كم يخسر رجيم الكيتو في أسبوع؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يطرحها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، لذا يقدم لكم موقع – -إجابة هذا السؤال بمعلومات جديدة عن نظام الكيتو الغذائي.
نظام كيتو الغذائي
- ويمكن القول أن نظام الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون، كما أنه يحتوي على نسب معتدلة من البروتين.
- لا يمكن تناول الكربوهيدرات في هذا النظام.
- البروتين والدهون الموجودة في هذا النظام موجودة في اللحوم والبيض واللحوم المصنعة والنقانق وكذلك الجبن والمكسرات.
- ويوجد أيضًا في الزبدة والزيوت والبذور.
- وبما أن هذا النظام يعتمد على تقليل نسبة السكريات في الجسم، فإن الجسم عادة ما يقوم بتكسير الدهون المخزنة في الجسم.
- وذلك للتعويض عن انخفاض مستوى السكر في الجسم، حيث تتحول الدهون المتحللة إلى جزيئات أصغر تسمى الكيتونات.
- هذه العملية التي تحدث في الجسم تسمى بعملية الكيتوزية، وعندما يصل الجسم إلى هذه الحالة من الكيتوزية.
- تستخدم معظم خلايا الجسم الكيتونات لتوليد المزيد من الطاقة، حتى تبدأ في تناول الكربوهيدرات مرة أخرى.
- وللوصول إلى العملية الكيتونية وتكسير الدهون يحتاج الجسم إلى ما يقرب من يومين أو أربعة أيام.
- خاصة عندما يتناول الشخص ما يعادل 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات على مدار اليوم.
لا تفوت قراءة مقالنا عن: ما هو نظام الكيتو الغذائي؟
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الكفتة المشوية انظر حولكرجيم الكيتو في اسبوع كم ينقص؟
يمكن القول أن إجابة هذا السؤال لن تكون ثابتة عند جميع الأشخاص، فكل شخص يفقد وزنه بمعدل مختلف عن الشخص الآخر.
كما أن هناك بعض العوامل التي تساعد الشخص على حرق الدهون أكثر من شخص آخر.
ويمكن القول أن إجابة سؤال مقدار خسارة الوزن مع اتباع نظام الكيتو دايت في الأسبوع هي في الجزء التالي:
كيتو في الاسبوع الاول
- عندما يكون الشخص في الأسبوع الأول من اتباع نظام الكيتو، يفقد جسمه الماء بسرعة بمعدل 1 إلى 4 كيلوغرامات.
- ولذلك يمكن القول أن الأسبوع الأول هو الأسبوع الذي يلاحظ فيه الشخص أكبر قدر من فقدان الوزن.
- وعندما تنخفض نسبة الكربوهيدرات في الجسم، فإنه ينتج المزيد من الماء، وليس الدهون.
- والسبب في ذلك هو أن الكربوهيدرات تحتاج إلى الماء لكي تبقى في الجسم.
- إذا كان الجسم لا يستخدم الجلوكوز، فإنه عادة ما يخزنه في العضلات على شكل جلايوجين.
- غالبًا ما يرتبط الجليكوجين بالماء، حيث يتم تخزين كل جرام من الجليكوجين مع حوالي 3 جرام من الماء.
- عندما ينفد الجليكوجين من الجسم، يتخلص الجسم من الماء اللازم للتخزين.
- وبالتالي يحقق الشخص عدداً أكبر من فقدان الوزن خلال الأسبوع الأول من بدء الكيتو.
في الأسابيع المقبلة على المدى القصير والمتوسط
- وتجدر الإشارة إلى أن معدل فقدان الوزن في هذه الفترة عادة ما يكون ثابتا.
- وغالباً ما تتراوح النسبة بين نصف كيلو إلى كيلو بعد أسبوع أو أسبوعين.
- ولكننا نلاحظ أن فقدان الوزن في هذه المرحلة يحدث بشكل أبطأ وأكثر ثباتا، ومن ثم يتكيف الجسم مع الدهون.
- ثم يتحول من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
يمكنك أيضًا التعرف على: رجيم التفاح السحري لخسارة 3 كيلو في أسبوع
إقرأ أيضا:متى يبدأ مفعول ابر التنحيفعلى المدى الطويل
- كلما اقترب الشخص من الوزن المستهدف، كلما كان معدل فقدان الوزن أبطأ.
- تنخفض حاجة الإنسان الإجمالية للسعرات الحرارية، وكلما انخفضت السعرات الحرارية كلما زاد وزن الشخص، وينتج عن ذلك فرق واضح.
تظهر نتائج نظام الكيتو دايت
يهدف جميع الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي إلى الوصول إلى الوزن المثالي وخسارة بعض الكيلوجرامات.
يتكرر لديهم السؤال حول مدى سرعة ظهور نتائج نظام الكيتو، ولكننا نرى أن النتيجة التي يحققها شخص ما عادة ما تكون مختلفة عن الشخص الآخر.
لذلك يمكن القول أن نتائج نظام الكيتو تختلف بناءً على مجموعة عوامل أساسية، منها ما يلي:
الحالة الصحية للشخص
- ومن الضروري أولاً التأكد من الحالة الصحية للطبيب، ومستوى الطاقة في جسمه، وأيضاً صحة الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى ضرورة معرفة ما إذا كان يعاني من مقاومة الأنسولين وبعض مشاكل السكري الأخرى.
- ونشير أيضًا إلى أن الحالة الأيضية والصحة العامة للإنسان تحدد مدى سرعة ظهور نتائج نظام الكيتو الغذائي.
- لذلك، من المتوقع أن وجود أي مشاكل تتعلق بالهرمونات أو حالة التمثيل الغذائي يمكن أن يؤدي إلى إبطاء معدل فقدان الوزن.
تركيب الجسم
- إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن سيكون سريعًا في البداية.
- ثم يذهب بمعدل أبطأ بعد ذلك.
العادات اليومية
- هناك مجموعة من العادات اليومية التي لها دور فعال في إنقاص الوزن بشكل كبير.
- كالالتزام بممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- ومن المهم مراقبة تأثير الطعام على طريقة حرق الجسم للدهون.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين نظام الكيتو والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وأيهما أفضل؟
إقرأ أيضا:الخضار المسموحة في الكيتو – -انظر حولكوفي نهاية المقال عن نظام الكيتو في الأسبوع كم يوما يستغرق، نشير إلى ضرورة الحرص على الالتزام بهذا النظام، مع اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الخضار والفواكه، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمياه الغازية، وستلاحظين نتيجة مرضية إن شاء الله.