التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

أسباب الزهايمر المفاجئ – مقال انظر حولك

إقليم البحر المتوسط في الوطن العربي انظر حولك

فوائد الارجنين قبل النوم – مقال انظر حولك

أفضل مكان للعوائل في المدينة المنورة انظر حولك

فوائد ديابين Diaben دواعي الاستعمال والآثر الطبي انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر انظر حولك

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

أفضل كريم طبي لتصغير الثدي

أفضل كريم طبي لتصغير الثدي انظر حولك

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون انظر حولك

تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف

تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف

رجيم شوربة العدس: 20 كيلو شهرياً تعتبر من أنواع الحميات المفيدة للجسم، حيث تعتبر شوربة العدس من المكونات الغذائية الطبيعية التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد. وهو من البقوليات المعروفة بفوائدها الكبيرة للجسم.

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ولهذا فهو من الأنظمة الصحية التي سنتعرف عليها في موقع المقال.نت.

رجيم شوربة العدس: 20 كيلو في الشهر

وسنشرح رجيم شوربة العدس خلال سبعة أيام، ويجب الالتزام بالوجبات المحددة لهذه الأيام على النحو التالي:

اليوم الأول

  • إفطار:
    • حليب خالي الدسم مقدار نصف كوب.
    • أو عصير برتقال بدون سكر كوب واحد منه.
  • غداء:
    • طبق سلطة كبير بدون ملح أو زيت.
    • يتم وضع جميع أنواع الخضار في السلطة قدر الإمكان.
  • عشاء:
    • ثلاثون غراماً من الجبنة الخالية من الملح.
    • طبق سلطة متوسط ​​الحجم بدون إضافة الزيت.

اليوم الثاني

  • إفطار:
    • كوب واحد من عصير الجريب فروت بدون سكر.
    • أو حليب خالي الدسم أو نصف دسم بمقدار نصف كوب.
  • غداء:
    • طبق متوسط ​​الحجم من شوربة العدس بدون زيوت أو دهون.
    • بالإضافة إلى طبق سلطة متنوع.
  • عشاء:
    • كوب من الزبادي.
    • طبق كبير من سلطة الخضار المشكلة.

اليوم الثالث

  • إفطار:
    • كوب من الزبادي خالي الدسم.
    • مع كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
  • الغداء:
    • طبق سلطة متوسط ​​الحجم.
    • قطعة من السمك المشوي أو المسلوق.
  • عشاء:
    • قطعة صغيرة من الجبن.
    • ويأتي مع طبق سلطة كبير.

اليوم الرابع

  • إفطار:
    • فاكهة.
    • مع كوب من الحليب خالي الدسم.
  • الغداء:
    • طبق كبير من شوربة العدس بدون زيت.
    • سلطة متوسطة أيضا.
  • عشاء:
    • قطعة صغيرة من الجبن القريش.
    • طبق سلطة صغير.

اليوم الخامس

  • إفطار:
    • نصف كوب من الحليب.
    • فاكهة.
  • طعام:
    • صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
    • طبق سلطة.
  • عشاء:
    • 50 جرام جبن.
    • فاكهة أو خيار.

اليوم السادس

  • إفطار:
    • نصف كوب من الحليب.
    • جريب فروت.
  • الغداء:
    • طبق شوربة عدس .
    • طبق سلطة.
  • عشاء:
    • طبق سلطة.
    • فاكهة.

اليوم السابع

  • إفطار:
    • كوب من الزبادي.
    • فاكهة.
  • الغداء:
    • شريحة لحم مشوية أو مسلوقة.
    • طبق سلطة.
  • عشاء:

إقرئي أيضاً: مكونات شوربة العدس بالخضار

إقرأ أيضا:أفضل فاتح شهية من الصيدلية انظر حولك

ما هو رجيم شوربة العدس؟

وفي سياق الحديث عن رجيم شوربة العدس 20 كيلو في الشهر سنتحدث عن طبيعة هذا الرجيم بالتفصيل كما يلي:

  • وهو من الأنظمة المهمة التي تساعد على حرق الدهون.
  • يمنح شعوراً بالشبع نظراً لطبيعة مكوناته.
  • يقلل من تناول الوجبات.
  • ويجب تناول كوب واحد منه أثناء الوجبة.
    • يعتبر العدس من الوجبات التي تساعد على رفع درجة الحرق في الجسم.
  • كما يعتمد رجيم شوربة العدس على تناول الخضار والفواكه.

