التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

علاج دوالي الخصية بدون جراحة باستخدام الأعشاب انظر حولك

الفرق بين الريحان والريحان – مقال

تجربتي في علاج الدوالي بالليزر انظر حولك

علاج لشفاء الخراج نهائياً – -انظر حولك

أفضل مضاد حيوي لجروح السكر انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ رجيم الزبادي ينزل كل يوم كيلو انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

رجيم الزبادي ينزل كل يوم كيلو انظر حولك

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

تجربتي مع ابر اوزمبيك

تجربتي مع ابر اوزمبيك – -انظر حولك

الاندومي ينفع في الدايت ؟

الاندومي ينفع في الدايت ؟

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر انظر حولك

يسعى الناس دائمًا للحصول على وزن وجسم رشيق ومناسب. أكثر ما يكرهه الآخرون هو زيادة الوزن. ثم يبحثون عن أسهل الطرق لخسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة.

مما يجعلهم يبدون سيئين، لكنهم يشعرون باليأس عندما لا يجدون النتيجة التي ينتظرونها. للتعرف على رجيم الزبادي لخسارة كيلو يومياً عبر موقع المقال نت تابعوا هذا المقال.

رجيم الزبادي يخسر كيلو كل يوم

قبل التعرف على رجيم الزبادي لخسارة كيلو جرام يومياً، يجب معرفة القيمة الغذائية للزبادي، وذلك من خلال ما يلي:

  • يعتبر الزبادي من أهم أنواع منتجات الألبان المختلفة، والذي يتم تخميره داخل بكتيريا اللاكتوباكيللوس.
  • يتم إنتاج هذا النوع من الزبادي من حليب البقر أو حليب الغنم.
  • ولهذا الحليب استخدامات عديدة، مثل: يستخدم في مجال مستحضرات التجميل، حيث يعالج العديد من مشاكل البشرة.
  • كما يدخل في مجال المأكولات، وذلك من خلال دخوله في تحضير العديد من الوصفات.
  • في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على الزبادي لإنقاص الوزن.

إقرئي أيضاً: تجربتي مع رجيم الـ 1000 سعرة حرارية

المكونات الغذائية للزبادي

ومن أهم المكونات الأساسية والغذائية الموجودة في الزبادي ما يلي:

إقرأ أيضا:طريقة استخدام بدلة الساونا للتنحيف انظر حولك
  • يحتوي الزبادي في تركيبه الكيميائي على البروبيوتيك.
  • بالإضافة إلى الدهون، وحامض اللبنيك، والبروتين، ويحتوي أيضًا على النشويات.
  • بالإضافة إلى كل هذا، يحتوي الزبادي على السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكربوهيدرات، وكلها تشير إلى أهمية الزبادي.
  • كما يحتوي على بعض الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والحديد، بالإضافة إلى الزنك.
  • يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة جداً، مثل: فيتامين ب12، وفيتامين ب2، وأيضاً فيتامين ب6.

رجيم الزبادي لمدة اسبوعين

فيما يلي كيفية عمل رجيم الزبادي لمدة أسبوعين فقط:

إفطار

تتلخص وجبة الإفطار في رجيم الزبادي فيما يلي:

  • علبة من الزبادي، والذي ينبغي تحليته بملعقة من العسل الطبيعي.
  • شرب كوب من القهوة أو الشاي، ومن الممكن إضافة بعض الحليب خالي الدسم إليه.
  • يجب عدم إضافة أي كمية من السكر إلى المشروبات أو الزبادي.

غداء

وجبة الغداء في رجيم الزبادي تتكون من:

  • طبق كبير جداً، مليئ بالسلطة الخضراء.
  • وبجانبه ربع سمكة، أو ربع دجاجة.
  • ومن الممكن استبدال السمك والدجاج بقطعة من اللحم المشوي.
  • كوب من الزبادي، الذي يجب خلطه مع ملعقة صغيرة من العسل.

عشاء

تتكون وجبة العشاء على رجيم الزبادي مما يلي:

إقرأ أيضا:تجربتي مع شرب الماء للتنحيف انظر حولك
  • كوب من الزبادي المحلى بملعقة صغيرة من العسل.
  • ثلاث فواكه فقط، والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً.

ملاحظات هامة

ومن أهم الملاحظات المتعلقة برجيم الزبادي في أسبوعين ما يلي:

  • يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
  • عدم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن أسبوعين، حتى لا يسبب مضاعفات أو أي ضرر.

إقرأي أيضاً: جربي رجيم الخيار والزبادي

رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام

يمكن اتباع رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام فقط، وذلك من خلال القيام بما يلي:

اليوم الأول

ويتلخص اليوم الأول من رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي:

  • وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي خالي الدسم، وبجانبها أي نوع من الفاكهة.
  • وكذلك الغداء: تناول الحساء، مع الخضار، وبجانبهم الأرز، على أن يكون الملح المضاف إلى الطعام قليلاً جداً.
  • العشاء: تناول طبق صغير من السلطة الخضراء، وبجانبها قطعة من اللحم والجزر.

اليوم الثاني

ويتلخص اليوم الثاني من النظام الغذائي على النحو التالي:

  • الإفطار: تناول السلطة المطبوخة مع الزبادي، وبجانبها خيارة.
  • كذلك الغداء: تناول الخبز العادي، بدون أي إضافات، مع زيت الزيتون، وبجانبه طبق كبير من الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى الفطر والطماطم.
  • العشاء: شرب العصير المصنوع من الفواكه الطبيعية وخلطه مع الزبادي وتناول أي طعام خالي من اللحوم بجانبه.

اليوم الثالث

ويتلخص اليوم الثالث والأخير من رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي:

إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الكبدة المقلية انظر حولك
  • وجبة الإفطار: تناول خليط من التفاح، والجبن، وكوب من الزبادي، والخيار.
  • وأيضاً الغداء: تناول سمكة كاملة، مع طبق سلطة، وكوب من الزبادي، والخيار.
  • العشاء: تناول 100 جرام من المعكرونة، مع كوب من الزبادي، وبيضة مسلوقة.

رجيم الزبادي لخسارة 3 كيلو في أسبوعين

يمكنك خسارة 3 كيلو جرام من وزنك عن طريق القيام بما يلي:

  • وجبة الإفطار: تناول ملعقة صغيرة جداً من نخالة القمح، مع فنجان من القهوة أو الشاي بجانبها.
    • إضافة السكر إلى المشروب، مع علبة من الزبادي خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة أيضاً: تناول علبة من الزبادي بنكهة الفاكهة والخالي من الدهون.
  • الغداء: تناول طبق من السلطة، مع الذرة الصفراء، والبازلاء، والخس، والبطاطس المطبوخة، والطماطم، أو تناول شرائح من سمك السلمون المشوي، مع حبتين من الطماطم والأرز بجانبها.
  • العشاء: تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع أي نوع من الفاكهة المقطعة.

شاهد هنا: رجيم لخسارة 15 كيلو في أسبوع واحد

وفي نهاية هذا المقال، ستكون قد تعرفت على رجيم الزبادي لخسارة كيلو جرام كل يوم، وله ثلاث طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك.

وينقسم إلى إذا كنت تريد إنقاص وزنك خلال أسبوعين، أو ثلاثة أيام فقط، ويوجد أيضًا نظام لخسارة 3 كيلو من وزنك خلال أسبوعين باستخدام الزبادي.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب – مقال
التالي
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم – مقال
ddd