رجيم زبدة الفول السوداني، هذا ما نتحدث عنه اليوم في موقع المقال دوت نت. ومن المعروف أنه من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وفي نفس الوقت فهو من الأكلات الخفيفة التي يحبها الكثير من الناس. والسؤال الذي يشغل بال الجميع هل هو مناسب للرجيم أم لا؟
حمية زبدة الفول السوداني
أما بالنسبة للرجيم فإن زبدة الفول السوداني تعتبر من الأطعمة المناسبة لذلك، حيث أنها تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء
- بمجرد تناوله يمكن للفرد أن يشعر بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على العديد من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى.
- كما أن جميع هذه العناصر يحتاجها الجسم، وهذه الزبدة يمكن هضمها في وقت طويل، ولذلك يشعر الإنسان بالشبع قبل حوالي 120 دقيقة من تناول الوجبة الرئيسية، وعند تناولها لا تقل كمية الوجبة. كبير.
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
- تحتوي الزبدة على مؤشر نسبة السكر في الدم بالرغم من طعمها الرائع، وهذا يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يمكن للفرد تناول ملعقتين كبيرتين من الزبدة خلال وجباته لتقليل المخاطر الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر.
يساهم في بناء العضلات
- كما تقلل الزبدة من نسبة الدهون في الجسم وتساهم في زيادة الكتلة العضلية لاحتوائها على البروتينات التي تعمل على بناء وإصلاح العضلات.
- وبالتالي فإن الزبدة تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية كما أنها تقلل من نسبة الدهون في الجسم.
إقرأ أيضاً: هل الفول السوداني يزيد الوزن؟
إقرأ أيضا:تجربتي مع حبوب جلوكوفاج للتخسيس انظر حولككيفية اختيار زبدة الفول السوداني للنظام الغذائي
وبعد أن ناقشنا بعض المعلومات عن رجيم زبدة الفول السوداني، يمكننا التعرف على كيفية اختيار الزبدة للرجيم من خلال التأكد من بعض الأمور، ومنها ما يلي:
- يجب عليك التأكد من أن الزبدة لا تحتوي على الكثير من المكونات التي يصعب قراءتها.
- كما أن الزبدة لا تحتوي على الصوديوم، أو لا تزيد النسبة عن 100 مليجرام لكل 2 ملعقة كبيرة منها.
- كما أن وجود طبقة منفصلة من الزيت فوق الزبدة، فهذا مؤشر على أن الزبدة لا تحتوي على أي زيوت مهدرجة.
- يجب عليك أيضًا التأكد من أن الزبدة لا تحتوي على أي سكريات مضافة.
طرق تناول زبدة الفول السوداني للرجيم
والآن يمكننا التعرف على طرق تناول زبدة الفول السوداني للرجيم، حيث يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة عن 3 حصص خلال الأسبوع الواحد، ويمكننا توضيح المزيد عن الطرق من خلال ما يلي:
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى العصير الخاص بك.
- يمكن أيضًا دهن الخبز بالزبدة أو العسل.
- يمكن أيضًا غمس العديد من الفواكه المختلفة في الزبدة.
- كما أنه عند تناول الزبادي يمكن إضافة ملعقة من الزبدة إليه.
أفضل زبدة الفول السوداني للرجيم
ويمكن الآن توضيح أفضل زبدة الفول السوداني للرجيم بذكر ما يلي:
إقرأ أيضا:تجربتي مع حبوب سد الشهية انظر حولكزبدة الفول السوداني لينو
ويوجد منها أنواع عديدة (لينو مقرمش، لينو كريمي، قليل الدسم، عالي البروتين)، ولكل منها سعر مختلف، حيث يبلغ سعر الأول والثاني 32 جنيها، والثالث بـ 34 جنيها، و والأخير بـ 50 جنيها.
زبدة ابو عوف
- لا تحتوي هذه الزبدة على مواد مضافة مثل الزيت النباتي أو السكر. أنه يحتوي فقط على الفول السوداني.
- كما أن سعره معقول حوالي 40 جنيهًا للعبوة 300 جرام.
زبادي الفول السوداني
تحتوي هذه الزبدة على نوعين: (كريمية ومقرمشة).
زبدة العاهل
- ويبلغ سعر النوع الكريمي من هذه الزبدة حوالي 50 جنيها.
- ويتكون أيضًا من الزيوت النباتية المهدرجة والملح والسكر والفول السوداني.
زبدة الفول السوداني بيكي
- تحتوي هذه الزبدة على نوعين: (كريمية ومقرمشة).
- كما يصل سعره إلى نحو 40 جنيهًا لعبوة 350 جرامًا.
زبادي دوبيلا
- تحتوي هذه الزبدة على نوعين: (كريمي ومقرمش)، وكلاهما بنفس السعر 52 جنيهًا.
- كما أنه يحتوي على الملح والسكر وزيوت فول الصويا المهدرجة.
وأدعوك أيضًا للتعرف على: الفرق بين زبدة الفول السوداني الناعمة والخشنة
إقرأ أيضا:فوائد الميرمية للتنحيف على الريق انظر حولكهل زبدة الفول السوداني تزيد الوزن؟
والآن سنجيب على ما إذا كانت زبدة الفول السوداني تزيد الوزن، ويمكننا أن نقول نعم تساعد في ذلك، وذلك من خلال ما يلي:
إفطار
- يمكنك دهن هذه الزبدة على الخبز وتناولها.
- ويمكن إضافة ملعقة منه إلى الشوفان أو الحليب.
- ويمكن أيضًا إضافة ملعقة منه إلى مشروبات البروتين.
وجبات خفيفة
- ويمكن تناوله مع البسكويت.
- يمكن إضافته إلى كوكتيلات الفواكه.
- يمكنك أيضًا صنع كرات من الزبدة والشوكولاتة والبسكويت.
الغداء والعشاء
- يمكن إضافة الزبدة إلى طبق الحساء أو السلطة.
- يمكنك أيضًا تحضير صلصة آسيوية مكونة من الزبدة والفلفل الحار والزنجبيل وصلصة الصويا، ومن ثم إضافة هذه الصلصة إلى المعكرونة على سبيل المثال.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني
وبهذا نكون قد وصلنا إلى خاتمة -رجيم زبدة الفول السوداني، ونتمنى أن نكون قد قدمنا الكثير من المعلومات القيمة للجميع. أتمنى أن تكونوا جميعا بخير.