا الأخضر غني بحمض الفوليك، حيث يحتوي كوب واحد منه على ما يقرب من 480 ميكروغرام من حمض الفوليك.
عدس
يحتوي العدس على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على ما يقارب 355 ميكروغراماً من حمض الفوليك.
مانجو
يحتوي كوب واحد من المانجو على ما يقرب من 70 ميكروجرام من حمض الفوليك.
خَسّ
يحتوي كوب واحد من الخس على ما يقارب 64 ميكروغرام من حمض الفوليك.
ذرة حلوه
يحتوي كوب ناضج من الذرة الحلوة على ما يقارب 60 ميكروغرام من حمض الفوليك.
اخترنا لك: ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
أعراض نقص حمض الفوليك
- من النادر أن نعاني من نقص حمض الفوليك في الجسم، لكن في بعض الأحيان تسبب بعض الأمراض نقص هذا الفيتامين كعرض من الأعراض، أو ممارسة بعض العادات الخاطئة.
- على سبيل المثال، تؤدي الإصابة بمرض التهاب الأمعاء إلى نقص حمض الفوليك في الجسم، كما أن بعض العادات السيئة مثل التدخين أو شرب الكحول تسبب النقص بمعدلات أكبر من الأشخاص العاديين.
- ومن الممكن إجراء فحص الدم من الشخص الذي يشعر بأعراض نقص حمض الفوليك في الجسم للتأكد من ذلك.
تشمل أعراض نقص حمض الفوليك ما يلي:
- المعاناة من التهيج.
- عدم القدرة على أخذ نفس جيد.
- تعب وارهاق.
- زيادة مستوى الهوموسيستين في الدم.
وفي نهاية الموضوع بعد أن تحدثنا عن حبوب حمض الفوليك للحامل وذكرنا فوائدها للحامل والجرعات اللازمة وأضرارها ومواعيد تناولها وأفضل أنواعها وأعراض نقص فيتامين في الجسد، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