ما هي الكمية المسموح بها من شوربة العدس في النظام الغذائي؟

ويحتوي كوب واحد من هذا الحساء على 320 سعرة حرارية، وتعتبر هذه النسبة منخفضة مقارنة ببقية الأطعمة، لأن العدس يعتبر غنيا بالألياف والبروتينات التي تجعلك لا تشعر بالجوع.

هل تناول العدس ليلاً يزيد الوزن؟

العدس بشكل عام لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم، لكن يجب تناوله في وجبة الغداء وتناول قطعة من الفاكهة، أو قطعة من الجبن القريش، أو علبة من الزبادي خالي الدسم في الليل. أفضل لأن فرصة حرق الطعام أقل.

إقرأ أيضاً: طريقة عمل شوربة العدس بالشعيرية على الطريقة المصرية

إقرأ أيضا:تجربتي مع رجيم التمر واللبن انظر حولك

وصفة شوربة العدس للرجيم

لتحضير شوربة العدس للرجيم يجب القيام بما يلي:

المكونات

  • ملعقة زيت زيتون.
  • بهارات حسب الرغبة.
  • قطع صغيرة من الكرفس.
  • كوب ونصف من الشوربة سواء شوربة لحم أو دجاج.
  • بصلة متوسطة الحجم مفرومة.
  • فصين من الثوم.
  • ربع كوب عدس.
  • يمكنك مضاعفة الكمية إذا أردت.
  • جزرة مقطعة إلى شرائح.

كيفية التحضير

  • ضعي الزيت في وعاء الطعام على النار، وأضيفي البصل، وقلّبي لبضع دقائق.
  • ثم أضيفي الثوم والجزر، وقلبي جيدًا لبضع دقائق.
  • ثم تضاف بقية المكونات.
  • خففي درجة حرارة النار عندما يصل الخليط إلى الغليان.
  • نترك الشوربة حتى تمتزج جميع مكوناتها.

فوائد شوربة العدس للجسم؟

ومن فوائد شوربة العدس للجسم ما يلي:

  • يحتوي على الألياف الغذائية التي تقلل الشعور بالرغبة في تناول الطعام وبالتالي قمع الشهية.
  • يعمل على نضارة البشرة.
  • يسهل حركة الأمعاء.
  • ينظم حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة لحماية الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
  • يقلل من الإصابة بالسرطان لأنه من البقوليات الغنية بالألياف.
  • يحتوي على البوتاسيوم والحديد وغيرها من المعادن التي تقوي مناعة الجسم.
  • يحتوي على نسبة جيدة من البروتين الضروري لبناء العضلات ونمو خلايا الجسم بشكل طبيعي.
  • يساعد على التحكم بمستويات الجلوكوز في الجسم؛ ولهذا السبب فهو مهم لمرضى السكر.

نصائح هامة قبل تناول العدس

هناك بعض الإرشادات التي يجب عليك اتباعها عند تناول العدس، وهي كالتالي:

إقرأ أيضا:الكمون والليمون قبل النوم للتخسيس انظر حولك
  • تناول العدس بكميات معقولة ولا تبالغ فيه حتى لا تضر بعمل الجهاز الهضمي.
  • عدم الإكثار من تناول البقوليات بشكل عام لأنها قد تسبب مرض النقرس.
  • شرب الماء بكميات كافية لتسهيل عملية الهضم وتنشيط الدم في الجسم.
  • الإكثار من تناوله يؤدي إلى مشاكل كثيرة في الكلى بسبب احتوائه على البروتين، كما أن الإكثار منه يضر بعمل الكلى.

شاهد هنا: هل شوربة العدس تزيد الوزن؟

رجيم شوربة العدس: 20 كيلو شهرياً هو نوع من الرجيم المناسب لمعظم أنواع الجسم. كما أنها ليست متعبة ولا تجعلك تشعر بالصداع والأعراض التي تنتج عن النظام الغذائي القاسي.

كما أنها تساعدك على فقدان الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة، ولكن يجب تناول شوربة العدس باعتدال حتى لا تسبب أي ضرر للجسم.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
استخدمت العسل مع طلع النخل، انظر ماذا حدث
التالي
قهوة سوداء مع مسحوق الجانوديرما
ddd