التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

المسافة بين الرياض ومكة – -انظر حولك

أسماء أدوية علاج ضعف عضلة القلب انظر حولك

علاج اضطرابات المعدة النفسية – مقال انظر حولك

تقبيل شفاه الحبيب في المنام

رؤية الغنم في المنام للرجل

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول انظر حولك

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع انظر حولك

كم حبة فول سوداني في 100 جرام

كم حبة فول سوداني في 100 جرام انظر حولك

السعرًات الحرارية في الجاتوه

السعرات الحرارية في الجاتوه – -انظر حولك

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

يعد النظام الغذائي الذي تتبعه رضوى الشربيني للأسبوع الأول من الأمور التي يتردد عليها الكثير من الأشخاص، وذلك بعد أن نجح أكثر من شخص في إنقاص وزنه خلال الأسبوع الأول بعد الالتزام بالتعليمات بشكل كافي.

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

خلال الأسبوع الأول من الرجيم حرصت رضوى الشربيني على العمل على تغيير الأكل المتناول في كل وجبة حتى لا يكون هناك ملل، وهذا ما سنكتشفه خلال عرضنا لوجبات الأسبوع الأول من النظام الغذائي:

إفطار

  • يتكون الإفطار في نظام رضوى الشربيني للأسبوع الأول من تناول نصف رغيف بلدي وشرب الشاي.
    • أو قهوة بالحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر.
  • هذا بالإضافة إلى تناول البيضة المسلوقة مع السلطة الخضراء.
  • أو تناول الجبن مع السلطة الخضراء والفواكه.
  • ومن الممكن تناول 4 ملاعق فول بدون إضافة الزيت مع السلطة الخضراء.

إقرأي أيضاً: رجيم سهل وبسيط لخسارة 5 كيلوجرامات في يومين فقط

غداء

  • يتم تضمين نصف رغيفي أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز في وجبة الغداء.
    • هذا بالإضافة إلى تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق.
  • ومن الممكن تناول علبة تونة خالية من الزيت، أو سمك مشوي، أو يفضل أيضاً تناول صدر دجاج كامل خلال فترة الغداء.
  • ويجب أيضًا إضافة الخضار إلى وجبة الغداء. من الممكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
    • أو شوربة خضراء خالية من الدهون.

عشاء

  • وتتكون وجبة العشاء في رجيم رضوى الشربيني للأسبوع الأول من تناول نصف رغيف خبز محلي مع كمية من الجبن الطازج.
    • ويتم ذلك مع إضافة كمية من الطماطم والخيار.
  • وفي اليوم التالي، يمكنك أن تأكل نصف رغيف محلي أو رغيف خبز محمص مع الجبن وسلطة خضراء.
  • من الممكن تغيير وجبة العشاء وتناول ثمرتين من الفاكهة مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

يمكنك أيضًا التعرف على: خطة النظام الغذائي لمدة شهر

إقرأ أيضا:هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن انظر حولك

نصائح رضوى الشربيني الغذائية للأسبوع الأول

ولكي يحقق نظام رضوى الشربيني الغذائي للأسبوع الأول نتائجه المرجوة، لا بد من الالتزام حرفياً بهذه النصائح التي تمثل الأساس والركيزة الأساسية لإنقاص وزن الجسم خلال هذا الأسبوع، وإليكم أهمها:

أولاً

  • يجب أن يكون هناك 4 ساعات على الأقل بين كل وجبة. ويمنع أن يكون الإفطار بعد الغداء بساعتين أو أقل.
  • كما أنه ليس من الصحيح الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة، حيث يجب الانتظار لمدة ساعتين على الأقل.
    • وذلك حتى يتم هضم الطعام بشكل صحيح.
  • إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول كمية من الخضار حسب الرغبة.
    • وذلك لأن الخضروات تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
  • عند تناول أي مشروب يجب تجنب إضافة السكر تماماً، ويفضل تحلية أي مشروب بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
  • كما يجب تجنب استخدام الملح في الطعام، حيث يفضل استبداله بالليمون خلال فترة الرجيم.

ثانيًا

  • من الممكن استبدال نصف رغيف خبز محلي بقطعتين توست.
  • كما يُسمح لنا بتناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة المطبوخة في الزيت، وليس أكثر من هذا الحد.
  • لكن يفضل أن نتناول 6 ملاعق أرز أو مكرونة مطبوخة بدون زيت.
  • كما يجب أن نبتعد عن تناول أي حلويات أو مخبوزات، كما يجب منع أي نوع من أنواع الترفيه خلال فترة الرجيم.
  • خلال فترة الرجيم يجب عدم شرب أي مشروبات غازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • كما أن هناك عدداً من الخضار الممنوع تناولها خلال فترة الرجيم، وأهمها القلقاس، والبطاطس، واللوبيا، والعدس، والترمس.
  • من ناحية أخرى، هناك أنواع من الفواكه يجب تجنبها خلال هذه الفترة، ومن أهمها:
    • القصب والمانجو والتين والتمر والعنب والشمام.

ثالث

  • هناك تحذير كامل من تجنب تناول أي نوع من المخللات خلال الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني.
  • كما يجب عليك تجنب تناول الجبن الروماني، والنستو، والبسطرمة، واللحم اللانشون خلال نظام رضوى الشربيني الغذائي.
  • وتجتمع كل هذه التعليمات معًا لتشكل حاجزًا قويًا يمنع زيادة الوزن ويزيد من فعالية حرق الدهون.
    • ومن ثم الوصول إلى النتيجة المرجوة خلال الأسبوع الأول.

يمكنك أيضًا مشاهدة: أفضل نظام غذائي في العالم

إقرأ أيضا:قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية؟ انظر حولك

وهنا كشفنا لكم في موقع المقال نت عن أهم المعلومات المتعلقة بنظام رضوى الشربيني للأسبوع الأول، حيث وجدنا أن الالتزام الحرفي بمواعيد كل وجبة والكميات التي شرحناها سيجعلك تصلين إلى النتيجة المرجوة بشكل أسرع.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
الفرق بين فيتاماكس وفيتاماكس بلس
التالي
تجربتي مع رويال فيت جي
ddd