نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام يقدم لكم موقع -نت نظام غذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل، حيث أن تخليص الجسم من السموم المتراكمة يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن الزائد والتمتع بصحة عامة مثالية.
لذا، تابعي السطور التالية لتتعرفي على النظام الغذائي وكيفية اتباعه بشكل صحيح، والفوائد الناتجة عن اتباعه.
نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يتكون النظام الغذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام من النقاط التالية:
اليوم الأول
- الإفطار: عصير الخضار، مثلاً: عصير الجزر، ونضيف إليه بذور الشيا.
- لزيادة الألياف وتعزيز الطاقة العامة للجسم.
- الغداء: طبق من الخضار المسلوقة على البخار، مع شريحة من الدجاج المشوي.
- العشاء: كوب من الزبادي مع بذور الشيا والفواكه الطازجة.
اليوم الثاني
- الإفطار: طبق من العجة مع الطماطم والفلفل والبصل، بالإضافة إلى موزة.
- الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: شوربة الخضار مع سلطة الملفوف.
ثالث يوم
- الإفطار: وعاء من دقيق الشوفان مع المكسرات، ونضيف إليه مسحوق القرفة والتوت.
- الغداء: لحم مشوي مع سلطة الملفوف.
- العشاء: شوربة العدس.
إقرأي أيضاً: رجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوع سهل
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفورعصائر لتنظيف الجسم من السموم
هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي يتم استخدامها وينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي لتنظيم الجسم من السموم لمدة 3 أيام من أجل الحصول على فوائدها. وفيما يلي بيان تفصيلي لكل واحد منهم على حدة:
التخلص من سموم الأناناس
- يحتوي ديتوكس الأناناس على مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
- لحماية الجسم من الاضطرابات الصحية المختلفة.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على طرد الفضلات الضارة المتراكمة في الجسم.
عصير الجزر المخفوق
- يلعب عصير الجزر دوراً فعالاً في زيادة قوة الجهاز المناعي داخل الجسم.
- كما أنه يعزز صحة الرئتين والقلب والكلى وحاسة البصر.
- بفضل احتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
التخلص من سموم السبانخ والبقدونس والكرفس
- يحتوي التخلص من سموم السبانخ والبقدونس والكرفس على كميات هائلة من البوتاسيوم.
- مسؤول عن تحسين القدرة الإدراكية، وتنشيط وظائف المخ، والتحكم في مستويات السكر في الدم.
- كما يعمل على تنظيف الكلى من السموم المتراكمة.
شاي، نعناع وزنجبيل
- يحتوي هذا المشروب على مستويات عالية من مضادات الفطريات.
- مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.
عصير كرز
- يساهم عصير الكرز في تعزيز النوم، بالإضافة إلى خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو مليء بمضادات الأكسدة القوية، لذلك فهو دائمًا المفضل لتناوله.
- للتخلص من الفضلات الضارة والسموم المتراكمة داخل الجسم.
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة المسموح بتناولها أثناء اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم، وهي كالتالي:
إقرأ أيضا:وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة انظر حولك- الفواكه الطبيعية، على سبيل المثال: العنب، الكمثرى، المانجو، الفراولة، الموز، الخوخ.
- الخضروات الطازجة، مثل: الملفوف، والبصل، والجزر، والبنجر، والكرفس، والبروكلي، والخس.
- العصائر الطبيعية بدون سكر، مثل: عصير الجريب فروت، وعصير اليوسفي.
- عصير الرمان، عصير البرتقال، وعصير الليمون.
الأطعمة غير المسموح بها في النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم، وتتمثل في النقاط التالية:
- تجنب تناول السموم البيضاء، وهي: الدقيق، والسكر، والملح.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة.
- تجنب شرب الشاي والمشروبات الغازية والقهوة.
- تجنب تناول الحلويات، مثل الشوكولاتة والسكر.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب أيضاً تناول البطاطس المقلية والوجبات السريعة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة.
- تجنب تناول السمن والمخللات والزبدة والصلصات.
موانع اتباع نظام غذائي التنظيف
هناك بعض الحالات التي ينصح فيها بتجنب اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم، لما فيه من خطورة على صحتهم، وهي كالتالي:
- الأفراد الذين يعانون من اضطرابات صحية مزمنة، مثل مرض السكري وفقر الدم.
- وكذلك الأشخاص في مرحلة الطفولة والمراهقة، حيث أنهم في أهم مراحل بناء الجسم.
- لذلك يحتاجون إلى كافة العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية.
- ضرورية للنمو الصحي.
- وكذلك المرأة أثناء الحمل والرضاعة، وذلك لحاجة المرأة وجنينها أو رضيعها.
- إلى أسلوب أكل صحي ومتكامل.
- الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
كما أدعوك لتتعرف على: رجيم الكيتو في أسبوع كم ينقص؟
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في ملعقة السكر انظر حولكفوائد رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
النظام الغذائي لتنظيف الجسم له فوائد عديدة للصحة العامة للإنسان، وفيما يلي بيان تفصيلي لكل فائدة على حدة:
- التخلص بشكل فعال من السموم المتراكمة داخل الجسم على أشكال عديدة.
- مثل: البراز، والعرق، والبول، مما يعزز الصحة العامة للجسم.
- يزيد من قوة جهاز المناعة؛ بفضل احتوائه على الخضار الطازجة والفواكه الطبيعية.
- كما أنه يساهم في خسارة الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة.
- يعمل على مكافحة الاضطرابات الصحية المختلفة، مثلاً: الانتفاخ المزمن.
- اضطرابات الجهاز التنفسي والصداع الشديد.
الآثار الضارة لنظام غذائي التنظيف
على الرغم من الفوائد العديدة للنظام الغذائي لتنظيف الجسم، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية عند اتباعه لمدة تزيد عن 3 أيام أو بشكل مفرط. وتتمثل الآثار الجانبية في النقاط التالية:
- ضعف عام.
- الشعور بالجوع.
- انخفاض سكر الدم.
- والدوخة أيضا.
- ألم شديد في الرأس.
- فقدان الكتلة العضلية في الجسم.
- انخفاض العناصر الغذائية في الجسم، وخاصة الكالسيوم والبروتين.
نصائح عند اتباع نظام غذائي التنظيف
وفيما يلي مجموعة من الإرشادات التي من المهم الالتزام بها عند اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم:
- شرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ لتعزيز وتسهيل عملية الهضم.
- فكر في تناول سلطة الفواكه الطازجة.
- كما يجب الالتزام بتناول السلطة الخضراء كطبق رئيسي عند تناول وجبة الغداء.
- الحرص على شرب العصائر الطبيعية التي تعمل على تطهير الجسم من السموم مرة واحدة على الأقل يومياً.
يمكنك أيضاً الاطلاع على: رجيم الحليب والشوفان لخسارة 8 كيلو في 20 يوماً
وفي الختام، نكون قد انتهينا من تقديم لكم رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل، حيث يعتبر من أفضل أنظمة الرجيم إذا تم اتباعه بشكل صحيح.
لذلك، ينصح بتجنب الإفراط في استخدامه، مع الالتزام بالنظام المحدد فيه، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بجانبه، للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة وفي وقت أسرع.