التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

الرمد الربيعي عند الاطفال وعلاجه انظر حولك

أسباب ألم العصعص عند البنات انظر حولك

أضرار دوالي الخصية – مقال انظر حولك

كيفية تنزيل الضغط المرتفع فورًا انظر حولك

ما هي جرعة وخز الرئة للجنين؟

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم انظر حولك

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

حد جرب تيربو سليم للتخسيس

حد جرب تيربو سليم للتخسيس انظر حولك

رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو

سعر كريم لانوس لتصغير الثدي في مصر

سعر كريم لانوس لتصغير الثدي في مصر انظر حولك

رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلوجرامات في 20 يوم من أهم الأنظمة التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير، خاصة إذا استمر الشخص عليه لفترة من الزمن. ومن خلال -دوت نت سيتم توضيح كافة الأمور المتعلقة بهذا النظام الغذائي وقدرته على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.

رجيم الحليب والشوفان لخسارة 8 كيلو في 20 يوم

يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة، لذا فإن اتباع رجيم الشوفان أمر جيد، حيث يتم تحضير وجبة الشوفان والحليب على النحو التالي:

مكونات الوصفة

  • كوب من الشوفان.
  • كوب من الحليب قليل الدسم.
  • ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
  • . ربع ملعقة صغيرة من الملح
  • ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
  • 3 قطع تمر

إقرئي أيضاً: تحضير الشوفان للرجيم

كيفية التحضير

  • ضعي الحليب على نار هادئة ثم أضيفي القرفة والملح واتركيه حتى الغليان.
  • أضيفي الشوفان إلى الحليب وحركي جيداً.
  • يُرفع الخليط بعد ذلك عن النار ويُضاف إليه العسل والتمر، ويصبح جاهزًا للتقديم.

نصائح عند اتباع رجيم الحليب والشوفان

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند القيام برجيم الشوفان والحليب، وهذه النصائح هي كما يلي:

إقرأ أيضا:ازاي أخس من غير جيم ولا رجيم انظر حولك
  • – الاستمرار في ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يومياً.
  • وينصح باستبدال أي من الوجبات الرئيسية بدقيق الشوفان، والاستمرار في هذا الروتين لمدة 20 يوماً.
  • عدم مخالفة النظام من أجل الحصول على أفضل النتائج للفترة التي يرغب الشخص خلالها في إنقاص وزنه.

طريقة تحضير بسكويت الحليب والشوفان

ومن الوصفات الفعالة عند تحضير رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلوجرامات في 20 يوم، البسكويت، والذي يمكن تحضيره بسهولة كالآتي:

مكونات الوصفة

  • 8 ملاعق كبيرة شوفان.
  • نصف كوب من الحليب قليل الدسم.
  • كوب من النخالة.
  • ربع كوب دقيق.
  • نصف كوب سكر دايت.
  • ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
  • ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  • بيضة.
  • ملعقتان صغيرتان من القرفة.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.

كيفية التحضير

  • أحضري وعاء عميق وأضيفي إليه الشوفان، والنخالة، والقرفة، والسكر، والبيكنج باودر، والدقيق.
  • أحضري وعاء صغير آخر، وأضيفي إليه زيت الذرة، والبيضة، والفانيليا، واخلطيهم جيدًا.
  • أضيفي خليط الزيت والبيض إلى الوعاء الآخر واعجني حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
  • أحضري صينية وضعي فيها ورق الزبدة، ثم قومي بتشكيل العجينة إلى أقراص صغيرة وترتيبها في الصينية.
  • وأخيراً، أدخلي الصينية إلى الفرن واتركيها حتى تنضج تماماً، ثم قدميها لمن يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن الزائد.

كيفية إتباع رجيم الشوفان

الطريقة الفعالة لاتباع رجيم الشوفان تمر بمرحلتين أساسيتين:

إقرأ أيضا:حليب خالي الدسم يحرق الدهون انظر حولك
  • المرحلة الأولى: وتتم عن طريق تناول ثلاث وجبات من الشوفان يومياً على مدار أسبوع كامل.
    • وينصح بأن يكون الشوفان كاملاً وليس دقيقاً، بالإضافة إلى إضافة الفواكه إليه.
  • المرحلة الثانية: والتي تبدأ في الأسبوع الثاني.
    • تناول وجبة أو وجبتين فقط من الشوفان بشكل يومي، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة الصحية قليلة الدهون، والخضروات، والفواكه.

إقرأي أيضاً: تحضير الشوفان مع الحليب

كم يقلل حمية الشوفان؟

ويختلف الوزن المفقود من شخص لآخر حسب عدة أمور منها مدة النظام الغذائي والنظام الذي يتبعه كل شخص. ما هو شائع في فقدان الوزن هو ما يلي:

  • قد يفقد بعض الأشخاص حوالي 4 كيلوغرامات من وزنهم خلال أسبوع واحد فقط.
  • وفي حالات أخرى، يتم فقدان حوالي 8 كيلوغرامات من الوزن خلال 20 يوماً فقط.
  • هذه النتائج مذهلة، فهي تساعد على فقدان الوزن بسرعة، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي لا تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير.

هل الشوفان يقلل الوزن؟

  • يساهم الشوفان في إنقاص الوزن بشكل كبير، خاصة إذا تم اتباعه بشكل صحيح، حيث يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن الشوفان منخفض التكلفة، على عكس الأطعمة الأخرى المستخدمة في الرجيم.
  • وبالتالي، يصبح من السهل الحفاظ على هذا النظام الغذائي دون التعرض لأي مشاكل أخرى.

الفوائد الصحية للشوفان

رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلوجرامات في 20 يومًا هو رجيم فعال للغاية، ويعود ذلك إلى فوائد الشوفان الكبيرة في التخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى، والتي تتمثل فيما يلي:

إقرأ أيضا:هل حبوب الكولسترول تنزل الوزن انظر حولك
  • ويعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف.
    • وبالإضافة إلى احتوائها على الدهون الصحية، فإن كل هذه العناصر تمد الجسم بما يحتاجه، على عكس معظم الحبوب الأخرى.
  • يحتوي الشوفان أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات B1 وB3 وB5 وB6، وكلها مفيدة للجسم.
  • يحتوي الشوفان على مادة الأفينانثراميد التي تساعد على خفض ضغط الدم. يحدث هذا لأن الشوفان يحتوي على أكسيد النيتريك.
  • يحتوي الشوفان أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
    • فنصف كوب فقط من دقيق الشوفان يزود الجسم بمجموعة من العناصر، منها الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والفولات، والنحاس، والمنغنيز.
  • كما يحتوي الشوفان على بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة، والتي تتمثل في مادة البوليفينول.

شاهد هنا: تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن

رجيم الحليب والشوفان لخسارة 8 كيلو في 20 يوم رجيم أكثر من رائع لأن نسبة نزول الوزن كبيرة وقد لا تحدث في معظم الأنظمة الغذائية الأخرى.

وتحدث معظم النتائج إذا استمر الشخص في النظام الغذائي بشكل صحيح، حيث يفقد الشخص الكثير من الوزن في وقت قياسي ويتمكن بعد ذلك من ممارسة حياته بشكل طبيعي.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
فوائد فيتامين E للبشرة والشعر
التالي
جميع أنواع الفيتامينات وفوائدها – مقال
ddd